- 8 Ağustos 2008
- 36.072
- 46.234
- 1.123
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2008
- 36.072
- 46.234
- 1.123
Dünkü menüm
Sabah
yarım muz,3/4 armut
Kahvaltı
Patlican salatası,ekmek,nane,yeşilsoğan,1 kapsül omega3
İkindi
iki dilim armut
Akşam
mercimekli köfte,salata, ekmek (aslında akşam hiç olmicaktı ama dayanamadım bir an gözüm döndü sanırsamkocaman eksi bana)
2 kupa tarçınlı ıhlamur
Kitap: kurt dölü
Spor: menü sonrası 100 kez zıplama
Su:1 litre
Sabah
yarım muz,3/4 armut
Kahvaltı
Patlican salatası,ekmek,nane,yeşilsoğan,1 kapsül omega3
İkindi
iki dilim armut
Akşam
mercimekli köfte,salata, ekmek (aslında akşam hiç olmicaktı ama dayanamadım bir an gözüm döndü sanırsamkocaman eksi bana)
2 kupa tarçınlı ıhlamur
Kitap: kurt dölü
Spor: menü sonrası 100 kez zıplama
Su:1 litre
- 8 Ağustos 2008
- 36.072
- 46.234
- 1.123
Kızlar hadi hep birlikte, hergün, günboyu bizi mutlu eden 5 şeyi yazalım...
Ben başlıyorum hemen
Tuttuğum menü defterime(günlüğüme) ekledim..
25.02.2013 P.tesi
1-Yatağımdan sağlam bir şekilde kalktığım için(dün nedense böyle düşündüm mutlu kalktım o yüzden)
2-Bir işim olduğu için (tatil dönüşü olduğu için sanırım)
3-İş günümün güzel geçtiği için
4-Kız kardeşim beni ziyaret ettiği için
5-Arkadaşım ricamı kırmayıp kızımı da okula götürdüğü için(oğluyla aynı sınıftalar)
Hamdolsun
Ben başlıyorum hemen
Tuttuğum menü defterime(günlüğüme) ekledim..25.02.2013 P.tesi
1-Yatağımdan sağlam bir şekilde kalktığım için(dün nedense böyle düşündüm mutlu kalktım o yüzden)
2-Bir işim olduğu için (tatil dönüşü olduğu için sanırım
)3-İş günümün güzel geçtiği için
4-Kız kardeşim beni ziyaret ettiği için
5-Arkadaşım ricamı kırmayıp kızımı da okula götürdüğü için(oğluyla aynı sınıftalar)
Hamdolsun
- 8 Ağustos 2008
- 36.072
- 46.234
- 1.123
Acıkmamızın 10 nedeni
Beyninize sinyal ulaştı.Hadi kalk, acıktım! Peki bu sinyal her zaman doğru mudur? Ya da aslında her yemek yediğimizde gerçekten aç mıyız? Ya da neden bazı zamanlarda daha iştahlı oluyoruz?
Bir çok insan,ihtiyacı olan yemekten çok daha fazlasını yiyor. Sonuç mu? Hüsran,arkasından gelen derin pişmanlık. Peki neden vücudunuzun size açlık sinyalleri gönderdiğini merak ediyor musunuz? İşte açlık sinyallerinin gelme nedenleri..
10-Çünkü stresliyim
Araştırmalar gösteriyor ki insanlar stresli olduğu dönemlerde daha yağlı,daha tuzlu ve daha tatlı yiyeceklere yöneliyorlar.Çünkü bu tip yiyecekler,damağınızda güzel tadlar bırakıyor ve kendinizi iyi hissettiriyor.
Ancak yemek yeme arzunuzun altında yatan tek şey psikolojik değil. Vücudunuz,strese kimyasal bir reaksiyon verir ve açlık hissini beyine ulaştırır.
Vücudun strer gösterdiği tepki kan basıncını ve şekeri arttırır. Bu da açlık hissi oluşturur.
9-Yemeği görmek ve kokusunu duymak
Bizler daha çok duyularımızla yemek yeriz,midemizle değil.Ne zaman bir yerde bir yemek görsek yada kokusunu duysak ki bu bazen sadece bir televizyon reklamı bile olabilir, hemen ağzımız sulanır,açlık sinyalleri gelmeye başlar.
Yapılabilecek tek şey şekerleri saklamak,yemek programını kapatmaktır.
8-Alkol acıktırır
Uzun yıllar alkolün yeme alışkanlıkları üzerinde etkisi tartışıldı durdu.Son araştırmalar,alkolün savunma mekanizmasını düşürdüğünü ve alkol içilen bir akşamdan sonra yemek yeme ihtiyacının arttığını gösteriyor.
Öyleyse ne yapmalı? İÇKİ İÇİLMEMELİDİR
7-Bir kadın karşınızda yemek yiyorsa
Arizona State Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yeme alışkanlıklarında bir kadın karşısında kadının aynası oluyor. Yani bir kadın çok fazla yemek yiyorsa, bir süre sonra karşısındaki kadın da aynı yeme isteği oluşuyor.
Bu taklitçilikten uzak durmak için yapılması gereken şey hemen o saniye derin bir nefes alıp, kendi yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz, işe yaramadı mı? En iyisi sağlıklı beslenen kız arkadaşlar edinmek olabilir!
6-Yemek yedikten sonra halen aç olmak
Bu size tanıdık geldi mi? Bazen yemek yedikten sonra halen aç olduğunuzu farkettiniz mi? Az mı yemek yedim demeden önce, acaba çok mu hızlı yedim diye düşünmek uzun vadede sizin için yararlı olacaktir.
Beyninizin doyma sinyalini alabilmesi için belli bir zamana ihtiyacı vardır.Bu nedenle yavaş yemek yiyin, her lokmanızdan sonra çatalı elinizden bırakın ve sonra yemeğe devam edin
5-İşten yeni çıktınız
İşten çıktınız yada spor salonunda biraz egzersiz yaptınız ve aşırı bir açlık hissiyle karşı karşıyasınız.Ancak bu demek değil ki vücudunuzun ekstra kaloriye ihtiyacı vardır.
Sizin sadece gıdaya ihtiyacınız var! Spordan sonra tavuk, et ve yanında da kepekli bir pilav yeterli olacaktır.
4-Yemek zamanı
Yemek yeme olayımızı hepimiz pilot hizmetine almış durumdayız.Acıktığımızı bile anlamadan,çoğu kez sadece yemek zamanı geldiği için yemek yiyoruz.
Aslında saatlere takılmaksızın, kendinize aç olup olmadığınızı sorun ! Eğer yanıtınız hayır ise biraz bekleyin ve sonra kendinize küçük porsiyonlarda atıştırmalıklar hazırlayın.
3-Belki de sadece susadınız
Susamak açlıkla aynı semptomları oluşturuyor: Düşük enerji ve uyku hali. Bu nedenle açlıkla susuzluğu karıştırmanız mümkün.
Bu nedenle bir çok insan kendini yorgun hissettiği zamanlarda yemek yemenin bu yorgunluğu azaltacağını düşünüyor.
Farkı anlamanız açısından ; eğer susadıysanız ağzınız kurur, bu aşamada yemek yemek olayı sadece kısa süre için geciktirecektir.
Büyük bir bardak su veye bir fincan çay için ve 10 dakika bekleyin,açlık hissiniz geçmediyse işte o zaman gerçekten de açsınız demektir.
2-Aldığınız ilaç iştahınızı mı açıyor?
Eğer sürekli olarak kendinizi aç hissediyorsanız,belki de kullandığınız antibiyotik, hormon ilacı ya da antidepresan ilacınız iştahınızı açıyor olabilir. Peki ne yapacağız? Hiçbir şey!
Eğer normal yemeğinizi yediyseniz ve hala açlık hissediyorsanız, ilacın yan etkisi olan o açlığı görmezden gelmekten başka bir çareniz yok. Sakız çiğnemeyi deneyin ve bol bol su için.
1-Gece iyi uyumadıysanız
Eğer gece iyi uyumadıysanız,vücudunuz oldukça yorgun demektir.Vücudunuz yorgun olduğunda, kan şekeriniz düşer ve açlık hissi duyarsınız.
8 saatlik bir uyku,iştahınızın açılmasını engeller. Az uyuduğunuz zamanlarda meyve ve karbonhidratlı yiyecekler almaya özen gösterin.
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
allahtan ümit kesilmez ceylin bazen dr yeni hasta hakları gereği açık açık insanla duymak istemediği şeyleri söylüyorlar babam 'a bundan 3 sene önce 3 aylık ömür biçtiler beyin damarları tıkalıymış beynine kan ve oksijen gitmiyormuş .sonra kalbi de sağlam değil kalb damarları da tıkalı çıktı.kpss ye hazırlanıyordum ilk duydum şok geçirdim sınavı falan untuttum tabi bir önceki girdiğim kpss son atamada tercih yapmıştım atamam olmuş o kadar bunalımdaydım ki 6 . gün öğrendim tayinimin çıktığını dert gezmiş dermanda gezmiş balcalı tıp fak dr larından allah razı olsun. kulum ben razıyım onlardan. babamın hayatını kurtardılar canım dr iyidisini hastanenin iyisini araştırıp değiştirmede fayda olabilir ben babamı 3 farklı hastaneye götürdüm mersinde adanada 2 farklı hastaneye biri tıptı biri özel biz balcalıdakilere inandık güvendik itimat ettik çok şükür...benim sağlıklı beslenmeyi yaşam şekline dönüştürmem farz oldu anlayacağınız kızlar babamın o halini görmek acı veriyordu bana ....
evim sobalı olunca birde akşamları buralar çok ayaz oluyor akşama kadar soba yanmıyor ben eve gidince yakıyorum akşamları soğu kırıyor ama mutfak nasıl oluyor biliyonmu buz hane buz hane bulaşıları falan gün aşırı yıkıyorum elektirikli ocağı yakıyorum mutfakta ılıtıyorum öyle giriyorum zemheri ayında ama şimdi öyle kara soğuk yok bir de hava geç kararmaya başladı işleri biriktirmem artık günlük yarımsaat temizlik hadi kızlar atın üzerinizdeki miskinliği alışkanlık haline getirin bakın bakalım iş birikiyormu çok değil sadece günlük yarım saat bütün bi haftasonu sizin olur valla
ayyy ne romantiiikkkkkk
süpersin genicim yoksa bizim silkineceğimiz yok
tamam işte havalarda güzel sizde kendinize gelin hadi bakalım.
olsun sorun değil gözümüzün önünde olsun istedim sadece
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
Hayırdır canım çocukların neyi var ve sen cuma nerelerdeydin gelmedin
Evet canım ben de cumadan bu yana yapıyorum tabi haftasonum gitti gümbürtüye işten gözümü açamadım o yüzden aynen devam ediyorum akşam kısa metrajlı işlere tabi bırakmazsam meyvesini toplicam inş. hafta sonları..
bırakma valla bak bende bırakmamak için direniyorum. yapıyorum.
oooooo ne kadar güzel. senin adına çok sevindim. burada da hava müthiş haftasonundan beri.
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
Rabbim saadetinizi daim etsin canımMutlu olmanıza çok mutlu oldumm canım arkadaşım
İşte tam piknik dönüşü telaşesinde ben araya girdim
amin cümlemizinkini inşallah canım. olsun çok sevindim aramana teşekkür ederim canım arkadaşım.
Kızlar hadi hep birlikte, hergün, günboyu bizi mutlu eden 5 şeyi yazalım...
Ben başlıyorum hemen
25.02.2013 P.tesi
1-Yatağımdan sağlam bir şekilde kalktığım için(dün nedense böyle düşündüm mutlu kalktım o yüzden)
2-Bir işim olduğu için (tatil dönüşü olduğu için sanırım
3-İş günümün güzel geçtiği için
4-Kız kardeşim beni ziyaret ettiği için
5-Arkadaşım ricamı kırmayıp kızımı da okula götürdüğü için(oğluyla aynı sınıftalar)
Hamdolsun
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
günboyu beni mutlu eden 5 şey .........
Pazartesi
1-) sağlıklı bir şekilde yeniden uyanabildiğim için,
2-) çocuğum eşim yanımda sağlıklı sıhhatli oldukları için,
3-) bir işim olduğu için,
4-) dönebilecek başımı sokabilecek bir evim olduğu için,
5-) evimde huzurum olduğu için rabbime şükürler olsun....
Pazartesi
1-) sağlıklı bir şekilde yeniden uyanabildiğim için,
2-) çocuğum eşim yanımda sağlıklı sıhhatli oldukları için,
3-) bir işim olduğu için,
4-) dönebilecek başımı sokabilecek bir evim olduğu için,
5-) evimde huzurum olduğu için rabbime şükürler olsun....
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
Yeni arkadaşların dikkatine .....
Arkadaşlar sadece menü paylaşıp gitmiyoruz sizler geldiğinizde burada kimse olmayabilir ama hiç olmazsa yazılanlara cevap gibi kendi düşüncelerinize paylaşırsanız bizlerde sizi biraz olsun daha yakından tanımış oluruz ve iletişime geçebilmiş oluruz. lütfen paylaşımlarımıza dikkat edelim. günde en az 5 mesaj kuralımız zaten geçerli ....
Arkadaşlar sadece menü paylaşıp gitmiyoruz sizler geldiğinizde burada kimse olmayabilir ama hiç olmazsa yazılanlara cevap gibi kendi düşüncelerinize paylaşırsanız bizlerde sizi biraz olsun daha yakından tanımış oluruz ve iletişime geçebilmiş oluruz. lütfen paylaşımlarımıza dikkat edelim. günde en az 5 mesaj kuralımız zaten geçerli ....
zulaleyim seni gerçekten çok içten tebrik ediyorum. Sen bir işe başlamışsan o iş biter.
Baharda kaç kilo olursun şimdi sen bak ben geliyorum seni 79 olarak en son ne zaman gördüm hatırlamıyorum bile beni şok etmeyesin. Dışarı çıkamadığımız zamanlarda lesli ile yürürdük hatırlatırım, aynı zamanda msnden sohbet ederdik
inşallah eskisi gibi azimlenirim yine ama sende çok iyiydin kız nezaman geliyon dur mart bir çıksın nisanda gel canım kardeşim inşallah 1 nisanda 70 kilo olucam
yaa zaten hala aklıma geldikçe gülüyorum hem evde tepinip hem msn de konuşmak
süpermişizyaaaHayırdır canım çocukların neyi var ve sen cuma nerelerdeydin gelmedin
.
canım ben geldim hatta ilk bildirimi ben yaptım herhalde yogundun gözden kaçırdın
çocuklar iyi allaha şükür göz muayenesine götürdüm kontrol için
Son düzenleme:
- 21 Ekim 2010
- 4.284
- 1.903
- 248
akrep,genic pozitif enerjiniz ekrandan bana geçti sanki.
elektrik aldım sizden bakın.
ben misafir dolayısıyla spor yapamadım ama bol bol yürüdüm gezme modunda olsa da.
inşallah bugün leslie ile yürüyeceğim.
dün sabahtan ancak evi sildim,süpürdüm,çamaşır ,ütü,derken komşuya gittik,spor hayal oldu.4 günün yorgunluğuyla külçe gibiydim.
elektrik aldım sizden bakın.
ben misafir dolayısıyla spor yapamadım ama bol bol yürüdüm gezme modunda olsa da.
inşallah bugün leslie ile yürüyeceğim.
dün sabahtan ancak evi sildim,süpürdüm,çamaşır ,ütü,derken komşuya gittik,spor hayal oldu.4 günün yorgunluğuyla külçe gibiydim.
- 21 Ekim 2010
- 4.284
- 1.903
- 248
haydi gözünüz aydın,mis kokulu bebek seveceksin bugün,ne güzel.allah sağlıklı uzun ömür versin yavruya.
ben de kaçayım,azıcık işim var mutfakta,kızım da yemeğe gelir öğlene.
bir ara gelirim yine.öpüldünüz.
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
akrep,genic pozitif enerjiniz ekrandan bana geçti sanki.
elektrik aldım sizden bakın.
ben misafir dolayısıyla spor yapamadım ama bol bol yürüdüm gezme modunda olsa da.
inşallah bugün leslie ile yürüyeceğim.
dün sabahtan ancak evi sildim,süpürdüm,çamaşır ,ütü,derken komşuya gittik,spor hayal oldu.4 günün yorgunluğuyla külçe gibiydim.
yerim senin elektriğini kız iyiyim bu hafta tam formumdayım. allahıma şükür.
olsun ev işlerini halledince spor yapmış kadar oluyosun azda olsa tatlım.
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
bahocan sana bişey sormam lazım nerdesinnnn
bu YDS için ücreti yatırdım bankaya, ancak az önce internettesn sınav başvurusu yapmak için uğraştım bu sınav için başvuru merkezlerinden başvuru yapabilirsiniz diyo.
bende mi yanlışlık var, YDS için başvuru merkezine mi gitmem gerekiyo((
evet canım 27 si son biliyorsun en yakın başvuru merk başvur fotoğraf yenilemen gerekiyor onun için başvuru merk gidip wep cam la kamera ile foto çektirip sınava başvurman lazım canım
- 8 Ağustos 2008
- 36.072
- 46.234
- 1.123
Evet canım mesaj sayımı yapmayınca paylaşım azaldı birden..
emilicemre ve misspsiyi de göremedim problem yok umarım..
- 8 Ağustos 2008
- 36.072
- 46.234
- 1.123
Gözünüz aydın canım hayırlı olsun yeni bebeğiniz..
Sen ciddimisin şekercik. aaa nasıl görmemişim vee bahocan sen nasıl görmedin
kız nezaman geliyon dur mart bir çıksın nisanda gel canım kardeşim inşallah 1 nisanda 70 kilo olucam
yaa zaten hala aklıma geldikçe gülüyorum hem evde tepinip hem msn de konuşmak
canım ben geldim hatta ilk bildirimi ben yaptım herhalde yogundun gözden kaçırdın
çocuklar iyi allaha şükür göz muayenesine götürdüm kontrol için
Sen yorulma sporda yapma zatii canımakrep,genic pozitif enerjiniz ekrandan bana geçti sanki.
elektrik aldım sizden bakın.
ben misafir dolayısıyla spor yapamadım ama bol bol yürüdüm gezme modunda olsa da.
inşallah bugün leslie ile yürüyeceğim.
dün sabahtan ancak evi sildim,süpürdüm,çamaşır ,ütü,derken komşuya gittik,spor hayal oldu.4 günün yorgunluğuyla külçe gibiydim.
Ee hadi seni dün mutlu eden 5 şeyi yaz bakem canikom bekliyoruss
Allahımm yaa tamda genice yetişicem derken tam formunda olduğunu söylüyo pöfff
tamamdır kaptanım mesaj alınmıştır
öğlen arasında hemen ptt ye gidip halletim cancağızım çok teşekkür ederim.
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
canım işte en son haftasonu uğramışlar dünle bugün haber yok onlardan hem onlara uyarı hemde bizlereeeee
Benzer Konular
