- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #186.361
Ben evde bisiklete binebiliyorum o da yarim saati cok sıkıyo ama gunde 15 dakika bisiklet 15 dakika egzersiz yapcam
Ben evde bisiklete binebiliyorum o da yarim saati cok sıkıyo ama gunde 15 dakika bisiklet 15 dakika egzersiz yapcamGünaydın arada msj görmüyorum.... dediğin programı kullanmaya başladım daha iyi senin ki egzersiz eklerken sorun olmuyor 600 diyelim en azından 1 hafta 600 bir hafta 800 giderim günde 30 dakika orta hızda yürüyüş yapsak yada evde spor 600 kalori alsak 1 kg fazla gider
Zaten bisiklete 15 20 dk dan sonra kiloluysan bacaklarin icin iyi olmaz basen yapar.Ben evde bisiklete binebiliyorum o da yarim saati cok sıkıyo ama gunde 15 dakika bisiklet 15 dakika egzersiz yapcam
Makarna 2 kaşık yedim başka yicek bişey olmadığı için kaçamak olduğunu düşünmüyorum yani çünkü abartmadim zaten soslu falan da değildi ev makarnasiydiKaptancim spor su yazmamissin makarna kacamak sayiliyormu birde ben gecmise baktim ama kurallari goremedim de
Ben de yürüyüş ten sıkılıyorum o yüzden avmde yürürüm hep gidip gelişte yürüyüş cok iyi oluyor dun nerdeyse 3 saat yürüdükBen evde bisiklete binebiliyorum o da yarim saati cok sıkıyo ama gunde 15 dakika bisiklet 15 dakika egzersiz yapcam
Sworkit diye bir prigram var icinde kardiyo plates güç yoga olarak gruplandırılmış ordan yapabilirsin hafta da 3 yap ama diger günler yürüyüş çünkü kaslar ağrıyorEvde egzersiz neler yapabilirim kızlar değişik yürü yürü içim şişti sıkıldım azıcık programlar görüyorum bazen onları nerden indirebilirim isimleri neler acaba biraz tavsiye alsam iyi olacak sanırım
Ruyanda mi gördün kiz
Yaa bende 54.5 çıktımSağlam bi kahvaltı yaptım şimdi kahve içip temizlge baslicam baya is var koltuklarin altı falan silincek onları çek Süpürgeler derken baya hareket ederim sonra da spor yaparım gelirim aranıza.
Dün akşam yatmadan yoğurt kürü yaptım sabah tartida ayniydim yarın 55.5 olurum inşallah pazartesiye hedefim 55.4 olmak hafta sonu 200 gr versem yeter herhalde
He zayiftim inceciktimRuyanda mi gördün kizbende 50 hep diyom ama hic olamiyom
Yaa bende 54.5 çıktımoturdu bu kilo yine ne guzel 52.4 olmustum yaa nii salağimm koruyamadimmmmm regl olmadim daha karnim 4 aylik ahanda boylr
Temizlik yaparken de iyi kalori yakılıyor bende hafta içi yapanlardan özendim işe giriştim kolay gelsin iyi uyumuşsun bugünSağlam bi kahvaltı yaptım şimdi kahve içip temizlge baslicam baya is var koltuklarin altı falan silincek onları çek Süpürgeler derken baya hareket ederim sonra da spor yaparım gelirim aranıza.
Dün akşam yatmadan yoğurt kürü yaptım sabah tartida ayniydim yarın 55.5 olurum inşallah pazartesiye hedefim 55.4 olmak hafta sonu 200 gr versem yeter herhalde
O prgrami indirdim ama kardiyo falan yapmak istemiyorum bebis istedigim icin önlem amacli yani. Ama plates yapiyorum bacak basen hareketlerini yapiyorum cogunlukla .birde ağırlık ve plates topu alirsam iyi olcakSworkit diye bir prigram var icinde kardiyo plates güç yoga olarak gruplandırılmış ordan yapabilirsin hafta da 3 yap ama diger günler yürüyüş çünkü kaslar ağrıyor
Bacaklarimdan vermem gerek ama cok göze batcak sekilde yok yani.o yuzden sıkılaşmak amacli hergun 15 dakika yeter dimi canim.aslında cikip yürümek isterdim ama oyle bir ihtimalim yok gurbetteyiz yabanci bir yer kimsem yok burda tek basimada olmaz .hareketli bir hayatim olmadigi icin eliptik bisiklet aldim bende onunla idare edyorum iste.ama yazin memlekete gidince hergün yürumeye calşcam insallah.Zaten bisiklete 15 20 dk dan sonra kiloluysan bacaklarin icin iyi olmaz basen yapar.
Kaçamak yapmadimm yumurta ekmek peynir zeytinle kahvaltı yaptım kuymak yapmadım bu hafta sonuHafta sonu kacamaklari yapmayi dusununler
KatiliyoruummKizlar su otlar vs gibi seylerden lutfen uzak durun.
Kilo vermek bu kadar kolay degil. Sagliksiz vermek yagdan verdirmez. Okadar sisman insanlar bosunami ugrasiyor?
88 kiloyken diye bastirarak soyluyorm obezite sayiliyordum ve aklima hic bir zaman bu tarz seyler gelmedi kullanmadim da.
Kabizlik problemnz varsa dogal yollardan en etkilisi kayisi yoluyla deneyin. Yada caylardan haftada 1 kereye mahsus icebilirsiniz.lutfen boyle seyler yapmayin.
Sagligimiz herseyden onemli
Hangi memlekettesin :) 15dakika az bence şuan kaç kilosun ayak hareketleri yap bol bolBacaklarimdan vermem gerek ama cok göze batcak sekilde yok yani.o yuzden sıkılaşmak amacli hergun 15 dakika yeter dimi canim.aslında cikip yürümek isterdim ama oyle bir ihtimalim yok gurbetteyiz yabanci bir yer kimsem yok burda tek basimada olmaz .hareketli bir hayatim olmadigi icin eliptik bisiklet aldim bende onunla idare edyorum iste.ama yazin memlekete gidince hergün yürumeye calşcam insallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?