Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

nidah · 14 Aralık 2016

bugünki menüm

sabah:
omlet,2dilim ekmek,thn pekmez,ceviz,salatalık

ara:bi parça bitter,şekersiz kahve

ara:1dilim mozaik(bi bitmiyo yaa kocaman ypmışım çocuklar seviyo diye )
bide cevizli sucuk bir parmak boyunda

akşam:karnıbahar yemeği,yoğurt,salata

ara:yrm bardak kadar patlamış mısır

15dk kdr yürüdüm

Zereno · 14 Aralık 2016

_perina_ .!.:
menüm

sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, salata, peynir zeytin, çokokrem ve çay
ara: 1 mandalina, 1 tane koska antep fıstıklı krokan
öğlen: 5 tane lokma (pişi), ince ve büyük değillerdi, 3 zeytin
ara: yeşilçay
akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase ıspanak, 2 kaşık yoğurt
ara: yeşilçay
ara: sade sütlü kahve ve 1 mandalina yerim

bol su
spor: 20 dk leslie ile yürüdüm yüksek tempoda
kitap: gurur ve önyargı

Azıcık cısslar var sanki afiyet olsun canım

nidah .!.:
bugünki menüm

sabah:
omlet,2dilim ekmek,thn pekmez,ceviz,salatalık

ara:bi parça bitter,şekersiz kahve

ara:1dilim mozaik(bi bitmiyo yaa kocaman ypmışım çocuklar seviyo diye )
bide cevizli sucuk bir parmak boyunda

akşam:karnıbahar yemeği,yoğurt,salata

ara:yrm bardak kadar patlamış mısır

15dk kdr yürüdüm

Tatlım tatlılar fazla olmuş sanki 3ünden sadece birini yeseydin çok daha iyi olurdu sabah akşam gayet güzel ama

Zereno · 14 Aralık 2016

KIZZLAAAARR son gün kaldı yarın hepimiz çok dikkat edelim bu hafta hedefimiz dereceye girmek motivasyonumuz yükselsin yağlarımız erisin inş

_perina_ · 14 Aralık 2016

nidah .!.:
akşam toparlamışsın ama öncesi ehh

aynen canım bugün hala kötüydüm ve kaçamaklarım devam etti, akşam bana da moral oldu bakalım böyle devam inşallah

_perina_ · 14 Aralık 2016

Zereno .!.:
Azıcık cısslar var sanki afiyet olsun canım

Tatlım tatlılar fazla olmuş sanki 3ünden sadece birini yeseydin çok daha iyi olurdu sabah akşam gayet güzel ama

evet canım 2 gün dağılmadan sonra bugün de böyle oldu

_perina_ · 15 Aralık 2016

Günaydın kızlar bugün cıss ları telafi etme günü olsun haydı !

nidah · 15 Aralık 2016

Evet bugün çok dikkat etmeliyim. Komşudan gelen börek kokuları beni benden alsa da

Herkese sağlıklı kaçamaksanız bir gün dilerim

Myprincesses · 15 Aralık 2016

Bugünkü menüm
Sabah
Sütlü kahve
çiğ badem 20 tane kadar

Ara
2 mandalina

Yine ara
Yoğurt
Küçük bi kase kak

Öğleden sonra
Fırında patates tavuk biber
Yoğurt

Final
Sütlü kahve

14:30 da bitti gün,
Spor 5 dk hızlı tempo yürüdüm, ara ara da hareketler yapıyorum
Su 2 lt tamamlarım

Vee yarına hazırımmmm

Zereno · 15 Aralık 2016

KAHVALTI(11.30)
1,5 patatesten kaşarlı patates
5 dilim sucuk
3 kuru kayısı
Şekersiz çay

ARA
Şekerli kahve

AKŞAM(16.15)(misafirlikteydim)
1 dilim ıspanaklı pasta
Yaklaşık 2 kurabiye
Çok az kuskuslu yoğurtlu salata
Çok minik börek

Bide komşu yemek göndermiş 2 lokma ondan

Su bugün az oldu bol bol çay içtim ama
2 bardak yeşilçay-1 bardak rezene

Spor:Leslie 3 mil+50 mekik +25 squat

Kitap:Bülbülün Kırk Şarkısı

_perina_ · 15 Aralık 2016

menüm

sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, salata, biraz peynir, bal ve çay
ara: neskafe
öğlen: 1 kase ıspanak yanına yoğurt
ara: 1 mandalina
akşam: 1 kase mercimek çorba, 1 ince dilim tb, 1 kase sebzeli tavuk
ara: 1 sade soda
ara: sade sütlü kahve, 1 mandalina

bol su
kitap: gurur ve önyargı, bugün yine 10 saat dersim vardı gün içinde hiç durmadım yemekten sonra da yorgunluktan uyuyakalmışım

_perina_ · 15 Aralık 2016

Myprincesses .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
Sütlü kahve
çiğ badem 20 tane kadar

Ara
2 mandalina

Yine ara
Yoğurt
Küçük bi kase kak

Öğleden sonra
Fırında patates tavuk biber
Yoğurt

Final
Sütlü kahve

14:30 da bitti gün,
Spor 5 dk hızlı tempo yürüdüm, ara ara da hareketler yapıyorum
Su 2 lt tamamlarım

Vee yarına hazırımmmm

way be cnm sen de o kadar erken bitirebildin yani günü ne güzel ya bravo walla

Zereno .!.:
KAHVALTI(11.30)
1,5 patatesten kaşarlı patates
5 dilim sucuk
3 kuru kayısı
Şekersiz çay

ARA
Şekerli kahve

AKŞAM(16.15)(misafirlikteydim)
1 dilim ıspanaklı pasta
Yaklaşık 2 kurabiye
Çok az kuskuslu yoğurtlu salata
Çok minik börek

Bide komşu yemek göndermiş 2 lokma ondan

Su bugün az oldu bol bol çay içtim ama
2 bardak yeşilçay-1 bardak rezene

Spor:Leslie 3 mil+50 mekik +25 squat

Kitap:Bülbülün Kırk Şarkısı

canım sporuna hayranım squat da var :)

_perina_ · 15 Aralık 2016

kızlar kendi adıma ben yarın için umutlu değilim, bu hafta 2 gün kaçamaklar oldu eskisi gibi yediğim zamanlar oldu, umarım önümzdeki günlerde daha güzel sonuçlarım olacak, sizler için de inşallah bol eksili bir sabah olur...

ecii · 15 Aralık 2016

Sabah
2 dlm tb ekmek
Peynir zeytin
Tahin pekmez

Ara
Sütlü kahve

Akşam 5 gibi
Şehriyeli lorlu salata

Spor
35 + 35 dk yürüyüş

nidah · 15 Aralık 2016

sabah:
haş.yumurta,domates,saltlk,tahin pekmez ceviz ,tost

ara:şekersiz kahve,az kuru dut fındık

ara:ayva

akşam:fırında balık,salata,1dilim ekmek

ara:nar,az fıstık

nidah · 15 Aralık 2016

Zereno .!.:
KAHVALTI(11.30)
1,5 patatesten kaşarlı patates
5 dilim sucuk
3 kuru kayısı
Şekersiz çay

ARA
Şekerli kahve

AKŞAM(16.15)(misafirlikteydim)
1 dilim ıspanaklı pasta
Yaklaşık 2 kurabiye
Çok az kuskuslu yoğurtlu salata
Çok minik börek

Bide komşu yemek göndermiş 2 lokma ondan

Su bugün az oldu bol bol çay içtim ama
2 bardak yeşilçay-1 bardak rezene

Spor:Leslie 3 mil+50 mekik +25 squat

Kitap:Bülbülün Kırk Şarkısı

cısss ötesi bi gün olmuş

Zereno · 15 Aralık 2016

Myprincesses .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
Sütlü kahve
çiğ badem 20 tane kadar

Ara
2 mandalina

Yine ara
Yoğurt
Küçük bi kase kak

Öğleden sonra
Fırında patates tavuk biber
Yoğurt

Final
Sütlü kahve

14:30 da bitti gün,
Spor 5 dk hızlı tempo yürüdüm, ara ara da hareketler yapıyorum
Su 2 lt tamamlarım

Vee yarına hazırımmmm

Canım çok güzel afiyet olsun :)

_perina_ .!.:
menüm

sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, salata, biraz peynir, bal ve çay
ara: neskafe
öğlen: 1 kase ıspanak yanına yoğurt
ara: 1 mandalina
akşam: 1 kase mercimek çorba, 1 ince dilim tb, 1 kase sebzeli tavuk
ara: 1 sade soda
ara: sade sütlü kahve, 1 mandalina

bol su
kitap: gurur ve önyargı, bugün yine 10 saat dersim vardı gün içinde hiç durmadım yemekten sonra da yorgunluktan uyuyakalmışım

Canım çok iyi afiyet olsun

_perina_ .!.:
way be cnm sen de o kadar erken bitirebildin yani günü ne güzel ya bravo walla

canım sporuna hayranım squat da var :)

Daha yapamadım ama ablamlar bizdeydi akşam gündüz de biz misafirlikteydik

_perina_ .!.:
kızlar kendi adıma ben yarın için umutlu değilim, bu hafta 2 gün kaçamaklar oldu eskisi gibi yediğim zamanlar oldu, umarım önümzdeki günlerde daha güzel sonuçlarım olacak, sizler için de inşallah bol eksili bir sabah olur...

Hayırlısı olsun canım önemli olan hergün yeniden başlamak :)

ecii .!.:
Sabah
2 dlm tb ekmek
Peynir zeytin
Tahin pekmez

Ara
Sütlü kahve

Akşam 5 gibi
Şehriyeli lorlu salata

Spor
35 + 35 dk yürüyüş

Vay tam bir perşembe menüsü afiyet olsun canım

nidah .!.:
sabah:
haş.yumurta,domates,saltlk,tahin pekmez ceviz ,tost

ara:şekersiz kahve,az kuru dut fındık

ara:ayva

akşam:fırında balık,salata,1dilim ekmek

ara:nar,az fıstık

Süper menü afiyet olsun tatlım

nidah .!.:
cısss ötesi bi gün olmuş

Canım misafirlikteydik evde yesem vakit geç olacaktı orda yedim mecburen ama ara öğünlerimi yapmadım ekstra kalori almamaya çalıştım

Myprincesses · 16 Aralık 2016

_perina_ .!.:
way be cnm sen de o kadar erken bitirebildin yani günü ne güzel ya bravo walla

Canım ben diyete başladığım ilk günden beri 3 te bırakırım en geç 4 te hatta 1 de bırakmışlığım da çoktur :)

Myprincesses · 16 Aralık 2016

Bu hafta kilom 74.7
Geçen hafta 75
Fark %0,4

O kadar erken bırakıyorum ama buyrun anca bu kadar verebiliyorum

nidah · 16 Aralık 2016

Günaydınnnnn

nidah · 16 Aralık 2016

listeyi göremedim,
kilom 63.3
%0,94

600gr vermişim

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Sabır ve Dua...!!

Aktif Üye

Aktif Üye

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

Sabır ve Dua...!!

(Prenseslerim)

Aktif Üye

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

2.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI (bu kez olacak!)

Sabır ve Dua...!!

Sabır ve Dua...!!

Aktif Üye

(Prenseslerim)

(Prenseslerim)

Sabır ve Dua...!!

Sabır ve Dua...!!

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency