- 8 Ağustos 2008
- 36.262
- 47.002
- 1.123
Bugünkü menüm: sabah: 3 dilim tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
domates-salatalık
şekersiz çay
3-4 zeytin
öğle: 1 porsiyon orman kebabı
5 kaşık sebzeli bulgur pilavı
5 kaşık yoğurt
1 kase yayla çorbası
ara: 1 top sade dondurma
akşam: bir küçük kase nohut yemeği susuz yerinden ve 2 kaşık yoğurt
2 litre su 50 mekik ve egzersiz
selam kızlae bu günkü menume yazayım
sabah: çeyrek peynirli tost,1 haşlanmış yumurta ve çay
ara: tarçın çayı
öğlen: 1 kase meyveli yoğurt(evde kendim yaptım elma ve tarçınla)
ara: sade kahve
akşam:karnıbahar yemeği ve yarım dilim tt ekmek
2 lt yakın su ,1 saat yürüyüş,15 dk fitnes
Kızlar hani kitap ?????Benimki ikinizin arasi gibi
Sabah 1 dilim cavdar ekmegi 1 dilim peynir 3 zeytin domates salatalik
Ara da bir kase fasulye salatasi
Oglen 1 bardak ayran 5 tane mercimek kofte bol salata
Aksam 1 tane kucuk lahmacun 1 bardak ayran bol salata
B
2 lt su
Spor yok
Seve seve şekerimKaptanim ne guzel bilgiler paylasmissin eline saglik sen bunlari donem donem bize hatilat cok ihtiyacim7z olacak uzun bi surec bizi bekliyor
Son bisey daha yazip cikiyorum isvec diyeti yapan arkadaslar yasiyormusunuz o nasil bi diyet oyle sabah kahvaltisini yaziyorum kahve evet sadece bu devami varmi diye baktim yok ben almayayim size bol sabir diliyorum
Kızlar hani kitap ?????
Iyi geceler kizlar yatmaya gidiyorum hemen ama once menumu yazayjm dedim
Sabah
1 yumurta
1 dilim beya peynir
1 parca sac peyniri
2 dilim kepek ekmegi
Ara
1 sade turk kahvesi
1 parca cikolata
Ogle
1 kase ezogelin corba
Ara 1 dilim ekmek ile tost
Aksam
5 kasik tavuk sote
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
Su: 2 litra
Spor: yok.
Kitap: yeni kitaba baslasim. Pucca o adam buraya gelecek :)
canım allahım san en kısa zamanda bebek nasip eylesin dualarım seninleOlamıyorum canim ya bende polikistik over var esim de de sorun var olmuyor yani tam dr gidip asilama yapacaktik adetimin almayasi tuttu
o hırs bende var canım her zaman niyetim vardı fakat bir şekilde diyet bozuluyordu bir kaç hafta önce baktım pantollarım olmuyor göbeğim sarkmış en kötüsü de bacaklarımdaki selilütler gözle görülür şekilde ortadalar.ve ben zayıflamaya karar verdim.bu sefer yapıcam yazın rengarek kıyfetlerimi 38 beden alıcamSabah eski zayıf fotoğraflarıma baktım. Nasıl imrendim eskisi gibi olmaya. Ve çok hırslıyım. Devamlı onlara bakıp ne kadar zayıfmışım önceden böyleydim çok geç değil olabilirim diye kendimi motive ettim. Sabah eşime peynirli gözleme yaptım inanın ucundan bir ısırık bile almadım. Aferin bana :)
Sabah limonlu sıcak suyumu içtim. bir tane siyah zeytin yedim. 10 gram telli peynir yedim.
Öğlene kadar limonlu 1 litre suyumu içeceğim.
Öğlen işten çıkıp eve geçeceğim.
Ispanak yemeğim ve bulgur pilavım var. Birer kase yiyeceğim tabiki yoğurtla birlikte.
Akşama bol yeşil salata.
Bu şekilde bu günüde kapatacağım.
Çok hırslıyım çok arkadaşlar.
Artık kendime kötülük yapmayacağım.
Öğlen yemeği yedikten sonra oğlumu alıp sahilde biraz yürüyüş yapacağım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?