15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Anka
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
anka_misali .!.:
Haklısın canım emzirme bitene kadar bırakıyorum. Liste işine bakarım yine ama diyetmiş şeker orucuymuş bana göre değil. Pes ettim.
Genişletmek için tıkla...
ay bende pes etitim ya spora devam ederim ama rejim yapamıyorum olmuyo

benimde kendime güvenim kalmadı

hsya09 .!.:
Günaydın kızlar;
Yeni bir haftaya başlıyoruz ama ben hiç motive değilim, ne yapacağımı bilmiyorum. sürekli yiuorum. nasıl önüne geçerim bu durumun?
Genişletmek için tıkla...

bende yaaaaa
 
27 MART EGZERSİZ LİSTESİ

YENİİ

1.Bluelight14: leslie 5 mil
2. Deadandlovely: leslie 2.5 mil (bucugu da var:))+10 dk kol egzersizi
3. Cranial: 40 dakika yürüyüş + 100 squat
4.anka_misali:Leslie 3 mil
5.korhilalp:leslie 3 mil 48dk+ 15 dk karın egz.
6. aquarius24: sabah 1 saat yürüyüs+ aksam leslie 3 mil +100 squat
 
yaa bu leslie 5 mili nerden buluyonuz? bende youtubeda cikmiyor. yada 2 +3 falanmi yapiyosunuz?
 
cranial .!.:
ben de sürekli yiyorum
Genişletmek için tıkla...


Sen kiii şeker orucu onculerinden

Sen kiii Azmin diğer adı

Sen kiiiii yaza fıstık gibi girecek arkadaş

Sen kiiii yapma böyle şeyler :)

Kızlar herkes kendine gelsin 1 haftalık bir yarış değildi


Benim işime gelir birinci olur geçerim ama böyle olmazzzzz
 
ayperest .!.:
ay bende pes etitim ya spora devam ederim ama rejim yapamıyorum olmuyo


benimde kendime güvenim kalmadı



bende yaaaaa
Genişletmek için tıkla...
Bütün olumsuzları toplamışsın. Ben o gün yesaya kızdım geçti tekrar başladım bu gün. Bırakırsan nolcak 60-70 belki de 80 olacaksın. Bir kaç gün mola ver istediğin gibi ye kafanı dağıt. Çatlayana kadar ye sonra geri gel kaldığın yerden Full motivasyon devam.
 
27 MART EGZERSİZ LİSTESİ

YENİİ

1.Bluelight14: leslie 5 mil
2. Deadandlovely: leslie 2.5 mil (bucugu da var:))+10 dk kol egzersizi
3. Cranial: 40 dakika yürüyüş + 100 squat
4.anka_misali:Leslie 3 mil
5.korhilalp:leslie 3 mil 48dk+ 15 dk karın egz.
6. aquarius24: sabah 1 saat yürüyüs+ aksam leslie 3 mil +100 squat
7.@Evlimutluanne /spor salonunda 1 saat spor.
 
bak ya gaza geldim.simdi
 
Arkadaşlar pes etmek yok abartmak da yok yiyerek de zayıflayabiliriz önemli olan diyet değil sağlıkli beslenme bu kiloları sonuçta 1 ayda almadık çok hızlı vermeye çalışmak kendimize haksızlık olur
ZAYIFLAMAK İSTIYORSAK
ÜŞENMEYELİM
ERTELEMEYELİM
VAZGEÇMEYELİM
 
aaa ne kadar cok pes eden var öyle yapmayin arkadaslar. ne istiyosaniz yiyin tabi ama onu hemen diyeti bozmus gibi düsünmeyin asil o zaman amaaan nasilsa bozdum dahada yiyim dersiniz.

Ben kalori hesabi yapiyorum mesela canim ne cekerse ne isterse yiyorum, ayiptir söylemesi fast food bile yedigim oldu:) aksam 6-7 gibi yemeyin yine yeterli olur. Ha misafirmi geldi gec yemek zorunda kaldiniz yada benim gibi annenize gittinizde abuuu bu kuruyup gidecek deyip aksam 8 9 gibi biseyler yedirmeye calisirsada kalp kirmayin yiyin (kurudugum falanda yok ya neyse) ama ertesi sabah hemen bi kat daha sporla yakin gitsin :)
pes etmek yoook, grup olarak en fazla kiloyu verecegiz biz. Yarisma bitiminde birde hep birlikte ne kadar hafiflemisiz ona bakalim:)
 
Bugünkü menüm
Kahvaltı
1 yumurta tava
1kk peynir
8 zeytin
1 ceviz
Domates yeşillik
Az biber salçası
2 dilim tb ekmeği
1 bardak yeşil çay
Ara
Sade türk kahvesi
Öğle
1 kase çorba
Az tavuklu pilav
1 bardak ayran
Ara
Yeşil çay
1 tane form bisküvi
Akşam
1 kase çorba
Az tavuklu pilav
Az kırmızı lahana turşusu
Yoğurt
Ara
2 ince dilim ayva
Şu 3 litre
 
27 MART EGZERSİZ LİSTESİ

YENİİ

1.Bluelight14: leslie 5 mil
2. Deadandlovely: leslie 2.5 mil (bucugu da var:))+10 dk kol egzersizi
3. Cranial: 40 dakika yürüyüş + 100 squat
4.anka_misali:Leslie 3 mil
5.korhilalp:leslie 3 mil 48dk+ 15 dk karın egz.
6. aquarius24: sabah 1 saat yürüyüs+ aksam leslie 3 mil +100 squat
7.@Evlimutluanne /spor salonunda 1 saat spor.
8. Nesibenil: 45 dk yürüyüş + 20 dk kondisyon bisikletı + 200 iç 200 dış bacak egzersiz+ 60 yarım mekik
 
27 MART EGZERSİZ LİSTESİ

YENİİ

1.Bluelight14: leslie 5 mil
2. Deadandlovely: leslie 2.5 mil (bucugu da var:))+10 dk kol egzersizi
3. Cranial: 40 dakika yürüyüş + 100 squat
4.anka_misali:Leslie 3 mil
5.korhilalp:leslie 3 mil 48dk+ 15 dk karın egz.
6. aquarius24: sabah 1 saat yürüyüs+ aksam leslie 3 mil +100 squat
7.@Evlimutluanne /spor salonunda 1 saat spor.
8. Nesibenil: 45 dk yürüyüş + 20 dk kondisyon bisikletı + 200 iç 200 dış bacak egzersiz+ 60 yarım mekik
9. hifa_bera: 2 mil leslie+ 50 squat+ 30 dk yürüyüş+ 50 bacak inceltme egzersizleri
 
Mrb hanımlar bndede bir motivasyon düşüklüğü var.nasıl olacak bilmiyorum ama kaçamaksız devam etmeye çalışıyorum
Dünkü menüm
Sabab 6.30 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 7.00
1 haş yum.3 kk peyn.18 zeytin.bol yeşillik.2 çeri zeytinyağlı kekikli.1 dilim muz.açım çay

Öğle 12.00
1 kase sütlü mercimek çorbası
5 yk zeytinyağlı bakla.1 kase yoğurt.3 yk salata

Akşam 18.30
1 kase çorba.2 yk bakla.4 yk yoğurt.
1 küçük kase kuruyemiş.kabuklu fıstık.1 keçiboynuzu
Açık çay

2 kupa limonlu yeşilçay
2.5 lt su.Spor 1 sa 10dk
 
traylaylay .!.:
Günaydın hanımlar pes etmek yok yola devam kilo almaktansa az da olsa vermek bence çok önemli .benim tarti kıpırdami yor regl im 1 hafta gecikti çooook gerginim. Umarım hamile degilimdir
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım.haklısın almaktansa 100gr bile kardır.bebiş varsa da kısmetiyle gelir hayırlısı olsun.ama diyet döneminde bazen regl gecikebiliyor..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21712 21713 21714
Yorumlar
434K
Görüntüleme
7M
Mthn83
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
99K
Amine Busra
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
54K
pelinomo
12 Nisan-3 Haziran arası zayıflama yarışması
36 37 38
Yorumlar
746
Görüntüleme
30K
Minik Duduklu Tencere
sağlıklı beslenerek zayıflıyorum
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
9K
mn5822
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…