Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Yoğurdun süper olmuş. Afiyet olsun canım.
 
Güzel menü olmuş canım akşamda birşey yememişsin süper :)

akrep33 .!.:
Heyooo bi kaç gün ara sonrası yine ben geldimm
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiiiinnn
Afiyet olsun Kaptanım iyi menü :)

Ben beğendim menünü

Ne demek kahvaltıdan sonra yemek yememek rakibem beni zorluyor

akrep33 .!.:
Yoğurdun süper olmuş. Afiyet olsun canım.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim :)
ecii .!.:
Sabah
1 haşlanmış patatesli cacık

Öğle
1 haşlanmış patatesli cacık

Saat 4 te
1 dlm kek

Spor
35 + 35 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Canım menün çok az kalorili sporunda süper yarınki kilonu merak ediyorum en az 300 gr gitmiş olabilir inş :)
 

pastalar hiiççç olmamış canım.


menün çok güzel olmuş kuzum. hele yaptgını sporlar daha bir süper. sendeki bu azime maşallah denir ancak.

ecii .!.:
Sabah
1 haşlanmış patatesli cacık

Öğle
1 haşlanmış patatesli cacık

Saat 4 te
1 dlm kek

Spor
35 + 35 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

çok çok az olmuş tatlım. koca günü bu şekilde geçirebilmen büyük başarı.
 
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
salça

ara
şekersiz kahve

akşam
çorba
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

ara
şekersiz kahve
yeşilçay

leslie 3 milimi de yapgıma göre ben artk yatabilirim :)
 
Erken bırakınca istediğini yiyebilirsin zaten abartmadan tabi

yorumsuz diyorum

yine erken bitmiş güzel

akrep33 .!.:
..... ve dün kilom 72.8 di Cuma kilom 71,9
Genişletmek için tıkla...
kaçamaklar öyle yapıyo maalesef

Akşam erken bitmiş çok güzel devamm :)
 
Merhaba kızlar dünkü menüm

Sabah :
ıspanaklı gözleme yağSız. Salatalık donates az bal ceviz

Ara: portakal

Akşam ıspanak yoğurt bir dilim ekmek salata

Ara 5-6 fındık , az nar
 
ooomarlaaa .!.:
menün çok güzel olmuş kuzum. hele yaptgını sporlar daha bir süper. sendeki bu azime maşallah denir ancak.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim tatlım sende çok iyi gidiyorsun :)

ooomarlaaa .!.:
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
salça

ara
şekersiz kahve

akşam
çorba
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

ara
şekersiz kahve
yeşilçay

leslie 3 milimi de yapgıma göre ben artk yatabilirim :)
Genişletmek için tıkla...
Canım menün çok dengeli olmuş yoğunluğuna rağmen sporunu yapmışsın süper :)

Myprincesses .!.:
Erken bırakınca istediğini yiyebilirsin zaten abartmadan tabi

yorumsuz diyorum

yine erken bitmiş güzel

kaçamaklar öyle yapıyo maalesef


Akşam erken bitmiş çok güzel devamm :)
Genişletmek için tıkla...
Saol canım :)

Myprincesses .!.:
Pazar kaçamağından sonra ptesi ve salıyı güzel atlattım şükür cumaya kadar böyle devam eder eksileri görürüm inşallah
Genişletmek için tıkla...
İnş cnm ha gayret devam
nidah .!.:
Merhaba kızlar dünkü menüm

Sabah :
ıspanaklı gözleme yağSız. Salatalık donates az bal ceviz

Ara: portakal

Akşam ıspanak yoğurt bir dilim ekmek salata

Ara 5-6 fındık , az nar
Genişletmek için tıkla...
Canım gayet güzel olmuş afiyet olsun
 
Bugünkü menümü hemen yazayım da psikolojik olarak yemiyorum yazdıktan sonra
Sabah
Yeşilçay
10 fındık
1 muz

Kahvaltı
1 kk süzme peynir
Yeşillik
2 dilim kepek ekmeği
Fırında sebze

Ara
1 muz

14:00
1 uzun fıstıklı çikolata 

Sütlü kahve

2 lt su tamamlarım
Spor da yapıcam yapınca yazarım
 
Bugün menüm dünkünün hemen hemen aynısı
KAHVALTI(11.30)
1 dilim tb ekmek
Yarım dilim peynir
3 kuru kayısı
1 yumurtadan omlet
Şekersiz çay

ARA(14.00)
1 kase yoğurt
İçine bir yemek kaşığı kuru üzüm ve 10 çiğ badem

AKŞAM(16.00)
8 mercimekli köfte( yağı az-bulgur 1 çaybardağından az)
1 tabak salata
Küçük kutu tonbalığı (protein olsun diye yedim)

2 lt su
2 bardak yeşilçay

Spor
Akşam= Leslie 3 mil + 50 mekik + 25 squat

Kitap:Bülbülün Kırk Şarkısı
 
Cıssını öğün yerine yemişsin sorun yok canım ama protensiz bırakma kendini zayıflamamız için şart dengeli beslenmek Yine de güzel olmuş tatlım afiyet olsun
ecii .!.:
Sabah
1 dlm tb ekmek
Tahin pekmez

Öğle
1 dlm tb ekmek
Misket köfteli sebze yemeği
Yoğurt

Akşam
Çok az sarma dolma
Genişletmek için tıkla...
Canım gayet güzel menü afiyet olsun
 
menüm

sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, salata, peynir zeytin, çokokrem ve çay
ara: 1 mandalina, 1 tane koska antep fıstıklı krokan
öğlen: 5 tane lokma (pişi), ince ve büyük değillerdi, 3 zeytin
ara: yeşilçay
akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase ıspanak, 2 kaşık yoğurt
ara: yeşilçay
ara: sade sütlü kahve ve 1 mandalina yerim

bol su
spor: 20 dk leslie ile yürüdüm yüksek tempoda
kitap: gurur ve önyargı
 
Son düzenleme:
nidah .!.:
Merhaba kızlar dünkü menüm

Sabah :
ıspanaklı gözleme yağSız. Salatalık donates az bal ceviz

Ara: portakal

Akşam ıspanak yoğurt bir dilim ekmek salata

Ara 5-6 fındık , az nar
Genişletmek için tıkla...
gayet güzel dengelemişsin canım
canım 2 muz fazla geldi ve cıss var ama bakıyorum onları öğün yerine tutmuşsun bi karasız kaldım şuan tamam kızmıycam
harikasın canım
ecii .!.:
Sabah
1 dlm tb ekmek
Tahin pekmez

Öğle
1 dlm tb ekmek
Misket köfteli sebze yemeği
Yoğurt

Akşam
Çok az sarma dolma
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım senin menün de güzel
 

akşam toparlamışsın ama öncesi ehh
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
583
sempatik_sevimli
S
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…