Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

hedef52 .!.:
baş ağrısı ve halsizlik çok oldu
akşam erken yatıp saat 9 gibi kalktım ve 1 kase pul biberli yoğurt yedim
dünü zor atlattım veeeeee
bu sabah 67,3 tüm tammmmm 1 kilo yağ yakmışım 1 haftada
Genişletmek için tıkla...
gel artıkkkkkk

3 lt iyidir ..böbreklerimizi çok da yormayalım ,,Allah korusun

hedef52 .!.:
gideyim hurma ile ara öğün yapayım, hurmam var araöğünlük ama bende hep ihmal ediyorum
Genişletmek için tıkla...
3-4den fazla yeme canım
alemsin yaa, asıl küreklereeeee
 
Menu : sabah: kucuk tost
Oglen: -
Ara: sekersiz cay
Aksam: buyuk kase ezogekin corbasi. Yagsiz tuzsuz salata. tavuklu patates.
 
İyi geceler kızlar
Sabah olsa da kiloma baksam
Yoğunluktan foruma giremiyorum ama yediklermi günlüğümé yazıyorum.

Sabah. Yulaf kepekli omlet.1 peynir.1 d.ekmek ve 1 tk bal

Ara.Yeşil çay papatya adaçayı

Öğlen. 4 kasik yulaf li 1 kase yoğurt
Pul biber.1 yerli muz

Ara.3 hurma

Aksam 2 kepçe etli patates.yoğurt. 2 d.peynirli mor lahana salatası

Ara.1 çay bardağı leblebi.12 ğ. Ve 60 kalorilik cukulata.osmanlı kahvesi 40 kalori.
Pul biberli yoğurt

Spor 25 dk.yürüyüş
 
merhaba kızlar nasılsınız bende yakında aranıza tekrar dönmek istiyorum.adanaya geliyor bahar ayları çıktı göbüşler başlamam lazım diyete tekrardan yakında düzenli burdayım görüşürüz öptüm sizi
 
Okuldan geldim simdiiii :) ay yoruldum ya daha ikinci gun bugun degil mii :) neyse ya universiteler cabuk tatilnoluyor :))) sabah haşlanmış patates yedim bir taneee. Yaninda ucgen peynir. Salatalik domates cay. En sevdigim kahvalti ya :)
 
mrhb kızlar. hemen menüöm gelsin
sabah:1 yum, birkaç zeytin, az peynir ve 2 lokma tahinli bal, 1,5 etimek, çeyrekden az simit

ara:3 kare bitter

öğlen :ton balığı(bu hafta da bunu deneyeceğim)

ara: 1 greyfurt yiyeceğim

akşam :köfte+salata ve belki yoğrutlu kreviz

spor :55 dk koşu bandı (300 kal)

su 1,5 lt daha

1 kupa yeşilçay 2 sade kahve içtim
 
akşamları iki dizimde sızı oluşuyor koşu bandından mı bilemedim , bu hafta da koşu bandı kullanıp haftaya açık havada yürümeyi planlıyorum , dizlerimdki sızı sinirlerimi bozuyor umarım geçici birşeydir .
E ecem847 bekliyoruz cnm
 
E ecem847 gel gel gel...
M Melrin malesef seni geçmişim +++ olarak hataya da kilo vererek önceb 66ları sonra 65leri yani rutin kilomu yakalamak amacım.
 
Harvard Üniversitesi ve East Anglia Üniversitesi’nin ortak yaptığı yeni bir araştırmaya göre, yüksek miktarda flavonoid içeren meyve ve sebzeleri tüketerek kilonuzu koruyabilir, hatta bir miktar zayıflayabilirsiniz.

Araştırma, günlük sadece 80 gram flavonoid içeren besinleri tüketmenin kilo almadan sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olduğunu ortaya koydu. Flavonoidler daha önce yapılan araştırmalardan antioksidan etkisiyle ve hücre üzerindeki tamir edici özelliğiyle biliniyordu.

ARAŞTIRMA 24 YIL SÜRDÜ

İngiliz Medikal Dergisi’nde yayınlanan araştırma için ABD’de yaşayan 124 bin 86 kadın ve erkek ile 24 yılı aşkın süre incelendi. Araştırmaya katılanlar 3 ana gruba ayrıldı: Yaş ortalaması 36 olan kadınlar, yaş ortalaması 48 olan kadınlar ve yaş ortalaması 47 olan erkekler.

Araştırmanın sonunda flavonidlerin kilo korumada ve hatta az da olsa kilo vermede yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Yüksek Flavonoid içeren 14 sebze ve meyve ise şöyle:

1. Ahududu

2. Yabanmersini

3. Böğürtlen

4. Çilek

5. Kuş üzümü

6. Kiraz

7. Üzüm

8. Erik

9. Turp

10. Çay

11. Kakao

12. Armut

13. Elma

14. Narenciyeler

15. Soğan

16. Biber

FLAVONOİD NEDİR

Flavonoidler vücudunuzda üretilen veya dışarıdan gelen serbest radikallerin oksitleyici yani yaşlandırıcı zararlarına engel olan güçlü birer antioksidandır.

Güneş ışınları ile cildinizi bozan, sigara ile derinizdeki damarlarınıza zarar veren, egzoz gazları ile kollajeninizi erkenden yaşlandıran serbest radikal zararlarını engellemenin en etkili yolu, vücuda bol bol flavonoid kazandırmaktır.

Flavonoidler aynı zamanda yangı yani iltihap önleyici maddelerdir. Cilt yaşlanmasının önemli ölçüde cildin iltihabi reaksiyonlardan kaynaklandığı dikkate alınırsa flavonoid üzerinde neden bu kadar ısrarla durduğumuz daha kolay anlaşılır.

Hayatınıza ıspanağı, pancarı, kara lahanayı, enginarı, yeşil veya kırmızı biberi daha fazla ekledikçe bu doğal mıucizelerden daha çok yararlanacaksınız.
 

koşubandındandır canım

ben protein diyetinden vazgeçtimmmm

diyet miyet bana göre değillll
dün ikindide 2 dilim krempeynirli ekmek yedimm,başım çok ağrıdı

menüm
sabah
2 yumurta
10 yeşil zeytin
yarım kase yoğurt
yarım dilim peynirli ekmek

ara

türk kahvesi az şekerli

öğlen

1 kase limonlu çorba
1 küçük tabak yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt

ara
ayva


akşam

ıspanak
ypğurt ve haşlama tavuk
 
Menümü vereyim
Sabah
Küçücük kase nesfitli süt
Ara
Türk kahvesi, yeşil çay
Öğle
4yemek kaşığı zeytinyağlı kuru fasulye yemeği, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, yoğurt, 1 kalburabastı
Ara
Sütlü şekersiz Nescafe, 1 luppo
Akşam
4-5 tekirdağ köfte, yoğurt,salata
Ara
Türk kahvesi
 
Bu haftaki menulerimiz guzel bence bakalim cumaya ne suprizler olacak.
Yarin isyerinde arkadaslarla kahvalti yapacagiz.kahvslti menusu standart yumrtsli zeytinli peynirli.umarim cok kacirmam☺☺☺
 
İyi geceler
2 gündür gecec uyaninca kolay kolay bir daha uyuyamıyorum açlıktan herhalde

Menüsü yazayım da neler yediğim halde aç olduğumu anlayin

Menü
Sabah.
2 kayisi
mantarlı yulaf kepekli 1/2 yumurtalı omlet

Ara.2 hurma

Öğlen 1/2 durum döner
2 ayran

Ara.Yeşil çay papatya ve relax cay

Aksam 1 tbk Bulgurlu ıspanak
7kasik makarna
1kase yoğurt
Peynirli kırmızı pancar salatası
2 kare bitter 60 kalori
Kahve 10 kalori

Ara.kırmızı detoks (pancar salatalık maden suyu)
1 CB leblebi
1 muz 1 sb süt hindistan cevizi vanilya ile smoothy
 
günaydın cnm menüne bir baktım da uyutmayacak kadar kötü değil..çok mu erken yedin
 
henüz gitmedik kahvaltıya benim de midem sabah uyandığımda kazınyordu, 2 ceviz yedim hem açlığımı bastırsın hem de ağız kokusunu aldn diye, 1 lokma da arkadaşın simidinin ucundan böldüm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
9K
mer0vz
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…