2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı


costun demek ha :))))))) kolay gele :))))) sana ve asıl esıne :)))))

canım sen yıne de cosma oldu mu dıkkat et bozma oldu mu. ama dıger konuda cosabılırsın satasabılırsın herkese :))))

ben sehırlerarası tasınmadım ama hem aılemleyken hem ogrencıyken cok tasındım evlenınce de aynen devam ettı sansızlık yasadık sureklı. yıne basımıza geldı valla. bızım aılelerımızın maddı yukumluluklerı var her ıkı tarafa da cok fazla destek olmamız lazım. ogrencılerımız de var. ama ınsaallah yaza yenı etap acılacakmıs dıye duyduk ozaman odeyebılırız dıye dusunuyoruz daha once cesaret edemedık aslında sımdı de cok cesaretlı degılız malum ozel sektor :)))) ama borclanılmadan mal sahıbı olunmaz denır ya oyuzden sansımıza ve Allaha guvenerek gırısecegız bakalım ınsaallah. amın canım herkese nasıp olsun ınsaallah ev hayalım hıc olmadı benım ama bu yıl resmen bıktım. her eve esyan uymuyor ıcıme sınmıyor esyaların yerı falan. bır de hıc sorun olmaz dedıgım apartmanda bıle neler yasadık yorulduk yanı anlayacagın.

ayyyyyyy evet ne guzel olur. sımdı evımde bebek olsa ona ozel oda yapamam mesela. esıme dıyorum zaten. hamıle kaldıgım an ne olursa olsun bu evden tasınırız benım hayalım dıyorum ozel oda yapacagım dıyorum.

ıns canım ya senın ev hazırmıs. sen elını cabuk tut bence :)))))
 

ohhhhhh annesı mıs yapmıs oglusunu. pamuk gıbı kokuyordur sımdı oglusu. bayıldım duygu sen ne dıyorsun. uc dort kez dınledım ınan maasallah cok tatlı. canım ben artık ınan cınsıyet umrumda degıl anne olmak dılegım. erkek cocuk sevmezdım ama oglusun sayesınde sevdım ayrıca.

tamam canım sayı konusunda ve kısı konusunda sızler analız yapın. ben sazan gıbı atlayabılırım acemılık var. bana ozelden msj atın lıstede kımlerı gormek ıstıyorsanız yanı bu kalıcı olur dıyorsanız onu alalım.

tamam canım sen bana tarıf ver bakalım sızden ızın cıkarsa bazen degısıklık yapayım corn flakes sırf degısıklık ıcın yapıyorum aslında. her gun tost yemek sıkıcı oluyor.

acıkma konusunda dusunmemıstım ama dokuz bucukta acıkıyorum dogru dıyorsun. en fazla ıkı saat tutuyor ama tost daha tok tutuyor.

hımmmm oyle abartı kılo degısmedıkce, olculer hemen oyle zart dıye degısmez dıyorsun yanı ozetle :))))))
 
merhabalar,

bugun aksam menumu yazamicamdan dolayi simdi yaziyorum

sabah: 1 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, domates, salatalik, peynir, 3 zeytin

ara: yarim elme, 3 hurma

oglen: 3 yk ispanak, 2 yk yogurt

ara: 1 hurma, kahve

aksamada brokoli, yogurt ve 1 tabak corba icmeyi dusunuyorum.
 
Son düzenleme:
bana fazla gibi geldi ama duygu daha iyi bilir cnm. mesela benim ara öğünüm o kadar karışık değil. bir çeşit var, ister taze meyve ister kuru...
incir 1 tane
kayısı 4 tane

badem fazla sevmem. üstelik bana fazla yağlı gibi geliyo.en iyisi bi diyetisyene gitmen devlet hast bile olsa....
 
ben dün menümü tam olarak yazamadım ama kalori sepetinden kopyalayım...


[1] Ev Temizlemek 30 dak 19.719
[2] Su 2 ml 0
[3] lipton bitki çayları 1 adet 0
[4] Ay Çekirdeği (çekirdek) 6 10 GRAM 348
[5] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.2 LİTRE 82
[6] Dost Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 46.1
[7] Kış Türlüsü 0.5 PORSİYON 119
[8] Mandalina 1.5 ADET 75
[9] Patlamış Mısır (yağda) 30 gr 174
[10] Sütlü Kahve (light) 1 FİNCAN 19
[11] Peynirli Kek 30 GRAM 96.3
[12] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100
[13] Tavuk suyu (yağsız) 1.5 200 ml 123
[14] Tavuk Göğüs Haşlama 100 GRAM 150
[15] Tavuk Göğüs 20 GRAM 20.8
[16] Portakal 1 ADET 50
[17] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[18] yesil cay 1 adet 0
[19] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[20] Yufka 100 GRAM 152
[21] Beyaz Peynir (yağsız) 30 GRAM 30
Toplam : 1608.481 kal.

malesef akşam beni mahvetti

ama şükür bugün spora başladım. 3 aylık anlaştım. kısmetse 3 ay gideceğim.
 
kızlar hepinize iyi akşamlar..malum ben de bi koğpukluk var.. günlerdir giremedim buraya ve şu an hayatımdaki zaman düzensizliğinden dolayı diyetim de yalan oldu.. sizlerden özür dileyerek bi süreliğine burdan ayrılmak istiyorum arasıra gelir bakarım sizlere ve yazarım ama listeyi meşgul etmemek adına çıkmak istiyorum.. eski grup arkadaşlarım gerçekten sizlerle iyi vakit geçirdik ve hepinizi benimsemiştim...kendinize çok çok iyi bakın kızlar.. dediğim gibi arasıra gelir bakaraım..hedef yolunuz açık olsun...
 


Canım çok geçmiş olsun inşallah sen sağlığına kavuşunca seve seve yarışırız ..kiloma göre az yiyorum demişsin kaç kilodasın cnm şuan ..öğünlerinide okudum bana biraz karışık geldi menün mesela bu aralarda kuruyemiş ve kuru meyve yerine yeşilik marul salatalık yersen daha etkili olur sabahları 1 bardak süt bal ki diyette e genelde sütü önermezler yeterince besleyicidir.. bulgur pilavı ve nohut karbonhidrat aralardada zaten leblebi yiyorsun alacağın karbonhidratı aralarda tamamlıyorsun lahana havuç hurma şeker aralardada 1 avuç kadar kuru meyve yiyorsun bunlarda şeker yeme demiyorum tabikjide en iyisini kendin için sen daha iyi bilirsin ama öğünlerini biraz artımak istiyorsan daha hafif meyvalara yönel daha hafif sebzelere tabikide yine senin tercihin ben nacizane fikrimi söylemek istedim tekrar geçmiş olsun sağlıcakla kal.. :)
 

canım bu arada elıptık bısıkletinde hayırlı olsun bendede yürüyş bandı var ama odada öylece duruyor umarım sen bisikletin hakkını verirsin..bende platese yazılmak istiyorum ama henüz düzgün biryer bulamadım
 
pomogranate .!.:
dun neler yedın ?????

kahvaltın guzel olmus
Genişletmek için tıkla...
Dun bugunku gibi bir kahvalti
Ardindan kursta 1 pohaca 1 sigara boregi
Oglen yarim balik ve salata 1 dilim ekmek
15.00 gibi cevizli corek
Aksam sadece salatavve haslanmis brokoli yogurt
Saat 20 gibi yarim cay bardagi kadar karisik cerez ve cok az cikolata
Kendimi cok kotu hissediyorum kac gundur sporada gidemiyorum normalde sabah 7 de spora gidiyordum yani o saatte esim daha ise gitmemis oluyordu kizimin yaninda o kaliyordu ben gelinceye kadar ama adamin kac gundur ise erken gitmesi gerekiyr saat 7 gibi cikiyor bende malesef spora gidemiyorum
Resmen spor hevesim kacti :18:
 


pomo, luna arkadaşımız benim hislerime tercüman olmuş cnm
 
9:15
yarım tatlı kaşığı zeytinyağının içine 1 yumurta kırdım
1 salatalık
1 yeşil biber
yufka ekmeğin 1/4 ü
1 tane esmer şekerle 1 büyük bardak çay

11:45
1 tane cennet meyvesi
1 çay bardağı yarım yağlı süt

14:00
küçük 1 tabak kısır (ancak 1/3 ü bulgurdu, gerisi yeşillik. bulgur salatası da diyebiliriz aslında)
1 büyük çay bardağı light yoğurt
bir kaç tane çooook minik acı biber turşusu

16:00
adaçayı

17:10
1 çay bardağı yarım yağlı süt
1 elma

19:15
yarım kaseden azcık fazla türlü (brokoli, karnıbahar, patlıcan, kabak, havuç)
bir dilim ekmek
1.5 bardak ayran

akşam cozutmam inş. biraz sinirliyim (((

bugün tek iyi şey
spora başladım. 1 saat yaptık, bakalım ne olacak ??
 
Son düzenleme:

Menün güzel olmuş bence, hele spor da eklenince çok iyi. Akşam cozutmazsın inşallah, ben de sinirli olunca yemeği abartıyorum, iyi bir şey değil, öğrenmemiz lazım.
 
Kızlar ben bugünü yatarak geçirdim, hala da iyi hissetmiyorum. Ne biçim bir regl ağrısı oldu bu anlamadım, başım bile inanılmaz ağrıyor. Allahtan sürekli değil, yoksa dayanamazdım herhalde. Neyse ben bugün pek diyete dikkat edecek durumda değildim. Akşam eşim yağsız ızgara gibi et yaptı onu yedim 1 dilim tahıllı ekmekle. Yanında biraz yeşillik ve domates. Üstüne de yine bitter çikolata 20 gr kadar. Başka bir şeyler yer miyim bilmiyorum ama belki mısır patlağı yerim o kadar. Spor doğal olarak yok bugün.
 
nesli78 .!.:
Menün güzel olmuş bence, hele spor da eklenince çok iyi. Akşam cozutmazsın inşallah, ben de sinirli olunca yemeği abartıyorum, iyi bir şey değil, öğrenmemiz lazım.
Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun nesli. alışsak çok iyi olacak aslında..........

bulduuuum, ben regl olamıyorum yine onun için sinirliyim. bir hafta geçti. sabah bi belirti verdi ama ondan başka gelen giden yok malesef
 
baldamlasımelis .!.:
çok geçmiş olsun nesli. alışsak çok iyi olacak aslında..........

bulduuuum, ben regl olamıyorum yine onun için sinirliyim. bir hafta geçti. sabah bi belirti verdi ama ondan başka gelen giden yok malesef
Genişletmek için tıkla...

Sağol canım. Oyyy, senin benden fena, ben en azından oldum bugün. Yavaş yavaş ta iyi hissediyorum artık, yarına toparlanmış olurum, işe de gitmem gerekiyor sabah. Duygusal yeme en büyük problem zaten, bunu kontrol altına alsak gerisi problem değil. Bu arada sen ne sporu yaptın bugün 1 saat. Salona mı yazılmıştın, öyle bir şey demiştin sanki de. Step-aerobik falan mı, aletler mi yoksa?
 

ayyy hakkaten az konuşmuşsunuz bugun ben yokum diyee buradan ne kadar geveze bir insan oldugumda anlaşıldı zatenn

dün akşam yemegi çok sevmedim o yuzden sadece tavugu yedim. kefiri sade bende sevmiyorum o yuzden meyvelisini içtim dün, öyle olunca meyveli yoğurda benziyor tadı yenebiliyor yani tavsiye edebilirim


ama yaa gitme sen bizi bırakma, fırsat buldukça gel özleriz ki biz senii
 
bu aralar iştahım da açık değil canım da pek bişi istemiyo evet canım stres olmayalım diyoruz ama düşün düşün ben 35 yaşındayım kaç sene bebeği erteledim aman işe gireyim yok ev alalım falan derken baktım 5 sene geçmiş şimdi de uğraşıyorum pko dedi doktor 2 aşılama oldum zayıflıcam sonrası malum hayırlısı ile gelsin inşallah allah kimseyi bununla sınamasın çok zor neyse yarama tuz bastın...
menüm sabah 1 dilim ekmek biber peynir, şekersiz çay
ara 1 bardak yoğurt
öğlen mercimek çorbası, 2 kaşık nohut 2 kaşık et
ara 1 mandalin 1 bardak yoğurt
akşam
5 çatal peynirli erişte 1 kase yoğurt 3 erik
2-2.5 litre su içtimmm
 
unutmadan bugunumu de yazayım hatunlar
.
kahvaltı (8.30)

domates, salatalık, beyaz peynir, maydanoz

2 çatal patates kızartması

yarım top kepek ekmegi

1 şekersiz çay

bugun sabah 9 dan akşam 5 e kadar çalıştım o yuzden ara öğünlerm pek yok sayılır, öğlen de oradan sipariş verildigim için hoş olmayan şeyler yedim biraz

öğle yemegi ( 12.30)

yarım kıymalı pide

1 cola light

ara öğün ( 16.00)

1 dilim armut, 2 dilim elma

akşam yemegi ( 18.00)

1 bütün kabak içine 1 yk kadar beşamel sos, 2 parça kuşbaşı tavuk

1 tabak domates salatalıktan oluşan salata

2 yk makarna salatası

ara öğün ( 21.00)

3 adet eti form mısır patlagı

1 şekersiz sütsüz nescafe

bugun bütün gün masa başında etiket yapıştır, zarflara koy vs acayip tutuldum, akşam dönüşte o yuzden yol üzerinde indik arabadan 45 dk ya yakın yürüdüm yurda gelene kadar. bugun yaptıgım tek iyi şey de bu zaten, öğlenki pideyi azıcık telafi eder belki

ikizler burcu depresyonundayım yine, keyifsiz mutsuz yatıyorum, sanırım başka bişey yemem bu akşam, acıkırsam bi ihtimal belki süt ama onu bile yapmama ihtimalim var.

herkese iyi gecelerrr
 
arkadaşlar benide aranıza alsanız ne güzel olur valla... Bende başladım bugün 3 gün oldu yaza kadar kurtulmak istiyorum bu lanet kilolardan...
 

bol içiyorum sayılır cok sağ ol hayatım osmanlıca calısmaktan kaydım resmen ihmal etmiyorum kiii :)

kahvaltımı sabah yazmıstım aradan devam edıyım

ara:
yeşil elma

öğle:
3 ızgara köfte
3-5 çatal patates
yoğurt

ara:
1 mandalina

akşam:
1 karnıyarık
1 kase cacık

ara:
10 badem

1 lt anca içtim bugun su :/ neyse artık yarın spor var telafı edıceeem hepınız opuldunuzz iyigecelerrr:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
  • Kilitli
LUTFEN YARDIM EDIN
Yorumlar
7
Görüntüleme
5K
Mune
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…