- 18 Haziran 2015
- 3.274
- 3.182
- 83
- 50
Ben ramazanda sahuru hafif tuttum mu cok guzel veriyorum
Ben ramazanda sahuru hafif tuttum mu cok guzel veriyorumoruç tutarken vücut depoluyor bazılarında galiba 2 öğün olunca, ben hiçbir ramazanda kilo veremem mesela
Canim bugun aktarmali ucus yaptim o,yizden buhg u n ki,menumu paylasmayim,bile . Kahvalti yapmadan ekmegin ucina 4 zeytin koyup,yedim . Yolda da diyet buskuiler yedim . Eve gelince kahvalti yaptik simdi aksam,yemegi,falan . Artik yarin dikkat ederim ama varya her taraf aekerleme ve buskui pasta dolu Allah kolaylik versin .dün bol kaçamaklı olmuş desene inşallah bugün telafi etmişsindir
hayallah o kötü olmuşCanim bugun aktarmali ucus yaptim o,yizden buhg u n ki,menumu paylasmayim,bile . Kahvalti yapmadan ekmegin ucina 4 zeytin koyup,yedim . Yolda da diyet buskuiler yedim . Eve gelince kahvalti yaptik simdi aksam,yemegi,falan . Artik yarin dikkat ederim ama varya her taraf aekerleme ve buskui pasta dolu Allah kolaylik versin .
menün çok güzel az ve öz sağlıklıİyi akşamlar kızlar
KAHVALTI(07.00)
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
4 Beypazarı kurusu
1 cennet hurması
ÖĞLE(13.00)
1 kutu ton balığı(160 gr)
Yarım parmak kadar pekmezli sucuk
1 kahve fincanı safranlı - susamlı leblebi
3-4 kaşık manda yoğurdu
AKŞAM(16.45)
1 tabak az yağlı karnabahar kısırı
1 kase yoğurt
1 cennet hurması
ARA
1 tk şekersiz Fındık ezmesi
Spor: 90gündedevribody evde ve evde kas serilerini yapıcam inş
Su: 1,5-2 lt
Çay: 1 Yeşilçay 1 form çay
Bugün de böyle bitti yarın ola hayrola inş
yine tam emziren anne menüsü süperKızlar hepinizin menüsü güzel olmuş.
Sabah 1 buçuk dilim ekmek
1 buçuk kibrit kutusu tulum peyniri
1 buçuk haşlanmış yumurta (neymiş bu buçuk yaayerken haberim olmadı)
Domates azıcık Tereyağ
Öğle
2 yemek kaşığı lorla kırılmış 2 tane yumurta
2 dilim ekmek
Ara nescafe 1 kuru incir
1 küçük havuç
Akşam
3 kaşık kadar et
Patates püresi (4 5 kaşık)
Haşlanmış brokoli
2 lokma ekmek
Az sonra da nescafe içmek istiyorum
menülerin güzeldi sporunu da yaptın yarın sabah çok iyi eksilerle başlayacaksın inşakşam bebişi yatırınca alışverişe çıktım, dışarısı buzzz, neyse bugünkü menü,
sabah 1 kase süt içine müsli kuru meyve kuru yemiş
ara 1 sade kahve 2 kurabiye 1 parça bitter çikolata ( misafirim vardı ona koyunca ben de yedim)
öğle 4 köfte salata
akşam 1 kase mercimek çorbası, 1 kuru dolma
su 2 lt kadar
spor misafir olunca sadece 30 dk cardio yaptım o gidince
bakalım yarın ne çıkacak ama ben 1. hiç de olamayacağım gibi, bugünkü tartıdan belliydi biraz , zaten pzt + 200 le başlamıştım
ayy içtikten sonra gördüm amaaaayine tam emziren anne menüsü süper
ama o son neskafeyi sakın içme
Hiç bilmiyorum canım okulda olan bazı haksızlıklara sinirlendim biraz ağladım sanırım ondan ağrıdıCanım çok geçmiş olsun inş şimdiye çoktan geçmiştir moral bozukluğun baş ağrından mı kaynaklanıyor yoksa moralin bozuk diye mi başın ağrıdı
Nescafe yerine Türk kahvesini tercih edebilirsin canım tabi çok içme yinedeayy içtikten sonra gördüm amaaaaçok seviyorum kahveyi.
Afiyet olsun canım güzel menü :)akşam bebişi yatırınca alışverişe çıktım, dışarısı buzzz, neyse bugünkü menü,
sabah 1 kase süt içine müsli kuru meyve kuru yemiş
ara 1 sade kahve 2 kurabiye 1 parça bitter çikolata ( misafirim vardı ona koyunca ben de yedim)
öğle 4 köfte salata
akşam 1 kase mercimek çorbası, 1 kuru dolma
su 2 lt kadar
spor misafir olunca sadece 30 dk cardio yaptım o gidince
bakalım yarın ne çıkacak ama ben 1. hiç de olamayacağım gibi, bugünkü tartıdan belliydi biraz , zaten pzt + 200 le başlamıştım
Afiyetler olsun canım inşallah yarın kilolar gitmiş olurİyi akşamlar kızlar
KAHVALTI(07.00)
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
4 Beypazarı kurusu
1 cennet hurması
ÖĞLE(13.00)
1 kutu ton balığı(160 gr)
Yarım parmak kadar pekmezli sucuk
1 kahve fincanı safranlı - susamlı leblebi
3-4 kaşık manda yoğurdu
AKŞAM(16.45)
1 tabak az yağlı karnabahar kısırı
1 kase yoğurt
1 cennet hurması
ARA
1 tk şekersiz Fındık ezmesi
Spor: 90gündedevribody evde ve evde kas serilerini yapıcam inş
Su: 1,5-2 lt
Çay: 1 Yeşilçay 1 form çay
Bugün de böyle bitti yarın ola hayrola inş
Süper olmuş kuzum afiyet olsun :)Çarşamba menü
Sabah 9.00
2 kk peynir
2 dilim ekmek
Domates
Salatslık
Öğle 13.00
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 16.30
Tost ekmeğinin çeyreği
Yeşilçay
Akşam 19.30
Bol yeşil salata
2 litre su
20 +20 +43 dk yürüyüş
Evet canım çok şükür :)Ohowww 40 kilomu verdin
Vayyy çok iyi afiyet olsun tatlımsabah bir subardağı kefir
ara bir sade kahve bir dilim kek
öğleyin sucuklu yumurta 6 yeşil zeytin bir kk peynir iki dilim ekmek
ara muz iki ceviz
akşam yarım kase yoğurt
İşte aradığımız motivasyon daha beni çok zayıf göreceksiniz deseydinbugün okuldaki arkadaşlarım benim çok zayıfladığımı söylediler halbuki 2 kilo verdim demek ki görüntüde baya farketmiş
sporun da etkisi olduğunu düşünüyorum
Afiyet olsun canım gayet iyi :)Selam!
Sabah: çeyrek ekmekten peynirli tost az yesillik salça az bal ve çay
Ara: 1 çay br neskafe
Öğlen: az makarna tavuk sote yoğurt
Ara: 1 mandalina
Akşam: az makarna tavuk sote yoğurt biraz yeşillik
Ara: yeşilçay ve belki kahve
Öğlen ve akşam aynı yedim ama miktarı gercekten çok kontrollüydü, hatta akşam makarnanın yarısını annemle babamın tabağına döktüm
Oy kuzum aman dikkat et gözün dönmesin ara ara tadına bakarsın zaten :)Canim bugun aktarmali ucus yaptim o,yizden buhg u n ki,menumu paylasmayim,bile . Kahvalti yapmadan ekmegin ucina 4 zeytin koyup,yedim . Yolda da diyet buskuiler yedim . Eve gelince kahvalti yaptik simdi aksam,yemegi,falan . Artik yarin dikkat ederim ama varya her taraf aekerleme ve buskui pasta dolu Allah kolaylik versin .
Güzel olmuş canım afiyet olsun :)Kızlar hepinizin menüsü güzel olmuş.
Sabah 1 buçuk dilim ekmek
1 buçuk kibrit kutusu tulum peyniri
1 buçuk haşlanmış yumurta (neymiş bu buçuk yaayerken haberim olmadı)
Domates azıcık Tereyağ
Öğle
2 yemek kaşığı lorla kırılmış 2 tane yumurta
2 dilim ekmek
Ara nescafe 1 kuru incir
1 küçük havuç
Akşam
3 kaşık kadar et
Patates püresi (4 5 kaşık)
Haşlanmış brokoli
2 lokma ekmek
Az sonra da nescafe içmek istiyorum
Canım müslinin içine koyduklarının kalorisine dikkat ediyor musun kuru yemişler de kalorili püfakşam bebişi yatırınca alışverişe çıktım, dışarısı buzzz, neyse bugünkü menü,
sabah 1 kase süt içine müsli kuru meyve kuru yemiş
ara 1 sade kahve 2 kurabiye 1 parça bitter çikolata ( misafirim vardı ona koyunca ben de yedim)
öğle 4 köfte salata
akşam 1 kase mercimek çorbası, 1 kuru dolma
su 2 lt kadar
spor misafir olunca sadece 30 dk cardio yaptım o gidince
bakalım yarın ne çıkacak ama ben 1. hiç de olamayacağım gibi, bugünkü tartıdan belliydi biraz , zaten pzt + 200 le başlamıştım
Hiç bilmiyorum canım okulda olan bazı haksızlıklara sinirlendim biraz ağladım sanırım ondan ağrıdı
Anammm hiç bişey yememişsin nerdeyse :/ 1.liğe mi oynuyorsun nedirDünkü menüm
Kahvaltı 11.00
Domates
Salatalık
1 haşlama yumurta
1 dilim ekmek
Akşam 20.00
2 kaşık köfteli patates oturtma
1 dilim ekmek
1.5 lt su
2 saat yürüyüş
Bugünkü menüm
Kahvaltı 11.00
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Ara 16.00
1 bardak sıkma nar ve portakal
Akşam 20.00
2 kaşık köfteli patates oturtma
1 dilim ekmek
1.5lt su
2saat yürüyüş
Aminnnnnnnn yarını çok merak ediyorum hepimiz için güzel olur inşAfiyetler olsun canım inşallah yarın kilolar gitmiş olur
haha bilemem :) bugün eski spor hocamla konuştum kız kendine naptın sen çok zayıflamışsın dedi hocam kilom öyle aşırı değişmedi dedim ama incelmişsin çok dedi bide spora çağırdı salona karın kası yapalım sana 2 aya toparlarsın sen dedi nedense inanamadımAnammm hiç bişey yememişsin nerdeyse :/ 1.liğe mi oynuyorsun nedir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?