Çok güzel bence, küçücük mozaik pastadan da bişey Olmaz herhalde. Leslie 2 mil kaç dk sürüyor bende evde onu mu yapsam ki? Memnun musunuz?
Çok güzel bence, küçücük mozaik pastadan da bişey Olmaz herhalde. Leslie 2 mil kaç dk sürüyor bende evde onu mu yapsam ki? Memnun musunuz?Merhaba saat 10 da kakaolu muzlu yulaf lapasi yaptim 12 ara ogun de kucuk dilim mozaik pasta cok canim cekmisti 2 de brokoli ve 2 kanat haslama simdi ara ogun yogurt iki kasik pekmez ve bir avuc leblebi aksamada mantar sote
Spor olarakda 2 mil liesie ve gobek egzersizi
Canım pizza istediMerhaba arkadaşlar ,
Sabah
Nescafe şekersiz
Kahvaltı
1 muz nesfit yulafli tarçın ceviz bir tatlı kaşığı bal ve süt
Öğlen
Dünden kalan yemegim vardı onu yedim .patates püresi ve et
Ara öğün 1 fincan yeşil çay
Aksam
Yemekte pizza olduğu için ve ben yiyemeyecegim için az önce kendime tost yaptım .4 gündür ekmek hiç yememistim . ekmek özlenir mi ? ben çok özlemişim :kepekli ekmekli Kaşarlı domatesli tost yedim .ekmek dilimleri çok küçük ve cok ince olduğu için 2 tane tost yedim .yani ikisi birleşince bir Ayvalık tostu büyüklüğünde oluyor .bir bardak ayran .
Ben pazartesi gününden beri akşam yemeğini 17.30 gecirmeden yiyorum .gece sadece 1 Nescafe içiyorum .4 gündür küçücük bir kaçamak dahi yapmadım .inşaallah 1 kilo vermisimdir yarın tartılip gorucem . Eğer gitmediyse kilo bu kadar dikkat ettim üzülürüm cidden .
Spor sabah
100 ip
50 mekik
30 bisiklet çevirme hareketi
30 Squad
30 sn plank
45 ağırlıklı kol göğüs çalışma
45 cemberle bacak sıkılastırma
Bunların hepsini 2 saat sonra yine yapacağım .
Leslie yıllar önce yapıyordum bende çok iyi oda .aman istemesin pizza canın . pizza gibi olduk azcık sabredelim canım :Canım pizza istedi
Sporunuz çok iyiymiş. Benimde 4. Günüm bugün. Spor çok yapamıyorum ama. Leslie deneyeceğim galiba.
30 dk bugun ilk defa yaptim cok yormuyorÇok güzel bence, küçücük mozaik pastadan da bişey Olmaz herhalde. Leslie 2 mil kaç dk sürüyor bende evde onu mu yapsam ki? Memnun musunuz?
canım cok falan değil gayet iyi bence :) bu arada hoşgeldin aramıza :)Merhaba Hanımlar,
Sabah 10 gibi;
1,5 haşlanmış yumurta,
7-8 tane tuzsuz yeşil zeytin,
Çok az peynir,
Domates, salatalık, maydonoz
Akşam 5 te;
1,5 kase mercimek çorbası,
Yarım tabak ıspanak yemeği,
1 kase semizotlu yoğurt
Akşam biraz çok olduArada bişey istemedi canım 1 kupa yeşil çay içtim sadece. Günü kapattım belki çoz az meyve yerim.
Biraz da spor yaptım mı tamamdır.
sen de hoşgeldin canım :) menun gayet iyi, umarım vermişsindir ama eğer oyle değilse de üzülme daha yolumuz varMerhaba arkadaşlar ,
Sabah
Nescafe şekersiz
Kahvaltı
1 muz nesfit yulafli tarçın ceviz bir tatlı kaşığı bal ve süt
Öğlen
Dünden kalan yemegim vardı onu yedim .patates püresi ve et
Ara öğün 1 fincan yeşil çay
Aksam
Yemekte pizza olduğu için ve ben yiyemeyecegim için az önce kendime tost yaptım .4 gündür ekmek hiç yememistim . ekmek özlenir mi ? ben çok özlemişim :kepekli ekmekli Kaşarlı domatesli tost yedim .ekmek dilimleri çok küçük ve cok ince olduğu için 2 tane tost yedim .yani ikisi birleşince bir Ayvalık tostu büyüklüğünde oluyor .bir bardak ayran .
Ben pazartesi gününden beri akşam yemeğini 17.30 gecirmeden yiyorum .gece sadece 1 Nescafe içiyorum .4 gündür küçücük bir kaçamak dahi yapmadım .inşaallah 1 kilo vermisimdir yarın tartılip gorucem . Eğer gitmediyse kilo bu kadar dikkat ettim üzülürüm cidden .
Spor sabah
100 ip
50 mekik
30 bisiklet çevirme hareketi
30 Squad
30 sn plank
45 ağırlıklı kol göğüs çalışma
45 cemberle bacak sıkılastırma
Bunların hepsini 2 saat sonra yine yapacağım .
kesinlikle katılıyorumLeslie yıllar önce yapıyordum bende çok iyi oda .aman istemesin pizza canın . pizza gibi olduk azcık sabredelim canım :
menun de sporun da cok iyi hoşgeldin bu arada :)Sabah: omlet,peynir,zeytin,domates,1/2 dlm tam buğday ekmeği
Ara:3-4 vişne kurusu
Öğle: fırın tavuk,çorba,salata
Ara:1 portakal
Akşam:5-6 kaşık bezelye yemeği,6-7 lahana sarma,çorba
40 dk cardio fitness,10 dk karın hareketleri,2lt su
öyle mi diyorsun yahu? valla ben de ayarlamaya calısıyorum işte sporla nasıl oluyor?Kuzu sen azalttın menünün git gide. Protein yok karbonhidrat az. Sporda yapıyorsun ya ondan dedim
Güzel canım iyi irade göstermişsin
yerimde sayıyorum bir süredir. Saysam o kadar çok mazeretim var kiama az kaldı yükselişe geçeceğim inşaallah. Sen de ne var ne yok
Insaallah perinacim inşaallahcanım cok falan değil gayet iyi bence :) bu arada hoşgeldin aramıza :)
sen de hoşgeldin canım :) menun gayet iyi, umarım vermişsindir ama eğer oyle değilse de üzülme daha yolumuz var
kesinlikle katılıyorum
menun de sporun da cok iyi hoşgeldin bu arada :)
Ya sporlarına bayıldım çok kıskandım çünkü bugün hiçbişey yapamadım afiyet olsun arada olur :)Merhaba arkadaşlar ,
Sabah
Nescafe şekersiz
Kahvaltı
1 muz nesfit yulafli tarçın ceviz bir tatlı kaşığı bal ve süt
Öğlen
Dünden kalan yemegim vardı onu yedim .patates püresi ve et
Ara öğün 1 fincan yeşil çay
Aksam
Yemekte pizza olduğu için ve ben yiyemeyecegim için az önce kendime tost yaptım .4 gündür ekmek hiç yememistim . ekmek özlenir mi ? ben çok özlemişim :kepekli ekmekli Kaşarlı domatesli tost yedim .ekmek dilimleri çok küçük ve cok ince olduğu için 2 tane tost yedim .yani ikisi birleşince bir Ayvalık tostu büyüklüğünde oluyor .bir bardak ayran .
Ben pazartesi gününden beri akşam yemeğini 17.30 gecirmeden yiyorum .gece sadece 1 Nescafe içiyorum .4 gündür küçücük bir kaçamak dahi yapmadım .inşaallah 1 kilo vermisimdir yarın tartılip gorucem . Eğer gitmediyse kilo bu kadar dikkat ettim üzülürüm cidden .
Spor sabah
100 ip
50 mekik
30 bisiklet çevirme hareketi
30 Squad
30 sn plank
45 ağırlıklı kol göğüs çalışma
45 cemberle bacak sıkılastırma
Bunların hepsini 2 saat sonra yine yapacağım .
Çok güzel geçmiş bugün bravo umarım güzel sonuçlar alırsın.Sabah: omlet,peynir,zeytin,domates,1/2 dlm tam buğday ekmeği
Ara:3-4 vişne kurusu
Öğle: fırın tavuk,çorba,salata
Ara:1 portakal
Akşam:5-6 kaşık bezelye yemeği,6-7 lahana sarma,çorba
40 dk cardio fitness,10 dk karın hareketleri,2lt su
Güzel menün o çikolatalar olmasa çok daha güzel :))selam canlar dün çok canım sıkkındı giremedim, gece özellikle menum gelsin şimdi
sabah: 2 dilim tb, 1 yumurta, salça peynir azcık bal ve çay
ara: sade neskafe (süt tozsuz) 1 biskrem
öğlen: 2 dilim tb arası peynir ve ceviz
ara: 1 mandaline
ara: okuldan gelince acaip bir açlık hissettim 2 bayram çikosu, 1 cocostar
akşam: 3 yumurtadan peynirli omlet, salça peynir 2 dilim tb
ara: şuan yeşilçay içiyorum
spora dün gittim bugün yok zaten tüm kaslarım ağrıyor
70 i bulmadan buraya gelmen çok iyi olmuş canım bravo sana yine başarabillirsin :)Herkese merhaba.ben de aranıza katılmak istiyorum kabul ederseniz.38 yaşında 2 çocuk annesiyim.daha önce 87 kg'dan 61 e düşüp uzun bir süre 62-64 kg arasında gezindim.son 3/4 aydır biraz moral bozukluğundan kilo aldım en son tartıldığımda 68 civarıydım ama ilk iş yarın sabah tekrar tartılmak olacak.çünkü buraya kaydolmak şuan karar verdiğim bir şey.normalde çok düzenli spor yapan ve spor yapmayı çok seven biriyim.
kız bugun benim de aynı baya bozdum niye perşembe gunu bunu yapıyoruz ki? ben şuan form çay içiyorumSelamlar kızlar
Çok kötü başladım güne ve cumadan bigün önce
Kahvaltı öğlen bir oldu benim
Ama kaçamak oldu
GöZleme yoğurtlu patlıcan kızartması ekmek peynir biraz bal ekler pasta tozuttum resmen
Akşama ne yapayımki dengeleyim
Zaten gr gr zor veriliyor bide iki gündür dengem şaştı.
gayet iyisin bebişim :)Menümü yazayım bi yandan geçmişi okuyorum ama bitiremedim hepsini
SABAH
1 incir (zeytinyağında bekletilmiş)
KAHVALTI(07.00)
2 yk lor
1 dilim biber salçalı ekmek
Sade nescafe
ARA
3 yarım ceviz
1 kuru incir
ÖĞLE(13.00)
1 kase kırmızı fasulye yemeği
ARA(15.15)
1 bardak kefir
3 yarım ceviz
AKŞAM(18.10)
2 lahmacun
2-3 kaşık su kabağı
ARA(19.40)
1 kare çikolata
Su : 1,5 lt
Çay: 2 bardak yeşilçay
Spor: yapıcam inş
Kitap: Karışık okudum farklı kitaplardan
Maşallah sanaMenümü yazayım bi yandan geçmişi okuyorum ama bitiremedim hepsini
SABAH
1 incir (zeytinyağında bekletilmiş)
KAHVALTI(07.00)
2 yk lor
1 dilim biber salçalı ekmek
Sade nescafe
ARA
3 yarım ceviz
1 kuru incir
ÖĞLE(13.00)
1 kase kırmızı fasulye yemeği
ARA(15.15)
1 bardak kefir
3 yarım ceviz
AKŞAM(18.10)
2 lahmacun
2-3 kaşık su kabağı
ARA(19.40)
1 kare çikolata
Su : 1,5 lt
Çay: 2 bardak yeşilçay
Spor: yapıcam inş
Kitap: Karışık okudum farklı kitaplardan
Çok teşekkür ederim canım . :Ya sporlarına bayıldım çok kıskandım çünkü bugün hiçbişey yapamadım afiyet olsun arada olur :)
Çok güzel geçmiş bugün bravo umarım güzel sonuçlar alırsın.
Güzel menün o çikolatalar olmasa çok daha güzel :))
kuzum ben boşluktan yemedım bu sefer yanı ciddi bi aclık çöktü üzerime, yapmamamız lazım kesınlıkle, sen iyi yapmıssın akşamı misafir olunca da spor yapılmıyor ki neyse bu bıze ders olsun bak nasıl mutsuz hissediyor insan_perina_ ya neden yapıyoruz bilmiyorum çok moralim bozuk yoğurtla haşlanmış sebzeyle geçiştirdim akşamıda
Sporda yapamadım yatılı misafirim var
Aynenkuzum ben boşluktan yemedım bu sefer yanı ciddi bi aclık çöktü üzerime, yapmamamız lazım kesınlıkle, sen iyi yapmıssın akşamı misafir olunca da spor yapılmıyor ki neyse bu bıze ders olsun bak nasıl mutsuz hissediyor insan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?