2011 Şubat Anneleri

Merhaba arkadaşlar. Nasılsınız? Epeydir ugrayamadım. Biz iyiyiz Allah'a şükür.

Bugün epey gezdik. Kızımıza yeni ciciler, ogluşuma ve bana bayramlık aldık. Yemegi koydum ocaga. eşim ve oglum da kurbanlık almaya gittiler....
 
doktorumuzdan geldik şimdi teyzeleri...kızım 1 kilo 200 gr olmuş..bacak boyumuz uzun olacak dedi doktor amcamız normalden uzun olacakmış boyumuz da ...herşey normal çok ii dedi...bayramdan sonra da şeker yüklememizi yaptıracaz
 

canım geçmiş olsun.bozma moralini bu konu hepimizin ortak derdi yalnız değilsin yani.ben daha yaptırmadım ama bilmiyorum nasıl çıkacak.Allahtan sizler burdasınızda hepbirlikte nasıl davranacağımızı neler yapabileceğimizi öğreniyoruz.


canım geçmiş olsun bu aralar herkeste bir kırıklık bir hastalık var.dikkat et kendine
 

Maşallah kuzucuguna annesi
 
Fatmacım geçmiş olsun.

Evrimcim gözünaydın.

Lal sen de epey iş halletmişsin. Şimdiden iyi yolculuklar.

Şekeri yüksek çıkan arkadaşlar size de geçmiş olsun. Allah daha kötüsünden korusun. Bununla kalsın yeter ki...
 
 

maşallh prensese
 
hadi bakalı güle güle giyin cicileriniziiii
maşşallah yaaa...çok büyümüş kuzu...

ohhh...misss.
ben geldim yürüyüşten burdayım
 
 
kızzzzlllaaarr çok mutluyum bugün şekerim düşük çıkıyorrr...
yürüyüş yapmayı denedim çok faydası oldu sanırım....
sabah 2 saat sonra tokluk -85 (120 MAX değer )
öğle 2 saat sonra tokluk-97 çıktı (120 MAX değer)
 

çok geçmiş olsun canım...aman bayram ağzı dikkat et,portakal suyu iç bolca...herkes bayramlık almış bende 2 elbise almıştım çok şık işyeri için ama malum yatınca giyemedim hiç onları giyerim artık
 

çok sevindim melocummm.çok çok altında çıkmış maşallahhh umarım böyle gider hatta daha da iyi olur

demekki bol bol yürüyecekmişiz
 

hadi gözünaydın canım. bir daha yükselmez inş.
 
kızlarrr aş eriyor musunuz?

yau ben yemekteyiz programını bile seyredemiyorum artık...ilk aylar olur sanıyordum ama ozaman hiç gözüme gözükmüyodu ama şimdi ne görsem sulanıyorum aklıma düşüyo hemencecik
 
Makale Özeti

Egzersiz yapmak doğum sırasında kullanacağınız kaslarınızı güçlendirip forma sokabilir.
"Hamilelik sırasında egzersiz yapmalı mısınız? Pratik olarak kural, eğer her şey düzgün gidiyorsa, hamile olmadan önce yapmakta olduğunuz hemen her egzersizi yapabilirsiniz. Ve eğer egzersiz yapmamışsanız, şimdi başlamanın tam zamanıdır.

Egzersiz doğum sırasında kullanacak olduğunuz bazı kasları kuvvetlendirir ve elastikiyet kazandırır. Aynı zamanda bebeğinizle aranızdaki kan dolaşımını da arttırır, hamileliğin pek çok rahatsızlığını azaltır (sırt ağrısı gibi), enerjinizi artırır ve duygusal olarak iyi hissetmenize yardımcı olur.


Önce Güvenlik

Doğum Egzersizleri



Önce Güvenlik

Egzersiz bebeğiniz ve sizin için çok iyiyken, almanız gereken birkaç önlem vardır. Bazı ipuçları:


Tek seferde 30 dakikadan daha uzun süre egzersiz yapmayın.


Her zaman bir ısınma ve soğuma periyodu ekleyin (30 dakikalık egzersize ek olarak) .


Parmak uçlarına dokunmak veya diz arka kasını germe gibi zorlayıcı, pasif hareketlerden kaçının. Hamilelik hormonları, eklemleri daha gevşek hale getirir, kas yaralanmasına neden olan aşırı gerilme hamilelik sırasında daha büyük bir risktir. Ayrıca ani silkinme veya sıçrama hareketlerinden veya hızlı pozisyon değişikliklerinden kaçının.


Aerobik aktivitesini düşük-etkili çeşitle sınırlayın, özellikle de eğer hamile kalmadan önce düzenli egzersiz yapmamışsanız. Yürüyüş yapmak, yüzme ve egzersiz bisikleti kullanmak iyi seçimlerdir.


Eğer bir aerobik sınıfına veya diğer bir egzersiz sınıfına katılırsanız, eğitmene hamile olduğunuzu belirtin ve sadece tahta veya sıkı dokumalı halısı olan yüzeylerde egzersiz yapın.


Karnınızı ve sırtınızın alt kısmındaki kaslara tam mekik hareketi veya her iki bacağı aynı anda yerden kaldırma gibi zorlayacak egzersizler uygulamayın. Bunun yerine mini mekikler çekin (aşağıya bakın) ve bacak kaldırma yaparken, tek seferde yerden sadece bir bacağınızı kaldırın, diğerini bükülü halde, ayağınız yere bakar şekilde tutun.


En yüksek aktivitedeyken, dakikada 140 kalp atışını geçmediğinizden emin olmak için nabzınızı ölçün.


Bol miktarda su için ve sıcak, nemli ortamlarda egzersiz yapmayın.

Ve unutmayın; hamilelik sırasında yeni herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Doğum Egzersizleri

Doğum kaslarınızı hazırlamak için her gün bu iki egzersizi yapabilirsiniz.

1. Mini mekikler
Bu egzersiz, omurgaya destek sağlayan ve böylece sırtın alt kısmındaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olan karın kaslarına elastikiyet kazandırır. Bu kaslar doğumun ikinci aşamasında bebeği itme işine de dahil olacaklardır.

Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınız yerde olsun. Kalçanızın bir tarafının altına yastık koyun ki sırtınızın üzerinde düz olarak yatmayın. Nefes verirken karın kaslarınızı sıkın ve kafanızı ve omuzlarınızı yerden kaldırarak kollarınızla dizlerine erişin. Nefes alın ve başlama pozisyonunuza dönün. Sabah ve akşam olmak üzere 10 kez tekrarlayın.

2. Pelvik zemin egzersizleri
Bunlar kimseler bilmeden herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda yapılabilir! Pelvik zemin kaslarının daha elastik hale gelmesine böylece bebeğinizin pelvisten daha kolay geçmesine yardımcı olurlar.

Bunları yapmak için üretra, vajina ve rektumun çevresindeki kasları kasın (idrarınızı yapmamaya çalıştığınız hayal edin). Birkaç saniye tutun sonra serbest bırakın. Her gün pek çok kez 10\' luk setler halinde tekrarlayın."

kaynakrima.com.tr
 

ayy canım cok güzel yaaa inşallah benmde böyle düşer yürüyüşün faydası oluyormuda ?
 
kızlar yemekler olmuş ben bi dışarı çıkayım hava kararmadan hem ekmek alayım hemde parkta iki tur yürüyeyim

hepinizi öpüyorum hoşçakalın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

O
Bebeğin haftası ilerlemedi yardımm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
OBM95
O
B
Kaç haftalık oluyor ??
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
765
narintanyeri
P
Hamilelik ihtimali
Yorumlar
2
Görüntüleme
296
alvins
I
Hamile miyim yardım edin
2
Yorumlar
38
Görüntüleme
1K
insanbirsiradan
I
I
  • Kilitli
Hamile olma ihtimalim nedir
Yorumlar
9
Görüntüleme
634
Mune
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…