Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Neslihan .!.:

anladim valla bakalim beznde 12 sinde yolcuyum artik siyahin dedigi gibi alirmiyim verirmiyim bilmem

Genişletmek için tıkla...

senin niyetin belli bir keren bacım şimdiden önünü açıyorsun

Neslihan .!.:

birileri tarti sevdiginimi soyledi valla suan tepsi onumde bekliyorum guzelim bana bakip duruyorlar inanki

Genişletmek için tıkla...

Anam ye sende kurtul bizde ben satatım börekleri ben senmiyim sanki farkımız olcak demi bacim

zulaley .!.:

günaydın kızlar
geçmişi okuyam bir dün neler yapmışsınız

Genişletmek için tıkla...

neler neler yaptık kilo verenler yerinde sayıp hatta tart yiyerek kilo alnlar benim gibi kilo verip alıp sonradan bunlara inat verenler koş koşşşş.Hoş geldin:13:

zulaley .!.:

ceylin cim boyun kısa sayılmaz şekerim bende 1.68.

Genişletmek için tıkla...

Anam en bodiginiz benmiyim 1,59

Siyah_24 .!.:

Yemedim işde börekleri eşim geldi ona sattım kendimede mercimek corbası söyledim bir dilim cavdar ekmegi ile yedim kavtımı yapamamıştım sabah sadece bir zeytin bir dilim cavdar ekmegi yemiştim yanıma getiridim nouda becerip yiyemedim ara ögün yaparım bende
Ben sizin gibi iradesizmiyim sözüm kime bilirsiniz
Sesim gitti çünkü eski şirketimden çagırdılar gel geri diye onların verdigi bölümü ben istemedim vardiyalı ne gecemn ne gündüzüm belli oglumu haftada bir bile göremiyordum istedigim bölüme ise bakan istiyolar torpil yani dedim en büyük torpilim allah başkada yok oda belliki sizin işinize yaramıyo ortalık gerildi Napım şu cenemi bir tutamıyorum Anlaşılan kaldım bu işde sigortasız 3 kuruş paraya mmaşımıda vermedi patron eeee ne demişler allah kerim buluruz inşallah bir yol
Sizler naptınız bakayım

Genişletmek için tıkla...

hay Allah yaa kötü olmuş... ama umud kaybetmemek lazım Allah büyüktür siyahcım. devlet memuru musun?

herkese merhaba arkadaşlar, internet bağlantım yok malum, bu hafta çok az girebileceğim yine. bu nedenle sizleri çok özlüyorum, akrep deli sanmasa beni ona ara ara mesaj atıp takılmak istiyorum ama akli dengemden şüphe edebilir diye atamıyorum (

Siyah_24 .!.:

Anam en bodiginiz benmiyim 1,59

Genişletmek için tıkla...

ben 1,72 boyundayım,her ne kadar çevrem sen 1,75 varsın dese de 1,72 yim

cceylin .!.:

hay Allah yaa kötü olmuş... ama umud kaybetmemek lazım Allah büyüktür siyahcım. devlet memuru musun?

Genişletmek için tıkla...

Yok hayatım ne devlet memuru ben müşteri temsilciligi yaptım 3 sene uzman oluyordum 2 aya bir sorun çıktı istifa ettim şiödi gecici olarak maddi olarak bir sorun çıkmasın diye bir s
igorta şirkeinde işe girdim eski şirketim tekrar çagırıyor ondan bahsettim benim mesleim zor 11 saat avea müşteri temsilciligi yapıyordum hep sorunlu müşteri hem vas teknik hem fatura uzman sorumlusu hemde bir arada vekil uzmanlık yaptım şimdi ortalardayım şi di yeniden çagırıyolarama eskiden uzman olacagım diye dişimi sıkıordum şimdi sıfırdan başlayacagım için bu çok zor 2 bölüm var vardiyasız onada torpil istiyor arasınlar hemen diyolar
r

aybuke07 .!.:

herkese merhaba arkadaşlar, internet bağlantım yok malum, bu hafta çok az girebileceğim yine. bu nedenle sizleri çok özlüyorum, akrep deli sanmasa beni ona ara ara mesaj atıp takılmak istiyorum ama akli dengemden şüphe edebilir diye atamıyorum (

Genişletmek için tıkla...

aybuke07 .!.:

ben 1,72 boyundayım,her ne kadar çevrem sen 1,75 varsın dese de 1,72 yim

Genişletmek için tıkla...

maşallahhhhhhhhhhhhhh

akrep33 .!.:

omega3 kullan canım..
ben marinkap olan markayı kullanıyorum çok faydasını gördüm..özellikle yorgunluk ve unutkanlığa çok faydalı ve kalbe ve kilo vermeyi kolaylaştırıyor..




AHAHAHA hepsini bitir sen bugün

Genişletmek için tıkla...

doktor tavsiyesi mi akrep ?

aybuke07 .!.:

doktor tavsiyesi mi akrep ?

Genişletmek için tıkla...

evet canım..hem de prof. tavsiyesi
kalp uzmanı kendileri..

6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?

Ben her gün ev içinde koşturuyorum,spor yapamadım diye üzülmeyeyim..


Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.

İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.

Kaynak:Mynet

aybuke07 .!.:

herkese merhaba arkadaşlar, internet bağlantım yok malum, bu hafta çok az girebileceğim yine. bu nedenle sizleri çok özlüyorum, akrep deli sanmasa beni ona ara ara mesaj atıp takılmak istiyorum ama akli dengemden şüphe edebilir diye atamıyorum (

Genişletmek için tıkla...

bana dün sarumsakla alakalı msj attığı gibi şaşırdım meğer msj bedavaymışşş

SABAH
1 Dilim çavdar ekmegi: 55 kalori
3 zeytin:24 kalori
ARA
Ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1tane:20 kalori
Nestle parmak çikolata bir parça:21 kalori
ÖĞLEN
Bir tabak kırmızı mercimek çorbası:183 kalori ben 200 den hesaplamak istiyorum
1 dilim çavdar ekmeği:55 kalori
ARA
Ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1tane:20 kalori
AKŞAM(kesinlikle bozmayacagım dün gibi)
Bir tabak kırmızı mercimek çorbası:183 kalori ben 200 den hesaplamak istiyorum
Bir porsiyon ıspanak yemeği:203 kalori
Bir dilim çavdar ekmeği:55 kalori
Yoğurt 100 gr:68 kalori
ARA
Ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1tane:20 kalori
Kahve toplamı:180 kalori
Toplamda :1121
Toplamı gene az oldu 1200 olmasını isiyordum sabah kahvaltım çok zayıf begenmedim
Sabah işe 20 dakka yürüyüş işden eve 20 dakika yürüyüş

Siyah_24 .!.:

SABAH
1 Dilim çavdar ekmegi: 55 kalori
3 zeytin:24 kalori
ARA
Ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1tane:20 kalori
Nestle parmak çikolata bir parça:21 kalori
ÖĞLEN
Bir tabak kırmızı mercimek çorbası:183 kalori ben 200 den hesaplamak istiyorum
1 dilim çavdar ekmeği:55 kalori
ARA
Ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1tane:20 kalori
AKŞAM(kesinlikle bozmayacagım dün gibi)
Bir tabak kırmızı mercimek çorbası:183 kalori ben 200 den hesaplamak istiyorum
Bir porsiyon ıspanak yemeği:203 kalori
Bir dilim çavdar ekmeği:55 kalori
Yoğurt 100 gr:68 kalori
ARA
Ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1tane:20 kalori
Kahve toplamı:180 kalori
Toplamda :1121
Toplamı gene az oldu 1200 olmasını isiyordum sabah kahvaltım çok zayıf begenmedim
Sabah işe 20 dakka yürüyüş işden eve 20 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

bu hesabi nasil yapiyon banada ogret bakalim

slm hayirli aksamlar ben geldim valla bugun arkadastaydik gittik yedik ictik felan iste ya didiklemeyin

bahiresemanur .!.:

bana dün sarumsakla alakalı msj attığı gibi şaşırdım meğer msj bedavaymışşş

Genişletmek için tıkla...

bende de var mesaj hakkı
aybik msjlarını beklerim canım

Siyah_24 .!.:

SABAH
1 Dilim çavdar ekmegi: 55 kalori
3 zeytin:24 kalori
ARA
Ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1tane:20 kalori
Nestle parmak çikolata bir parça:21 kalori
ÖĞLEN
Bir tabak kırmızı mercimek çorbası:183 kalori ben 200 den hesaplamak istiyorum
1 dilim çavdar ekmeği:55 kalori
ARA
Ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1tane:20 kalori
AKŞAM(kesinlikle bozmayacagım dün gibi)
Bir tabak kırmızı mercimek çorbası:183 kalori ben 200 den hesaplamak istiyorum
Bir porsiyon ıspanak yemeği:203 kalori
Bir dilim çavdar ekmeği:55 kalori
Yoğurt 100 gr:68 kalori
ARA
Ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1tane:20 kalori
Kahve toplamı:180 kalori
Toplamda :1121
Toplamı gene az oldu 1200 olmasını isiyordum sabah kahvaltım çok zayıf begenmedim
Sabah işe 20 dakka yürüyüş işden eve 20 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ben de yatm bugünün hesabını ama işyerinde kaldı sabah yazarım artıkım

Neslihan .!.:

slm hayirli aksamlar ben geldim valla bugun arkadastaydik gittik yedik ictik felan iste ya didiklemeyin

Genişletmek için tıkla...

Neslihan .!.:

bugunku menu :
sabah iki dilim tart
bir kahve

oglen bir tost iki bardak cay

ikindi domatesli biber birde pogaca biberi pogacanin uzerine koyup afiyetle yedim

aksam bir kasik kisir (bakin altini ciziyorum bir kasik tadina bakmak amaclis limonu tuzu nasil olmus diye yani)

biraz oncede iki yudum muz oglandan kaldida agzima attim

iste bu kadar yap bakim siyah kalori hesabini kac cikacak benim gecen en fazla 1250 kalori almam lazimmis zayiflamam icin

bugun samimi arkadasimin randevusu vardi akapunkturda beraber basladik cunku gitti 8 yerine batimislar igneyi 20 dakka beklemis iste birde diyet listesi vermis yap diye bu ne lan diyo burda yiyecek birsey yok ben acmi kalacam diye amanin banada verecek mi simdi dedim ya ne yapsak tuhh yapacak birsey mecbur uyacaz

Genişletmek için tıkla...

ufff sekiz yerindenmii
iyide o iğneleri yemeden dikkat tsen sporunud yapsan düzenli yine vermezmisin..
canım acicaksa bana uzak olsun yaa

günayyyydııınnnnnnnn

kızlar internette buldum
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
Süt ve Yumurta Ürünleri

yoğurt (yağlı) 100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65
Yağlar

tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvı
yağ 28 gr 130
Etler

biftek (ızgara) 100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis 100 gr 295
Deniz Ürünleri

midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121

Sebzeler

domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli 100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100 gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20
Kuruyemişler

badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578
Meyveler

elma 1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali 1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm 100 gr 57
çilek 100 gr 26

bugün hesaplayayım bakalım kaç kalori alıyorum

günaydın arkadaşlar..
azıcık canım sıkkın,adetim gecikti,idrar negatif diyor ama bulantılarım var.midemin bir oyunu mu yoksa bu bana.:44::44:
allahım isteyip te olmayanlara versin,bir zahmet amin deyin bakayım.
inşallah yoktur bir şey,ne diyeyim..
zulaley benim ufaklığı sormuşsun,zaten 3. çocuktan vazgeçiş sebebim banuş canavarıdır.çok fazla hareketli,çok yaramaz bir çocuk.geçen gün koskaca tv yi sehpasıyla birlikte üstüne devirdi,nasıl becerdi bir sır..aklım çıktı,o gün korkudan kendime gelemedim,öyle böyle bir ses çıkmadı,ardından da çığlık,allahtan elim ayağıma dolaşmaz böyle durumlarda..