Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Zereno .!.:

Gayet iyisin kuzum afiyet olsun o tempoya şekere dadanmıyorsun ya maşallah sana

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))

GÜN : 28

KAHVALTI(08.45)
1 kupa buzlu kahveli süt
1 paket Eti form sunta
10 topi peynir

ARA(10.15)
1 lokum

ÖĞLE(13.00)
2 yk yulaf ezmesi, yarım muz, 5er Fındık ve bademden kurabiye
1 kupa buzlu kahveli süt

ARA(15.00)
1 kahve fincanı kabak çekirdeği

ARA(16.00)
Yarım muz ve azıcık vişneden dondurma

AKŞAM(18.30)
6-7 kaşık tavuk
5 kaşık makarna
Salata
1 büyük ayran

Spor: 6800 adım
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Çarşamba menü

Kahvaltı 8:00
1 yumurta
1 havuç

Ara 11:00
2 yulaflı bisküvi
Çay

Öğle 14:00
2 kaşık kıymalı patates
2 dilim ekmek
2 kaşık bulgut pilavı
4 süsbiberi

Ara 16:00
4 yulaflı
3 kırmızı erik
3 nektari

Akşam 17:30
1,5 peynirli pide

1 kupa karışık bitki çayı

3 litre su

40 dk yürüyüş

Kitap
Kayıp ruhlar şehri

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Anladım canım bildirimde bulunurum diyorsan bir hafta menü yazmamanı idare ederiz


Bence güzel olmuş canım kurabiyeyi de öğlen yemeği yerine tutmuşsun

Cannım

Canım karpuzu da ölçülü tutsaydın mükemmel olurdu gerçekten yarın mümkünse şeker almayarak dengelersin inş spora ba-yıl-dımmmm :)

Aynen kuzum sabır sadece


Çok yorulmuşsun canım cısslarında erimiştir kafana takma

Kolay gelsin canım çok yoruluyorsun dikkat et kendine


Tatlım kaç kiloyla izne ayrılmıştın? Kaç kilo aldın? 55 filan mıydın sanki? İnş tekrar ineriz merak etme hepimiz öyleyiz düşe kalka ilerliyoruz sen bir an önce tartı işini hallet de aramıza dön tamam mı canım

Gayet iyisin kuzum afiyet olsun o tempoya şekere dadanmıyorsun ya maşallah sana

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Çarşamba menü

Kahvaltı 8:00
1 yumurta
1 havuç

Ara 11:00
2 yulaflı bisküvi
Çay

Öğle 14:00
2 kaşık kıymalı patates
2 dilim ekmek
2 kaşık bulgut pilavı
4 süsbiberi

Ara 16:00
4 yulaflı
3 kırmızı erik
3 nektari

Akşam 17:30
1,5 peynirli pide

1 kupa karışık bitki çayı

3 litre su

40 dk yürüyüş

Kitap
Kayıp ruhlar şehri

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

kendimi zor tutuyorum canım zaten

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Öğlene bayıldım afıyet olsun canım ama makarna olmamıs dimi


1.5 pide cok degılmı canım ?
Keske yarım olsaymıs yanınada salata süper olurmus.
Gerisi guzel afıyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))

GÜN : 28

KAHVALTI(08.45)
1 kupa buzlu kahveli süt
1 paket Eti form sunta
10 topi peynir

ARA(10.15)
1 lokum

ÖĞLE(13.00)
2 yk yulaf ezmesi, yarım muz, 5er Fındık ve bademden kurabiye
1 kupa buzlu kahveli süt

ARA(15.00)
1 kahve fincanı kabak çekirdeği

ARA(16.00)
Yarım muz ve azıcık vişneden dondurma

AKŞAM(18.30)
6-7 kaşık tavuk
5 kaşık makarna
Salata
1 büyük ayran

Spor: 6800 adım
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Anladım canım bildirimde bulunurum diyorsan bir hafta menü yazmamanı idare ederiz


Bence güzel olmuş canım kurabiyeyi de öğlen yemeği yerine tutmuşsun

Cannım

Canım karpuzu da ölçülü tutsaydın mükemmel olurdu gerçekten yarın mümkünse şeker almayarak dengelersin inş spora ba-yıl-dımmmm :)

Aynen kuzum sabır sadece


Çok yorulmuşsun canım cısslarında erimiştir kafana takma

Kolay gelsin canım çok yoruluyorsun dikkat et kendine


Tatlım kaç kiloyla izne ayrılmıştın? Kaç kilo aldın? 55 filan mıydın sanki? İnş tekrar ineriz merak etme hepimiz öyleyiz düşe kalka ilerliyoruz sen bir an önce tartı işini hallet de aramıza dön tamam mı canım

Gayet iyisin kuzum afiyet olsun o tempoya şekere dadanmıyorsun ya maşallah sana

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Kaç kiloyla başlamıstın canım ? Ve kaç kıloyla ayrıldın ?

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Cuma kaç olucam çok merak ediyorum. .
Günlük tartılmayınca ayrı bir heyecan oluyor.

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

66 kiloyla başlamıştım 59.5 ile ayrılmıştım sanırım. Ama burda 57.9 e kadar düşmüştüm bir zamanları
Keşke 55 i görseydim nerde o günler :))

Yaaaa çözemeyecek gibiyim şu ara :/ tartım olmadan yanınızda takılsam olmaz mı

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

İnş listeye girersin Kaptanım

Olur tabi kuzum gel takıl bize

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

Yaaaa çok sevindim bak şimdi :))) teşekkür ederimm
Bu gidişle eski kiloma döncem öyle böyle yemiyorum çünkü. Üstelik girdiğim psikoloji hiiiçte iyi değil. İçimden bu kiloyu kabullenmeliyim böyle yaşamalıyım yaşayım gitsin yiye içe falan diye kötü şeyler geçiyo hantal yaşamak istemiyorum yaaaaaa. Şu sıra hergün deneyip vazgeçmekten sıkıldım gerçekten.

Şimdi ben anladımki ben bu işe birden girişemiyorum o yüzden yavaş başlayım diyorum. Yani mesela işe günde 3 litre su içerek başlayım. Sonra yeşil çay ekleyim. Sonra kahvemi.. akşamları 6 dan sonra yemeyim. Ara öğün yapayım ölmüş gibi acıkmamayım. Birde bende sauna eşohman var. Xxl beden babaanneminmiş sırf alt kısmını giyip göbeğimin üstüne kadar çeksem diyorum zaten üst kısmım ince ordan incelmeme gerek yok diye düşündüm geçenlerde 1 saat giydim oturdum hiç hareket etmeyişime rağmen terlemiiim su gibi. Bidaha giymedim. İnanın onu düzenli yapmaya bile moyivasyon arıyo insan.
Bu arada kendine 2 aylık maraton yapmışsın çoook hoşuma gitti. Sen zaten her zaman motive ettin beni maşallah sana canımm bende 1 aylık maratona girsem ne güzel olur. Kendime bi çizelgemi yapsam acep :)

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Bi defter tut kendine canım..

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

66 kiloyla başlamıştım 59.5 ile ayrılmıştım sanırım. Ama burda 57.9 e kadar düşmüştüm bir zamanları
Keşke 55 i görseydim nerde o günler :))

Yaaaa çözemeyecek gibiyim şu ara :/ tartım olmadan yanınızda takılsam olmaz mı

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

menüm
kahvaltı 07.15
1 bardak süt
1 tane kepekli çörek

öğle 14.00
1 kaşık bulgur pilavı
yarım kase çorba
az salata
1 dilim ekmek
5 adet köfte

akşam 21.00(saat 20.00'de işten çıktım)
az fırında patates
birkaç tavuk
2-3 kaşık yoğurt

3 lt su
1 bardak yeşil çay
1.30 saat yürüyüş (ve otobüse koşmak :) )

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))

GÜN : 28

KAHVALTI(08.45)
1 kupa buzlu kahveli süt
1 paket Eti form sunta
10 topi peynir

ARA(10.15)
1 lokum

ÖĞLE(13.00)
2 yk yulaf ezmesi, yarım muz, 5er Fındık ve bademden kurabiye
1 kupa buzlu kahveli süt

ARA(15.00)
1 kahve fincanı kabak çekirdeği

ARA(16.00)
Yarım muz ve azıcık vişneden dondurma

AKŞAM(18.30)
6-7 kaşık tavuk
5 kaşık makarna
Salata
1 büyük ayran

Spor: 6800 adım
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Kuru fasulyeyi çatallamı yiyosun? Yok artık

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Çarşamba menü

Kahvaltı 8:00
1 yumurta
1 havuç

Ara 11:00
2 yulaflı bisküvi
Çay

Öğle 14:00
2 kaşık kıymalı patates
2 dilim ekmek
2 kaşık bulgut pilavı
4 süsbiberi

Ara 16:00
4 yulaflı
3 kırmızı erik
3 nektari

Akşam 17:30
1,5 peynirli pide

1 kupa karışık bitki çayı

3 litre su

40 dk yürüyüş

Kitap
Kayıp ruhlar şehri

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

Yaaaa çok sevindim bak şimdi :))) teşekkür ederimm
Bu gidişle eski kiloma döncem öyle böyle yemiyorum çünkü. Üstelik girdiğim psikoloji hiiiçte iyi değil. İçimden bu kiloyu kabullenmeliyim böyle yaşamalıyım yaşayım gitsin yiye içe falan diye kötü şeyler geçiyo hantal yaşamak istemiyorum yaaaaaa. Şu sıra hergün deneyip vazgeçmekten sıkıldım gerçekten.

Şimdi ben anladımki ben bu işe birden girişemiyorum o yüzden yavaş başlayım diyorum. Yani mesela işe günde 3 litre su içerek başlayım. Sonra yeşil çay ekleyim. Sonra kahvemi.. akşamları 6 dan sonra yemeyim. Ara öğün yapayım ölmüş gibi acıkmamayım. Birde bende sauna eşohman var. Xxl beden babaanneminmiş sırf alt kısmını giyip göbeğimin üstüne kadar çeksem diyorum zaten üst kısmım ince ordan incelmeme gerek yok diye düşündüm geçenlerde 1 saat giydim oturdum hiç hareket etmeyişime rağmen terlemiiim su gibi. Bidaha giymedim. İnanın onu düzenli yapmaya bile moyivasyon arıyo insan.
Bu arada kendine 2 aylık maraton yapmışsın çoook hoşuma gitti. Sen zaten her zaman motive ettin beni maşallah sana canımm bende 1 aylık maratona girsem ne güzel olur. Kendime bi çizelgemi yapsam acep :)

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

Mantıklı kaptanım hemen edineyim 1 ayda toplarım belki kendimi. Gerisi allah kerim. Ben bi ara bakmıştım siz zereno perina falan yoktunuz listelerde o yüzden sordum :)

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Dünkü menü
Sabah
1 dilim tam bugday ekmek
Domates salatalik
Oglen
1 tortilla ekmegine biber fomates sucuk sandvic.
Akşam
4 yk kizartma
5 yk makarna domatesli
2 dilim tam bugday ekmek
1 avuc beyaz uzum
Yesil cay
Butun gun hic oturmadim....
3 lt su...

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Neden tartın yok canım ?
Tartı edınemez misin ?
En azından suan baslangıc kılonu yazarsın cumadan cumaya bildirim için tartı şart
Menülerini paylasabılırsın ama

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Canım bencede bi çizelge yap hedef koy kendine haftada 1 değil yarım kilo hedefle yemeğinden çok kısmak yerine spor yaparsın fazladan ufak tefek değişikliklerle başta kilo almanı durdurur sonra da verme aşamasına geçiş yaparız ama sakın moralini bozma ve bugünden itibaren menü yazmaya başlıyorsun

Kilo aldığımız için mecburi izne çıkmıştık

Canım akşam menünü çok sevmedim hem makarna hem kızartma hem de ekmek :/ inş bugün toplarsın kendini :)

Genişletmek için tıkla...