- 8 Ağustos 2008
- 36.134
- 46.490
- 1.123
Rabbim tüm sınava giren öğrencilerin yardımcısı olsun inşallah.herkeze günaydın hayırlı cumalar
şu pazar gününü bir atlatalım ,buralardayım
kızlar benim kızım için ,sınava giren tüm öğrenciler için dua edin ne olurr
emeklerinin karşılığını alsınllar
hoşgeldin
***2. Takım 456. Etap ***
akrep33 ( 72,5 / 72 / 0,5 / 0,67%)
Melrin( 66,5 / 65.7 / 0.8 / 1.20%)
krakker ( 69,9 /69,5 / 0,4 /0,57%)
losefar ( 58,7 / 58,2 / 0,5 / 0,85%)
2. Takım ortalaması: 0,823%
Sen ne zaman basladin dikkat etmeye ve kolon kaç canım yazsana acicikTebrikler hanımlar ben henüz veremedim takıma giremiyorum haftaya inş
çok iddialı gördüm seniEvet 2 ay icinde 60 hedefim.
güncel kilom 65,9 benim de***2. Takım 456. Etap ***
akrep33 ( 72,5 / 72 / 0,5 / 0,67%)
Melrin( 66,5 / 65.7 / 0.8 / 1.20%)
krakker ( 69,9 /69,5 / 0,4 /0,57%)
losefar ( 58,7 / 58,2 / 0,5 / 0,85%)
2. Takım ortalaması: 0,823%
aslında iddialı değilim pek.ayda 4 kilo vermek düzenli ve mantıklı olur diye düşündüm...çok iddialı gördüm seni, hoş geldin
Dikkat ediyorum bazen kaçırıyorum bu sabah 66.4 yani takıma girmek için 2 kilo vermem gerek Ah ah haftaya zor mu sizce?Sen ne zaman basladin dikkat etmeye ve kolon kaç canım yazsana acicik
canım bir sorun yok değil miEllssa ben bu haftadan itibaren izne ayrılmak istiyorum enerjim dönmek için yeterli olursa tekrar aranıza dönerim bi müddet yarıştan uzak kalmam lazım yardımcılıktanda çıkmak istiyorum daha istikrarlı bi arkadaş yerime geçerse grup için daha iyi olacağını düşünüyorum iş yoğunluğumdaki artış bunları gerektiriyor hepiniz Allaha emanet olun
Sorun yok arkadaşım çok yoğunum yarışma mantığından biraz uzak kalmak bana iyi gelecek tabi hedefime ulaşmaktan vazgeçmiyorum sporuma yemeğe dikkat etcem sadece biraz dinlenmek istiyorumcanım bir sorun yok değil mi
Sen kullanıyomusun, nasıl oldu etkileri şekercik?Eki Görüntüle 1793233
chia tohumu bunu duydunuz mu?
çiya diye okunuyor. bu yılın zayıflama trendi bu ve ben dün aldım. haşhaş görünümünde ve tadında birşey. çok sağlıklı omega 3 kaynağı ve sağlıklı karbonhidrat. ben tüketiyorum. Başta M Melrin olmak üzere takım arkadaşlarıma öneriyorum. melrin kesinlikle az yemekten başka açıkklaması yok senin kilo verememenin.lütfen moralini bozma.
Doğal bir omega-3 kaynağı olan Chia tohumu mutfaklarımıza yeni yeni girmeye başladı. Chia tohumu lif, mineral, protein deposu olması nedeniyle birçok alanda tercih ediliyor. Chia tohumu ile hazırlanan gıdalar tokluk hissi vermesi nedeniyle diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer almaya başladı.
Yorumla
2015'in öne çıkan tahıllarından biri olan Chia tohumu'nun faydalarını, nasıl tüketilmesi gerektiğini sizler için derledik. Lif, protein ve mineral bakımın oldukça zengin olan ve son zamanlarda diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasına giren Chia tohumunu yakından tanıyalım...Chia kelime anlamı olarak Maya dilince enerji demektir. Chia tohumu Aztek ve Mayaların dayanıklılık sırrı, enerji ve kuvvetli yapılarının gizemli kaynağı olarak bilinir. Özellikle gluten içermemesi, yüksek lif içeriği, kaliteli protein ve aminoasit kaynağı olması ve yine birçok mineralden de zengin bir tahıl olması ile öne çıkan Chia çekirdeğinin; salatalar, yumurtalı yiyecekler ve pudingler gibi birçok yemek çeşidi açısından da geniş bir kullanım yelpazesi var.
Chia tohumunda çok yüksek düzeyde omega 3 bulunur. Kullanan kişiye yüksek miktarda enerji sağlar.
Chia tohumu, ağrılara çok iyi gelir. Bir nevi ağrı kesici gibidir. Özellikle eklem ağrılarında kullanılabilir.
Bağırsakları temizleyerek vücutta detoks etkisi oluşturur.
Chia tohumu kilo vermek isteyenler için kullanışlı bir bitkidir. Kullanımı da çok kolaydır. Sadece chia tohumu yutulur. Yutulan çia tohumu ise midede şişer ve uzun süre tok tutmaya yarar.
Chia tohumu kalp ve damar hastalıklarını önler.
Yüksek miktarda life sahip olan chia tohumu kan şekerini düzenler.
Chia Tohumu bütün yada öğütülmüş olarak tüketilebilir.İsteğe göre öğütülmüş yada tane halindeki 1 tatlı kaşığı chia çekirdeği sabah yoğurda karıştırılarak tüketildiğinde posalı bir besin olduğu için diyette kişinin daha fazla süre tok kalmasına yardımcı olur.Yine chia tohumu salatalara serpilerek tüketilebileceği gibi pilav yada dolma içlerinede karıştırılıp yenilebilmektedir.Chia tohumunun yemeklerde tad bozma gibi bir etkisi yoktur.
Ayrıca chia çekirdeği diyet hamur işlerinin içinde öğütülmüş olarak yada tane halinde poğaça v.s. hamur işlerinin üzerinede tıpkı haşhaş gibi serpilerek tüketilebilmektedir.
Chia çekirdeği vücutta detoks için ve yine açlık hissini bastırmak için şu şekilde de kullanılabilir;
2 tatlı kaşığı chia çekirdeği 1 subardağı ılık suda 10 dakika kadar bekletildikten sonra hem su içilir hemde içine ilave ettiğiniz chia tohumu yenir.Böylelikle suda şişen chia tohumları sizi daha fazla tok tutacaktır.Tabi chia tohumu sadece zayıflama amacıyla kullanılmaz içerisindeki vitamin ve minerallerden de isitfade etmek amacıyla tüketilir.Aşağıda resimde görüldüğü üzere chia tohumu çeşitli meyve kokteyllerinin ve pürelerininde içine karıştırılarak tüketilir.Böylelikle chia çekirdeği ile çeşitli lezzetlerde elde edilebilir.
Su çekip jel kıvamı almasından faydalanıp soslarınıza kıvam vermek için kullanabilirsiniz.
Eğer lif tüketmeye çok alışkın değilseniz, ilk zamanlar şişkinlik hissedebilirsiniz. Miktarı biraz azaltıp alıştıkça yavaş yavaş arttırmanız iyi olacaktır.
Chia tohumu kalsiyum, fosfor, magnezyum ve protein gibi kemik sağlığı açısından değerli bileşenler içerir.
28 gram (yaklaşık iki yemek kaşığı) chia tohumu tavsiye edilen günlük kalsiyum miktarının %18'ini karşılar. Bu oran gram bazında değerlendirildiğinde birçok süt ürününden daha fazladır. Bu sayede diş ve kemik sağlınızı korumaya, osteoporozu engellemeye yardımcı olur.
Magnezyum kemik sağlığı açısından önemlidir, ve vücudun biotin ve thiamine gibi bileşenleri kullanabilmesine yardımcı olur. İki yemek kaşığı chia tohumu günlük alınması tavsiye edilen miktarın %30'unu karşılar.
İki yemek kaşığı chia tohumu günlük alınması tavsiye edilen fosfor miktarının %27'sini karşılar. Fosfor sağlıklı kemikler ve dişler için önemlidir, ayrıca vücut tarafından hücre ve dokuların büyümesi ve onarımı için gereken proteinin sentezlenmesi için kullanılır.
Chianın kulanım alanı esasında biyolojik yapısından dolayı oldukça geniş: Su tutumunun yüksek olmasının yanı sıra yumurta gibi kıvam verme ve jelleşme özelliği ile de dikkat çekiyor; öyle ki 200 ml kadar ılık badem ya da Hindistan cevizi sütüne ekleyeceğiniz, 2 çorba kaşığı kadar chia tohumu buzdolabında bekletildiğinde 3 saatin içinde üzerine mevsim meyveleri de ilave edebileceğiniz nefis kıvamda, pratik bir pudinge dönüşüyor.
Üstelik bu puding aslında kahvaltı yerine geçebilecek kadar da besin değeri yüksek, bol proteinli, bol lifli, besleyeci ve tok tutucu bir ara öğün alternatifi.
Özel bir bilgi;
Sabahları 1 bardak suya ekleyeceğiniz 1 tatlı kaşığı chia tohumu ve yarım lime limon, müthiş enerjik ve doğal bir detoks içecek olarak güvenle kullanılabilir.
Selam cnnm, sayimiz az..ćogu arkadasimiz da izinde.hafta sonlari daha sessiz oluuor burasi.aslinda nr kadar paylasim olursa motivasyon o kdr iyi oluyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?