- 8 Ağustos 2008
- 36.083
- 46.280
- 1.123
kızlar az önce amir kastını aşarak emr etti
....hanım kilo vermeyi durudurunuz
öldüm ya gülmekten ama wc de tabiki onu görünceoluyorum nedense
-neden böyle gerekçesiz maksadını aşan sizi ve kurumu ilgilendirmeyen konuda emr ediyorsunuz özel hayatın korunması ilkesi gereği ....
- diğer memur arkadaş askeerden geldi 9 kg vermiş sizde aynı şekilde bana iki gün sonra bu memurlara ne yapıyorsunuz derlerse ben ne diyecem ....
adama böyle yapasım geldi ya
çok teşekkür ederim banusultan, inşallah güzel bir süreç ve sonunda da mutlu bir evlilik olur...
Olmadıgını ne biliyorsun beeeeepazar köydeydim anne faktörü var
kızlar tadını çıkarın annelerinizin,ne deseler,ne isteseler üzmeden yapın..benim anneciğim de sağolsaydı da ben 100 kilo olsaydım..ahh ahhh.ahh ahh o anneler bende cumartesi annemdeydim neler yapmış neler sırf hamur işitabiki yedim o koca bogazımı tutamadım
işte bu da aldığım en güzel habeerr
baktım canım ve ekledim sabah seni
tatlım takıma/takımlara temelli geri dönmekten bahsediliyorziyaretten değil..
işte benim akıllıbıdığım ve moral kaynağım
Evetttt kızlar o kadar üzgünümki anlatamam şu an .Şu dizkalifiye listesine bakayım dedim ben ne zaman gelmişim ne zaman çıkmışım neden çıkmışım geri dönmek üzere beni kim ayırmış ve yaşanılan bu sürecden neden benim haberim yok diye
Hemen damladım 14, takıma tek tek araştırdım sayfaları saatlerdir oradayım birde ne görüm nesli kaptan hemen buradan yazacaktım nesliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii sen kaptansın benim bunlardan neden haberim yok diye((Bu arada kızlar aynı muhgabbet eskidende çaktırmayın ben kilo veriyorum nesli gene aynı havalarda ya kilo veremiyor ya aynı kalıyor akrep başka takımda gelip nesli bize takıma destek veriyor aynı terane yani nesli hanımmmmmmm))Biraz daha ilerleyim dedim danggggggggggggg evet hatırlamak istemedigim bir dönem resmen hatıralarımdan silmişim.Bir boş gebelik geçirdim cocuk özlemim o kadar cok gen resmen kürtaj oldum kürtaj esnasında bir sorundan bahsetmişlerdi ama kafam hiç almamıştı aradan 6 ay çok hatırlamıyorum geçti geçmedi kanamalar ve rahatsızlıklar başladı en son doktor kanser demişti bu dönemlerime denk gelmişti zor 6 aylık bir sürecti tedaviye devam ediyorum bünye tedsaviye cevap vermiyor tahliller altüst cıkıyordu kanser ama yinede ümit var diyip duruyorlardı birden tedavi esnasında kontrolumde kistin çok büyüdügünü ki alışagelmiş birşey olmadıgını ( çünkü sürekli kontrol altında idim) Hemen amaliyat olmam gerektigini amaliyat sonrası için hiç bir şeye söz veremiyeceklerini.Grekirse içerdeki hasara göre rahmimin alınacagını bundan dolayı ailemden eşimde imza alınması gerektigi vs .Ani bişey oldugu için ne kızlara haber vermemişim onların neden geldigime dair merak ettikleri yazıları rahatsızlıgımdan haberleri oldugu için merakları katlanmış en sonudada geri gelmek üzere ayrıldı yazmışlar.Amaliyat zor bir amaliyattı rahim alınmadı ama tüpümün teki alınmıştı çıkan tümorler kizler temiz çıkmıştı sebeb bu işde
Bu arada ne kadar üzülmüşüm ne kadar canım yanmış.Babamdan bahsetmişim onun katarak amaliyatından .Kızlar babam vefat etti biliyormusunuz 2011 de benden 3 yaş küçük erkek kardeşim kalp krizi geçirdi onun bay pss ını ankarada yaptırıp geldim aradan 3 ay geçmedi annem bir kaza sonucu sakat kaldı ayak amamen kırıktı ve tutması imkansızdı onun amaliyatını trabzonda yaptırdım getirdim evleri müsait olmadıgı için ve evin tek ve en büyügü ben oldugum için bütün yükü sırtıma almak zorunda kaldım sürecdede eşim destegini esirgemedi.Anneme trabzon kemik hastanesinde kardeşimin eşi ile 45 gün baktık sonrasında benim evde 2 ay kadar baktım babam ve annem bende kaldı babam evi yaptırdı annemin yaşayabilecegi şekilde tam anamı eve yerleştirdik 1 ay olmamışdı babamın ölüm haberini aldım kalp krizi ve kurtulamamışdı (hala aklıma geldiginde cıldıracak gibi oluyorum bu yükün altından kalkamıyorum ya babam hiç yokmuş gibi davranacagım yada bu günleri hiç unutamayacaktım babam hiç olmamış gibi yaşamaya başladım hiç babam yok ölmedi olmayan biri ölmez degilmi.Ardından annemin sakat ayagı kardeşim offffffffffffffffffffffffffffffffff kardeşim babama dayanamadı tekrar bir kalp krizi geçirdi onuda erzurumda tekrardan anjiyo yaptırdım 1 senede 5 kalp krizi bir baypas bekar 35 yaşında düşünün. Ardından bende bir hastalık çıktı 80 lerden 59 lara düştüm 1 ayda neredeyse ardında toparlamaya başadım ve aranızdayım.hayat hikayem çok karmakarışık bazen nasıl hayatta kaldıgıma hala nasıl direndigime hayret ediyorum.Sonra kalk ayagı sen güçlüsün herkes senden mededt umarken bunu yapmaz diyip silkeleniyorum silekelenemedigimdede dagılıyorum böyle işde
Bugün çok kötüyüm belki görev ama içimde allah kahretsin keşke diskalifiye olmasaydı bende şimdi seneler önce geriye gitmeseydim amalyatımı babamı hayatımı bir kere gözler önüne döktü silmek istedigim tüm kötü olayları.
Biliyormusunuz o amaliyattan önce bir kez hamile kalabildim ve oda düştü şimdi artık cesaretim yok.Şimdi babamamı cocugamı of neyse görüşürüz hadi millet
Evetttt kızlar o kadar üzgünümki anlatamam şu an .Şu dizkalifiye listesine bakayım dedim ben ne zaman gelmişim ne zaman çıkmışım neden çıkmışım geri dönmek üzere beni kim ayırmış ve yaşanılan bu sürecden neden benim haberim yok diye
Hemen damladım 14, takıma tek tek araştırdım sayfaları saatlerdir oradayım birde ne görüm nesli kaptan hemen buradan yazacaktım nesliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii sen kaptansın benim bunlardan neden haberim yok diye((Bu arada kızlar aynı muhgabbet eskidende çaktırmayın ben kilo veriyorum nesli gene aynı havalarda ya kilo veremiyor ya aynı kalıyor akrep başka takımda gelip nesli bize takıma destek veriyor aynı terane yani nesli hanımmmmmmm))Biraz daha ilerleyim dedim danggggggggggggg evet hatırlamak istemedigim bir dönem resmen hatıralarımdan silmişim.Bir boş gebelik geçirdim cocuk özlemim o kadar cok gen resmen kürtaj oldum kürtaj esnasında bir sorundan bahsetmişlerdi ama kafam hiç almamıştı aradan 6 ay çok hatırlamıyorum geçti geçmedi kanamalar ve rahatsızlıklar başladı en son doktor kanser demişti bu dönemlerime denk gelmişti zor 6 aylık bir sürecti tedaviye devam ediyorum bünye tedsaviye cevap vermiyor tahliller altüst cıkıyordu kanser ama yinede ümit var diyip duruyorlardı birden tedavi esnasında kontrolumde kistin çok büyüdügünü ki alışagelmiş birşey olmadıgını ( çünkü sürekli kontrol altında idim) Hemen amaliyat olmam gerektigini amaliyat sonrası için hiç bir şeye söz veremiyeceklerini.Grekirse içerdeki hasara göre rahmimin alınacagını bundan dolayı ailemden eşimde imza alınması gerektigi vs .Ani bişey oldugu için ne kızlara haber vermemişim onların neden geldigime dair merak ettikleri yazıları rahatsızlıgımdan haberleri oldugu için merakları katlanmış en sonudada geri gelmek üzere ayrıldı yazmışlar.Amaliyat zor bir amaliyattı rahim alınmadı ama tüpümün teki alınmıştı çıkan tümorler kizler temiz çıkmıştı sebeb bu işde
Bu arada ne kadar üzülmüşüm ne kadar canım yanmış.Babamdan bahsetmişim onun katarak amaliyatından .Kızlar babam vefat etti biliyormusunuz 2011 de benden 3 yaş küçük erkek kardeşim kalp krizi geçirdi onun bay pss ını ankarada yaptırıp geldim aradan 3 ay geçmedi annem bir kaza sonucu sakat kaldı ayak amamen kırıktı ve tutması imkansızdı onun amaliyatını trabzonda yaptırdım getirdim evleri müsait olmadıgı için ve evin tek ve en büyügü ben oldugum için bütün yükü sırtıma almak zorunda kaldım sürecdede eşim destegini esirgemedi.Anneme trabzon kemik hastanesinde kardeşimin eşi ile 45 gün baktık sonrasında benim evde 2 ay kadar baktım babam ve annem bende kaldı babam evi yaptırdı annemin yaşayabilecegi şekilde tam anamı eve yerleştirdik 1 ay olmamışdı babamın ölüm haberini aldım kalp krizi ve kurtulamamışdı (hala aklıma geldiginde cıldıracak gibi oluyorum bu yükün altından kalkamıyorum ya babam hiç yokmuş gibi davranacagım yada bu günleri hiç unutamayacaktım babam hiç olmamış gibi yaşamaya başladım hiç babam yok ölmedi olmayan biri ölmez degilmi.Ardından annemin sakat ayagı kardeşim offffffffffffffffffffffffffffffffff kardeşim babama dayanamadı tekrar bir kalp krizi geçirdi onuda erzurumda tekrardan anjiyo yaptırdım 1 senede 5 kalp krizi bir baypas bekar 35 yaşında düşünün. Ardından bende bir hastalık çıktı 80 lerden 59 lara düştüm 1 ayda neredeyse ardında toparlamaya başadım ve aranızdayım.hayat hikayem çok karmakarışık bazen nasıl hayatta kaldıgıma hala nasıl direndigime hayret ediyorum.Sonra kalk ayagı sen güçlüsün herkes senden mededt umarken bunu yapmaz diyip silkeleniyorum silekelenemedigimdede dagılıyorum böyle işde
Bugün çok kötüyüm belki görev ama içimde allah kahretsin keşke diskalifiye olmasaydı bende şimdi seneler önce geriye gitmeseydim amalyatımı babamı hayatımı bir kere gözler önüne döktü silmek istedigim tüm kötü olayları.
Biliyormusunuz o amaliyattan önce bir kez hamile kalabildim ve oda düştü şimdi artık cesaretim yok.Şimdi babamamı cocugamı of neyse görüşürüz hadi millet
Evetttt kızlar o kadar üzgünümki anlatamam şu an .Şu dizkalifiye listesine bakayım dedim ben ne zaman gelmişim ne zaman çıkmışım neden çıkmışım geri dönmek üzere beni kim ayırmış ve yaşanılan bu sürecden neden benim haberim yok diye
Hemen damladım 14, takıma tek tek araştırdım sayfaları saatlerdir oradayım birde ne görüm nesli kaptan hemen buradan yazacaktım nesliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii sen kaptansın benim bunlardan neden haberim yok diye((Bu arada kızlar aynı muhgabbet eskidende çaktırmayın ben kilo veriyorum nesli gene aynı havalarda ya kilo veremiyor ya aynı kalıyor akrep başka takımda gelip nesli bize takıma destek veriyor aynı terane yani nesli hanımmmmmmm))Biraz daha ilerleyim dedim danggggggggggggg evet hatırlamak istemedigim bir dönem resmen hatıralarımdan silmişim.Bir boş gebelik geçirdim cocuk özlemim o kadar cok gen resmen kürtaj oldum kürtaj esnasında bir sorundan bahsetmişlerdi ama kafam hiç almamıştı aradan 6 ay çok hatırlamıyorum geçti geçmedi kanamalar ve rahatsızlıklar başladı en son doktor kanser demişti bu dönemlerime denk gelmişti zor 6 aylık bir sürecti tedaviye devam ediyorum bünye tedsaviye cevap vermiyor tahliller altüst cıkıyordu kanser ama yinede ümit var diyip duruyorlardı birden tedavi esnasında kontrolumde kistin çok büyüdügünü ki alışagelmiş birşey olmadıgını ( çünkü sürekli kontrol altında idim) Hemen amaliyat olmam gerektigini amaliyat sonrası için hiç bir şeye söz veremiyeceklerini.Grekirse içerdeki hasara göre rahmimin alınacagını bundan dolayı ailemden eşimde imza alınması gerektigi vs .Ani bişey oldugu için ne kızlara haber vermemişim onların neden geldigime dair merak ettikleri yazıları rahatsızlıgımdan haberleri oldugu için merakları katlanmış en sonudada geri gelmek üzere ayrıldı yazmışlar.Amaliyat zor bir amaliyattı rahim alınmadı ama tüpümün teki alınmıştı çıkan tümorler kizler temiz çıkmıştı sebeb bu işde
Bu arada ne kadar üzülmüşüm ne kadar canım yanmış.Babamdan bahsetmişim onun katarak amaliyatından .Kızlar babam vefat etti biliyormusunuz 2011 de benden 3 yaş küçük erkek kardeşim kalp krizi geçirdi onun bay pss ını ankarada yaptırıp geldim aradan 3 ay geçmedi annem bir kaza sonucu sakat kaldı ayak amamen kırıktı ve tutması imkansızdı onun amaliyatını trabzonda yaptırdım getirdim evleri müsait olmadıgı için ve evin tek ve en büyügü ben oldugum için bütün yükü sırtıma almak zorunda kaldım sürecdede eşim destegini esirgemedi.Anneme trabzon kemik hastanesinde kardeşimin eşi ile 45 gün baktık sonrasında benim evde 2 ay kadar baktım babam ve annem bende kaldı babam evi yaptırdı annemin yaşayabilecegi şekilde tam anamı eve yerleştirdik 1 ay olmamışdı babamın ölüm haberini aldım kalp krizi ve kurtulamamışdı (hala aklıma geldiginde cıldıracak gibi oluyorum bu yükün altından kalkamıyorum ya babam hiç yokmuş gibi davranacagım yada bu günleri hiç unutamayacaktım babam hiç olmamış gibi yaşamaya başladım hiç babam yok ölmedi olmayan biri ölmez degilmi.Ardından annemin sakat ayagı kardeşim offffffffffffffffffffffffffffffffff kardeşim babama dayanamadı tekrar bir kalp krizi geçirdi onuda erzurumda tekrardan anjiyo yaptırdım 1 senede 5 kalp krizi bir baypas bekar 35 yaşında düşünün. Ardından bende bir hastalık çıktı 80 lerden 59 lara düştüm 1 ayda neredeyse ardında toparlamaya başadım ve aranızdayım.hayat hikayem çok karmakarışık bazen nasıl hayatta kaldıgıma hala nasıl direndigime hayret ediyorum.Sonra kalk ayagı sen güçlüsün herkes senden mededt umarken bunu yapmaz diyip silkeleniyorum silekelenemedigimdede dagılıyorum böyle işde
Bugün çok kötüyüm belki görev ama içimde allah kahretsin keşke diskalifiye olmasaydı bende şimdi seneler önce geriye gitmeseydim amalyatımı babamı hayatımı bir kere gözler önüne döktü silmek istedigim tüm kötü olayları.
Biliyormusunuz o amaliyattan önce bir kez hamile kalabildim ve oda düştü şimdi artık cesaretim yok.Şimdi babamamı cocugamı of neyse görüşürüz hadi millet
Evetttt kızlar o kadar üzgünümki anlatamam şu an .Şu dizkalifiye listesine bakayım dedim ben ne zaman gelmişim ne zaman çıkmışım neden çıkmışım geri dönmek üzere beni kim ayırmış ve yaşanılan bu sürecden neden benim haberim yok diye
Hemen damladım 14, takıma tek tek araştırdım sayfaları saatlerdir oradayım birde ne görüm nesli kaptan hemen buradan yazacaktım nesliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii sen kaptansın benim bunlardan neden haberim yok diye((Bu arada kızlar aynı muhgabbet eskidende çaktırmayın ben kilo veriyorum nesli gene aynı havalarda ya kilo veremiyor ya aynı kalıyor akrep başka takımda gelip nesli bize takıma destek veriyor aynı terane yani nesli hanımmmmmmm))Biraz daha ilerleyim dedim danggggggggggggg evet hatırlamak istemedigim bir dönem resmen hatıralarımdan silmişim.Bir boş gebelik geçirdim cocuk özlemim o kadar cok gen resmen kürtaj oldum kürtaj esnasında bir sorundan bahsetmişlerdi ama kafam hiç almamıştı aradan 6 ay çok hatırlamıyorum geçti geçmedi kanamalar ve rahatsızlıklar başladı en son doktor kanser demişti bu dönemlerime denk gelmişti zor 6 aylık bir sürecti tedaviye devam ediyorum bünye tedsaviye cevap vermiyor tahliller altüst cıkıyordu kanser ama yinede ümit var diyip duruyorlardı birden tedavi esnasında kontrolumde kistin çok büyüdügünü ki alışagelmiş birşey olmadıgını ( çünkü sürekli kontrol altında idim) Hemen amaliyat olmam gerektigini amaliyat sonrası için hiç bir şeye söz veremiyeceklerini.Grekirse içerdeki hasara göre rahmimin alınacagını bundan dolayı ailemden eşimde imza alınması gerektigi vs .Ani bişey oldugu için ne kızlara haber vermemişim onların neden geldigime dair merak ettikleri yazıları rahatsızlıgımdan haberleri oldugu için merakları katlanmış en sonudada geri gelmek üzere ayrıldı yazmışlar.Amaliyat zor bir amaliyattı rahim alınmadı ama tüpümün teki alınmıştı çıkan tümorler kizler temiz çıkmıştı sebeb bu işde
Bu arada ne kadar üzülmüşüm ne kadar canım yanmış.Babamdan bahsetmişim onun katarak amaliyatından .Kızlar babam vefat etti biliyormusunuz 2011 de benden 3 yaş küçük erkek kardeşim kalp krizi geçirdi onun bay pss ını ankarada yaptırıp geldim aradan 3 ay geçmedi annem bir kaza sonucu sakat kaldı ayak amamen kırıktı ve tutması imkansızdı onun amaliyatını trabzonda yaptırdım getirdim evleri müsait olmadıgı için ve evin tek ve en büyügü ben oldugum için bütün yükü sırtıma almak zorunda kaldım sürecdede eşim destegini esirgemedi.Anneme trabzon kemik hastanesinde kardeşimin eşi ile 45 gün baktık sonrasında benim evde 2 ay kadar baktım babam ve annem bende kaldı babam evi yaptırdı annemin yaşayabilecegi şekilde tam anamı eve yerleştirdik 1 ay olmamışdı babamın ölüm haberini aldım kalp krizi ve kurtulamamışdı (hala aklıma geldiginde cıldıracak gibi oluyorum bu yükün altından kalkamıyorum ya babam hiç yokmuş gibi davranacagım yada bu günleri hiç unutamayacaktım babam hiç olmamış gibi yaşamaya başladım hiç babam yok ölmedi olmayan biri ölmez degilmi.Ardından annemin sakat ayagı kardeşim offffffffffffffffffffffffffffffffff kardeşim babama dayanamadı tekrar bir kalp krizi geçirdi onuda erzurumda tekrardan anjiyo yaptırdım 1 senede 5 kalp krizi bir baypas bekar 35 yaşında düşünün. Ardından bende bir hastalık çıktı 80 lerden 59 lara düştüm 1 ayda neredeyse ardında toparlamaya başadım ve aranızdayım.hayat hikayem çok karmakarışık bazen nasıl hayatta kaldıgıma hala nasıl direndigime hayret ediyorum.Sonra kalk ayagı sen güçlüsün herkes senden mededt umarken bunu yapmaz diyip silkeleniyorum silekelenemedigimdede dagılıyorum böyle işde
Bugün çok kötüyüm belki görev ama içimde allah kahretsin keşke diskalifiye olmasaydı bende şimdi seneler önce geriye gitmeseydim amalyatımı babamı hayatımı bir kere gözler önüne döktü silmek istedigim tüm kötü olayları.
Biliyormusunuz o amaliyattan önce bir kez hamile kalabildim ve oda düştü şimdi artık cesaretim yok.Şimdi babamamı cocugamı of neyse görüşürüz hadi millet
böyle gıcık birini bırakmamak için çabaladığıma inanamıyorum yawEskiye bakmak istemiyorum yazdıklarımlada ilgili yorum yapmayın öyle canım sıkılmıştıki yazdım pişmanmıyım evet bu kadar güçsüz olmamalıydım
Arkadaşların gurupdasın demesi yeterli inşallah kaptanın çabasını boşa çıkarmam ve onu kilosunu geçerim
SABAH:
Çökelik:15 gr :32,7 KALORİ
Ekmek :25 gr :59 KALORİ
zeytin 1 adet:8 KLORİ
ÖGLEN YOK (ara ögün şekilinde )
1 elma :60 kalori
2 adet grisini 44 kalori
şekersiz çay 2 2 kalori ü
nectcafe 5 adet ikisi bir arada ama kendim yapıyorum süt tozunu ya hiç yada az koyuyorum
180 kalori
AKŞAM
Henüz işdeyim ama yiyecegim net
Taze fasulye porsiyon 250 kalori
Haşlama makarna yag yok :50 gr 195 kalori
Karışık salataorsiyon:180 kalori
Yogurt:50 gr:34 kalori
Ekmek:25 gr:59 kalori
Toplamda :1103,7 kalori
Aslında 1200 tamalıyacaktım böyle denemek istiyorum yavaş yavaş zorlamadan ama dün annem çok zorladı akrebin dedigine geldim neredeyse o yüzden bugün dikkat etmeye çalışıyorum
Bunu nasıl tartacaksınız demeyin minik bir mutfak tartım var cok önceleri almıştım.Kalori hesabınıda daha önce kontrol ettigim siteden alıyorum dikkatini çekene özelden atabilirim.
Sabah 20 dakika yürüdüm
Akşama işe eger yagmur yagmaz ise yürüyerek 20 dakka gitmeyi planlıyorum
Bu yazdıklarımı not aldım evde grem bile geçmemesini istiyorum inşallah yanılmam
Bunu özellikle yazdım çünkü bir kaç arkadaş düzensiz yedigim halde neden kilo verdi diye yorumlar yapmıştı.Genel olarak düşünürsek yedigimizin kalori miktarına göre bu iş olmuyormu biraz detaya ineyim dedimböyle gıcık birini bırakmamak için çabaladığıma inanamıyorum yaw
Sensin Gıcık eskidende gıcıkmışsın şimdide
ben kalori hesabına takılmaktan yana değilim aslında..sağlıklı gıdalarla ve belli ölçülere dikkat ederek de gayet güzel verilir.
ama nasıl hesapladığını da çok merak ettim tam soracaktım ayrıntı vermişsin bana yazarsan sevinirim
Sabahten beri buradad öyle eşim şimdi almaya geldi baktım yagmur kesilmiş yürüyerek gelecegim dedim 20 dakka aldıkjlarımı en azından vereyim cumaya kadar kim bilir belki size inat arayada -1 kiloda koyarımburda çok fena yağmur yağıyor ve ben işyerinde mahsur kaldım
Bunu özellikle yazdım çünkü bir kaç arkadaş düzensiz yedigim halde neden kilo verdi diye yorumlar yapmıştı.Genel olarak düşünürsek yedigimizin kalori miktarına göre bu iş olmuyormu biraz detaya ineyim dedim
Sabahten beri buradad öyle eşim şimdi almaya geldi baktım yagmur kesilmiş yürüyerek gelecegim dedim 20 dakka aldıkjlarımı en azından vereyim cumaya kadar kim bilir belki size inat arayada -1 kiloda koyarım
SABAH:
Çökelik:15 gr :32,7 KALORİ
Ekmek :25 gr :59 KALORİ
zeytin 1 adet:8 KLORİ
ÖGLEN YOK (ara ögün şekilinde )
1 elma :60 kalori
2 adet grisini 44 kalori
şekersiz çay 2 2 kalori ü
nectcafe 5 adet ikisi bir arada ama kendim yapıyorum süt tozunu ya hiç yada az koyuyorum
180 kalori
AKŞAM
Henüz işdeyim ama yiyecegim net
Taze fasulye porsiyon 250 kalori
Haşlama makarna yag yok :50 gr 195 kalori
Karışık salataorsiyon:180 kalori
Yogurt:50 gr:34 kalori
Ekmek:25 gr:59 kalori
Toplamda :1103,7 kalori
Aslında 1200 tamalıyacaktım böyle denemek istiyorum yavaş yavaş zorlamadan ama dün annem çok zorladı akrebin dedigine geldim neredeyse o yüzden bugün dikkat etmeye çalışıyorum
Bunu nasıl tartacaksınız demeyin minik bir mutfak tartım var cok önceleri almıştım.Kalori hesabınıda daha önce kontrol ettigim siteden alıyorum dikkatini çekene özelden atabilirim.
Sabah 20 dakika yürüdüm
Akşama işe eger yagmur yagmaz ise yürüyerek 20 dakka gitmeyi planlıyorum
Bu yazdıklarımı not aldım evde grem bile geçmemesini istiyorum inşallah yanılmam
burda çok fena yağmur yağıyor ve ben işyerinde mahsur kaldım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?