Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancarii · 26 Nisan 2017

Menüm
Nescafe
Sabah: t.b.ekmegi(175kalorilik) , 1 az yagda baharatli yumurta, bi parca suzme peynir, 3 zeytin, bi lokma kaymakli bal, 1 çay kaşığı şekersiz chiali portakal reçeli
Sekersiz cay
Öğle: ev yapimi unsuz yulaf kraker, 2 uzun 3-4 de minik kare yedim sanirim
Ara: nescafe, 10 gr çikolata, 10 gr granola( çikolatayi eritip granolaya karistirdim bi lokmalik kahve yani keyfi oldu)
Akşam: 100 gr tavuk göğüs, 2 kaşık yagsiz karabugday, marul salatasi, 1 bardak ayran
Toplam 1081 kalori
Spor 20 dk twist shape

SekerPancarii · 26 Nisan 2017

munter .!.:
Menum
sabah
1 haslanmis yumurya
6 parca kasar
2 tatli kasigindan biraz fazla labne
2 dikim tb ekmegi
2 zeytin (zeytini bitirdim ondan 2 dene )
1 gun kurusu
2 tatli kasigi suzme yogurt

ara kuruyemis

Ogle
Kiymali musakka
1 porsuyin sarma
2 dilim tb ekmegi

ara
1 kutu sut 1 buyuk muz 3 ceviz

Aksam
Boooool salata
3 koca parca firinda somonn
1 kase corba
1 dikim tb ekmegi

2 lt su
10 dk yuruyus

Yatincaya kadar yine agzima bir seyler atcam ama ne atacagim kojusunda karar vermedigimden yazamadimmm

Ohh afiyet bal ossunnn gayet zengin ve guzel menun canim yarasin bebise

SekerPancarii · 26 Nisan 2017

munter .!.:
ayy insss ins. Sagkikki citirik kizlar ossunlarninsss.
ooo ne guzel hamislikkkk masallah

Kiz bunu okurken gulmekten olcem sandimmmm

Bende yazarken kendimden korktumahahahaha

SekerPancarii · 26 Nisan 2017

nuffiun .!.:
Sabah
Tahinli süt minik 4 5 tane galeta
Ara
Yok
Öğlen
B.pilavı 1 bardak ayran turşu
Ara
Türk kahvesi k.kare çikolata
Akşam
3 küçük dilim tavuk göğsü ızgara 2 sardalya ızgara salata soda
Ara
Yok

Spor yapmadım suyu 2 ltye tamamlicam

Afiyet olsun canim Tahinli süt nasil oldu acep merak ettim denicim bende

SekerPancarii · 26 Nisan 2017

elaalemi .!.:
Kahvaltı
1.5 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
Domates, salatalık
1 çay kaşığı pesto
1 çay kaşığı çilek reçeli
4 az tuzlu zeytin
Öğlen
Müsli, chia yoğurt
Ara
1 paket special k bar, sütlü nescafe
Akşam
Kıymalı kabak yemeği, çok az patates kızartması, biber, salata, çok az ekmek
Ara
Sütlü nescafe, 1 hurma ya da kuru erik
Spor
90 dk, su 2 lt arada yeşil çayda içtim

Afiyet olsun canim akşamki ekmegi ve patatesi yemeyebilirdin ama tadimlik yedin sanirim olur o kadarcikda

SchonerDuft · 26 Nisan 2017

elaalemi .!.:
Kahvaltı
1.5 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
Domates, salatalık
1 çay kaşığı pesto
1 çay kaşığı çilek reçeli
4 az tuzlu zeytin
Öğlen
Müsli, chia yoğurt
Ara
1 paket special k bar, sütlü nescafe
Akşam
Kıymalı kabak yemeği, çok az patates kızartması, biber, salata, çok az ekmek
Ara
Sütlü nescafe, 1 hurma ya da kuru erik
Spor
90 dk, su 2 lt arada yeşil çayda içtim

Sporlarını seviyorum senin

SchonerDuft · 26 Nisan 2017

SekerPancarii .!.:
Afiyet olsun canim Tahinli süt nasil oldu acep merak ettim denicim bende

Bimden aldım tahini seviyorsan seversin 0.65 kr birde dene derim kahvaltı yapamadığım dönemlerde joker olarak kullanabileceğim birşey

munter · 26 Nisan 2017

nuffiun .!.:
Geç kaldım bugün mecburen kahvaltı yapmadım.. öğleni de seçemiyorum her zaman maleef

tamam affettim bu defalikkk tatliss

nuffiun .!.:
Menüye bayıldım afiyet olsun

SekerPancarii .!.:
Menüm
Nescafe
Sabah: t.b.ekmegi(175kalorilik) , 1 az yagda baharatli yumurta, bi parca suzme peynir, 3 zeytin, bi lokma kaymakli bal, 1 çay kaşığı şekersiz chiali portakal reçeli
Sekersiz cay
Öğle: ev yapimi unsuz yulaf kraker, 2 uzun 3-4 de minik kare yedim sanirim
Ara: nescafe, 10 gr çikolata, 10 gr granola( çikolatayi eritip granolaya karistirdim bi lokmalik kahve yani keyfi oldu)
Akşam: 100 gr tavuk göğüs, 2 kaşık yagsiz karabugday, marul salatasi, 1 bardak ayran
Toplam 1081 kalori
Spor 20 dk twist shape

Menuye bak yaa okurkene bile icim gitti

SekerPancarii .!.:
Ohh afiyet bal ossunnn gayet zengin ve guzel menun canim yarasin bebise

SekerPancarii .!.:
Bende yazarken kendimden korktumahahahaha

munter · 26 Nisan 2017

kaptinn in sesi cikmiii kac aksamdir nwtimi bitti

munter · 26 Nisan 2017

@selcanmehmetcan nerelerdesinnn

elaalemi · 26 Nisan 2017

nuffiun .!.:
Sabah
Tahinli süt minik 4 5 tane galeta
Ara
Yok
Öğlen
B.pilavı 1 bardak ayran turşu
Ara
Türk kahvesi k.kare çikolata
Akşam
3 küçük dilim tavuk göğsü ızgara 2 sardalya ızgara salata soda
Ara
Yok

Spor yapmadım suyu 2 ltye tamamlicam

Akşam hatiç karbonhidrat ağırlıklı olmuş biraz. Gün içine de sebze ve proteinleri yayarsan hem kalori hem de besin değeri açısından daha faydalı olur. Hem daha fazla enerji verir:)) kalori olarak harika ama :))

munter .!.:
Menum
sabah
1 haslanmis yumurya
6 parca kasar
2 tatli kasigindan biraz fazla labne
2 dikim tb ekmegi
2 zeytin (zeytini bitirdim ondan 2 dene )
1 gun kurusu
2 tatli kasigi suzme yogurt

ara kuruyemis

Ogle
Kiymali musakka
1 porsuyin sarma
2 dilim tb ekmegi

ara
1 kutu sut 1 buyuk muz 3 ceviz

Aksam
Boooool salata
3 koca parca firinda somonn
1 kase corba
1 dikim tb ekmegi

2 lt su
10 dk yuruyus

Yatincaya kadar yine agzima bir seyler atcam ama ne atacagim kojusunda karar vermedigimden yazamadimmm

Bebişe ve sana afiyet olsun canım:) yürüyüşlerini biraz artırabilirsin sanırım hem sana hem bebişe iyi gelir:))

SekerPancarii .!.:
Menüm
Nescafe
Sabah: t.b.ekmegi(175kalorilik) , 1 az yagda baharatli yumurta, bi parca suzme peynir, 3 zeytin, bi lokma kaymakli bal, 1 çay kaşığı şekersiz chiali portakal reçeli
Sekersiz cay
Öğle: ev yapimi unsuz yulaf kraker, 2 uzun 3-4 de minik kare yedim sanirim
Ara: nescafe, 10 gr çikolata, 10 gr granola( çikolatayi eritip granolaya karistirdim bi lokmalik kahve yani keyfi oldu)
Akşam: 100 gr tavuk göğüs, 2 kaşık yagsiz karabugday, marul salatasi, 1 bardak ayran
Toplam 1081 kalori
Spor 20 dk twist shape

SekerPancarii .!.:
Afiyet olsun canim akşamki ekmegi ve patatesi yemeyebilirdin ama tadimlik yedin sanirim olur o kadarcikda

Regli ve biraz üzgündüm ya o nedenle karbonhidratlara saldırasım geldi. Azıcık patatese hayır diyemedim. Evdeki sorunları hallettik gibi ama. O nedenle bıgün huzurlu uyuyacağım :))

nuffiun .!.:
Sporlarını seviyorum senin

Teşekkür ederim, bende sporu seviyrumm:))

Moonlii · 27 Nisan 2017

@ParteMoralll canısıııı

Moonlii · 27 Nisan 2017

Kızlar bi uğruyum dedimmm bilin bakalım ben ne yaptımmmm instagramda sayfa açtım hadiii gelinnn kullanıcı adım birkucukbeden

kaptinn · 27 Nisan 2017

munter .!.:
kaptinn in sesi cikmiii kac aksamdir nwtimi bitti

yok kıııızz akşamları vakit bulamıyorum akşam 2 yegenim bizdeydi yeni doğanı hastaneye yatırdılar da akşam onlarla ugrastım bayaa bi

kaptinn · 27 Nisan 2017

Moonlii .!.:
Kızlar bi uğruyum dedimmm bilin bakalım ben ne yaptımmmm instagramda sayfa açtım hadiii gelinnn kullanıcı adım birkucukbeden

canııım baktım ama cıkmadııı

LESA76 · 27 Nisan 2017

Gunaydinnn

LESA76 · 27 Nisan 2017

SekerPancarii .!.:
Aksamki meyveyi öğlene al bence canim gayet guzel bi liste

Sagol canimmyogurdu yemedim,tum listeyi aynen uyguladimbakalimsonuc ne olacak,merak ediyorum.

munter · 27 Nisan 2017

keptinn .!.:
yok kıııızz akşamları vakit bulamıyorum akşam 2 yegenim bizdeydi yeni doğanı hastaneye yatırdılar da akşam onlarla ugrastım bayaa bi

oyy nolmus kusucugaa nesi var cok gecmis olsun kiyamammmm

Alina_ .!.:
Gunaydinnn

Gubaydin cnm

munter · 27 Nisan 2017

Gunaydin kizlarr

LESA76 · 27 Nisan 2017

keptinn .!.:
yok kıııızz akşamları vakit bulamıyorum akşam 2 yegenim bizdeydi yeni doğanı hastaneye yatırdılar da akşam onlarla ugrastım bayaa bi

Gecmis olsun canim,nesi var minigin,onemli birsey yoktur insallah,allahim acil sifalar versin,hemencik iyilessin ,kiyaman yaaa

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

80.5 tan 58'e son 5 kilo....

80.5 tan 58'e son 5 kilo....

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Guru

Guru

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53