- 18 Haziran 2015
- 3.274
- 3.182
- 83
- 50
yarın toparlarsın umarım canım..zaten bozdum diye bırakma..hiç güzel geçmeyen bigünün özeti
Kahvaltı+öğlen
Miktarlar bellisiz
Gözleme
Ekmek
Yoğurtlu patlıcan kızartması
Peynir
Bal
Ekler pasta
Bitki çayı yeşil çay
1,5 lt su
Akşam yoğurtlu haşlamış sebze
Sporda kitapta yok
Yatılı misafirim var
Hiç çok olmamış canım hatta az bile bana göreMerhaba Hanımlar,
Sabah 10 gibi;
1,5 haşlanmış yumurta,
7-8 tane tuzsuz yeşil zeytin,
Çok az peynir,
Domates, salatalık, maydonoz
Akşam 5 te;
1,5 kase mercimek çorbası,
Yarım tabak ıspanak yemeği,
1 kase semizotlu yoğurt
Akşam biraz çok olduArada bişey istemedi canım 1 kupa yeşil çay içtim sadece. Günü kapattım belki çoz az meyve yerim.
Biraz da spor yaptım mı tamamdır.
Ekmeği ben de çok seviyorum ya. Alışkanlık olmuş. Sporlarına bayıldım. Gün içinde fazla mı karbonhidrat tükettin anlayamadım ama genel olarak iyi olmuş menün benceMerhaba arkadaşlar ,
Sabah
Nescafe şekersiz
Kahvaltı
1 muz nesfit yulafli tarçın ceviz bir tatlı kaşığı bal ve süt
Öğlen
Dünden kalan yemegim vardı onu yedim .patates püresi ve et
Ara öğün 1 fincan yeşil çay
Aksam
Yemekte pizza olduğu için ve ben yiyemeyecegim için az önce kendime tost yaptım .4 gündür ekmek hiç yememistim . ekmek özlenir mi ? ben çok özlemişim :kepekli ekmekli Kaşarlı domatesli tost yedim .ekmek dilimleri çok küçük ve cok ince olduğu için 2 tane tost yedim .yani ikisi birleşince bir Ayvalık tostu büyüklüğünde oluyor .bir bardak ayran .
Ben pazartesi gününden beri akşam yemeğini 17.30 gecirmeden yiyorum .gece sadece 1 Nescafe içiyorum .4 gündür küçücük bir kaçamak dahi yapmadım .inşaallah 1 kilo vermisimdir yarın tartılip gorucem . Eğer gitmediyse kilo bu kadar dikkat ettim üzülürüm cidden .
Spor sabah
100 ip
50 mekik
30 bisiklet çevirme hareketi
30 Squad
30 sn plank
45 ağırlıklı kol göğüs çalışma
45 cemberle bacak sıkılastırma
Bunların hepsini 2 saat sonra yine yapacağım .
Hoşgeldin. Sporuna bayıldım. Menünü daha detaylı yazmalısın bence,bidahakinde tabi. Çorba ne kadar tavuk ne kadar meselaSabah: omlet,peynir,zeytin,domates,1/2 dlm tam buğday ekmeği
Ara:3-4 vişne kurusu
Öğle: fırın tavuk,çorba,salata
Ara:1 portakal
Akşam:5-6 kaşık bezelye yemeği,6-7 lahana sarma,çorba
40 dk cardio fitness,10 dk karın hareketleri,2lt su
Canının sıkıntısı geçmiştir inşaallah canım. Menünü beğendimselam canlar dün çok canım sıkkındı giremedim, gece özellikle menum gelsin şimdi
sabah: 2 dilim tb, 1 yumurta, salça peynir azcık bal ve çay
ara: sade neskafe (süt tozsuz) 1 biskrem
öğlen: 2 dilim tb arası peynir ve ceviz
ara: 1 mandaline
ara: okuldan gelince acaip bir açlık hissettim 2 bayram çikosu, 1 cocostar
akşam: 3 yumurtadan peynirli omlet, salça peynir 2 dilim tb
ara: şuan yeşilçay içiyorum
spora dün gittim bugün yok zaten tüm kaslarım ağrıyor
Maşaallah çok iyi gidiyorsun şekerimMenümü yazayım bi yandan geçmişi okuyorum ama bitiremedim hepsini
SABAH
1 incir (zeytinyağında bekletilmiş)
KAHVALTI(07.00)
2 yk lor
1 dilim biber salçalı ekmek
Sade nescafe
ARA
3 yarım ceviz
1 kuru incir
ÖĞLE(13.00)
1 kase kırmızı fasulye yemeği
ARA(15.15)
1 bardak kefir
3 yarım ceviz
AKŞAM(18.10)
2 lahmacun
2-3 kaşık su kabağı
ARA(19.40)
1 kare çikolata
Su : 1,5 lt
Çay: 2 bardak yeşilçay
Spor: yapıcam inş
Kitap: Karışık okudum farklı kitaplardan
çok iyisin canımMenüm
Kahvaltı
1 patates 2 yumurta ile piyaz
8 zeytin
Öğle
1 lahmacun
1 ayran
Akşam
1 tabak ıspanak
2,5 lt su
Spor 20+ 20 yürüyüş
[/QUOTE]Ya sporlarına bayıldım çok kıskandım çünkü bugün hiçbişey yapamadım afiyet olsun arada olur :)
Çok güzel geçmiş bugün bravo umarım güzel sonuçlar alırsın.
Güzel menün o çikolatalar olmasa çok daha güzel :))
Teşekkür ederim.disipline ihtiyacım vardı.menü yazmak bile insanı engelliyor yeme konusunda
70 i bulmadan buraya gelmen çok iyi olmuş canım bravo sana yine başarabillirsin :)
kız bugun benim de aynı baya bozdum niye perşembe gunu bunu yapıyoruz ki? ben şuan form çay içiyorum
gayet iyisin bebişim :)
Birazdan tartılacağım inşallah 69u bulmamışımdır
Ekmek tüketimin çok kararında kurabiye fazla sadece oda bitaneMenüm
Sabah 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı Tereyağ ve bal 2kk tulum peyniri
Ara 1 türk kahvesi
Öğle 3 kaşık kabak sote 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Ara 1 nescafe sütlü, 10 tane siyah kuru üzüm
Ara 1 tane kurabiye
Akşam 125gr haşlanmış tavuk, 4 kaşık pilav (2dilim ekmek yerine) bol lahana salatası
Ara 1 portakal 1 elma
Su 3 litreyi tamamladım galiba
Spor yok
Alışırsın zamanla.Ben cevap yazma işini beceremedim.çoklu alıntı yapıp cevapla diyorum ama görünmüyor
Ben cevap yazma işini beceremedim.çoklu alıntı yapıp cevapla diyorum ama görünmüyor
Hayırlı sabahlarSelamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlarve hayırlı cumalar
Şu mübarek günün hürmetine Rabbim gönlümüzden geçenleri hayırlı olarak nasip eder inşallah.....Aminnnnn
Umarım herkes için bol eksili bir bildirim günü olur ve hedeflerimize biraz daha yaklaşırız
Galiba ben en çok karbonhidrat seviyorum :Hiç çok olmamış canım hatta az bile bana göre
Ekmeği ben de çok seviyorum ya. Alışkanlık olmuş. Sporlarına bayıldım. Gün içinde fazla mı karbonhidrat tükettin anlayamadım ama genel olarak iyi olmuş menün bence
Hoşgeldin. Sporuna bayıldım. Menünü daha detaylı yazmalısın bence,bidahakinde tabi. Çorba ne kadar tavuk ne kadar mesela
Canının sıkıntısı geçmiştir inşaallah canım. Menünü beğendim
Maşaallah çok iyi gidiyorsun şekerim
çok iyisin canım
:Galiba ben en çok karbonhidrat seviyorum :
Amin canım çok amin :Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlarve hayırlı cumalar
Şu mübarek günün hürmetine Rabbim gönlümüzden geçenleri hayırlı olarak nasip eder inşallah.....Aminnnnn
Umarım herkes için bol eksili bir bildirim günü olur ve hedeflerimize biraz daha yaklaşırız
BendeeeeeeGaliba ben en çok karbonhidrat seviyorum :
Maşallah sana çok iyisinGünaydın arkadaşlar .herkese hayırlı nurlu cumalar olsun insAllah .
Ben tartildim az önce :
5 Şubat Pazartesi başlamıştım 77.600 le simdi 76.800 geldim
Kuzum sen kaç olmak istiyordun ?Bende tartıldım ve hiç kilo vermemişim.
62,5 duruyorum
Bütün hafta gördünüz az çok son ikigün dengem şaştı o
1 gr bile verilmezmi çok mutsuzum
Ve bu süreç uzun süredir var buraya yazmadanda vardı. Sağlık sorunum yok baktırdım herşey normal diyetisyene gidince kilo vermeme gerek görmüyor.
Ama ben mutlumuyum değilim çünkü bu kiloda iyi hissetmiyorum.
En azından 62 olacağımı düşünmüştüm. Umarım herkes güzel sonuçlar alır benim gibi olmaz.
Boyum 159 belki 1-2 cm daha kısada olabilirKuzum sen kaç olmak istiyordun ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?