hım bende var aynı sorun ama ben ana ögün hariç böle yemıyorum ara öğünlerde meyve ayran yada sütle yada zaten çerez yemen gerekıyo badem fındık onlardan az bı mıktar yıyorum birazda kendımı frenlıyorum yoksa psıkolojım alt üst olacak.hele yağlı bişey hiç yemıyorum yumurtayı bıle süreklı haşlama yıyorum çok nadır yagda yapıyorum peynır yemen çok güzel ben herşeyı bi standarda uydurdum uymaya çalışıyorum zor olsada :))) daha iştahlı gunler bizi beklıyor çünkü şimdiden alınan kıloların çogu bizde kalıyo sanırım bebekte beslenıyo ama yınede bızde depolanıyo işte bırazda bünye meselesi tabı kı..
bende senın gıbı sabah 8-15 gıbı kahvaltı yapıyorum ( 1 yumurta 3-4 dılım peynır - 4 zeytın - 3 ceviz - 1 domatez - bı tutam maydanoz bazende portakal suyu) sonasında başlıyorum su içmeye 10-30 gıbı açıkıyorum 1 mandalıan yıyorum 11 gıbı biraz üzüm sona yıne suya dayanıyorum 12-30 1 gıbı öğle yemeği yiyorum - 3 gıbı 1 elma 4 -5 gıbı çerez yiyorum sona akşam yemegı ) akşam yemegındede bol su içmeye çalışıyorum yıne çok yemıyım dıe düşün böyleyken ben 3.5 ayda 4 kılo aldım :) bırde dıkkat etmesem ne olacak acaba