- 21 Kasım 2011
- 5.998
- 9
- 108
- 42
hoşbuldukkkkk...çok teşekkür ederim...evet bayağ azimliyim bu konuda...
hoşgeldin canım...
deneme haftasındasın..başarıyla tamamlarsan aramızdasın şekercik..
sen başarırsın azimli kıza benziyosun
azmin ve motvasyonun bol olsun şekercik..
Günaydın kızlar.
Dün harika geçti diyetim açısından.
Sabah Dukan krebi arasında domates, light labne ve hindi jambon
Öğlen 6 ızgara köfte ve salata
Ara light ayran
Akşam tavuk sote ve yoğurt
Olur olur hadi bakalım.
Cuma başlayalım o halde.
Akşam ki makarna ağır olmuş canım sanki.
Olmasaymış iyiymiş ama afiyet olsun.
günaydın kızlar
Günaydınlar herkeslere
menümüde paylaşim :))
sabah: 2 dilim ekmek çavdar , 3 siyah ,3 yaşil zeytin , 1 brd şekersizçay
ara:adet dönemindeyim az ülker fındıklı çikolata (
öğle: az tavuk sote , az zeytin yağlı pırasa , az et kavurma yarım kasede domates çorbası
ara: yeşil çay
akşam: 1 kase domates çorbası , 1 tabak bamya , dayanamadım ellerime sağlık süpper olmuş azda pilav :))
yaaaaa biri bana yapılanları açıklayabilirmi??? yaniii ben bu çizelge ve spor çizelgesini kaçırdımda napıyoruz ??1mart hedef
(hedef kilo/kilo/fark )
akrep33 (64,5/ 67 /2,5 kg )
banusultan(60 /61 /1 kg )
aybüke07( / 68,5 / )
karamel_guzel( / 77,3 / )
tugbaemrah( / 67,9 / )
yaren38( 56 / 56/ 0kg )1 mart olmadan hedefine ulaştı istersen yeni bir hedefbelirleyebilirsin
herdemk( 65,1 / 66,4 / 1,3kg)
evder( 75,5 / 77,4 /1,9 kg )
genic( 60 / 60,6 / 0,6 )
irem&özge( 67,9 / 69,3 / 1,4kg)
selennnn( 59 / 60,1 / 1,1)
eldora( / 61,2 / )
husnabanu( 69,5 /71,5/2 /
aybükecim,karamelcim,tuğbacım 1mart için sizde hedef verin ekleyeyim sizide
tmm başlayalım bakalımmm
günaydınn canımm...mutlu günlerr...
günaydınnnnnnnnn...
ohh ohhh ohhhh afiyet olsunnn...meniye bak ...du bende yazayım birazdan menümü...bakalım yorumlar ne olcakk
yaaaaa biri bana yapılanları açıklayabilirmi??? yaniii ben bu çizelge ve spor çizelgesini kaçırdımda napıyoruz ??
bu arada ben 1 marta kadar 66,9 olmak istiyorum :))
o nedemek kız menüye bakmışş :)))
yaaaaa biri bana yapılanları açıklayabilirmi??? yaniii ben bu çizelge ve spor çizelgesini kaçırdımda napıyoruz ??
bu arada ben 1 marta kadar 66,9 olmak istiyorum :))
1mart hedef
(hedef kilo/kilo/fark )
akrep33 (64,5/ 67 /2,5 kg )
banusultan(60 /61 /1 kg )
aybüke07( / 68,5 / )
karamel_guzel( / 77,3 / )
tugbaemrah( 66,9 / 67,9 / 1 kg)
yaren38( 56 / 56/ 0kg )1 mart olmadan hedefine ulaştı istersen yeni bir hedefbelirleyebilirsin
herdemk( 65,1 / 66,4 / 1,3kg)
evder( 75,5 / 77,4 /1,9 kg )
genic( 60 / 60,6 / 0,6 )
irem&özge( 67,9 / 69,3 / 1,4kg)
selennnn( 59 / 60,1 / 1,1)
eldora( / 61,2 / )
husnabanu( 69,5 /71,5/2 /
seraycım ana liste için deneme haftasındasın ama kendi içimizde olan bu listeye ekleyebilirim seni bugünkü kilonu ve 1 mart için hedeflediğin kiloyu yaz ekleyeyim senide
o ne kızzzz votka limonnn20.02.2012 menüm;
sabah: kepekli tost ekmeğine içinde 3 dilim kaşarla tost..ve şekersiz çay...
ara: ara öğün şimdilik bişey yemiyorum şekersiz sade nescafe içtim sadece...
öğle: çok az nohut yemeği,çok az pilav,azda yoğurt..
ara: çay ve nescafe (şekersiz)
akşam: 2 adet az pişmiş yumurtanın sarısını kaseye boşalttım,üzerine az tuz biber ve 2 dilim kepekli tost ekmeğini ısıtıp koydum...ohhhh özlemişim walla...yanındada çay 1 kupa bardağında..(ama 11 kaşık şeker attım)
ara: 2 kadeh votka limon ve süzme yogurt (az yedim ama yoğurdu)
bugünde ara öğün yemeye çalışıcam meyve getirdim..leblebi aldım sarısındanişte ilk günüm böyle...
heee öle olsuın bakalımmm :))düzelttim kıssss yanlış yazmışımmmm koptum ayyyyyyyyy
canım motive olalım diye belirli bir gün ve hedef koyduk bu tablo onun için seninkini eklerim şimdi
diğeride spor tablosu yine motive olmak için herkes hergün yaptığı sporu ekliyor
o ne kızzzz votka limonnnolmamışşşşş (( kızdım şimdi sana onun dışında kaşar bol galiba 3 kaşarlı heeee :))
heee öle olsuın bakalımmm :))
hımm anladım şimdii tamam dırrr :))
20.02.2012 menüm;
sabah: kepekli tost ekmeğine içinde 3 dilim kaşarla tost..ve şekersiz çay...
ara: ara öğün şimdilik bişey yemiyorum şekersiz sade nescafe içtim sadece...
öğle: çok az nohut yemeği,çok az pilav,azda yoğurt..
ara: çay ve nescafe (şekersiz)
akşam: 2 adet az pişmiş yumurtanın sarısını kaseye boşalttım,üzerine az tuz biber ve 2 dilim kepekli tost ekmeğini ısıtıp koydum...ohhhh özlemişim walla...yanındada çay 1 kupa bardağında..(ama 11 kaşık şeker attım)
ara: 2 kadeh votka limon ve süzme yogurt (az yedim ama yoğurdu)
bide 3 litreden fazla su içtimm :))
bugünde ara öğün yemeye çalışıcam meyve getirdim..leblebi aldım sarısındanişte ilk günüm böyle...
ama arada bi kocişle keyif yapıozz...az votkalı bol limonlu...çok koyamam zaten votkasını...dilimli kaşarlardan 3 dilim çokmu kıss?
cnm kaşar yağlı biraz biliyosun 3 tane fazlaolmuş bence sen beyaz peynirli yap artık :))
1mart hedef
(hedef kilo/kilo/fark )
akrep33 (64,5/ 67 /2,5 kg )
banusultan(60 /61 /1 kg )
aybüke07( / 68,5 / )
karamel_guzel( / 77,3 / )
tugbaemrah( 66,9 / 67,9 / 1 kg)
yaren38( 56 / 56/ 0kg )1 mart olmadan hedefine ulaştı istersen yeni bir hedefbelirleyebilirsin
herdemk( 65,1 / 66,4 / 1,3kg)
evder( 75,5 / 77,4 /1,9 kg )
genic( 60 / 60,6 / 0,6 )
irem&özge( 67,9 / 69,3 / 1,4kg)
selennnn( 59 / 60,1 / 1,1)
eldora( / 61,2 / )
husnabanu( 69,5 /71,5/2 /
seray0307(68 / 69 / 1 kg )
tmmm o zamann ama o kaşarın bitmesi lazım yoksa çöpe gider çok az kaldı zaten..artık 2 tane koyarım biter beyaz peynire başlarım...o sayede peynir yerim artık
teşekkür ederimmm
20.02.2012 menüm;
sabah: kepekli tost ekmeğine içinde 3 dilim kaşarla tost..ve şekersiz çay...
ara: ara öğün şimdilik bişey yemiyorum şekersiz sade nescafe içtim sadece...
öğle: çok az nohut yemeği,çok az pilav,azda yoğurt..
ara: çay ve nescafe (şekersiz)
akşam: 2 adet az pişmiş yumurtanın sarısını kaseye boşalttım,üzerine az tuz biber ve 2 dilim kepekli tost ekmeğini ısıtıp koydum...ohhhh özlemişim walla...yanındada çay 1 kupa bardağında..(ama 11 kaşık şeker attım)
ara: 2 kadeh votka limon ve süzme yogurt (az yedim ama yoğurdu)
bide 3 litreden fazla su içtimm :))
bugünde ara öğün yemeye çalışıcam meyve getirdim..leblebi aldım sarısındanişte ilk günüm böyle...
tmmm o zamann ama o kaşarın bitmesi lazım yoksa çöpe gider çok az kaldı zaten..artık 2 tane koyarım biter beyaz peynire başlarım...o sayede peynir yerim artık
olur tabi bitanem beyaz peynir daha sağlıklı :))tmmm o zamann ama o kaşarın bitmesi lazım yoksa çöpe gider çok az kaldı zaten..artık 2 tane koyarım biter beyaz peynire başlarım...o sayede peynir yerim artık
teşekkür ederimmm
bu bir şaka olmalı kesin
menü şakası dimi kuşumm:26:
problem kaşar değil canım..bilakis kaşarda bol calcium var..bize lazım..
asıl problem menündeki nescafe,şeker ve alkol
bu şekilde vücut su toplar ve yağ yakımını önler..yağ hücreleri çoğalır..
sağlıklı kilo vermek istiyorsak;
şeker yok.alkol yok.nescafe yok.özellikle akşamları yağlı kızarmalı hamurişli menü yok..
umarım anlaşılmışımdır şeker
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?