Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

günaydın kızlar haftamız güzel geçer inş. Hafta sonu buraya dünyanın karı yağdı sanki, buna rağmen hem ctesi hem pazar yürüdüm çok şükür... yemek konusnda abartmamakla birlikte hem eşimin ısrarı hem de benim zaafım nedeniyle hem ctesi hem de pazar aklam tatlı yedim.( ctesi badem şekeri pazar 1 tane şekerpare)
tatlılar bana artık çok tatlı geliyor resmen içim bayılıyor haz alamadım ama yedim işte. Büyük oğlum anaokulunda annelerin tanışma yemeği var, öğlen yemeğe gideceğim hiç istemesem de oğlum için gideceğim...Develi cıvıklısı diye bir yemek var menüde yöresel ama intten kaç kalori olduğunu bulamadım ....Akşam sadece salatayla geçirmeyi planlıyorum, iki arada bir derede yürümeyi planlıyorum
 
Zayıflamada yeme düzeni çok önemlidirKişinin normal kiloda iken fazla kiloya geçmesinde bozuk beslenmenin ne derece etkili olduğu Türk hastalar üzerinde araştırıldı. Araştırma ekibi başkanı Prof. Dr. Selçuk Can diyet yapmak için başvuran birçok hastanın ısrarla söylediği “Doktor bey, ben fazla bir şey yemiyorum ama yine de kilo alıyorum” tezinin kendi yaptığı en son obezite araştırmasıyla doğrulandığını söyledi.

Kilo probleminde bozuk beslenme olarak suçlanan konuyu nasıl araştırdınız ?

Yaş ortalaması 36 olan 147 kişiye obezite araştırması yaptık ve sonucunu yayınladık. Fazla kilolu ve normal kilolu vatandaşlara sabahtan akşama kadar ne yediklerini tek tek sorduk. Aldığımız cevapları bilgisayar ortamında değerlendirdik. Sabah kahvaltısını düzenli yapan fazla kiloluların oranı % 84, normal kiloluların oranı %79 idi. Öğlen yemeğini fazla kiloluların % 89’u, normal kiloluların %72’si; akşam yemeğini fazla kiloluların %89’u, normal kiloluların %82 kadarı düzenli yiyordu. Görüldüğü gibi fazla kilolular ile normal kiloluların yemek yeme sıklığı hemen hemen aynı idi. Aradaki 5-10 puanlık fark kilo dengesizliğini açıklayacak boyutta değildi. Gündelik hayatta fazla kiloluların normal kiloda olanlar ile her gün aynı kaloriyi aldığı diğer araştırmalarda ortaya konmuştur.

Fazla kilolu olanlar normal kilolu olanlardan fazla besin tüketmediklerine göre kilo almalarının sebebi nedir ?

Yaptığım araştırmada kilo almada çok önemli olan gece yemek yeme alışkanlığını fazla kilolularda % 18, normal kilolularda % 4 oranında tesbit ettim. Gece yenilen yiyecekler yakılamadığı için kişiyi normal kilodan fazla kilolu gruba iter. Kilo sorunu olanlarda hormon dengesizliği ve metabolizmada yakamama sorunu vardır.
 
Günaydın Kızlar hafta sonu gene pek giremedim oğlum 4.uncu dişi çıktı hafta sonuda geç çıkınca hepsi ard arda geldi ya
Hafta sonu Menum
Cumartesi Menü:
Sabah: omlet peynir ekmek çay
oğle: 1 kase mercimek çorbası
akşam: çorba ve balık

Pazar malesef biraz kaçırdım gün vardı. Kitaptan sıkıldım arkadaştan kitap istiycem en kısa zamanda başlıycam.
Cumartesi 3 mil spor yaptım pazar yapmadım. Ama spora devam edebilmem lazım ama şu dişler beni çok yordu. Bu hafta daha sıkı tutucam menulerimi ve sporumu yaz gelmeye başlıyor.
Herkese iyi haftalar iyi kilo vermeler...
 
Obeziteye sebep olan beslenme faktörleri nelerdir?

İlginç olarak açlık krizine girme olayı normallerde daha fazla görülüyordu. Açlık krizlerinde fazla kilolular ile normal kilolular aynı oranda tatlı, fast food veya meyve tüketiyordu. Günlük 60 gramdan fazla ekmek tüketimi normal kilolularda % 60, fazla kilolularda % 69 idi. Et tüketimi obezlerde normal kilodakilerden daha çoktu. Normal kiloluların % 49’u haftada 3 porsiyon et yerken, aynı miktarı fazla kiloluların % 63’ü tüketiyordu. Zeytinyağı ve sıvı yağ tüketimi her iki grupta aynı idi. Ancak teryağ normal kiloluların % 8’i, fazla kiloluların ise % 14’ü tarafından düzenli tüketiliyordu.
 
Fizik aktivite açısından bulgularınız nelerdir?

Fazla kilolular sadece yürüyüşü tercih ediyor ve haftada ortalama 111 dakika fizik aktivite yapıyordu. Normal kilolular futbol, basketbol, yüzme gibi kalori yakan sporları haftada ortalama 150 dakika yapıyordu. Kilo sorunu olanlar yormayan sporları çok daha az müddette yapıyordu.

Yaptığınız araştırmanın günlük hayata yansıması nedir?

Fazla kilolularda aşırı yeme veya bozuk beslenme gibi bir olayın olmaması diyete başlamadan önce hormon dengesizliği ve metabolizma sorunlarının araştırılması gerektiğini ortaya koyuyor. Gece yemek yeme alışkanlığının ülkemizde kilo artışına yol açan önemli bir faktör olduğunu tesbit ettim. Fazla kilolulara mangal ve eti azaltmalarını, ve daha çok kalori yakan sporları yapmalarını öneriyorum. Fazla kilolularla normal kiloluların yağ tüketimi zaten aynı olduğundan diyet uzmanları tarafından tavsiye edilen klasik düşük yağ içerikli diyetin obezite sorununu kökünden çözemediği anlaşılmıştır.
 
günaydın kızlarrr bol kalorisiz eksili günler diliyorum.Ya ben regl oldum ve sabah 58.4 gr olarak gördüm kendimi ama o benim kilom değil çünkü karnım çoooookkkk şiş cumaya kadar düzelir inşallah gerçek kilomu yansıtır bana tartı
evet gelelim menümüze
cts günü
uyanınca---t.süt **muz
kahvaltı---domates***salatalık** yumurta***azcık sosis***az biraz ev poaçası***2 dilim ekmek**zeytin**peynir*çay**çayy**ççaaayyy
öğlen---- 1/2 pilav üstü tavuk**ayran(taziyeye gittiğimiz için orda pilav üstü tavuk veriliyomuş gelenlere ondn yedim)
çayyy
akşam--- 2 lahmacun**ayran* bol yeşillik
ara--çay***1 dilim baklava
spor----yemekten sonra tam 2 saat dolaştığımız için baklavanın değeri kalmadı
su bol tükettim
kitap okuyamadım çünkü teyzemlere gelmiştik gezmeye
pazar gün

kahvaltı--domates**salatalık**peynir***zeytin***azcık helva**yumurta**2 dilim ekmek**çay
ara---t.kahvesi
öğlen--diş buğdayı(kızımın dişi çıktığı için teyzemlerde diş buğdayı yaptık)
ara---çayyyyy
akşam-- 3-4 kaşık pilav**2 adet içli köfte**ayran**salata
ara---çayyyy

bol bol su içtim
kitap yine okuyamadım gezmede olduğum için
 
hemen söyliyim Büyüme Hormonu spor yapınca özellikle de ağırlık çalışması ile salınımı uyarılıyor+ normalde üretimi geceleri (yani gece uyumak şart)
.......
2 – Büyüme hormonunun yetişkinlerde ne faydası var?

İnsanın fiziksel ve psikolojik sağlığının devamı için hipofiz bezinden büyüme hormonu salgısı gerekir. Büyüme hormonu eksikliği olan erişkinlerde metabolizmadan, uykuya, psikolojik rahatsızlıklardan kan şekeri düşüklüğüne birçok belirti ortaya çıkacaktır. Büyüme hormonu aynı zamanda anti-insülin yani insülinin zıttı bir hormondur, insülinin fazla çalıştığı yani kan şekeri düştüğü durumda diğer hormonlarla beraber büyüme hormonu devreye girip kan şekerini yükseltir. Yetişkinde büyüme hormonu eksikse kan şekeri daha fazla düşer ve titreme, terleme, çarpıntı ve baygınlık şikâyetlerine neden olur. Büyüme hormonu hipofizden salgılanır. Hipofiz bezi aynı zamanda tiroid bezi, böbrek üstü bezi ve cinsel organların çalışmasını düzenler. Büyüme hormonu eksikse iç salgı sisteminin ahengi bozulur, başta cinsel isteksizlik olmak üzere, sexuel yetersizlikler, adet düzensizliği ve diğer hormon dengesizlikleri görülür.

Yetişkinlerde büyüme hormonu hücrelerin kendini yenilemesi, ölen hücrelerin yerine genç hücrelerin yaşatılması, iç organların eskiyen bölgelerinin onarılması için önemlidir. Büyüme hormonu bu etkilerini karaciğerde bulunan insulin benzeri büyüme faktörü adı verilen IGF-1 (İngilizcesi: insulin like growth factor-1) maddesinin sentezlenmesini uyararak gerçekleştirir.

Özetle büyüme hormonu yetişkinlerde ömrünü tamamlayan hücrelerin yenilenmesinde, kas ve kemiklerin kuvvetinde, kişinin metabolizmasının hızlı bir şekilde çalışmasında, fiziksel ve psikolojik sağlığın mükemmel sürdürülmesinde rol oynar.

3 - Yetişkinlerde büyüme hormonu eksikliğinde ne tür problemler ortaya çıkıyor?

Kemik ve kas kitlesini içeren yağsız vücut kitlesinde azalma

Kemik mineral yoğunluğunda azalma, yani osteoporoz

Kemik kırıklarında artış

Hayat kalitesinde düşme, sürekli yorgunluk ve güçsüzlük

Yağ miktarında artış, özellikle göbek çevresinde

Kalp hastalığı riskinde artış

Genel olarak erken yaşta ölüm

Yetişkinlerde büyüme hormonu eksikliği ancak hipofiz bezinde büyüme hormonu üreten hücrelerin görevini durdurması ile ortaya çıkar. Ya tümör veya radyasyon gibi büyüme hormonu üreten hipofiz hücrelerini (bunlara tıp dilinde somatotrof hücreler denir) fiziksel olarak tahrip eden bir sebep veya hücrelerin faaliyetlerini durdurma sorunu vardır. Bu beyin ameliyatları, beyne uygulanan radyasyon, hipofiz bezinde tümör, hipofiz bezi veya beynin alt kısmında mikrobik veya mikrobik olmayan iltihap, kafa travması veya vücutta hipofiz bezine karşı antikor üretilmesi ile olur. Diğer bir sebep ise genç kadınlarda doğum sonrası ağır kan kaybı neticesinde hipofiz bezinin olumsuz etkilenip enfarktüs gelişmesi ve tümden çalışmayı durdurmasıdır. Büyüme hormonu eksikliğinde fiziksel, metabolik ve psikolojik belirtiler açığa çıkar. Büyüme hormonu tedavisi ile bu belirtiler düzelir. Yetişkinlerde büyüme hormonu eksikliği belirtileri şunlardır:

Enerji düşüklüğü, halsizlik

Yorgunluk

Kaslarda güçsüzlük

Uyku problemleri

Şişmanlık

Göbekte yağ toplanması (Abdominal obezite)

Osteoporoz (kemik erimesi)

Kas kitlesinde azalma

Yağ kitlesinde artma

Sosyal ilişkilerde zayıflama

Evlilik veya iş hayatı ile ilgili sorunları çözmede zorluk

İçe kapanma

Endişe ve umutsuzluk

Depresyon

Kan şekerinde düşüklük ve bunun belirtisi olan titreme, terleme ve çarpıntı

Kalp kasının kasılmasında kuvvetsizlik

Tansiyon yükselmesi

Kolesterol düzeyinde artış

Kan yağlarında trigliserit ve kötü kolesterol (LDL) düzeylerinde artış.

Damar sertliğinde artma

Kalp krizi ve felç riskinde artma
 
günaydın canım olsun 1 günlükten bişey olmaz ya eritirsin yediğin tatlıları akşamda sadece salata ile geçiştir
 


bir ara ben her perşembe lapa yapıyordum.ama bir süre sonra sıkıldım.şimdi adet öncesi ya da adet haftası diyeyim..o zaman yapıyorum.suyun fazlası gitmiş oluyor.bir arkadaş daha sormuş.lapa kilo aldırıyor mu diye..hayır lapa kilo aldırmıyor.zaten başka birşey yenmediği için günlük kalori ihtiyacını bile karşılamıyor..


hahhaaaaa:))))))))))))ne güzel olurdu.......


geçmiş olsun güzellik...aman dikkat et kendine


googledan develi cıvıklısı diye yazınca etli pideye benzer bişey çıktı.eğer pideye yakın bir yemekse onun kalorisinden hesaplayabilirsin losefarcım
 


Bacım senin nazarın değiyor bana.
 
selamlar dün hic giremedim yogun bir gündü
dün cok dikat edemedim diyetime malesef

sabah keten tohumu, 2 parca sucuk, 1 yumurta
öglen biraz antep fistigi
aksam haslanmis tavuk eti, ekmek ( yemiyordum bi kac haftadir hic ekmek cok canim cekti)
1 kase yogurt cörek otlu
 
bu hafta hedefim yine en az 1 kg vermek
sabah ip atlama icin ip aldim bu hafta cok dikatli yiyip sporu artirmak istiyorum

herkeze bol kilo vermeli saglikli bi hafta diliyorum
 
Akşam pilavın çok olmuş canım..
Geçmiş olsun canım
pinoli .!.:
Ben Pucca'nın serisini okudum. Gülmekten gözümden yaş gelmişti.Bir de ona benzer bir kitap daha okudum "Kocan kadar konuş" tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...
Evet sinema filmi de çıktı, bugün gidecektim filme ama yoğunluk izin vermedi, ancak haftaya kısmetse inş..

 
Hmm
Demekki akşamları yemiyoruuuuz

Harika bir bilgi olmuş canım, ellerine sağlık, zevkle okudum
 
hepbera .!.:
günaydın kızlarr
Genişletmek için tıkla...
Tünaydın canım..

zeyneq .!.:
bu hafta hedefim yine en az 1 kg vermek
sabah ip atlama icin ip aldim bu hafta cok dikatli yiyip sporu artirmak istiyorum

herkeze bol kilo vermeli saglikli bi hafta diliyorum
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
639
sempatik_sevimli
S
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
129
Görüntüleme
13K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…