Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Zereno · 13 Ağustos 2017

28 GÜNDE 5 KİLOYA VEDA

BAŞLANGIÇ KİLO:85,0
1.HAFTA KİLO: 83,4
1 EYLÜL HEDEF:79,7
2.HAFTA HEDEF: 81,9

9.GÜN KİLO : 84,2 (tam emin değilim)

KAHVALTI(11.00)
1 haşlanmış yumurta ve semizotundan salata
1 dilim tb ekmek salçalı isotlu
3 yk labne
1 bardak yeşilçay

ARA(13.00)
3 dilim sucuk
1 porsiyon kavun

ARA
5 badem
1 fincan leblebi

AKŞAM(21.00)(dışarıda olunca yemek vaktim geçti )
Yarım porsiyon kuşbaşı
Yarım lavaş
1 büyük ayran
Soğan salatası

Spor: 3800 adım
Su: 2-2,5 lt
Çay: 1 Yeşilçay , 1 form çay

Zereno · 13 Ağustos 2017

2BHB .!.:
Menüm
Kahvaltı 11.00
Domates
Salatalık
Peynir
2 çatal reçel
2 küçük kepekli ekmege tost

Ara 14.00
1 armut

Ara 17.00
2 kare bitter

2 lt su (devam)
950 ml bitki çayı(yeşil çay,soda,limon karışımı)
2 saat yürüyüş

Akşam yemeğin nerdeee

strontium · 13 Ağustos 2017

Dunki menum
Oglen
2 dolma
1 kucuk borek
1 kepce yarma corbasi
Aksam
2 kepce corba
Yogurt
Bugun
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 dilim tb chiali kp ekmegi
1kk peynir
Domates salatalik
Aksam 17:30
3 4 dilim patates kizartmasi
İkisininde sporu 1 saat yuruyus
Su 3 lt i geckin
Kitap yok dinlendim

2BHB · 13 Ağustos 2017

Zereno .!.:
Akşam yemeğin nerdeee

Dışardaydık çok geç geldik eve o yüzden yemedim

hedef56 · 13 Ağustos 2017

gzm2628 .!.:
Günaydınnnnn

Kahvaltı saatine 9 yazmış bende o saatte pireler uçuşuyo ya nası yapcam alarmı kurdum güya bugün kapatıp yatmışım
Saatlere uymak önemlimi sizce o kadar

Önemli bebeğem.kortizon hormonunun salınımı ve metabolizma hızı ile ilgili. Saat 10a kadar kahvaltı bitmeli.

hedef56 · 13 Ağustos 2017

Cumartesi

Kahvalti 9.00
2 dilim peynir
5 dilim patates kizartma
10 zeytin
2 dilim ekmek
Domates salatalık

Ara .2 hurma+3 dilim kavun

15.00
1.5 yumurta tavada
25 zeytin
3 dilim kavun
Çekirdek
Ve malesef ekmek ,borek(miktarı yazmaya utsniyorum

8.30mercimek çorba
1 baget
3 çatal kavun
Ayran

Spor. 1 saat gezinti
Su. Cook litre
Bitki Çayı. Yok

hedef56 · 13 Ağustos 2017

Donus yolundayiz
15 günde 7-8il gezdik,akraba ziyareti yaptık. Sabah öğlen i yiyip aksami hafiflettim.umuyorum cumaya tekrar kilo vermeye başlarım

ayperest · 13 Ağustos 2017

Dün akşam 1 küçük paket cips yedim
Şimdide birkaç tane tutku bisküvi
Zayıflıyormuşum gibi gelmiyor

KALEM1981 · 13 Ağustos 2017

ayperest .!.:
Dün akşam 1 küçük paket cips yedim
Şimdide birkaç tane tutku bisküvi
Zayıflıyormuşum gibi gelmiyor

Canım benim de gozunun önünden cipsler,çikolatalar uçuşuyor. İnsan eski alışkanliklarini istiyor. İnsan bir şeyi 20 gün yemeyince o alışkanlıktan vazgecebiliyormus. Ben kolada denedim bunu. Hergün kola iciyorken şimdi aramıyorum. Ama çikolata ve cipste o noktaya gelemedim daha.

gzm2628 · 13 Ağustos 2017

Günaydınnnnnn

ayperest · 13 Ağustos 2017

KALEM1981 .!.:
Canım benim de gozunun önünden cipsler,çikolatalar uçuşuyor. İnsan eski alışkanliklarini istiyor. İnsan bir şeyi 20 gün yemeyince o alışkanlıktan vazgecebiliyormus. Ben kolada denedim bunu. Hergün kola iciyorken şimdi aramıyorum. Ama çikolata ve cipste o noktaya gelemedim daha.

Biliyoruuum ben de öyleyim yemeyince unutuluyo ama dün eşim önümde yedi yedi 30 kere teklif etti 30 kere reddettim en sonunda yedim tüh neyse bugün telafi ederim inş..

Zereno · 13 Ağustos 2017

strontium .!.:
Dunki menum
Oglen
2 dolma
1 kucuk borek
1 kepce yarma corbasi
Aksam
2 kepce corba
Yogurt
Bugun
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 dilim tb chiali kp ekmegi
1kk peynir
Domates salatalik
Aksam 17:30
3 4 dilim patates kizartmasi
İkisininde sporu 1 saat yuruyus
Su 3 lt i geckin
Kitap yok dinlendim

Bir önceki gün kahvaltı Yok dün de akşam yemeği Yokmuş metabolizman yavaşlamasın

2BHB .!.:
Dışardaydık çok geç geldik eve o yüzden yemedim

Anladım canım ben akıllısı geç de olsa yemişti yemeğini

hedef56 .!.:
Cumartesi

Kahvalti 9.00
2 dilim peynir
5 dilim patates kizartma
10 zeytin
2 dilim ekmek
Domates salatalık

Ara .2 hurma+3 dilim kavun

15.00
1.5 yumurta tavada
25 zeytin
3 dilim kavun
Çekirdek
Ve malesef ekmek ,borek(miktarı yazmaya utsniyorum

8.30mercimek çorba
1 baget
3 çatal kavun
Ayran

Spor. 1 saat gezinti
Su. Cook litre
Bitki Çayı. Yok

Canım tatilde oldugun için çok bişey demiyorum nasıl olsa düzeltirsin inş

hedef56 .!.:
Donus yolundayiz
15 günde 7-8il gezdik,akraba ziyareti yaptık. Sabah öğlen i yiyip aksami hafiflettim.umuyorum cumaya tekrar kilo vermeye başlarım

İnş canım hadi bakalım tatil bitmiş şimdi full konsantrasyon zamanı

ayperest .!.:
Dün akşam 1 küçük paket cips yedim
Şimdide birkaç tane tutku bisküvi
Zayıflıyormuşum gibi gelmiyor

Kuzum sen en son izne ayrılmadan önce böyle yapıyordun bana onu hatırlattın cips Yemen sorun değil ama seni etkilemesinden korkuyorum önceki gibi dikkat et lütfen

gzm2628 .!.:
Günaydınnnnnn

Günaydın tünaydın :)

ayperest · 13 Ağustos 2017

Zereno .!.:
Bir önceki gün kahvaltı Yok dün de akşam yemeği Yokmuş metabolizman yavaşlamasın

Anladım canım ben akıllısı geç de olsa yemişti yemeğini

Canım tatilde oldugun için çok bişey demiyorum nasıl olsa düzeltirsin inş

İnş canım hadi bakalım tatil bitmiş şimdi full konsantrasyon zamanı

Kuzum sen en son izne ayrılmadan önce böyle yapıyordun bana onu hatırlattın cips Yemen sorun değil ama seni etkilemesinden korkuyorum önceki gibi dikkat et lütfen

Günaydın tünaydın :)

Evet ama bu sefer etkilenmeden devam ediyorum tatlım bunun ben de farkındayım :)

2BHB · 13 Ağustos 2017

Zereno .!.:
Anladım canım ben akıllısı geç de olsa yemişti yemeğini

Saat 10'a geliyordu hazırda bişey yoktu da hazırlayana kadar 11 olurdu saat o yüzden yememeyi tercih ettm :)

KALEM1981 · 13 Ağustos 2017

ayperest .!.:
Biliyoruuum ben de öyleyim yemeyince unutuluyo ama dün eşim önümde yedi yedi 30 kere teklif etti 30 kere reddettim en sonunda yedim tüh neyse bugün telafi ederim inş..

Telafi edersin canım birşey olmaz. O kadar katı diyet yaparsak zaten devamlılığını sağlayamayiz ki arada kaçamaklar olur

KALEM1981 · 13 Ağustos 2017

Bugün 09.00 kahvaltı, 2 dilim ekmek ,yumurta,peynir ve 5 adet yeşil zeytin
11.30 ta ara öğün 1kupa yeşil çay ve küçücük bir yulaflı kakaolu biskuvı (pişman degilimTatlı şeyleri çok ozlemisim).Öğlen 15 00 geç kaldı bugün. 1 dilim ekmek ve fırında sebzeli tavuk. Sanırım akşam sadece yoğurt ve musli yiyeceğim cunku bu saat oldu acıkmadım. Bugünkü menüm böyle kizlar

2BHB · 13 Ağustos 2017

Menüm
Kahvaltı yok (geç kalktim)

Öğle 12.00
Domates
Salatalık
Peynir
2 küçük parca bazlama

Akşam 19.30
2-3 kaşık menemen
1 dilim ekmek
1 porsiyon kavun

2-2.5 lt su
950 ml yeşil çay limon soda karışımı
1.5 saat yürüyüş

KALEM1981 · 13 Ağustos 2017

2BHB .!.:
Menüm
Kahvaltı yok (geç kalktim)

Öğle 12.00
Domates
Salatalık
Peynir
2 küçük parca bazlama

Akşam 19.30
2-3 kaşık menemen
1 dilim ekmek
1 porsiyon kavun

2-2.5 lt su
950 ml yeşil çay limon soda karışımı
1.5 saat yürüyüş

Süperrr

gzm2628 · 13 Ağustos 2017

Sabah; domates salatalık zeytin 2 haşlanmış yumurta

Ara; 1 kase yoğurt içine 3 hurma 1 ceviz yulaf tarçın

Öğlenn; 1 kase mercimek yemeği ve yoğurt

Ara; bikaç bademm fındık

Akşam; 2 kaşık fasulye kavurması 5-6 tane fırında kanat

Spor ; tüm gün yüzdümm toplam 1.5 saat hızlı spor gibi olmuştur

Su 1.5 lt anca olmuştur

Zereno · 13 Ağustos 2017

28 GÜNDE 5 KİLOYA VEDA

BAŞLANGIÇ KİLO:85,0
1.HAFTA KİLO: 83,4
1 EYLÜL HEDEF:79,7
2.HAFTA HEDEF: 81,9

10.GÜN KİLO : 84,1

KAHVALTI-ÖĞLE (13.00)
1 yumurtadan omlet
7 yuvarlak dilim sucuk
1 porsiyon kavun
1 dilim tb ekmek
3 yk labne
1 kibrit kutusu fıstıklı tahin helvası

AKŞAM(17.00)
1 kahve fincanı bulgurdan ekşili etsiz çiğ köfte yanında bol semiz otu
2 tatlı kaşığından az dondurma(tadı güzel değilmiş bıraktım )
1 porsiyon kavun

ARA
Annemler patlıcanlı kebap söylediler ben sadece ceviz büyüklüğünde etinden yedim 1 tane
Çayın yanında da 1 kahve fincanı sarı leblebi

Spor: yok
Su: 2-2,5 lt
Çay: 2 Yeşilçay

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Aktif Üye

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Başarmak Zorundayım!

Guru

Gizem

Başarmak Zorundayım!

Aktif Üye

Başarmak Zorundayım!

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Gizem

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency