- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Canım çok da kötü olmamış öğlen yemişsin ama her zaman 1 tane candır 2 tane düşmandır
Ay teşekkür ederim canım benim :)
Sende harikasın spor süper :)
Canım çok da kötü olmamış öğlen yemişsin ama her zaman 1 tane candır 2 tane düşmandırselam kızlar ya bugün kendi kendime yenildim resmen
sabah: 2,5 dilim kızarmış tb, salata, zeytin peynir, az bal ve çay
öğlen: 2 lahmacun, 1 koca br ayrankızgın: annemler aradı kaç tane yiyeceksin diye, nefsimi tutup 1 tane dedim ona göre ayarladım kendimi ayranı bol içtim vs, sonra bir baktım babam 2 tane aldırmış, e bu sefer ben yemesem kim yiyecek 3 tane ye diye tutturdular ben de yedim yemez olaydım çok pişmanım)
ara: ardından hemen 1 sade sodayla 1 yeşilçay içtim
ara: az şekerli türk kahvesi ve yarım kk tahin helvası
akşam:1 kase tarhana çorbası 1 dilim tb yanında az turşu, peynir ve zeytin
ara: hemen koyuyorum 1 yeşilçay daha şimdi
ara: mandalina ve belki bir kahve
bol su, sporumu henüz yapmadım yapınca yazacağım birazdan
Ay teşekkür ederim canım benim :)harikasın zerrinciiim, hem spor hem hafif yemişsin :)
Sende harikasın spor süper :)sporum
20 dakika kardiyodan sonra kol bacak ve karın çalıştım :)
Öyleymiş tatlım bende tavuklu pilav çok severdim ama artık birlikte yiyemiyorumhmm öyle mi, ya ama ben hep öyle yiyorum karışık yani aslında annem tavuk döner yapacaktı yarım ekmekten, ben haşlama kepek makarnanın üzerine koydum tavuğu iyi yaptım diye düşünüyordum tam da :) bir de şu var ben birtek sebzeyle tavuk yesem doymam ki kursum oluyor acıkıyorum çok
Canım hemen toparlan bazen öyle oluyor ama hemencecik eski düzenine dön inş :)Ya benim dünüm çok kaçamaklı geçti ve bugün de geçmeye devam ediyor bazen kendime engel olamıyorummm
Arkadaslar ozel sebeplerden dolayi watsapp grubunuza katilamicam.
yeni telefonumu bugun aldim insallah buradan daha sık girebilirim
Sabah
Yarım dlm kek
Az peynir zeytin
1 kase yoğurt
Ara
1 bardak süt
Akşam
3 kaşık bulgur pilavı
1 tbk kuru fasulye
Bende 4 te bitirdim yemeyi
Spor
30 + 30 dk yürüyüş
Çok şükür bugün hemen toparladım valla resmen dedim yslan oldu diyet ama bakın nasıl kurtardım günü
Sabah
Sütlü kahve
Rulo kat 5 6 tane ( tabi yedikten sonra pişmanlıktan kıvranınca kahvaltı yapmadım kahvaltı yerine geçti)
Ara
10 fındık
Yeşilçay
Öğleden sonra
Yoğurtlu patlıcan salatası
Bol yeşillik
Son olarak
Sütlü kahve
2 lt su
7 dk fitness
Güzel olmuş canım hafif bir menüSabah
1 dilim ekmek
1 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
Salca
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Aksam
1 dilim ekmek
4 yemek kasigi kuru fasulye
Birazdan yesilcayimi icip yaticam. Suyu bugun aklima geldikce bol bol tuketmeye calistm fakat ne kdr oldgunu bilemiyrm kizlar.
Biraz ağır olmuş sanki iki öğün pastadünkü menüm:
sabah:haş. yumurta ,peynir,zeytin,salatalık domts,az tahin pekmez,2dil ekmek
ara:1dilim bisküvili pasta,şekersiz sütlü kahve
saat 16:30 da pırasa,4-5 sarma,1dil ekmek
17:30 da bir ince dilim mozaik pasta.
20:00 2-3 dilim ayva
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?