- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.227
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #187.141
Niye yesene kofte fln paranmi gider
Niye yesene kofte fln paranmi gidersalata yerim hani yanında bedava getiriyolar ya
salata yicem ayran içerim oohh üstünede soguk bi bardak su
ÇORBA YARIN VAR MENÜDE MERCİMEK ....FAZLA YAPMIYORUM ÇORBA BİR ARA HER AKŞAM YAPIYORDUM BIKKINLIK GELDIöğlenki bulgurla pilav bir arada olmasaymş güzel menü kuzum salatalar yogurtlar ne cok severiiimm böyle menüleriiii
senin menülerde ben corba görmüyorum sanki hiç niyeee
Evet doydugumu hissettim bugünDaha guzel afiyet olsun
Ona dayamadım azcık ta olsa yedim ara öğün yapmadım tamamlamış oldumAfiyet olsun canim belki oğlenki pilavi yemeyebilirdin ama guzel menun
Valla ben doymazsam eksi olmazdim onceden olsamda az yemeyle cikardi. En guzeli saglikli doyana kadar yemek.Evet doydugumu hissettim bugün
midem küçüldü bayağı fark ediyorum sadece sinirlenip strese girdim mi iştahım açılıyor onu kontrol etmeyi öğrenmem gerekValla ben doymazsam eksi olmazdim onceden olsamda az yemeyle cikardi. En guzeli saglikli doyana kadar yemek.
Aksam geceye digru acikma olabilir alisana kadar dayanilinca mide alisiyor.
Öğlen az gelmedi mi sabah aktiva yemissin onlarida tuketmemeye çalış onun yerine 1 elma ye 1 süt iç daha sağlıklı... doyarim dersen ton balığı ye yanina bol yeşillikBende menümü yazayım gelmişken akşam karar veremedim ne yesem iki alternatif var hem fikir danışmış olurum
Sabahımsı: 1 kayısılı aktivia yedim
İki saat sonra öğle yemeğinde 4-5 kaşık yoğurt çorbası bir tabak az etli nohut ve bir küçük kase yoğur
Akşam : ya bi paket tonbalığı yiyeceğim 160 gram ya da beş tane yaprak sarma 150 gram ona hangisini yesem bilemedim sİze soruyorum o yüzden
Su 2 olur herhalde
Yürüyüş 4 km
senadcim menun cok yetersiz.Bende menümü yazayım gelmişken akşam karar veremedim ne yesem iki alternatif var hem fikir danışmış olurum
Sabahımsı: 1 kayısılı aktivia yedim
İki saat sonra öğle yemeğinde 4-5 kaşık yoğurt çorbası bir tabak az etli nohut ve bir küçük kase yoğur
Akşam : ya bi paket tonbalığı yiyeceğim 160 gram ya da beş tane yaprak sarma 150 gram ona hangisini yesem bilemedim sİze soruyorum o yüzden
Su 2 olur herhalde
Yürüyüş 4 km
oglen 8 tane kavrulmus findik yedim ya simdi kizim yerken aklima geldi pardon. Kahve icerken yemistim enerji icin :)Sabah
Iki haslanmis yumurta, fume, peynir, domates , salata ,zeytin cay
Ara kahve
Aksam
Bir kase mercimek corbasi
Tavuklu peynirli roka kivircik nane dereotu
Balsemik soslu
Yogurtlu yulaf
Suyu tamamlicam
Yesilcay icerm
Haklısın sabah önemli bugün biraz vakit darlığım vardı maalesef şimdi ton balıklı salatamı yapıp yiyeceğimsenadcim menun cok yetersiz.
Sabah mutlaka kahvalti yapmalisiniz. Eger sabah kahvalti yapmazsak bagirsak da bizi unuturmus yani doktorun agzindan duydugum bu. Bende sabah ve aksam ogunlerinin onemli oldugunu dusunuyorm.
Aksam ton balikli salata ye bence bolll yesillikkk ile birlikte.
Bana hiç az gelmedi nohut falan çabuk doyuruyor o olduğundan herhalde doyurdu hemen Zaten öğlen en sevdiğim ve en çok yediğim öğün sabah pek uyanamıyorum okul çok erken olmayınca zatenÖğlen az gelmedi mi sabah aktiva yemissin onlarida tuketmemeye çalış onun yerine 1 elma ye 1 süt iç daha sağlıklı... doyarim dersen ton balığı ye yanina bol yeşillik
Sporunda iise çok güzel bir menü olmuş bence, afiyet olsun:)07 mart 2017 menum
Sabah
Sebzeli yumurta ( kirmizi biber domates patlican)
1 tk zeytin salatasi
1tk tulum peyniri
1 dilim tb ekmegi
Yesilcay
Ara az sekerli kahve 5 badem 3 findik 2 cam fistigi
Oglen
1 kuru dolma
2 isirik tb ekmegi
Domates kirmizi biber patlican kavurmasi 2 yk
Aksam
Haslanmis brokoli
2 dilim palamut firinda
Aksam da.cay icerim 1 yk kuru dutla
Su 2 yi gecti
Beğendim sanırım makarna olmasa da olurdu ama çok da sıkıntı değil bir dilimKahvaltı
1 ev yapımı tam tahıllı lavaş
4 az tuzlu zeytin
1 kk tulum
1 tatlı kaşığı ev yapımı kahvaltılık sos
1 çay kaşığı tahin
Nane
Öğlen
Yarım tabak marul, havuç, tavuk haşlama (yağsız tuzsuzdu :) )
Ara
1 avuç yer fıstığı
Yeşil çay
Ara
Yarım yeşil elma
Akşam
2 kaşık pazı şoklatılmış(yağsız soğanlı)
1 kaşık pancar çorbası
1 dilim fırında makarna (az yağlı)
Yeşil fomates kavurması
1 bardak kefir
Su
2 lt
Spor
95 dk
Stres kaynaklı yeme bozukluğu benim içinde sorun.stres anında spora sarılmaya kendimi alıştırmaya çalışıyorum:)midem küçüldü bayağı fark ediyorum sadece sinirlenip strese girdim mi iştahım açılıyor onu kontrol etmeyi öğrenmem gerek
Bence her daim protein öncelikli tercih olmalı:)) afiyet olsun:))Bende menümü yazayım gelmişken akşam karar veremedim ne yesem iki alternatif var hem fikir danışmış olurum
Sabahımsı: 1 kayısılı aktivia yedim
İki saat sonra öğle yemeğinde 4-5 kaşık yoğurt çorbası bir tabak az etli nohut ve bir küçük kase yoğur
Akşam : ya bi paket tonbalığı yiyeceğim 160 gram ya da beş tane yaprak sarma 150 gram ona hangisini yesem bilemedim sİze soruyorum o yüzden
Su 2 olur herhalde
Yürüyüş 4 km
afiyet olsun simdidenHaklısın sabah önemli bugün biraz vakit darlığım vardı maalesef şimdi ton balıklı salatamı yapıp yiyeceğim
Doyuyorsan sorun yok tatlim : )Bana hiç az gelmedi nohut falan çabuk doyuruyor o olduğundan herhalde doyurdu hemen Zaten öğlen en sevdiğim ve en çok yediğim öğün sabah pek uyanamıyorum okul çok erken olmayınca zaten
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?