- 14 Mart 2014
- 639
- 90
- 48
- 35
Badem sekeri kalori bombasi be guzelim bak canim cekti
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bugun yedikletim
kalkinca elma sirkeli su
sabah dimates salatakik biber peynir.1 dlm cok tahilli ekmek.az birax tereyag bal
ara 1-2 buyuk avuc badem sekeri:))
ogle iki yagsiz,bol sebzeli az kiymali yaptigim karniyrik.salata.yogurt
ara 1-2 buyuk avucbadem sekeri:) bugun iyice yiyimde bi daha yuzune bakmam dedim.
ara yarim dlm tost
aksam peynirli salata
spor 1 saat.
kitap simdilik 40 sayfa
su coook iciyorum.
ilk yazdiklarim 78,8 ikenki olcum.ikinciler de bir ay onceki olcum.reglim bitsin tekrar olculurum.
gogus 112----106
gogus alti 89---86
mide 105------93
gobek 112------107
kalca 108-------103
sag bacak 64-----61
sol bacak 62,5-----60
sol kol 38-------32,5
bunlari en etli yagli yerlerden olcuyorum.
30 dk tempolu yürüdüm belirtmeden gecmiiiim :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Günaydın canlar
Menü :
Kalkınca : 2 kayısı 1 ceviz
Sabah : 1 simit
Peynir
2 yeşil zeytin
1 tk zeytin ezmesi
domates
Öğle : 2 kupa sütlü tarhana çorbası
Akşam : pirasali havuclu omlet
2 dlm ekmek
2 dlm ekmek
2 lt su
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bunalr da benim ölçüler:88-81-104- (92 de göbek çevresi)
Eki Görüntüle 1068330 bu bardak benim vücut şeklime benziyor
Eki Görüntüle 1068331 bu bardak da galiba seldom'a
30 dk tempolu yürüdüm belirtmeden gecmiiiim :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
20 dk tae bo yaptım öldüm terden
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
30 dk tempolu yürüdüm belirtmeden gecmiiiim :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Akşam menüde o ekmekler neden 2 şer den dizilmişki sıraya
Ben kendimi merak ettim şimdi
sagol seldomum.ama pek takdir edilecek bir durumum da yok aslunda.benim yerimde bogazini tutan baskqsi olsa daha iyi kilo vermis olwbilirdi.ama seni n de hep dedigin gibi tatli yemek benim hayatimdan cikmiyorsa kilo verdikten sonrada yiyece ve kilo alacaksam.az az gitmesi daha iyi gakiba.Siyahbeyaz seni takdirle izliyorum, ne güzel hem yemek hem spor düzenini sağladın abartmadan!! Önemli olan, bence, sakin ama istikrarlı olmak, buraya gelip cik hızlı kilo verip sonra pes edip giden çok insan oldu..ki bence verdikleri kiloyu geri de almışlardır..
Elifmerve çok acele ediyorsun biraz sakinleş, bu kadar yoğun bir sporu ömür boyu sürdürmek mümkün değil..e sporu bırakınca ne olacak, aldığın az kalori bile kalıcı olacak...zaten 6-7 kilo vereceksin bu kadar yorma kendini..
Özge sporu tamamen bıraktın mı? İlk başlarda oldukça çok yapıyordun...nazar da etmiş olabilirim tabi
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Cok acil gobek calis plates yap sikinti gobekte yag var sende....yuruyus arti plates seni supwe yapar
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
benim bardagim da seldomun bardagi ile aynibana ölçülerini yaz sana bardağını söyliyim:126:
Galibaa2 dilim ekmek yiyecek algısı oluşturmaya çalışıyor olabilir :89: ( hani takımda hiiiiiiiiç 4 dilim ekmek yiyen yok ya)
bana ölçülerini yaz sana bardağını söyliyim:126:
14-pazartesi
Sabah: 2 yumurta, 1 dilim ekmek
Öğ: cococops kefir 1 su bardağı
Ara: 3 limon lifli bisk
5000 adım yürüyüş
Ara: 20 fıstık
Akş: 1d. Ekmek, ıspanak kavurma, 1kase yoğurt, 3çilek
Gece: cocops süt, ıspanak kavurma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?