2010 eylül annelerinin beslenme ve kilo takibi..

hoşgeldin canım aramıza hayırlı olsun bebişin.bende senin yaşadıklarını yaşadım ayene tatlıyı çok seven birisiydim şimdi limon yiyorum. etle aram yok şimdi haftada 2 kez yemege çalişiyorum.ceviz çok önemli hergün 1 avuç ceviz bebegin beyin gelişimi için çok önemli. çok fazla yemen gerekmiyo az az sık sık yesen daha iyi kendini zorlama tamam mı canım kendine ve bebişine iyi bak.
 

Hoşbuldum canım teşekkür ederim seninde bebeğin sağlıklı hayırlı olur inşallah. Tavsiyelerin içinde ayrıca teşekkür ederim. Bende herkes gibiyim yani :)
 
güzel konu olmuş..

benim iştahım çok fena.şimdi 58 kiloydum 59 a dayandım.
ne bulsam yiyesim geliyo.acaba hamilikle ilgisi var mı ki.
 
Purkusur .!.:
güzel konu olmuş..

benim iştahım çok fena.şimdi 58 kiloydum 59 a dayandım.
ne bulsam yiyesim geliyo.acaba hamilikle ilgisi var mı ki.
Genişletmek için tıkla...

İllaki hamilelikten dir.
benimde boğazımda yanma olmasa deli gibi yerim herhalde ama canım hiç bişi de çekmiyor...Soğanlı-sarımsaklı ve salçalı şeyler benı ,midemi ve boğazısmı özellıkle çok yakıyor bunu keşfettım.
Kilomda aynı senın gıbı 58-59 arası gıdıp gelıyor....1 haftadır tartılmadım kaç oldum acep...
 
******Hamilelikte neler yenilmeli ?
Hamilelik sırasında yediğiniz yiyecekler bebeğinizin sağlığını direkt etkiliyor. Dikkatli ve dengeli beslenen anne adaylarının yüzde 95 ı sağlıklı bebek dünyaya getiriyor.
Beslenme alışkanlığı hamileliğinizi seyrini ve hamilelik sonrası iyileşmeyi de etkiliyor. Gebelik süresince dengeli ve disiplinli beslenme için meyve, sebze, tahıl ürünleri, patates, balık, et, süt ve süt ürünleri tüketmeniz gerekli.
Tahıl Ürünleri
Tahıl ürünleri; vitamin, mineral, lif, bitkisel protein ve doymamış yağ asidi içeriyor. Ayrıca bu besin maddeleri, vücut için önemli olan ve enerji sağlayan karbonhidrat açısından da oldukça zengin. Dolayısıyla, size aşağıdaki listede verdiğimiz tahıl ürünlerini dengeli olarak tüketmeye özen gösterin.
Kepekli buğday
Bu besin maddesi, organizmanızı kuvvetlendirerek, gebelikte sık karşılaşılan vücut dirençsizliğini ortadan kaldırır.
Yulaf
Yulaf, tüm tahıl ürünleri arasında en yüksek miktarda proteini, biyotini, selülozu ve en önemli B vitaminlerini içeren besindir.
Mısır
Demir ve silisik asit açısından zengin olan bu besin, güzelliğinize katkıda bulunuyor. Çünkü kemik, cilt, saç ve tırnakların güçlenmesine yardımcı oluyor.
Pirinç
Magnezyum, demir gibi oliga elementler ile A ve B vitaminleri içeriyor. Bunlar, Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu maddelerin alınmasına yardımcı oluyor.
Patates
Patates, elmadan 7 kat daha fazla C vitamini içeriyor. Patatesi kabuğuyla haşlamanız vitamin kaybını önlüyor. Patatese çeşitli baharatlar katarak, değişik tatlar elde edebilirsiniz. Şiş el ve ayaklardan şikayetçiyseniz, size 1 gün süresince iyot tuzu ve baharatla tatlandırılmış patates yemenizi öneriyoruz. Böylece fazla su depolayan vücut bu fazlalığını dışarıya atıyor.
Meyve ve sebze
Gebelik döneminde vücudun çeşitli vitamin, mineral ve liflerden yararlanabilmesi için, günde en az 5-6 porsiyon meyve tüketmeye dikkat etmeniz gerekiyor.
Hayvansal Proteinler
Et ve et ürünleri yüksek miktarda protein, B12 vitamini, folik asit ve demir içeriyor. Günde 1 porsiyon tavuk ve dana eti ile haftada 2-3 yumurta yemeniz, dengeli beslenmeniz açısından çok önemli. Kırmızı etin, tavuktan 2, balıktan 6 kez daha fazla demir içerdiğini unutmayın.
Her gün en az 3 porsiyon süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri almayı unutmayın. Çünkü gebelik döneminizde vücudunuz özellikle süt ve süt ürünlerine gereksinim duyuyor. Bu besinler, protein dışında, kemikleri güçlendiren kalsiyum da içeriyor.
Yağ
Günlük diyette çok az miktarda bitkisel yağ kullanmalısınız. Sebzeleri kızartıp gereksiz kalori almayın.
Bitkisel proteinler
Yeşil mercimek, bezelye, fasulye, kırmızı mercimek gibi baklagiller ve fındık, fıstık gibi kabuklu yemişler, bitkisel proteinler açısından oldukça zengin. Susam ayçiçek ve kabak çekirdeğini hafifçe tavada kızartıp, salatalarınıza ekleyebilirsiniz.
Tuzlu su balıkları
Çocuğunuzun troid bezi 12. gebelik haftasından itibaren gelişmeye başlıyor. Bu nedenle bol bol iyot tüketmelisiniz. Haftada 2-3 kez hamsi, uskumru, somon, mezgit gibi tuzlu su balıkları yemeyi ihmal etmemelisiniz.
Sağlıklı tatlılar
Şeker, sağlıklı bir beslenme programında yer almamalı. Bunun yerine tatlı besin maddeleri tüketebilirsiniz.
Bal
Değerli vitaminler ve oliga elementler içeriyor. Yemekten önce ve sonra 1 bardağa ılık su doldurmanızı ve içine 1 çay kaşığı bal katmanızı öneriyoruz.
ığde
Yulaf ezmelerine rahatlıkla iğde katabilirsiniz. ıçeriğinde bol miktarda C vitamini ve lif bulunuyor.
Pekmez
Pekmez yüzde 50 oranında meyve şekeri içeriyor. Vejeteryanlar için pekmez çok önemli bir besin maddesidir. Çünkü içeriğinde bol miktarda B vitamini bulunuyor. Kendinizi yorgun hissettiğinizde 2 yemek kaşığı pekmezi 150 ml suya katıp içine süt ekleyin. Eski enerjinize kavuşacaksınız.
Doğru ıçecekler
Soda, meyve ve sebze suları
Bu içecekleri gebeliğiniz süresince dilediğiniz kadar içebilirsiniz. Size günde 2€" 2.5 lt sıvı almanızı öneriyoruz.
Süt
Taze ve kaynatılmış sütün rahatlatıcı bir etkisi var. Ayrıca sizin ve karnınızdaki bebeğin kalsiyum ihtiyacını da karşılayacaktır. Sütünüze ara sıra vanilya, hindistan cevizi de katabilirsiniz. Bu baharatlar metabolizmanızı güçlendirir.
Su
Sıcak su, vücudunuzdaki zehirli maddelerin dışarı atılmasını sağlıyor. Suyu 10 dakika kaynatıp, termosa dökün ve küçük yudumlarla hemen hemen yarım saatte için.
Bu yiyecekleri abartmadan tüketmelisiniz:
Fast-food ve konserve yiyecekler
Bunların içeriğinde çok fazla oranda şeker, tuz, yağ ve gereksiz tatlandırıcılar bulunuyor.
Rafine edilmiş şeker:Vücut için gerekli olan kalsiyumun görevini yapmasını engelliyor. Gereksiz kaloriler almanıza ve diş sağlığınızın bozulmasına yol açıyor.
Kahve, çay ve kafeinli içecekler
Kafein, gebelik süresince vücut için gerekli olan demirin üretimini kısıtlıyor. Ayrıca gerekli olan kalsiyum emilimini de azaltıyor.
Bunlardan kesinlikle kaçınmalısınız!
Alkol
Bira, rakı, şarap gibi alkollü içecekler, karnınızdaki bebeğin kanındaki alkol oranını yükseltiyor. Bebeğinizde zihinsel ve bedensel bozukluklar hatta sakatlıklar görülebilir.
Çiğ et ve tavuk
Tüm bu yiyecekler enfeksiyonlara yol açabilir.
Salam, sosis, sucuk
Çiğ et toksoplazmaya neden olabiliyor. Bu hastalık bebeğinize onarılmaz zararlar verebilir.
Ciğer
Aşırı derecede tüketilen A vitamini bebeğin sağlığına olumsuz etkiler verebiliyor. Bu nedenle çok fazla ciğer tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Son olarak gebelik süresince aş erdiğiniz her şeyi yiyebilirsiniz.
 
Herkese merhabalar..
ışte aradığım topic burası =)))
Dün öğrendim 6 haftalık hamile olduğumu.. kalp atışlarını 2 hafta sonra duyacağım kısmetse...
Ne yapmam gerekiyor ne yemem içmem gerekiyor bilmiyorum...
kilom 52... bakalım ilerde durum ne olacak... =)
 
ben çok zor yemek yiyorum
çok bulantım oluyor iştahım önceden çok iyiydi şimdi yemek yemeye korkuyorum
 
kızlar yememiz lazım ama çok yememize gerek yok azar azar yersek hem midemiz hemde biz rahat ederiz.bebişimiz açmı kalsın. yemek yemeye korkmayın yogurt ye ben yogurt yiyorum hem rahat ettiriyor hemde vitamin.
 
yoğurt yiyorum zaten
çorba miydeme iyi geliyor sütü kahvaltıda içemiyorum yatarken içiyorum her akşam 1 kase yoğurt mutlaka yiyorum hergün cevizimi yiyorum
 
Angel53 .!.:
kızlar yememiz lazım ama çok yememize gerek yok azar azar yersek hem midemiz hemde biz rahat ederiz.bebişimiz açmı kalsın. yemek yemeye korkmayın yogurt ye ben yogurt yiyorum hem rahat ettiriyor hemde vitamin.
Genişletmek için tıkla...

canım çok güzel bilgiler vermişsin ellerine yüreğine sağlık.a.s.
 
merhaba arkadalar bende geçen haftalarda öğrendim gebe olduğumu şu an 6haftalık gebeyim

doktora gittiğimde sizlerinde yazdığı gibi süt ve süt ürünleri üzerinde durmamı söyledi

kilo konusunu dert etmememiz gerektiğini düşünüyorum şu an 70 kiloyum rahat 10 yada 15 kilo alırım diye tahmin ediyorum gelişmeleri :)) kiloları tekrar bildiricem rabbim herkesin bebeğini kucağına almasını nasip etsin :CüvCüv:
 
slm kızlar bende
6 haftalık hamileyim inş. hayırlısıyla eylülde anne olacağım inş. tüm hamile arkadaşlar hayırlısıyla meleklerini kucaklarına almak kısmet olur
 
Kızlar bu ne yaa herkes 45- 50 kilo kuşmusunuz siz öle hafifcecik sırnaşık şey ben maşaAllah tam 72 kiloyum :roflol: 6 haftalık gebeyim ama ben yasmini bırakınca aldım kiloları.8 ay önce bıraktım yasmini 6 kilo aldım.Allahtan hamile kaldımda bebekten deyip kurtarıyorum kaydirigubbakcemile3 ooyyyyyy Annesine kiloda aldırırmış mercimeğim :ecrin_bebek:
 

valla canım bend boy olmadıgından kilom normal haliyle hem hamileliktede kilo alındıgından memnunum kilomdan herşeyi sınırsız yiyip içebiliyorum ama kilo almıyorum bu da çok güzel birşey bence
 
kızlar yemek düzeni oluşturanlara maşallah valla..benim migde bulantım oldugundan herşeyden tiksindim..sabah kahvaltıda peynir ekmek..öğlen migdem bulanıyor peynir ekmek :) arada yogurt..

akşamları meyve kesin yiyorum..bide bugun patates haşladım tuzlu yedim oda çok rahatlattı
 
ulkufuk .!.:
hamile kalmadan önce 62 kiloydum şimdi tartıldım 64 olmuşum..hemen kilo alınır mı ki bu kadar?
Genişletmek için tıkla...

Alınır alınır dert etme canım zaten doğurduktan sonra ne uyku kalacak ne dinlenme ne yemek yeme kuş gibi olucaz inşaAllah bak ben 72 kiloyum hiç dert etmiyorum yarasın bebişime
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
M
Yarım rahimle gebe kalmak
2
Yorumlar
38
Görüntüleme
2K
zingarina10
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
12K
denizkn
D
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
15K
Mune
Sağlıklı beslenme ve diyeti sürdürememe
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
bensley
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…