- 1 Eylül 2014
- 7.010
- 6.632
- 198
- 40
Çok teşekkür ederim. Herkes hasta.Benim bünye de zayıf kaptım şifayı.Pekmez içmeyi bırakmıyacaktım.
Ben kitabını okuduğum filmlerden pek zevk alamıyorum. Siz gidin bakalım güzel gelirse ben de gideceğim.
Akşam pilavın çok olmuş canım..
Geçmiş olsun canım
Evet sinema filmi de çıktı, bugün gidecektim filme ama yoğunluk izin vermedi, ancak haftaya kısmetse inş..
Ben öğlnleri yiyorum neden sakıncası olsun ki.ama ben light içmiyorumSelam kızlar birşey sorucam akşam mesela bana göre yemek yoksa mısır gevreği yesem bol light sütle olur mu sakıncası var mı bi bilgim yok da :/
Ben öğlnleri yiyorum neden sakıncası olsun ki.ama ben light içmiyorum
Selamlar
bugünki menüm
sabah Keten tohumu, yarim ev yapimi poaca yesil cay
ara pirinc patlagi
öglen yagsiz gözleme ( arkadaslarla ciktik mecbur kaldim) :/
aksam Yogurt
simdilik 1 litre su ama en az 2 litreye tamamlamam lazim
45dk tempolu yürüyüs
zaman buldukca bütün gün ip atladim kollarim agridi
Etli pide neyse de bu künefe ne losefarMerhaba kızlar...pinoliciğim çok geçmiş olsun.
Menüm
Sabah: 1dilim ekmk.5 zeytin.az peynir.
Öğln:develi cıvıklısı(hepbera nında dediği gibi kuşbşlı pide).1 ayran.künefe
Akşm:1 ayva yemeyi plnlıyorum.
Su henüz 1 lt.
Kitap bit palas
Spor: yemek öncesi 35 dk ve yemek sonrası 60 dk.
Biraz trombolinde zıplamayı düşünüyorum.
Hayırlı akşamlar canım..Axşamınız xeyir güzellikler
Menüm:
Sabah: 4 xlebçı. 2 yk lor peynir. 1 yk bal. domates. salatalık. bir az peynir. 6 zeytin. 1 b çay.
Saat 16-da: 4 yk patates püre. 1 dilim ekmek. 1 sucuk.
Gün boyu 1 lt su. 2 kupa ayran. 2 kupa yeşil çay. 1 kupa papatya çayı. ve şekersiz çay.
1 saat yürüyüş.
Bu hafta kilo veremezsen künefeden ötürüdürBu cuma da kilo vermezsem kaptanın rus diyetinden yapacağım kızlar
UZAK DURMANIZ GEREKEN GIDALAR;
-Her türlü asitli içeçekler (Sade soda hariç)
-Meyveli yoğurtlar (Bunun yerine yoğurt üstüne gerçek meyve koyabilirsiniz.)
-Kızartmalar (Yemeklerinizi ızgarada veya haşlayarak tüketin)
-İşlenmiş karbonhidratlar (Abur cuburlar)
-Trans yağ içeren özellikle fast foodlu gıdalar
-Beyaz ekmek ve kepek ekmeği (Bunun yerine 2 dilim tam tahıllı ekmek veya cavdar ekmeği tüketin)
-Reçel (Bu gıdanın glisemik indeksi yüksektir kan şekerinizi aniden yükseltir aniden düşürür ve yeniden acıkma hissi oluşturur.)
-Çay şekeri (Doğal değildir şeker ihtiyaçınızı meyvelerden karşılayın)
-Tam yağlı sütler (Bunlar yerine yarım yağlı kullanın)
-Şeker oranı yüksek tatlılar bunlar yerine sütlü tatlıları tercih edin.
-Dondurulmuş gıdalar(Bu gıdalar yüksek sodyum içerirler)
-Konserve ürünleri (Ton Balığı hariç bununda mutlaka yağını süzün)
-Alkol (1 gr 9 kccal içeriri gerisini siz düşünün)
Selam kızlar.Nazarmı değdi nedir 2 gün ne bulduysam yedim off yaNeyse Allahtan bugün ipin ucunu yeniden tuttum meyve detoksu yaptım tüm gün inş yarına biraz hafif çıkarım
Kitap:Birazdan siyah kana devam edicem.
Spor.Pazar günleri yok,yarın mutlaka spor hanem boş kalmıycak.
Ben Pucca'nın serisini okudum. Gülmekten gözümden yaş gelmişti.Bir de ona benzer bir kitap daha okudum "Kocan kadar konuş" tavsiye ederim.
ben hep kepek ekmeği yiyiyorum. Şu an aklım karıştı tam tahıllı ekmeğin kalorisi daha fazla değil mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?