- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Oy canım benim
İnş yaaa bu hafta hakediyorduk 1.liği ama hayırlısı olsun
Annene çaktırma tabakta evir çevir yemekler :)
Oy canım benimSağol canım benimm.. Doğum günümde ağlayarak açtımdı ip topiğimi iyikim oldu hamdolsun
İnş yaaa bu hafta hakediyorduk 1.liği ama hayırlısı olsunEvet yaa
Bireyselde birinci de üçüncü de bizde ama şimdilik tabi
İkinciyiz şu durumda
Haftaya birinci biz olalım kızlar
Dirilişimiz süper ve daim olsun.
Annene çaktırma tabakta evir çevir yemekler :)bu akşam annemler bizde az yediğimi görürse
hele bu hafta yediklerimi duyarsa sonumu düşünemiyorum
bu akşamı en az hasarla atlatmaya çalışacağım
Tebrikler kaptan 3 günde 3 kg süperEvet canım.. Salı sabahı tam 80,4 tü kilom
Paylaşımda listelerden baktım canım. Henüz sonuçlar yapılmadı..Bu arada 1. yi fln nereden gördünüz sonuç listesini göremedim ben
Şekerpare hariç menü güzel canım.KAHVALTI-ÖĞLE(13.00)
1 minnacık şekerpare
1 büyük dilim (1,5 dilim kadar) tb ekmek
5-6 dilim sucuk
1 yumurta
ARA(14.30)
1 cennet hurması
AKŞAM(18.30)
1 kase et suyuna tarhana çorbası
1 tabak salata
2 kızarmış içli köfte
Sporu suyu filan gece yazarım yapınca :) iyi akşamlar hepinize
Sabahına haşlanmış yumurta da ekleyebilirsin canım. Menülerine de yoğurt..Menum
Kahvalti
2 dilim tb ekmegi
2 yk,ovma,peynir
8 zeytinmerrr tesekkur ederim uyarin icin
Ogle
1 tabak patatesli sulu kofte
Lahana havuc salatasi
Yarim saat sonra 1 kucuk elma
Aksam (Saat 6)
Bir kucuk kase patatesli sulu kofte
Lahana havuc salatasi
Birazdan,yuru yu se cikicam
Spor,ve suyu kizim,uyuyunca yazarim
Kaptan gitti 3.olma sonuç listeleri açıklandı ben hırs yapmiyimda kim yapsın
Şekerpare olmasa olurmuş canımKAHVALTI-ÖĞLE(13.00)
1 minnacık şekerpare
1 büyük dilim (1,5 dilim kadar) tb ekmek
5-6 dilim sucuk
1 yumurta
ARA(14.30)
1 cennet hurması
AKŞAM(18.30)
1 kase et suyuna tarhana çorbası
1 tabak salata
2 kızarmış içli köfte
Sporu suyu filan gece yazarım yapınca :) iyi akşamlar hepinize
valla kuzum bugünki başarından sonra müdahale etmekle ayıp etmişim yani... Maşaallah sonuç süperdiMenum
Kahvalti
2 dilim tb ekmegi
2 yk,ovma,peynir
8 zeytinmerrr tesekkur ederim uyarin icin
Ogle
1 tabak patatesli sulu kofte
Lahana havuc salatasi
Yarim saat sonra 1 kucuk elma
Aksam (Saat 6)
Bir kucuk kase patatesli sulu kofte
Lahana havuc salatasi
Birazdan,yuru yu se cikicam
Spor,ve suyu kizim,uyuyunca yazarim
Gayet güzel kaptanım çünkü tek öğün yemişsin afiyet olsunBugün kendime ödül ziyafeti çektim.
13:00
2 kaşık tavuk suyuna nohutlu bulgur pilavı
4 kaşık tavuklu dövme
1 haşlanmış tavuk sarma
1 kaşık şehriye çorbası
Bol marul salatası
Yeşilsoğan nane maydanoz
18:00
1,5 bardak süt
Sporu yazarım sonra..
Hadi yaa 1.hangi takımdan?Kaptan gitti 3.olma sonuç listeleri açıklandı ben hırs yapmiyimda kim yapsın
Takim olarak 2.olduk
Bireysel olarak da687403_igt 2.oldu tebrikler canim
Afiyet olsun canım çok güzel :)Menum
Kahvalti
2 dilim tb ekmegi
2 yk,ovma,peynir
8 zeytinmerrr tesekkur ederim uyarin icin
Ogle
1 tabak patatesli sulu kofte
Lahana havuc salatasi
Yarim saat sonra 1 kucuk elma
Aksam (Saat 6)
Bir kucuk kase patatesli sulu kofte
Lahana havuc salatasi
Birazdan,yuru yu se cikicam
Spor,ve suyu kizim,uyuyunca yazarim
Vay vay ödül menüsü bile ne kadar sağlıklı ve ölçülü tebrikler Kaptanım bence şu an motivasyonun kıvamında böyle gidersen çok güzel sonuç alacaksın inş :)Bugün kendime ödül ziyafeti çektim.
13:00
2 kaşık tavuk suyuna nohutlu bulgur pilavı
4 kaşık tavuklu dövme
1 haşlanmış tavuk sarma
1 kaşık şehriye çorbası
Bol marul salatası
Yeşilsoğan nane maydanoz
18:00
1,5 bardak süt
Sporu yazarım sonra..
Harikasın kuzuu maşallahSelam kızlar bugün protein dışı yedim 3 gün bitince bugün ara ama haftasonu kilo almak yok
Sabah 06.00 2 küçük TB ekmek arası peynir
10.30 sade sekersiz cay
12.30 1 dilim pizza 1 bardak ayran (yemek goturmedim evden işyerinde pizza çıkacağını bilmiyodum)
15.30 sade şekersiz cay
18.00 2 tane meyve hurma yedim (1 tane 58 cal yaziyo netten vaktim)
18.30 2kupa yesilcay
20.30 şekersiz türk kahvesi
110 squat yaptım ip sayım şuan belli değil ama kaptanın ölçümlerinden fazla gaz yapmış bulunuyorum
Su 2.5 litre
Olsun canım bi daha belki 1.olursun :) takımımı çok tebrik ediyorum :)Kaptan gitti 3.olma sonuç listeleri açıklandı ben hırs yapmiyimda kim yapsın
Takim olarak 2.olduk
Bireysel olarak da687403_igt 2.oldu tebrikler canim
Süppperrr
Yogurdu yatrken yiyorum . Sabah 1 de haslanmis yumurtam vardi yazmayi unitmusumya yemeklerde tursu yiyorum kotu tarafi olur mu ki acabaSabahına haşlanmış yumurta da ekleyebilirsin canım. Menülerine de yoğurt..
Anammm ilinci olmusummm takimimizla,ayni haftaya 1 w cikariz insallah . Soyledigi,gibi reglimden dolayi zir ama yinede zorliycamKaptan gitti 3.olma sonuç listeleri açıklandı ben hırs yapmiyimda kim yapsın
Takim olarak 2.olduk
Bireysel olarak da687403_igt 2.oldu tebrikler canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?