Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Çarşamba menü

Kahvaltı 8:00
1 yumurta
1 havuç

Ara 11:00
2 yulaflı bisküvi
Çay

Öğle 14:00
2 kaşık kıymalı patates
2 dilim ekmek
2 kaşık bulgut pilavı
4 süsbiberi

Ara 16:00
4 yulaflı
3 kırmızı erik
3 nektari

Akşam 17:30
1,5 peynirli pide

1 kupa karışık bitki çayı

3 litre su

40 dk yürüyüş

Kitap
Kayıp ruhlar şehri
 
Öğlene bayıldım afıyet olsun canım ama makarna olmamıs dimi

1.5 pide cok degılmı canım ?
Keske yarım olsaymıs yanınada salata süper olurmus.
Gerisi guzel afıyet olsun
 

Bildirim yaparım canımmm tesekkürleeerr
 
Öğlen hem patates hem pilav hem ekmek olması biraz fazla geldi onun harici güzel olmuş :)

2BHB .!.:
kendimi zor tutuyorum canım zaten
Genişletmek için tıkla...
aman uyuyan devi uyandırmayalım

be your selff .!.:
Öğlene bayıldım afıyet olsun canım ama makarna olmamıs dimi


1.5 pide cok degılmı canım ?
Keske yarım olsaymıs yanınada salata süper olurmus.
Gerisi guzel afıyet olsun
Genişletmek için tıkla...
Haklısın canım :/ başta almayacaktım ama dayanamadım yine
 
Çok güzel
 

be your selff .!.:
Kaç kiloyla başlamıstın canım ? Ve kaç kıloyla ayrıldın ?
Genişletmek için tıkla...

66 kiloyla başlamıştım 59.5 ile ayrılmıştım sanırım. Ama burda 57.9 e kadar düşmüştüm bir zamanları
Keşke 55 i görseydim nerde o günler :))

Yaaaa çözemeyecek gibiyim şu ara :/ tartım olmadan yanınızda takılsam olmaz mı
 
akrep33 .!.:
Cuma kaç olucam çok merak ediyorum. .
Günlük tartılmayınca ayrı bir heyecan oluyor.
Genişletmek için tıkla...
İnş listeye girersin Kaptanım
Olur tabi kuzum gel takıl bize
 
Zereno .!.:
İnş listeye girersin Kaptanım

Olur tabi kuzum gel takıl bize
Genişletmek için tıkla...
Yaaaa çok sevindim bak şimdi :))) teşekkür ederimm
Bu gidişle eski kiloma döncem öyle böyle yemiyorum çünkü. Üstelik girdiğim psikoloji hiiiçte iyi değil. İçimden bu kiloyu kabullenmeliyim böyle yaşamalıyım yaşayım gitsin yiye içe falan diye kötü şeyler geçiyo hantal yaşamak istemiyorum yaaaaaa. Şu sıra hergün deneyip vazgeçmekten sıkıldım gerçekten.

Şimdi ben anladımki ben bu işe birden girişemiyorum o yüzden yavaş başlayım diyorum. Yani mesela işe günde 3 litre su içerek başlayım. Sonra yeşil çay ekleyim. Sonra kahvemi.. akşamları 6 dan sonra yemeyim. Ara öğün yapayım ölmüş gibi acıkmamayım. Birde bende sauna eşohman var. Xxl beden babaanneminmiş sırf alt kısmını giyip göbeğimin üstüne kadar çeksem diyorum zaten üst kısmım ince ordan incelmeme gerek yok diye düşündüm geçenlerde 1 saat giydim oturdum hiç hareket etmeyişime rağmen terlemiiim su gibi. Bidaha giymedim. İnanın onu düzenli yapmaya bile moyivasyon arıyo insan.
Bu arada kendine 2 aylık maraton yapmışsın çoook hoşuma gitti. Sen zaten her zaman motive ettin beni maşallah sana canımm bende 1 aylık maratona girsem ne güzel olur. Kendime bi çizelgemi yapsam acep :)
 
Bi defter tut kendine canım..
 
Neden tartın yok canım ?
Tartı edınemez misin ?
En azından suan baslangıc kılonu yazarsın cumadan cumaya bildirim için tartı şart
Menülerini paylasabılırsın ama
 
Guzel menü afiyet olsun...

Güzel menü afiyet olsun..
akrep33 .!.:
Kuru fasulyeyi çatallamı yiyosun? Yok artık
Genişletmek için tıkla...
Evet tatlim esim de oyle yer ondan kuru fasulye nohut ve barbunya yemegini karniyarik tenceresinde az sulu yaparrim...

Guzel menu 1.5 yerine bir olaymis...
 
Dünkü menü
Sabah
1 dilim tam bugday ekmek
Domates salatalik
Oglen
1 tortilla ekmegine biber fomates sucuk sandvic.
Akşam
4 yk kizartma
5 yk makarna domatesli
2 dilim tam bugday ekmek
1 avuc beyaz uzum
Yesil cay
Butun gun hic oturmadim....
3 lt su...
 
Canım bencede bi çizelge yap hedef koy kendine haftada 1 değil yarım kilo hedefle yemeğinden çok kısmak yerine spor yaparsın fazladan ufak tefek değişikliklerle başta kilo almanı durdurur sonra da verme aşamasına geçiş yaparız ama sakın moralini bozma ve bugünden itibaren menü yazmaya başlıyorsun
ayperest .!.:
Mantıklı kaptanım hemen edineyim 1 ayda toplarım belki kendimi. Gerisi allah kerim. Ben bi ara bakmıştım siz zereno perina falan yoktunuz listelerde o yüzden sordum :)
Genişletmek için tıkla...
Kilo aldığımız için mecburi izne çıkmıştık
Canım akşam menünü çok sevmedim hem makarna hem kızartma hem de ekmek :/ inş bugün toplarsın kendini :)
 
be your selff .!.:
Neden tartın yok canım ?
Tartı edınemez misin ?
En azından suan baslangıc kılonu yazarsın cumadan cumaya bildirim için tartı şart
Menülerini paylasabılırsın ama
Genişletmek için tıkla...
Kilom 62 son zamanlarda hep aynı..
Tartı edinme imkanım yok şu sıra maalesef..
Bende öyle diyorum yaaaa başka türlü birşey motive etmiyor beni. En iyi burası geliyor.. bir süre takılayım ben :))


Aynen canım zorlamadan girişeyim diyorum işte.. haftada kaç veririm bilmiyorum artık tartım olmadığı için..

Bende 1 aylık program yaptım kendime. Kurallarda koydum :)

Hergün 3 litre su
Yeşil çay
Sade kahve
Ara öğün
Ve 19 dan sonra yemek yasak
Çok acıkırsam yatmadan biberli yoğurt yicem.
Haftada 1 tadımlık canımın istediği bişeyden yicem çok canım çekerse ama.
Günde 1 1.5 saat sauna eşohman giycem. Yapabilirsem leslie yaparım bebişimden vakit kalırsa..
Gün içinde çok kasmayacağım ama :)

İşte böyle.

26 ağustosta bitiricem bakalım. Eğer devam edecek gücüm olursa 1 ay daha devam ederim :)
 
Perşembe menüm

Kahvaltı 6:30
1 yumurta
1 bardak kefir
2 havuç

Ara 10:00
1 sucuklu kaşarlı pide
2 tatlı kaşığı bal kaymak
Çay

Ara 13:00
1 salkım üzüm

Öğle 15:00
Fırında kuşbaşı
Az lavaş pide
Közlenmiş süs biberi
Domates kuru soğan
2 bardak ayran

Akşam 19:30
1 dilim karpuz
1 simit

Çok yorgunum..
Şehir dışı git geller çok yorucu oluyor.
 
Menümü yazıp spora kaçıcam inş :)
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))

GÜN : 29

KAHVALTI(08.30)
1 kase yoğurt
1 yağsız omlet
10 topi peynir

ARA
1 Çatal yaşpasta(bi abla ısrar etti mecburiyetten çatalın ucuyla yedim)

ÖĞLE(12.30)
1 porsiyon tavuk döner(ekmeksiz)
1 büyük ayran

ARA(16.30)
1 bardak buzlu kahveli süt

ARA(17.45)
6 küçük acur

AKŞAM(18.30)
6 kaşık et suyuna salçalı bulgur pilavı
1 kase cacık
1 porsiyon karpuz

Spor: 30 dk yapıcam inş
Su: 3 lt
Çay: 2 Yeşilçay - 1 form çay

Bugün niyetim protein detoksu yapmaktı fakat akşam annem pilav yapıcam deyince kendime ayrı hazırlayayım demedim yiyiverdim bende hala artıdaydım bugün inş yarın gitmiş olur bitki çaylarına dadandım ama :/ hayırlısı olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
96
Görüntüleme
9K
mer0vz
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…