- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Kurallarımızı tekrar hatırlayalım lütfen okuyun kızlar
2. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
2. TAKIM KURALLARI:
Takım üyelerinin uyması gereken şartlar:
1. Her gün en az 5 mesaj paylaşımı
2. Günlük menü paylaşımı.Takım düzenini sağlamak için herkes menüsünü hem görsel hem de içerik olarak alttaki sıralamaya göre paylaşmak zorundadır!!!
ÖRNEK MENÜ
KAHVALTI(saat)
ARA ÖĞÜN(saat)
ÖĞLE YEMEĞİ(saat)
ARA ÖĞÜN(saat)
AKŞAM YEMEĞİ (saat)
ARA ÖĞÜN (saat)
Spor:
Çay:
Su:
Mesaj Sayısı:
Kitap:
3.En az 2 litre su içilecek..
4.En az 1 kupa bitki çayı içilecek ve menüye eklenecek..
5. Kitap okumak şart..Okunan kitabın günlük paylaşımı..
6. En az 30 dk spor yapılacak..
ÖZEL KURALLAR
1-Takımda aktif olunmalı, diğer üyelerin menüleri yorumlanmalı, takım arkadaşları motive edilmeli, menü ve spor konusunda fikir verilmeli,takım düzenine ve sağlıklı beslenmeye yönelik kötü örnek teşkil edebilecek davranışları sergilenmemelidir!!!
2-Zaruri durumlarda takıma girilmeyeceği belirtilmeli, kaptan veya yardımcılardan izin alınmalı, diğer üyelere de haber verilmelidir!!!
4.Pazartesi ve Cuma kilo bildirimi vardır. En geç 12.00ye kadar yapılmak zorundadır! 12.00den sonra bildirim yapmak uyarı almaya sebeptir!!!
5.Takım içi dereceler listemiz de uyarı tablosunda her derece bir uyarıyı siler. 2 uyarı alınır, hiç derece olmazsa ve ertesi haftada derece alarak uyarılar yine silinmezse O üyeye bir yaptırım uygulanacaktır!!!
6.Kilo vermek zor ve ciddi bir iştir.Ve birlikte takım halinde kilo vermek çok daha ciddi bir iştir. Eğer takımsak birbirimizin moralini bozup, motivasyonunu düşüyorsak takım olmamızın hiçbir anlamı olmaz.Ayrıca bir görünüp bir kaybolursak, her gün her gün bozdum vs diye yazıp düzeltmek için adım atmıyorsak bu şekilde hem bireysel hem de takımca ilerlememiz çok zor. Çünkü birimiz düşünce hepimiz düşüyor.Birimiz motive olunca da bu hepimize yansıyor!!!
NOT: Arkadaşlar lütfen tek tek uyarmak zorunda kalmadan kurallara uyum sağlayınız. Amacımız takımımızı düzenli , kurallı ve başarılı bir takım haline getirmektir. Takımın üyeleri olarak bu kurallara uymak keyfiyet değil zorunluluk gereğidir!!!
2. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
2. TAKIM KURALLARI:
Takım üyelerinin uyması gereken şartlar:
1. Her gün en az 5 mesaj paylaşımı
2. Günlük menü paylaşımı.Takım düzenini sağlamak için herkes menüsünü hem görsel hem de içerik olarak alttaki sıralamaya göre paylaşmak zorundadır!!!
ÖRNEK MENÜ
KAHVALTI(saat)
ARA ÖĞÜN(saat)
ÖĞLE YEMEĞİ(saat)
ARA ÖĞÜN(saat)
AKŞAM YEMEĞİ (saat)
ARA ÖĞÜN (saat)
Spor:
Çay:
Su:
Mesaj Sayısı:
Kitap:
3.En az 2 litre su içilecek..
4.En az 1 kupa bitki çayı içilecek ve menüye eklenecek..
5. Kitap okumak şart..Okunan kitabın günlük paylaşımı..
6. En az 30 dk spor yapılacak..
ÖZEL KURALLAR
1-Takımda aktif olunmalı, diğer üyelerin menüleri yorumlanmalı, takım arkadaşları motive edilmeli, menü ve spor konusunda fikir verilmeli,takım düzenine ve sağlıklı beslenmeye yönelik kötü örnek teşkil edebilecek davranışları sergilenmemelidir!!!
2-Zaruri durumlarda takıma girilmeyeceği belirtilmeli, kaptan veya yardımcılardan izin alınmalı, diğer üyelere de haber verilmelidir!!!
4.Pazartesi ve Cuma kilo bildirimi vardır. En geç 12.00ye kadar yapılmak zorundadır! 12.00den sonra bildirim yapmak uyarı almaya sebeptir!!!
5.Takım içi dereceler listemiz de uyarı tablosunda her derece bir uyarıyı siler. 2 uyarı alınır, hiç derece olmazsa ve ertesi haftada derece alarak uyarılar yine silinmezse O üyeye bir yaptırım uygulanacaktır!!!
6.Kilo vermek zor ve ciddi bir iştir.Ve birlikte takım halinde kilo vermek çok daha ciddi bir iştir. Eğer takımsak birbirimizin moralini bozup, motivasyonunu düşüyorsak takım olmamızın hiçbir anlamı olmaz.Ayrıca bir görünüp bir kaybolursak, her gün her gün bozdum vs diye yazıp düzeltmek için adım atmıyorsak bu şekilde hem bireysel hem de takımca ilerlememiz çok zor. Çünkü birimiz düşünce hepimiz düşüyor.Birimiz motive olunca da bu hepimize yansıyor!!!
NOT: Arkadaşlar lütfen tek tek uyarmak zorunda kalmadan kurallara uyum sağlayınız. Amacımız takımımızı düzenli , kurallı ve başarılı bir takım haline getirmektir. Takımın üyeleri olarak bu kurallara uymak keyfiyet değil zorunluluk gereğidir!!!