Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

diyet listem (diyetisyen vermisti)

sabah (8-8,30): 2 dilim ekmek kepekli yada cavdarlı
1 dilim orta yaglı beyaz peynir veya dil yada 2 yemek kasık lor
domates salatalık yesillik
2 zeytin
haftada ek 1 er yumurta

ara :1 meyve

12-12,30: 2 porsiyon et, salata, 1 kepçe corba ve 1 dilim ekmek yada 2 dilim ekmek

15,30-15,00 2 kepekli galete yada 5 kepekli grissini veya 3-4 burcak veya 3-4 potibor veya 1 kbar + 1 activia yada süt yada ayran

yada yarım simit ayran
yada 1 cay bardagı leblebi 1 meyve

18-18,30: 7 kasık kıymalı sebze yemegi susuz patatessiz yada kıymasız
2 dilim ekmek

21.00-21,30: 3 porsiyon meyve



ben bu listeyi 1 hafta uygulamıstım ve 2,400 kilo verdim 1300 gr i yagdi. sonra yapmadım ama
 
canım madem annesinde kalıcak neden çocukları da götürmemişkii yazık çok küçüklermiş yaa

düşünmüşler götürmeyi fakat kars eksi 15 dereceymiş, çocuklar buradaki iklime alışmışken +14 derecelerdeyken -15 lere alışmaları çok zor olacak, bir de gider gitmez işte 15-20 günlük seminere alacaklarmış, götürse de kendisi de göremeyecek çocukları, çocuklar anneannelerine de alışık değillermiş, yılda bir defa görüyorlar haliyle ,çocuklar bu kez birden hem annesiz hem babasız kalacak

yaza kadar idare edecekler artık

evet öğretmen canım ama fark etmiyor öğretmenleri de 1,5 sene bekletiyorlar artık, ama en azından yazın çocuklarının yanında olacak, çok zor bir süreç düşünmesi bile yoruyor beni, Allah yardımcıları olsun...


hoşgeldin canıma aramıza bol paylaşımlr bol bol kilo vermeler diyorum..
 

2 porsiyon et ne demek yani kaç tane köfte ne kadar tavuk?? sadece diyet yaparak mı kilo verdin spor desteği var mıydı**?bir de haftada bir gün kaçamak yapıyor muydun?
 
2 porsiyon et ne demek yani kaç tane köfte ne kadar tavuk?? sadece diyet yaparak mı kilo verdin spor desteği var mıydı**?bir de haftada bir gün kaçamak yapıyor muydun?

2 PORSİYON ET: 1 BUT YADA 2 BAGET YADA 1 ORTABOY BALIK YADA 2 EL KADAR TAVUK YADA 160 GR DİET TON BALIK, yada 15 hamsi yada 15 kusbası tavuk sote yada 4-5 kofte yada haftada 1: 7 kasık susuz patatessiz kuru baklagil yada 3 dilim peynir yada 8 yemek kasık kıymalı sebze

haftada 5 gun is cıkısı 20-25 dakka yurudum
sadece 1 hafta yapmıştım bunu onun icin kacamak yapmadım:)
simdi tekrar basladım pzt günü yani bugun 3. günüm
tam olarak birebir yapamasamda %90-95 yapıyorum
bundan sonra hergun yediklerimi yazacagım

Bugün yediklerim:

sabah 8 de kücük kepekli sandvic ekmegi arası peynir 2 zeytin marul (peyniri hesaplamıyorum ama 1 dilimi gecmez + 1 grissini kepekli

ara :elma

oglen 12 de : yarım kase yani 1 kepçe çorba ,7-8 kasık kagıt kebabı(etli türlü gibi bisi) 3-4 kasık yogurt 1,5 diilim ekmek

ara: 5 grissini ve 1 aktivia

(GERİ KALAN ZAMANDA PLANIM)

aksam 5,30 gibi aksam yemegi yerim hep bugunde karnıbahar vardı 1 tabak yerim yanında yogurt ve 2 dilim ekmekle

ara: hergun 3 hurma yiyorum 1 elma 3-4 yudum süt iciyorum

ama yarın kesin ne yiyiyp yemedigimi yazarım:)
 
ewt canıım kemik suyuna çorba çok iyi gelir Ca kaynağı afiyet olsun şeker

sen ayaklanınca ödemde neymiş şıp diye halledersin valla

iki gündür içiyorum çorbayı,sıcak sıcak iyi geliyor. :)

kilo almazsın canım merak etme..
kolum kırıldığında ben de bol bol içtim ama kilo verme dönemlerimde hep o zamandı..

hadi bakalım neler olacak göreceğim



yürüdün mü?


( ah canım iyi anlıyorum seni. ben her akşam dört gözle kaygıyla bekliyorum... Allah hepsini korusun.


anneleri onlar için nelere katlanacak off hasretlik zor be canım ((


senin eşin nerede canım? Allah kavuştursun.

tabiki istiyoruz şekercik

2. takım kızları duydunuz zilin sesini

ya ben ne yapacağım (((
 

hoşgeldin husnabanu. bol paylaşımlarını ve önerilerini bekliyorum. bende diyetisyenle incelmeye çalışıyorum. henüz 2,5 ay oldu. ama iyi ilerlediğimi düşünüyorum. başarılar :)
 

öncelikle hoşgeldin canım hep beraber çok güzel zayıflayacağız
diyetisyene gitmen süper herdemk te gidiyor ve çok güzel sonuçlar aldı
bence sende devam et vaktim olsa bende gideceğim ama malesef olmuyor bir türlü
sizlerin bilgilerinden faydalanırız
 
tuğba folik asite başladın mı kuzum..
cnm yaklaşık 3 aydır içiyorum :))
malesef cnm bi kalimm herkeze duyurcam zatenn :))

ayy çokk tatlılarrr :))
 
Son düzenleme:
Not: 5 yıllık ilişkilerinde heyecan kalmadığı için Aşkım Bey'e(danışman) başvuran çifte, ödev verilir. On gün içinde bir günü kendilerine ayırıp başbaşa vakit geçirmeleri ve sonra o günü yazmaları istenir.
(sayfa 50-51-52)

"Buyurun siz de okuyun Özlem ve Emir çiftinin günlüklerini:

ÖZLEM 'İN GÜNLÜĞÜ

İkimizin de kendi işimiz olduğu için beraberce hafta içi bir program yapmayı kararlaştırdık. Genelde hafta sonunun kalabalığı Emir'i çok rahatsız ediyor.
Planımız şöyle idi; sabah boğazda kahvaltı yapıp, doğru Ağva' ya öğlen yemeğe gideceğiz, biraz yürüyüş yapıp akşam üstü İstanbul'a dönüp birkaç dvd alıp evde baş başa seyredeceğiz, sonrası malum.

İnanın bir akşam öncesi heyecandan uyuyamadım. Uzun zamandır kendimiz için plan yapmaz olmuştuk sadece iş konuşuyorduk. Sabah erkenden kalktım, Emir hâlâ uyuyordu. Bu bile canımı sıkmaya yetti sabah sabah. Önemsemediğini düşünmeye başlamıştım ki ben banyoda iken o da kalkmıştı. Sonra kızdım kendime, hemen de yargılıyorsun diye. Ben hemen hazırlanmadan bilgisayardan güzel bir müzik açtım, şu sıralar Candan Erçetin dinliyorum, açtım sonuna kadar. Spor kıyafetlerimizi giyindik ve Emir'in arabasıyla yola çıktık.
İçimden inşallah telefonunu kapatmıştır eliyordum, ben yanıma bile almadım ama ona sürekli söyledim "Ben telefonumu evde bırakacağım" diye. O ise "Ne gerek var, kapatıp yanımıza alalım ne olur olmaz" dedi. Belki de haklıydı, bilemiyorum ama ben almadım.

Neyi fark ettim biliyor musunuz? Uzun zamandır ne giydiğime dikkat bile etmiyormuş ama bugün üzerime giydiğim tişörtü değiştirmemi söyledi. Çok hoşuma gitti bu. Yanıma Candan'ın CD' sini de aldım. Yolda romantik şarkılar dinleriz diye. Araba da tam CD'yi koyacakken elimden aldı, torpidoya koydu.
Allah'ım yine mi derken direkt slow müzik çalan bir radyo kanalı açtı.
İnanılmaz mutlu oldum. Sanki benim için her şeyi planlıyormuş gibi geldi.
Kendi kendime bırak kendini 'Özlem bugün çok güzel olacak.' dedim.

Aslında bunu bilerek yaptım hiç sormadım yolda nereye gideceğiz diye. Çünkü en büyük sorunumuz bu oluyordu. Ben nereye gidelim dediğimde: "Bilmem sen bilirsin," derdi hep. Bu da beni uyuz ediyordu inanın. Beni İstinye'de çok güzel bir yere götürdü. O yer bakarken ben bir lavaboya gittim, makyajıma bakmaya. Geldiğimde benim için her şeyi söylemişti bile. Neyse kahvaltımız bitti ama uzun uzun sohbet ettik, çok keyifliydi.

Ağva' daki yeri bir gün öncesinden ayırmıştık. Doğru yola çıktık. Bir ara iş ile ilgili sohbet etmeye kalktı hemen konuyu değiştirdim. Yol boyunca slow radyoyu dinletti bana. Çok hoştu, çok rahatladım, başımı omzuna koydum ve gözlerimi kapattım. Genelde kızardı, rahatsız olurdu, kaza yaparız falan derdi ama bu sefer hiç sesini bile çıkarmadı. Ağva' da otele geldik. Öğlen yemeğimizi otelde yedik, sonra yürüyüşe çıktık. Ben tabi yürüyüş kıyafetlerimi arabaya koymuştum, Emir neyle geldiyse onla yürüyüşe çıktı. El ele uzun uzun yürüdük. Ne kadar çok şey konuşmamız gerekiyormuş onu fark ettim. Ağya' yı bilir misiniz, dere kenarında butik oteller vardır.
İskelelerden küçük kanolar kiralanır. Zor ikna ettim Emir'i, bir tane kiraladık. On-on beş dakika sonra yağmur çiselemeye başladı. Ben inanılmaz keyif aldım ama Emir: "Sucuk olacağız, hadi otele," dedi.

Otele gidip bir şeyler içtik. Sonra İstanbul'a yola çıktık. Ben akşam seyredeceğimiz filmlerin planlarını anlatırken, Emir; - Ben çok yoruldum onu da başka akşam yapsak olmaz mı, dedi. Ama ikna ettim. Ne garip değil mi?
Sürekli ikna etmeye çalışıyorum onu. Aslında ikimizde zevk alacağız yani kendim için değil ya.

Ben aşk filmi isterken o da macera-polisiye istedi. Orta yolunu bulduk iki tane aldık. Bir aşk filmi birde polisiye. Bu arada, dönerken yol boyunca durgundu biraz. Galiba, yaptığımız şeyler düşündürdü onu. Ne kadar ihtiyacımız olduğunu fark etti bence, umarım bu düşüncelerini size yazar.
Çerezleri, içecekleri masaya yerleştirdim, girdim dizinin dibine.

Beni kırmadı ilk önce aşk filmini koyduk ama gözlerim kapana kapana başladık izlemeye, omzuna başımı koydum, bir ara dalmışım uyandığımda film bitmişti.
Bana: "On kere uyan dedim kalkmadın, bak diğer filmi koyacağım," dedi.
Kıramadım ben de, gözlerimi açtım, başladım onunla seyretmeye. Bir ara filmi dondurdum ve gözlerinin içine bakıp: "Hadi birbirimize karşı neler hissediyoruz gözlerimize bakıp söyleyelim," dedim. Rengi attı bir anda, sanki matematik formülü sormuşum gibi baktı bana. İstemedi tabi. Ama ben başladım ne hissediyorsam anlattım, şimdi bunları yazamam, bir-iki sayfa sürer. O bir cümle söyledi ama her şeyi anlattı:
"Seni seviyorum"


EMİR ' İN GÜNLÜĞÜ

Sabah burnumun içine giren bir sinekle uyandım. Elime geçen tişörtle sineği burnumda ezdim. Meğer tişört Özleminmiş, sinek ölüsü tişörtün sırtına yapışmıştı. Arabaya bindik, teyp bozuktu sadece radyo kanalı çalıyordu.
Sahilde ilk gördüğümüz yerde kahvaltı yaptık. Yola çıktık, Özlem klasik, başladı konuşmaya ama omzuma başını koyunca uyudu, ben de ses çıkarmadım.
Ben gizlice telefonumu açtım, birkaç mesaj gelmişti işle ilgili. O ara baya dalmışım Özlem sinirlendi. Film aldık, ama o ilk filmde uyudu. Ben de filmin bittiğini söyledim. Aslında 5 dakika falan dalmıştı. İkinci filmi seyrettik.
Yine aynı şeyi sordu, birbirimizle ilgili konuşalım dedi. Ama ben yolunu buldum, ona o iki cümleyi söylüyorum hep: "Seni seviyorum" Ama dün akşam bu onu daha da mutlu etti. Galiba filmi beğendi.
 
iyi akşamlar kızlar.çok canım sıkkın, allah hayırlara çıkarsın derken,büyük ablamın kalp şikayetiyle hastaneye yatırıldığı haberi geldi.uzağım,yetişemiyorum,küçük ablam kanser tedavisi görüyor diye üzülürken...dua edin ne olur,iyi haberi gelsin..
 
dularım seninle cnm tez zamanda hayırlı haberler al inşallah ...
günaydın şekerlerrrrr

günaydınnn :))
 
dünki menümmm :))
kahvaltı :2 dilim çavdar ekmegi , yarım çay brd şekersiz çay , 5 tane siyah zeytin , kibrit kutusu büyüklüğünde peynir , az kırmızı biber
ara: 1 brd ıhlamur :))
öğle : az karnıbahar , az bol limonlu pırasa , az kavurma azda mantarlı köri soslu tavuk yanındada salata nar ekşili bi kaç tane patates salatası
ara: ıhlamur
akşam: 1 kase tovuk suyuna şehriyeli çorba , yarım tabak salçalı makarna , 1 kase yoğurt
 
gunaydın arkadaslar adetim yaklastıgındanmıdır nedir dun aksam biraz abarrtttım galiba

eve giderken bitane kücük bitter cikolata yedim 220 kaloriydi
evde sadece etli nohut vardı bi tabak dolusu yedim yanınada 4-5 dilim ekmek

ara: yarım elma, yarım mandalina,
 

canım büyük geçmiş olsun duallarım seninle canım

bişe olmayacaktır Allahın izni ile iyi haberi gelecek
 

cok gecmis olsun Allah acil sifalar versin
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…