Tabiki sıkıntı olmaz canım, hep buralarda ol..bana yaramayan adet dönemi kaptanım o günlerde nedense hayattan bıkıyorum.omega 3 ve d vitamini takviyesi almak istiyorum.bu omega üçleri düzenli mi alıyoruz yoksa malum dönemlerde mi
bu arada ben buralardayım. bir sıkıntı olmaz değil mi.biraz zaman geçsin tekrar alırsın beni takıma
süpersin maşallah canım.benim tartım tamamen bozuldu pili bitti sanırsam.eşim bugün pil alıcak.ben buralardayım canım.
hatta bugün 5 te 5 diyetine benzer diyete başladım.
ilk kiloyu ben yazayım o zamann uğurlu gelir belki
nasıl oldu bende bilmiyoruumm
cuma 74.2
pazartesi 73.1
fark=1.100gr
Bende yoğurdu büyük kaseye koyarımcıss yok listende çok iyi bu hafta 2 kilo vermemmiz lazım,akşam yoğurt yeseydin öğün atlamak iyi olmuyo ,bana olmuyo mesela kendimde şunu farkettim ana ve ara öğünleri yemem gerkiyo azda olsa, bu sabhta -400 çıktımm
ayvaya bayılırım zaten .elma sadece yeşil elme severim ,armutu kabızlık için yiyorum ,yoğurt,armut,tarçın güzel oluyo ,ayvalıyı deneyeim
ben şeyi merak ediyorum 3 kaşık yoğurt yetiyomu size,bana yetmiyo 1 kaseden az yemiyorum
Menü güzel canimmenüm
sabah
1 yumurta
lor peyniri
4 zeytin
2 kayısı
3 ceviz
ara
türk kahvesi ve çikolata
öğlen
haşlanmış pırasa,havuç,yoğurt
akşam
2 kaşık pilav
akşam
karar veremedim belki yemem öğle öğününü 15,30 da yaptım
hafif bişey yerim
düm 25 dakika egzersiz yaptım
inşallah yarın bol eksili çıkarım
Süpersin her zamanki gibiSabah aç karnına 45 dk orta tempolu yürüyüş
45 dk Leslie
200 ip atlama
75 mekik
10 dk sopalı hareketler
Buradayimevvveetttttttttttttttt
geldi pazartesiiiiiiiiiii kiloları alalllıımmmmm
herkez yazmıştır kilosunu dedim amaaa kimse uğramamış dahaa nerdesiniz
ilk kiloyu ben yazayım o zamann uğurlu gelir belki
nasıl oldu bende bilmiyoruumm
cuma 74.2
pazartesi 73.1
fark=1.100gr
CUMA ---------------------------PAZARTESİ
@akrep33 70
@hedef52 66,2-------------------
@uhs 64.5
@zuhal32 64.3--------------------
@azaydidem 63.2
@Melrin 66.5
@krakker 74.2-------------------------
@losefar 60----------------------------- 60
@bur50
CUMA ---------------------------PAZARTESİ
@akrep33 70
@hedef52 66,2-------------------
@uhs 64.5
@zuhal32 64.3--------------------
@azaydidem 63.2
@Melrin 66.5-----------------66
@krakker 74.2----------------- 73.1
@losefar 60----------------------------- 60
@bur50 73.0..........................72.8
Krakkercim tebrik ederim
Ben 200 gr eksideyim
Ama bu gidişle kilo olarakta benden zayıflayacaksin galiba
Bugünden itibaren acil durum
Bu hafta listeye girmem lazim
Harikasın canım maşallah
Benim tartım bozulmadı ise, pile bitmiş sanırım..
Lo dan başka bişi yazmıyor çıkınca.. Bugün pil alıcam, iyi hatırlattın..
ben bir ara denemiştim ,bana güzel geldi tadı ,tadına falan bakmıycaz artık kötü mötü yiycezzzBu kür iyiymiş kaptanı
Zencefil özellikle göbek yağlarını eritiyomus bugün bende yoğurdu içine katayim biraz tadı nasıl kötü mü oluyo iyimi
bugünü yumurta günü kabul ettim
Kötü değil canım..Bu kür iyiymiş kaptanı
Zencefil özellikle göbek yağlarını eritiyomus bugün bende yoğurdu içine katayim biraz tadı nasıl kötü mü oluyo iyimi
Ben hiç izin verirmiyimmmmsağol canım niyetim senin kilonu geçmek zateensonra Ellssa var listede ona göree
sende hızlan canım senin menülerin güzel zaten ,beyazçay demiştin başladınmı sen bu hafta ödem attırıcı çaylara ağırlık ver kirazsapı özellikle tavsiye ederim beyazçayala bereaber karıştırıp yapabilirsin ,önce 1 tutam kirazsapını 7 dakika kaynat altını söndürünce beyazçayı ekletamamı ihmal etme bu hafta listede olmanı istiyorum
Gir sen havaya canım..teşekkür ederim kaptanım
inşallah havaya girip küçük kaçamaklar yapmam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?