Güzel teknik
Poğça olacaksa pastane poğaçası olmayaydı iyiydi ben tavuk dürümü sağlıklı buluyorum yağı falan kötü değilse öğün olarak mantıklı bir seçim dışarıdayken falan ama tabi daha sağlıklı alternatifler de olabilir ev yemekleri gibiMenum sabah
kalkar kalkmaz 300 ml ilik su 2 gun kurusu yidim
1 sade pastahane pogacasi 1 kutu sut (ise gec kaldim ondan)
Yarim havuc 1.5 ceviz
Oglen 1 ayran 1 tavuk durummm nefistiiii canim cektiii
Ara
Yarimdan daha az ayva
1 havuc
Aksam
1 kase yayla corbasi
1.5 ceviz
1 isirik borek
Birazdan portakal yiyecegim birde yogurt miktarlari az olacakk kislarrr
Bugun sirf spor icin avm ye gittim tempolu bir sekilde 50 dk dolastim
2 lt su tamamlicemm
normalde ara ogün falan yapardım ama çok erken uyandık bugün kızımla birlikte bende yattım uyudum öğle uykusunaÇok beğendim menünü ama biraz az geldi sanki sabah kuruyemiş bir şey olabilirdi gibi
Begendim canim dengeli olmus ama oglen neden yok gecmis olsun bu aradaKahvaltı
2 dilim ekmek üzerlerine zeytin ezmesi ve marmelatla 2 bardak şekersiz çay
Ara
Tam bir litre bitki çayı boğazlarım şiş kızlarve 3 tane kepekli galeta çubuk
Akşam
Üç tane minik minik biber dolması yanına bir kaşık yoğurt
2 litre su ve 30 dk spor
Hoşbuldum canimBinnur08 hosgeldin canim
Begendim canim dengeli olmus ama oglen neden yok gecmis olsun bu arada
Kendinde farketmissin canin menunun iyi olmadigini yarin daha iyi olur insallahEvet benim menüm saçma oldu bugün itiraf etmek gerekirse
Sabah: bir avuç kadar badem
Öğlen: 3 parça adana kebab görünümlü köfte yanındaki çok az patates kızartması 3kaşık kadar pilav
Akşam: yok desem yeridir öğlen abartınca yeme dedim kendime sadece bir kare yüzde 80 kakaolu bitter
Spor 4 km yürüdüm
Su 2 lt
Tarzin oysa bisey diyemem tabi canim afiyt olsunTeşekkür ederiim , öğlen yemeği bi türlü alışkanlık haline getiremedim genelde iki öğün yiyorum hep
Sag ol bebiskooosabah pek olmamışkahvaltı edememissin ama
öğlen olabilir akşamda az olmuş sankim daha fazla yiyebilirdin kuzum
spor da güzel
Demek sucuklu yumurtaaa demekkk akşam sarma yediiinn21 subat 2017 menum
Sabah
Sucuklu yumurtakaptinn
5 zeytin
1 kk peynir
2 dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Ara sekersiz kahve
1 yk kuru dut
Oglen
1 kase yesil mercimek yemegi
Ara az sekerli kahve
Aksam
Fasulye kavurmasi
2 tane yaprak sarma
2 kasik yogurt
Su 2 yi gecti
Çok az geldi gözüme niye öyle oldu kiKahvaltı
2 dilim ekmek üzerlerine zeytin ezmesi ve marmelatla 2 bardak şekersiz çay
Ara
Tam bir litre bitki çayı boğazlarım şiş kızlarve 3 tane kepekli galeta çubuk
Akşam
Üç tane minik minik biber dolması yanına bir kaşık yoğurt
2 litre su ve 30 dk spor
gunaydin kızlar
Günaydın kizlaarrrBendeeeee
akşam az geldi kuzu cekirdek yerine corba olsaymış yada yogurt salata falan geri kalanı cok güzel begendim bengünaydınnn kızlar sabah tartıldım 75,10 olmuşum çok mutlu oldum .. 75,90 çıkmıştım pazartesi kötü hissetmiştim dünün ödülü sanırım ondan önceki hafta 75,60e düşmüştüm
dün kü menüm
Sabah
3 ceviz 20 gr kadar kaşar maydanoz ve tarçınlı süt
Ara öğün
türk kahvesi
Öğlen
ıspanak sapı çorbası etli / patlıcan salata 1 dilim kadar ekmek
ara öğün
1 portkal
akşam
1 bardak süt / 1 avuç içi yarısı çekirdek / 5 haşlama karnabahar
2 lt su..spor yapmadım ama sabah güzergah değiştirip fazladan yürüyüş yaptım ortalama 20 dakika kadar yürümüş oldum
Sag ol beniskooo notr dimekkkGüzel teknikvalla üşenmedim aradım buldum
Poğça olacaksa pastane poğaçası olmayaydı iyiydi ben tavuk dürümü sağlıklı buluyorum yağı falan kötü değilse öğün olarak mantıklı bir seçim dışarıdayken falan ama tabi daha sağlıklı alternatifler de olabilir ev yemekleri gibi
Menüne nötrüm bugün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?