- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Be
Sanki çok yüklenmişsin spora dizlerine zararı olmasın sonra.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mart 2017
- 71
- 212
- 8
- 35
Tatlim suan icin sorun yok
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Hop diye olmaz ki o zamanla belli olur. Sen daha iyi bilirsin tabii kendini.
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
- 133
Günaydinlaar, gerci sizde öglen oldu :)
Burda saat suan 10.47 ve ben leslie 3 mile + 15 dakika bacak inceltme egzersizlerimi tamamladim
Simdi detoks olarak isirgan otlu yesil cayimi icecegim.
Bugünlük böyle aksamada hafif seyler yiyecegim cünkü cuma ve cumartesi annemdeydim malum analar yedirip icirmeden birakmiyor
acilen dengelemem lazim kilocuklar yerlesmeden
Burda saat suan 10.47 ve ben leslie 3 mile + 15 dakika bacak inceltme egzersizlerimi tamamladim
Simdi detoks olarak isirgan otlu yesil cayimi icecegim.
Bugünlük böyle aksamada hafif seyler yiyecegim cünkü cuma ve cumartesi annemdeydim malum analar yedirip icirmeden birakmiyor
acilen dengelemem lazim kilocuklar yerlesmeden
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
- 133
18 MART EGZERSİZ LİSTESİ
1.Bluelight14: leslie 5 mil+ 20 dk zumba
2.Korhilalp :1 saat temp yürüyüş (açık havada)
3. Yesa1 leslie 3 mil
4.marlin18; 2 saat açık havada yürüyüş
5.hsya09 Leslie 2 mil
6.@Evlimutluanne / 7 km yürüyüş
7.deadandlovely: leslie 3 mil+5000 adim
8. incitanesi_ : 30 dk koşu bandı, 30 dk kondisyon bisikleti, 30 dk eliptik bisiklet, 150'şer tane iç bacak, dış bacak, kelebek ve enseye çekiş, 100 de yarım mekik
9. Nesibenil: 30 dk koşu bandı 30 iç 30 dış bacak 50 yarım mekik
10.Cranial: 40 dakika yürüyüş 450 bel 450 basen hareketi 50 pilates cemberiyle ic bacak hareketi
1.Bluelight14: leslie 5 mil+ 20 dk zumba
2.Korhilalp :1 saat temp yürüyüş (açık havada)
3. Yesa1 leslie 3 mil
4.marlin18; 2 saat açık havada yürüyüş
5.hsya09 Leslie 2 mil
6.@Evlimutluanne / 7 km yürüyüş
7.deadandlovely: leslie 3 mil+5000 adim
8. incitanesi_ : 30 dk koşu bandı, 30 dk kondisyon bisikleti, 30 dk eliptik bisiklet, 150'şer tane iç bacak, dış bacak, kelebek ve enseye çekiş, 100 de yarım mekik
9. Nesibenil: 30 dk koşu bandı 30 iç 30 dış bacak 50 yarım mekik
10.Cranial: 40 dakika yürüyüş 450 bel 450 basen hareketi 50 pilates cemberiyle ic bacak hareketi
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Sende mi yurt dışında yaşıyorsunGünaydinlaar, gerci sizde öglen oldu :)
Burda saat suan 10.47 ve ben leslie 3 mile + 15 dakika bacak inceltme egzersizlerimi tamamladim
Simdi detoks olarak isirgan otlu yesil cayimi icecegim.
Bugünlük böyle aksamada hafif seyler yiyecegim cünkü cuma ve cumartesi annemdeydim malum analar yedirip icirmeden birakmiyor
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Canım liste 9 da kapanıyor o saatten sonra ekleme yapmıyoruz
Bugünün listesi açılıyor :)
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
- 133
evet almanyadayim, sen?
tamam canim pardon dikkat ederim :)
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Ne demek canım benim:)
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
olleeey diyoorr :) hadi bakalim duelloya o zamaaan yaza fıstık olacagiz fistikkk
- 25 Ocak 2016
- 1.039
- 2.748
- 133
Selam kizlar Dun haftasonu yogunlugundan yazamadim
Dun kahvalti
1 yumurta
1 dl ekmek
10 tuzsuz zeytin
1 kasik menemen
Ogle
1 kase yogurt corbasi
2 kasik bulgur pilavi
Aksam
1 tabak turlu
Ayran aci biber
Dun pek spor yapmadim evde azcik kizimla hoplayip zipladik
Bu sabah gune elma sirkeli su içerek basladim
Kahvalti
1 kase yulaf lapasi
Ogle
2 yumurta
1 bardak sut
Ara ogun az önce yesilcay 1 portakal
Aksami da 17 den once yiyip gunu kapatacagim
Sanirim cumaya kadar karbonhidrat i en aza indirecegim.
Gecmise baktim da cok iyi menuler var bu durum hepimizi gaza getirir insallah
Dun kahvalti
1 yumurta
1 dl ekmek
10 tuzsuz zeytin
1 kasik menemen
Ogle
1 kase yogurt corbasi
2 kasik bulgur pilavi
Aksam
1 tabak turlu
Ayran aci biber
Dun pek spor yapmadim evde azcik kizimla hoplayip zipladik
Bu sabah gune elma sirkeli su içerek basladim
Kahvalti
1 kase yulaf lapasi
Ogle
2 yumurta
1 bardak sut
Ara ogun az önce yesilcay 1 portakal
Aksami da 17 den once yiyip gunu kapatacagim
Sanirim cumaya kadar karbonhidrat i en aza indirecegim.
Gecmise baktim da cok iyi menuler var bu durum hepimizi gaza getirir insallah
- 25 Ocak 2016
- 1.039
- 2.748
- 133
Ben varim onceden cok faydasini gormustum.
Bugun baslayalim mi yoksa pazartesi mi
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Tamamdir ama her gün yapacak bi liste var mı
Benzer Konular
