2010 Şubat anneleri zayıflıyor..

sibelce0 .!.:

şimdi kahvaltı edicem..çocukları yedirdim..biraz maydanoz taze brokoli bir domates biraz labne..1dilim kepek ekmek..ekmeksiz asla doymam..zaten diyetisyenler ekmeği kesmeyin diyolar..ozman daha çabuk doyuyomuşuz...ekmeksiz hemen acıkılır deyolar..bide üstüne nane limonlu yeşil çayımı içicem mis..

Genişletmek için tıkla...

kahvaltın güzel bacım, bende ekmeksiz asla doymam hiç kesmedim ekmeği zaten.

bende form plus açaiili çayımı içiyorum

evet kızlar. tartı aldık almaz olaydık. 90 ile doğuma girip 78 ile çıkıp sonra yiyip yiyip gene 83 olmuşum
ne vardı öyle tıkınıcak az daha dikkat etsem o 5 kiloyu almak yerine verseydim olmaz mıydı.
çok kızdım kendime çok.
yemek devri bitmiştir. diyetteyim.
65 olmak istiyorum 18 kg vermem lazım!
kendime bi not defteri edindim her günkü kilomu ve yediklerimi yazıcam.

dün akşam: az yağlı taze fasülye yemeği
cacık,2dilim kepek ekmek.
yatmadan da elma yedim yattım..


bu sabah: kalkınca ilacımı aldım direk onla beraber 1 br su içtim (artık ihmal etmicem şu zıkkımı,kilo almam birazda ondan,akılsız kafam!)
sonra 1 br daha su içtim,içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi koydum.
1 saat sonra kahvaltı ettim,açık limonlu ve şekersiz çay,domates,salatalık,beyaz peynir ve 3 zeytin.2 dilim de kepek ekmeği gene.
o kaaa...
birazdan da şu serabın çayından içicem. dün yatmadan da içtim ondan...

gidicek bu kilolar başka yolu yok!

zeynepb .!.:

evet kızlar. tartı aldık almaz olaydık. 90 ile doğuma girip 78 ile çıkıp sonra yiyip yiyip gene 83 olmuşum
ne vardı öyle tıkınıcak az daha dikkat etsem o 5 kiloyu almak yerine verseydim olmaz mıydı.
çok kızdım kendime çok.
yemek devri bitmiştir. diyetteyim.
65 olmak istiyorum 18 kg vermem lazım!
kendime bi not defteri edindim her günkü kilomu ve yediklerimi yazıcam.

dün akşam: az yağlı taze fasülye yemeği
cacık,2dilim kepek ekmek.
yatmadan da elma yedim yattım..


bu sabah: kalkınca ilacımı aldım direk onla beraber 1 br su içtim (artık ihmal etmicem şu zıkkımı,kilo almam birazda ondan,akılsız kafam!)
sonra 1 br daha su içtim,içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi koydum.
1 saat sonra kahvaltı ettim,açık limonlu ve şekersiz çay,domates,salatalık,beyaz peynir ve 3 zeytin.2 dilim de kepek ekmeği gene.
o kaaa...
birazdan da şu serabın çayından içicem. dün yatmadan da içtim ondan...

gidicek bu kilolar başka yolu yok!

Genişletmek için tıkla...

Diyete güzel başladın maşallah.
kahvaltın ve akşam yemeğin güzel olmuş, ara ögünleri ihmal etme ama.

zeynep vericez başka yolu yok bacımm bende 20 kg versem süper olur bakalım
bende şimdi metobolizma çayımı içicem ara öğünleri atlamak yok evet elma yice 11:00 de bende
benim bi tek kahvaltı fiyasko oluyo çalışanlar anlar beniii

mydarling .!.:

zeynep vericez başka yolu yok bacımm bende 20 kg versem süper olur bakalım
bende şimdi metobolizma çayımı içicem ara öğünleri atlamak yok evet elma yice 11:00 de bende
benim bi tek kahvaltı fiyasko oluyo çalışanlar anlar beniii

Genişletmek için tıkla...

benim kahvaltı da hafta içi hiç iç açıcı değil,
pazartesi evde puaça yedim(kendim yaptım)
salı çarşamba nesfit sütle
bugün yine simite talim

şimdiiii kendime bazı kurallar koydum.
eski yaptığım diyeti uygulicam,hamileyken şeker için yaptığımı. ben hamileyken bile o diyetle kilo vermiştim. doğumdan sonra saldık tabi...

---bi kere beyazlar hayatımdan çıktı.
---un,tuz,şeker yok. kepek yada tahıllı ekmek yenecek. çaylar şekersiz içilecek. meyve suyu isteniyorsa taze sıkılacak,kutu meyve suları şeker deposu. asitli içicek içilmeyecek. eğer çok istenirse haftada 1 kere light olmak kaydıyla 1 bardak içilebilir. diyet yeşil çay ile desteklecek.
---sabahları mutlaka 2 bardak su içilecek. hatta haftada 5 gün 1 bardağının içine 1 tk elma sirkesi koyulacak. sonra sirkeye 2 gün ara verilecek,midemizin toparlanması açısından. gün içinde yemeklerden 1 er saat sonra 1 bardak metabolizma çayı içilecek (2 br.)
---3 ana öğün ve 3 ara öğün kuralı uygulanacak. yemekler az yağ ile pişecek. kızartma yok. dengeli bir diyet uygulanacak. et,sebze,balık,baklagil,tavuk,hepsinden dengeli yenecek. köfteler kızartma olmayacak,yağsız tavada yada fırında pişirilecek. pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yenecek. 2 kaşık makarna yada pilav 2 dilim ekmeğin yerini tutar. eğer öğünde pilav yada makarna varsa ekmek yenmeyecek. öğünler çorba ve salata(yada cacık) ile desteklenecek. örneğin öğle yemeği olarak,yayla çorbası pırasa yemeği ve yağsız salata ve 1-2 dilim kepek ekmek gibi.
--- ara öğünlerde 1 porsiyon meyve,4 adet kuru kayısı,1 avuç ceviz (ceviz kahvaltıya da eklenebilir),1 kase yoğurt,yada diyet kraker tüketilebilir.
---kilonuzla beraber kas dokunuzdan da kayıp olmaması için mutlaka 1 bardak süt içilecek.
---hareket şart. mümkün olduğunda hareket edilecek.asansör yerine merdiven kullanın. otobüsten 1-2 durak önce inin. sabah ne kadar erken kalkarsanız metabolizmanız o kadar erken çalışmaya başlar. aç kalarak kilo verilmez. açlık ile kaybedilen kilo kas dokusudur. sık sık ama az az dengeli şekilde yenecek. diyet dediğiniz aslında bir yaşam biçimidir.


bendeki listenin içeriği bu kızlar.
nasıl sizce? yemeğini sen kendin ayarlıyosun. illa bugün et ye yarın sebze ye demiyor. dengeli şekilde hepsinden yeniyor. hangı gun ne yıyecegın sana kalmış.
öğünlerin yerini değiştirebilirsin.

metobolizma çayımı içtim bende kızlar
kızlar biomineradan çok memnunum ben 3 cm inceldim çok mutluyummm oleyyyy

kesinlikle güzel zeynepcim benim listemde böyleydi protein şart yumurtada ekleyebilirsin kahvaltına
aslında diyetisyenlerinde hepsi aynı şeyi veriyor dönüşüm listem var benim eklerim bi ara buraya

evet serap düz hesap benimde 20 kg vermem lazım...

fato bel kemeri ne kız?

bu arada şu çayın tadına ben bayıldım. daha çok olsa içerim yani. tarçını çok severim zati tadı kokusu harika...

mydarling .!.:

kesinlikle güzel zeynepcim benim listemde böyleydi protein şart yumurtada ekleyebilirsin kahvaltına
aslında diyetisyenlerinde hepsi aynı şeyi veriyor dönüşüm listem var benim eklerim bi ara buraya

Genişletmek için tıkla...

evet evet karbonhıdrat yok proteın war
ana mantık bu.
yumurta unuttum hf 3-4 gun yenebılır. hem bol proteın ıcerıyor hem uzun süre tok tutuyor... kahvaltıya maydonoz,sivri biber de eklenebilir.

aslında eskiler ne demiş
sabah kahvaltısında zengin gibi
öğle yemeğinde memur gibi
akşam yemeğinde fakir gibi ye.

67 kiloyum 60 olsam hiç fena olmaz bendemi başlasam sizle acaba, ama kendime güvenemiyorum ya tatlısız yapamıyorum, yemeklerden sonra bile çikolata yada tatlı yemem lazım yoksa doymuyorum bir türlü offff,halbuki hiç ekmek yemiyorum ama daha fenasını yapıyorum aslında......

bi söz daha wardı durun neydi
heh hatırladım
"yemek için yaşama
yaşamak için ye"
temel prensibimiz olmalı bence

selmakerem .!.:

67 kiloyum 60 olsam hiç fena olmaz bendemi başlasam sizle acaba, ama kendime güvenemiyorum ya tatlısız yapamıyorum, yemeklerden sonra bile çikolata yada tatlı yemem lazım yoksa doymuyorum bir türlü offff,halbuki hiç ekmek yemiyorum ama daha fenasını yapıyorum aslında......

Genişletmek için tıkla...

kız selma ben 20 kg vermem lazım diyorum sen 7 kg bahsediyon. sende başla 7 kg ne ki
en azından dene
belkim verirsin bu gazla sende...

fatolina .!.:

zeynep bel kemeri
reklamlarda falanda çıkıyo hani motorlu acura bel ve basen bölgesini çalıştırıyo

Genişletmek için tıkla...

işe yarıyomu gı?

o çay güzel oluyo zeynep ben bir ara ondan baya içtim..bir ayda hiç yemeden kesmeden 1,5 kilo vermştim..

fatolina .!.:

zeynep bel kemeri
reklamlarda falanda çıkıyo hani motorlu acura bel ve basen bölgesini çalıştırıyo

Genişletmek için tıkla...

motorlumu seninki yoksa sadece ısımı veriyo..bizim komşunun vardı bimden almştı..ısı veriyodu bi halta yaramamıştı

sibelce0 .!.:

o çay güzel oluyo zeynep ben bir ara ondan baya içtim..bir ayda hiç yemeden kesmeden 1,5 kilo vermştim..

Genişletmek için tıkla...

kız ayda 1.5 kg çok az ben yaz sonuna kadar vericem diyorum 20 kg yu.
ayda en az 4-5 hedefim...