Ne tatlısı yedin bakem? Akşamına bayıldım bu arada :)Bugün
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Domayes
Salatalık
Zeytin peynir
Çay
Öğlen
2 küçük kete
Patates salatası
1 küçük tatlı
Çay
Akşam
2 kepçe çorba
2 köz mantar
Bol su içtim
30 dk sauna eşohmanla oturdum
15 dk sauna esohmanla leslie 1 mile express yaptım
20 dk 12 kiloluk kızımla yürüdüm çık zordu :)))
İnşallah yarın ekside olurım :)
Döndün ya önemli olan o şimdi yeniden başlama zamanı :)Selamlar. Malesef izin dönemi bana yaramıyor. Cuma günü kiloma baksayım da bol arti çıkacaktım. Yarından itibaren menu bildirireyim inşallah.lütfen kızmayın. Gelmeye de yüzüm yoktu.
Kabak çorbası nasıl? Ödem mi atıyor bende Perşembe evde olursam yapabilirimKabak çorbası ve yoğurt ye son gün kesin listey girersin.
ben evde değilim sürekli gezme halindeyim. Şimdi eltimle konuştum kabak çorbası yapacaz bana da.cuma için de baskül u yanımda götürecem sanirim
Canım akşam makarna fazla kaçmış onun haricinde güzelSabah: 2 dilim tb, 1 tatlı k tereyağ, dom-sal yeşillik biraz peynirlerden ve reçel çay
Öğlen: 1 kıymalı cantık 1 ayran (yarım pideye denk geliyor)
Ara: 1 br limonata
Akşam: 1 kasık taze fasülye, 1 tabak yogurtlu haslama makarna acı biber
Ara: 4-5 dilim karpuz sonrasında turk kahve
Bol su ve hareketli bi gündü
Kilo almaya çok yakın olduğum için 48 olmak istiyorum Sonra da en fazla 50 olurum dörtlü rakamları görmek istiyorum nedense zayıf gelmiyorum kendimeAyyy ne güzel zayıfsın yaaa istediğim kilodasın ahhh ahhhh :)
Nerden dönsen kar tatlım yüzmeye devam :)
Buldum canım kiloma baktımda 59.5 ile ayrılmışım doğru hatırlamışım
İncir Reçeli hiç yemedim çok merak ediyorum menü ne çok sevdim yeşil çay da çok güzel süper28 GÜNDE 5 KİLOYA VEDA
BAŞLANGIÇ KİLO:85,0
1 EYLÜL HEDEF:79,7
1.HAFTA HEDEF:82,9
4.GÜN KİLO : 85,3
KAHVALTI(11.30)
1 dilim tahıllı ekmek
Domates, salatalık
1 haşlanmış yumurta
3-4 minik dilim peynir
3 küçük taze incir
Şekersiz çay
Yeşilçay
ARA(14.00)
Buzlu kahveli süt
1 çay bardağı leblebi
AKŞAM(16.30)
1 tabak dolusu ekşili etli balkabağı yemeği
ARA
Yarım külünçe (şekerli çörek gibi bişey üçgen şeklinde)
1 lokma tavuk
2 üzüm tanesi
1 lokma ekmekle incir reçeli
Spor: 70 dk yürüyüş
Su: 3 lt
Çay: 3 yeşilçay
Geçip Geçmiş olsun canım Ne yedin de zehirlendimTeşekkür ederim :)
Sağol canımGeçip Geçmiş olsun canım Ne yedin de zehirlendim
Saol canım bende ilk defa denedim normalde yemeyecektim ama merak ettim o yüzden yedim t güzel olmuştuİncir Reçeli hiç yemedim çok merak ediyorum menü ne çok sevdim yeşil çay da çok güzel süper
Afiyet olsun canım çok güzel menün28 GÜNDE 5 KİLOYA VEDA
BAŞLANGIÇ KİLO:85,0
1 EYLÜL HEDEF:79,7
1.HAFTA HEDEF:82,9
4.GÜN KİLO : 85,3
KAHVALTI(11.30)
1 dilim tahıllı ekmek
Domates, salatalık
1 haşlanmış yumurta
3-4 minik dilim peynir
3 küçük taze incir
Şekersiz çay
Yeşilçay
ARA(14.00)
Buzlu kahveli süt
1 çay bardağı leblebi
AKŞAM(16.30)
1 tabak dolusu ekşili etli balkabağı yemeği
ARA
Yarım külünçe (şekerli çörek gibi bişey üçgen şeklinde)
1 lokma tavuk
2 üzüm tanesi
1 lokma ekmekle incir reçeli
Spor: 70 dk yürüyüş
Su: 3 lt
Çay: 3 yeşilçay
Meyveli tahıl Ne canım ? Müsli gibi bişey mi? Menünü çok beğendim akşam için miktar yazmamışsın çok yemedin di miMenüm
Kahvaltı 09.15
1 kepekli çörek
1 bardak süt
Ara 11.00
Az meyveli tahıl
Öğle 13.15
1 kase çorba
1kase cacık
2 kaşık pilav
2 kaşık bezelye
Akşam 20.30
Fırında patates ve tavuk
2-2.5 lt su
1.5 saat yürüyüş
Saol kuzumAfiyet olsun canım çok güzel menün
Bi ara yapıyorduk soda limon ve suydu galiba bayağı ödem attırıyorduKızlar dukan birası diye bişey varmış tabi gerçek bira değil :) soda ve yeşil çay karışımı bir şeymiş hiç duydunuz mu
Yok canım çok yemedim musli gibi bişeydi balda vardi galiba icinde baya tok tutuyor kilo verebildinizmi onunla canımMeyveli tahıl Ne canım ? Müsli gibi bişey mi? Menünü çok beğendim akşam için miktar yazmamışsın çok yemedin di mi
Saol kuzum
Bi ara yapıyorduk soda limon ve suydu galiba bayağı ödem attırıyordu
Guzel menü afiyet olsun..Bugün
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Domayes
Salatalık
Zeytin peynir
Çay
Öğlen
2 küçük kete
Patates salatası
1 küçük tatlı
Çay
Akşam
2 kepçe çorba
2 köz mantar
Bol su içtim
30 dk sauna eşohmanla oturdum
15 dk sauna esohmanla leslie 1 mile express yaptım
20 dk 12 kiloluk kızımla yürüdüm çık zordu :)))
İnşallah yarın ekside olurım :)
cok guzel menüSabah: 2 dilim tb, 1 tatlı k tereyağ, dom-sal yeşillik biraz peynirlerden ve reçel çay
Öğlen: 1 kıymalı cantık 1 ayran (yarım pideye denk geliyor)
Ara: 1 br limonata
Akşam: 1 kasık taze fasülye, 1 tabak yogurtlu haslama makarna acı biber
Ara: 4-5 dilim karpuz sonrasında turk kahve
Bol su ve hareketli bi gündü
Güzel menü28 GÜNDE 5 KİLOYA VEDA
BAŞLANGIÇ KİLO:85,0
1 EYLÜL HEDEF:79,7
1.HAFTA HEDEF:82,9
4.GÜN KİLO : 85,3
KAHVALTI(11.30)
1 dilim tahıllı ekmek
Domates, salatalık
1 haşlanmış yumurta
3-4 minik dilim peynir
3 küçük taze incir
Şekersiz çay
Yeşilçay
ARA(14.00)
Buzlu kahveli süt
1 çay bardağı leblebi
AKŞAM(16.30)
1 tabak dolusu ekşili etli balkabağı yemeği
ARA
Yarım külünçe (şekerli çörek gibi bişey üçgen şeklinde)
1 lokma tavuk
2 üzüm tanesi
1 lokma ekmekle incir reçeli
Spor: 70 dk yürüyüş
Su: 3 lt
Çay: 3 yeşilçay
Herkesin menüsu çok guzel...Menüm
Kahvaltı 09.15
1 kepekli çörek
1 bardak süt
Ara 11.00
Az meyveli tahıl
Öğle 13.15
1 kase çorba
1kase cacık
2 kaşık pilav
2 kaşık bezelye
Akşam 20.30
Fırında patates ve tavuk
2-2.5 lt su
1.5 saat yürüyüş
Canım zaten kilo verme sürecinde olduğum için neyin tam işe yaradığını bilmiyorum ama aklımda kalan çok ödem attırıcı oluşu ama bi süre sonra sıkılmıştık bide maden suyu çok fazla içilince (3-4 şişeden fazla) ödem yapıyor bu da ayrı bi tezatYok canım çok yemedim musli gibi bişeydi balda vardi galiba icinde baya tok tutuyor kilo verebildinizmi onunla canım
Zaten okuduğum yerde 2 kaşık yeşil çay 1 şişe maden suyu yarım limon 750 ml olcak şekilde hazırlanıyor 15 gün yapıp 5 gün ara diyordu yani hergün 1 şişe maden suyu içmiş oluyorsunCanım zaten kilo verme sürecinde olduğum için neyin tam işe yaradığını bilmiyorum ama aklımda kalan çok ödem attırıcı oluşu ama bi süre sonra sıkılmıştık bide maden suyu çok fazla içilince (3-4 şişeden fazla) ödem yapıyor bu da ayrı bi tezat
Aynen bende de ödem baya var :)Bence dene canım yazın soğuk soğuk iyi gider hemde
Tamam o zaman Bizimkide böyleydi zannedersem yapıp dolaba koyarsın çok iyi olur benceZaten okuduğum yerde 2 kaşık yeşil çay 1 şişe maden suyu yarım limon 750 ml olcak şekilde hazırlanıyor 15 gün yapıp 5 gün ara diyordu yani hergün 1 şişe maden suyu içmiş oluyorsun
Bende bu birkaç gün 3 bardak Yeşilçay içicem hepimiz şiştik mi nedirAynen bende de ödem baya var :)
Yarın malzemeleri alıp çarşamba başlıyım en iyisi :)Tamam o zaman Bizimkide böyleydi zannedersem yapıp dolaba koyarsın çok iyi olur bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?