Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

_perina_ · 9 Aralık 2016

sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, salata, az peynir zeytin, çok az çokokrem ve çay
ara: neskafe ve 1 mandalina
öğlen: 1 kase haşlanmış kepekli makarna ve haşlanmış tavuk, 2 kaşık yoğurt
ara: 1 mandalina 1 ısırık çikolata
akşam: 1 kase tavuksuyu çorba, turşu, 6 lahana sarması ve yoğurt
ara: sade sütlü kahvemi içiyorum
ara: yeşil çay ve mandalina yerim

bol su, hareketli birgün, kitap 1 kedi 1 adam 1 ölüm

_perina_ · 9 Aralık 2016

Zereno .!.:
Sabah
2 kuru kayısı
(Normalde sütte içmem lazım ama tartılıcam diye içmedim)

KAHVALTI(10.00)
2 dilim kepekli ekmek 2 ince dilim kaşar ve biraz sucuktan tost
Şekersiz çay

ARA(12.00)
Çok minik bir dilim fıstıklı tahin helvası

AKŞAM
1 küçük kutu ton balığı
1 tane küçük susamlı çubuk

2 lt su
2 bardak yeşilçay

Sabah = Leslie 3 mil+50 mekik (yaptım)
Akşam= Leslie 2 mil + 50 mekik (yapıcam inş)

sporuna hayranım canım menün de güzel cıslar var ama öğün yerine tutmuşsun no prob :)

ecii .!.:
Sabah
Yarım dlm trileçe

Öğle
Ispanaklı yumurta
Peyni zeytin
1 dlm ekmek

Ara
Kahve

Akşam
Balık
Ve salata

Spor
30 + 30 dk yürüyüş

harikasın canım

Myprincesses .!.:
Bugünkü menüm
Sabh
Sütlü kahve
10 çiğ badem

Kahvaltı
2 yumurta haşlanmış
2 dilim kepek ekmeği
3 sivri biber
5 zeytin
1 yk kendi yaptığım lor peynir tuzsuz taze

Ara
2 dilim kek
Çay

Akşamüstü yani 3 te
Bikaç tane kuşbaşı et
2 dilim ekmek
1 tabak yoğurtlu patlıcan püresi
Turp

Bugün misafirlerim vardı tüm gün koşturmacayla geçti daha yeni oturdum

canım naptın ya o kekler hiç olmamış

Ellssa · 9 Aralık 2016

Myprincesses .!.:
Tşk ederim canım benim aynen katılıyorum en azından sabit kaldım ama bu durumda hedefime ulaşmam çok zorlaştı hatta imkansız artık biliyorum kendimi ama işte haftasonu yaptığım kaçamaklardan oldu hep, 4 gün yedim 3 gün dikkat ettim

Olsun canım 400 gr çok iyi ayda 1600 gr yapar en az ihtimalle

Tebrik ederim kaptan bak ben aylardır 3 te bırakıyorum ama bu ladar veremiyorum bi de 3 e ladar yedikkerimde senin yediklerin gibi abartılı da değil yani, metabolizma işte, bence sen hedef kilonu da geçersin kısa sürede maşallah :)

ha gayret canım bu hafta olacak inşallah

Çok güzel

Canım hafta sonları 3 de bırakmıyomusun peki?

Zereno · 9 Aralık 2016

Zereno .!.:
Sabah
2 kuru kayısı
(Normalde sütte içmem lazım ama tartılıcam diye içmedim)

KAHVALTI(10.00)
2 dilim kepekli ekmek 2 ince dilim kaşar ve biraz sucuktan tost
Şekersiz çay

ARA(12.00)
Çok minik bir dilim fıstıklı tahin helvası

AKŞAM
1 küçük kutu ton balığı
1 tane küçük susamlı çubuk

2 lt su
2 bardak yeşilçay

Sabah = Leslie 3 mil+50 mekik (yaptım)
Akşam= Leslie 2 mil + 50 mekik (yapıcam inş)

Bu arada kitapta okudum ben Bülbülün kırk şarkısı/İskender Pala

Ellssa · 9 Aralık 2016

Menüm

Sabah 7.30
1 muz
1 armut
1 elma
1 mandalina

Ara. 9.30
1 ayva
1 portakal
1 mandalina

Kahvaltı 11.30
1 patates 1 yumurta omlet
Tereyağında kavrulmuş incir reçeli
Pide
Süzme peynir
Labne
Süs biberi turşu
1 kupa açlık otu çayı
1 kapsül B12 kompleks vitamin

Ara 13.10
1 er çay bardağı
Kuru üzüm
Çiğ yer fıstığı
Soslu fıstık
Çay

Ara 14.30
1 ayva
1 armut
2 mandalina
1 muz

Yeme işlemi bitti

Ara
Türk kahvesi

Ara
Çay

Kitap
Hileci

Spor
30+60 dk yürüyüş

Ellssa · 9 Aralık 2016

Bugün meyve partisi yaptım resmen.

Normalde böyle kilo verdikten sonra bende bi rahatlama bi nasıl olsa kolay veriyorum öyleyse neden şimdi yemicem psikolojisi oluşur ve cumadan başlardım yemeye ve taa pazar geç saate kadar sürerdi.
Şu an yeme isteği krizi geçiriyorum işte bu yüzden.
Türk kahvesi destek veriyor iyiki ve iyiki 3 sonrası yemicem sözü vermişim..

hedef56 · 9 Aralık 2016

akrep33 .!.:
Hoşgeldin canım benim..
Gitme bi daha bi yere..
Özledim seni
Takım kızlarından whatsapp grubumuz var, numaranı özelden at ekliim seni...
Gruba girmesen bile yaz numaranı, yeni telimde tüm numaralar gitti maalesef

Arkadaslar ozel sebeplerden dolayi watsapp grubunuza katilamicam.
yeni telefonumu bugun aldim insallah buradan daha sık girebilirim

hedef56 · 9 Aralık 2016

Dun ogleden beri yiyorum yaaaa
duse kalka gidiyorum

Ellssa · 9 Aralık 2016

fitlady .!.:
Arkadaslar ozel sebeplerden dolayi watsapp grubunuza katilamicam.
yeni telefonumu bugun aldim insallah buradan daha sık girebilirim

Tamam canım.
Buraya bekleriz herzaman

Myprincesses · 10 Aralık 2016

_perina_ .!.:
sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, salata, az peynir zeytin, çok az çokokrem ve çay
ara: neskafe ve 1 mandalina
öğlen: 1 kase haşlanmış kepekli makarna ve haşlanmış tavuk, 2 kaşık yoğurt
ara: 1 mandalina 1 ısırık çikolata
akşam: 1 kase tavuksuyu çorba, turşu, 6 lahana sarması ve yoğurt
ara: sade sütlü kahvemi içiyorum
ara: yeşil çay ve mandalina yerim

bol su, hareketli birgün, kitap 1 kedi 1 adam 1 ölüm

protein ve karbonhidratı karıştırınca kilo yapar tatlım

akrep33 .!.:
Canım hafta sonları 3 de bırakmıyomusun peki?

bırakıyorum sadece geçen hafta bırakamadım ama normalde alıştırdım kendimi 3 en fazla nadiren 4 e sarkıyor

akrep33 .!.:
Menüm

Sabah 7.30
1 muz
1 armut
1 elma
1 mandalina

Ara. 9.30
1 ayva
1 portakal
1 mandalina

Kahvaltı 11.30
1 patates 1 yumurta omlet
Tereyağında kavrulmuş incir reçeli
Pide
Süzme peynir
Labne
Süs biberi turşu
1 kupa açlık otu çayı
1 kapsül B12 kompleks vitamin

Ara 13.10
1 er çay bardağı
Kuru üzüm
Çiğ yer fıstığı
Soslu fıstık
Çay

Ara 14.30
1 ayva
1 armut
2 mandalina
1 muz

Yeme işlemi bitti

Ara
Türk kahvesi

Ara
Çay

Kitap
Hileci

Spor
30+60 dk yürüyüş

meyvelerler çerezlerler afiyet olsun canım

Myprincesses · 10 Aralık 2016

Bugünkü menüm
Ayrı ayrı menü yok zaman buldukça yedim

2 dilim kek
Bir avuç fıstık
4 dilim kepek ekmeği toplam
Zeytin
Yeşillik
1 çay bardağı süt
1 tk tahin
1 porsiyon kabak yemeği
1 kase sade et
2 mandalina
1 muz
2 bademli çikolatalı draje

10 dk yürüyüş
2 lt su
1 saat ders videosu

ecii · 10 Aralık 2016

Sabah
1.5 dlm tb ekmek
Zeytin Peynir
Tahin pekmez
2 çatal patates kizartma

Ara
1 bardak portakal suyu

Akşam
Bulgurlu pazı sarması
Yoğurt

Spor
30 + 30 + 30 dk yürüyüş

Zereno · 10 Aralık 2016

Sabah
1 kuru kayısı

KAHVALTI(10.30)
1 orta patatesten az yağlı patates kavurması
1 kase yoğurt
1 lokma ekmekle bal
Şekersiz çay

ARA(14.00)
Türk kahvesi (şekersiz)
10 kuru üzüm
5 çiğ fındık
5 çiğ badem

AKŞAM
Patlıcanlı-soğanlı kebap
(5-6 parça et-2 patlıcan-1 soğan)
Salata
1 kase çorba
Yarım lavaş

ARA
Az şekerli Türk kahvesi
İnce bir dilim cevizli kadayıf

( dayanamadım malesef)

2 lt su
2 bardak yeşilçay

Sabah = Leslie 2 mil+50 mekik
Akşam= Leslie 2 mil + 50 mekik(daha yapmadım ama fırsat bulursam yapıcam inş )

Zereno · 11 Aralık 2016

Myprincesses .!.:
Bugünkü menüm
Ayrı ayrı menü yok zaman buldukça yedim

2 dilim kek
Bir avuç fıstık
4 dilim kepek ekmeği toplam
Zeytin
Yeşillik
1 çay bardağı süt
1 tk tahin
1 porsiyon kabak yemeği
1 kase sade et
2 mandalina
1 muz
2 bademli çikolatalı draje

10 dk yürüyüş
2 lt su
1 saat ders videosu

Canım karışık olmuş ama cısslar çok yok spor az da olsa yapmışsın bu çok iyi :) afiyet olsun

ecii .!.:
Sabah
1.5 dlm tb ekmek
Zeytin Peynir
Tahin pekmez
2 çatal patates kizartma

Ara
1 bardak portakal suyu

Akşam
Bulgurlu pazı sarması
Yoğurt

Spor
30 + 30 + 30 dk yürüyüş

Canım maşallahın var menü güzel spor çok çok güzel :)

_perina_ · 11 Aralık 2016

günaydın kızlar keyifli ve hafif bir pazar diliyorum hepinize :) dün gelemedim dünkü menümü paylaşayım hemen

sabah: 2 dilim kızarmış tb, yanında salata, biraz zeytin, az çokokrem ve çay
ara: 2 mandalina
öğlen: 3 parça ızgara tavuk incik, 1 servis kaşığı pilav, 2 br ayran
ara: 2 mandalina
akşam: 1 kase tavuksuyu çorba, yarım dilim tb, 2 lahana sarması, 2 kaşık yoğurt
ara: yeşil çay, ısırık çikolata

bol su

_perina_ · 11 Aralık 2016

akrep33 .!.:
Menüm

Sabah 7.30
1 muz
1 armut
1 elma
1 mandalina

Ara. 9.30
1 ayva
1 portakal
1 mandalina

Kahvaltı 11.30
1 patates 1 yumurta omlet
Tereyağında kavrulmuş incir reçeli
Pide
Süzme peynir
Labne
Süs biberi turşu
1 kupa açlık otu çayı
1 kapsül B12 kompleks vitamin

Ara 13.10
1 er çay bardağı
Kuru üzüm
Çiğ yer fıstığı
Soslu fıstık
Çay

Ara 14.30
1 ayva
1 armut
2 mandalina
1 muz

Yeme işlemi bitti

Ara
Türk kahvesi

Ara
Çay

Kitap
Hileci

Spor
30+60 dk yürüyüş

sporun çok güzel, de kaptanım tüm gün meyve yemişsin resmen ya varya benim hayatta içim almaz bu kadarını, erken bitirmen çok güzel yeme olayını afiyet olsun

akrep33 .!.:
Bugün meyve partisi yaptım resmen.

Normalde böyle kilo verdikten sonra bende bi rahatlama bi nasıl olsa kolay veriyorum öyleyse neden şimdi yemicem psikolojisi oluşur ve cumadan başlardım yemeye ve taa pazar geç saate kadar sürerdi.
Şu an yeme isteği krizi geçiriyorum işte bu yüzden.
Türk kahvesi destek veriyor iyiki ve iyiki 3 sonrası yemicem sözü vermişim..

türk kahvesi can ya diyette, bence de iyi ki

fitlady .!.:
Dun ogleden beri yiyorum yaaaa
duse kalka gidiyorum

canım tekrardan hoşgeldin daha sık görelim seni :) yeme kuzum takıl bize motive ol

Myprincesses .!.:
protein ve karbonhidratı karıştırınca kilo yapar tatlım

bırakıyorum sadece geçen hafta bırakamadım ama normalde alıştırdım kendimi 3 en fazla nadiren 4 e sarkıyor

meyvelerler çerezlerler afiyet olsun canım

hmm öyle mi, ya ama ben hep öyle yiyorum karışık yani aslında annem tavuk döner yapacaktı yarım ekmekten, ben haşlama kepek makarnanın üzerine koydum tavuğu iyi yaptım diye düşünüyordum tam da :) bir de şu var ben birtek sebzeyle tavuk yesem doymam ki kursum oluyor acıkıyorum çok

Myprincesses .!.:
Bugünkü menüm
Ayrı ayrı menü yok zaman buldukça yedim

2 dilim kek
Bir avuç fıstık
4 dilim kepek ekmeği toplam
Zeytin
Yeşillik
1 çay bardağı süt
1 tk tahin
1 porsiyon kabak yemeği
1 kase sade et
2 mandalina
1 muz
2 bademli çikolatalı draje

10 dk yürüyüş
2 lt su
1 saat ders videosu

cıslar var biraz sanki

ecii .!.:
Sabah
1.5 dlm tb ekmek
Zeytin Peynir
Tahin pekmez
2 çatal patates kizartma

Ara
1 bardak portakal suyu

Akşam
Bulgurlu pazı sarması
Yoğurt

Spor
30 + 30 + 30 dk yürüyüş

afiyet olsun canım çok iyi gidiyorsun

Zereno .!.:
Sabah
1 kuru kayısı

KAHVALTI(10.30)
1 orta patatesten az yağlı patates kavurması
1 kase yoğurt
1 lokma ekmekle bal
Şekersiz çay

ARA(14.00)
Türk kahvesi (şekersiz)
10 kuru üzüm
5 çiğ fındık
5 çiğ badem

AKŞAM
Patlıcanlı-soğanlı kebap
(5-6 parça et-2 patlıcan-1 soğan)
Salata
1 kase çorba
Yarım lavaş

ARA
Az şekerli Türk kahvesi
İnce bir dilim cevizli kadayıf ( dayanamadım malesef)

2 lt su
2 bardak yeşilçay

Sabah = Leslie 2 mil+50 mekik
Akşam= Leslie 2 mil + 50 mekik(daha yapmadım ama fırsat bulursam yapıcam inş )

ah işte tatlıya hayır demek bazen zor oluyor ama başarmalıyız tatlım, ben tatlıdan çok kaybettim bu zamana kadar artık fit olmayı ona tercih etmemiz gerek, ama güzel menü afiyet olsun

Zereno · 11 Aralık 2016

KAHVALTI(10.00)
1 dilim tb ekmek
Domates salçası-isot
1 kase yoğurt
Şekersiz çay

ARA(11.30)
Türk kahvesi (şekersiz)
1 kahveli draje çok minikti

ARA(13.00)
1 küçük kivi
10 badem
(Birde annem yemek için kuyruk kavurmuştu 1 tatlı kaşığı yedim)

AKŞAM(17.30)
1 tabak bamya
3 kaşık pirinç pilavı

2 lt su
2 bardak yeşilçay

Akşam= Leslie 3 mil + 50 mekik

Kitap:Bülbülün Kırk Şarkısı

_perina_ · 11 Aralık 2016

selam kızlar ya bugün kendi kendime yenildim resmen

sabah: 2,5 dilim kızarmış tb, salata, zeytin peynir, az bal ve çay
öğlen: 2 lahmacun, 1 koca br ayran kızgın: annemler aradı kaç tane yiyeceksin diye, nefsimi tutup 1 tane dedim ona göre ayarladım kendimi ayranı bol içtim vs, sonra bir baktım babam 2 tane aldırmış, e bu sefer ben yemesem kim yiyecek 3 tane ye diye tutturdular ben de yedim yemez olaydım çok pişmanım)
ara: ardından hemen 1 sade sodayla 1 yeşilçay içtim
ara: az şekerli türk kahvesi ve yarım kk tahin helvası
akşam:1 kase tarhana çorbası 1 dilim tb yanında az turşu, peynir ve zeytin
ara: hemen koyuyorum 1 yeşilçay daha şimdi
ara: mandalina ve belki bir kahve

bol su, sporumu henüz yapmadım yapınca yazacağım birazdan

_perina_ · 11 Aralık 2016

Zereno .!.:
KAHVALTI(10.00)
1 dilim tb ekmek
Domates salçası-isot
1 kase yoğurt
Şekersiz çay

ARA(11.30)
Türk kahvesi (şekersiz)
1 kahveli draje çok minikti

ARA(13.00)
1 küçük kivi
10 badem
(Birde annem yemek için kuyruk kavurmuştu 1 tatlı kaşığı yedim)

AKŞAM(17.30)
1 tabak bamya
3 kaşık pirinç pilavı

2 lt su
2 bardak yeşilçay

Akşam= Leslie 3 mil + 50 mekik

Kitap:Bülbülün Kırk Şarkısı

harikasın zerrinciiim, hem spor hem hafif yemişsin :)

_perina_ · 11 Aralık 2016

sporum
20 dakika kardiyodan sonra kol bacak ve karın çalıştım :)

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Hedef 55

Hedef 55

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

(Prenseslerim)

(Prenseslerim)

2.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI (bu kez olacak!)

Aktif Üye

Aktif Üye

Hedef 55

Hedef 55

Aktif Üye

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency