Günaydın arkadaşlar, akşam erken yatınca sabah ta erkenden kalktım, tam ayılamadım gerçi daha ama bir bakayım dedim ne var ne yok diye:) Pomocum günaydın canım, nasılsın, işyerindesin sanırım, rahat bir gün olur inşallah.
baktın mı sen benım son resımlerıme :))))))
unutmustum dogru sen gormustun benı :))))))
buraya elbıselı resımler falan ekledım onları gordun mu. ozguvenım ne cok degıl mı 100 kıloyum ama elbıse gıydım :)))) ama ozguven bılmıslıgı degıl de hakıkaten begendım kendımı cıcı oldum elbıseyle :))))
sagol canım yaaaaa. ıns beklıyorum baharı dort gozle. ozaman gıyecegım elbıseler takımlar falan. topuklular. cok femınen takılacagım. cok spor sayılmam zaten hep femınen tarzım vardır ama yıne de tam femınen olacagım.
esımle sık sık sorunlarım olur ama bu konuda en sorunsuz ınsan dıyebılırım benı seven begenen bırı. bunu cok ıyı anlayabılıyorum bu belkı kotu oldu nasılsa begenıyor dıye saklanıyorsun ama enazından ozguvenım saglam kaldı sureklı bır laf soylese falan cok uzulurdum ben spor yapıp yorulunca cok mu yoruldun dıye gulumseyerek bakıyor mutlu oldugunu goruyorum o an. bırcok konuda tasarruf yapan adam, spor ve zayıflama konusunda asla hesap kıtap yapmadı esımden bu konuda cok sanslıyım hep dıyorum. anneme gelınce o boyle destekcı oldu da gıcık gıcık bılmıs bılmıs konustugu ıcın benı sınır ederdı halen de eder oyuzden onun motıvasyonu da kalsın yanı odulu de :))) ama enazından boyle bırseyı dıle getırmıs olması tabıkı mutlu edıyor.
6,700 verdım ama 40 gundur tık yok ayak amelıyatından dolayı spor yasaktı. yenı basladım spora. spor yoktu yesıl cay yoktu bıraz da ıstah acıklıgı olunca sanırım ya kılo aldım ya odem yaptım bılmıyorum. kılo veremedıgım gıbı aldım gıbı oldum. 103,8 gordum en son ama su an 105,3 mesela. kurban bayramından donuste bıle 1 kılodan fazla vermıstım. bu hafta yenıden spora basladım ama karsılıgını goremedım cıddı olarak. haftaya da aynısı olursa, bana yuruyus dısında dıger sporların kılo verdıremedıgını dusunmeye baslayacagım
karabıber demıstı asırı kıskanc oluyorlarmıs. kıskanc olmasını ıstemem valla. aynı ısyerınde calısıyoruz cok sıkılırım kıskanc olursa.
Ben kahvaltı hazırlayayım bari yavaş yavaş, kalkalı 1 saat olacak nerdeyse ama öyle duruyorum:)
corn flakes tarzı şeylere devam edersen, üzgünüm kilo vermen gecikir ve ilerde tekrar alırsın pomocum, canım benim.
bu hazır gıdaları derhal keseceksin.
nescafe 3ü bir arada yerine türk kahvesi iç, eğer kahvesiz yapamıyosan.
sana bunları yasaklıyorum.
hazır gıdalarla kalıcı kilo verilmez.
durun iki dakka anlatayım da içimde kalmasın
şimdi insülin, kandaki şekeri dizginlemek için çalışan bir mekanizmadır.
bu şeker kanda fazla olduğu anda insülin devreye girer, normal seviyeye getirir.
devreye girdiğinde ise, dizginlediği şekeri depolar.
ileride kullanmak için. bu depolanan şeker ise, yağa dönüşür.
ancak bizim bildiğimiz gibi zeytinyağı ya da margarin tarzı yağa değil. yağ olarak adlandırılsa da, aslında fazla kilolarımız eritilmeyi bekleyen şekerlerdir.
her karbonhidratlı besin tükettiğinizde, insülini çalıştırıp, depolamaya mahkum ettiğinizi unutmayın.
hani salatalarınızı az yağlı, yemeklerinizi 1-2 kaşık yağla yapıyosunuz ya kilo almamak için.
kilo aldıran zeytinyağı değil, şekerdir bunu asla unutmayın ve yağsız ot gibi salata yemeyin
şimdi bununla bağlantılı olarak leptin yani zayıflama hormonunundan bahsedicem biraz.
leptin hormonu, daha çok uykuda çalışan bi hormondur. siz uyurken, uyumanız için gerekli olan enerjiyi size sağlayarak depolarınızdaki enerjiyi yakar.
ve leptin hormonu yemeklerden 4 saat sonra da devreye girer.
bu yüzden erken yemek zayıflatır.
uykudan 4-5 saat önce yemeği bitirmek lazım.
gün içinde çoğu zaman, yeme vakitlerimiz birbirini tutmadığı için aksamalar olabilir diye günün şu saatinde yiyin diyemem size.
ancak benim düzenimi söyleyebilirim.
kahvaltı en geç 8
öğle 1
akşam en geç 6
kahvaltıyı ve öğle yemeğinizi sıkı ve sağlıklı bir şekilde yaptığınzda akşama pek bir şey kalmıyor. insan çorba ve salata ile de doyar.
ama, siz insülini çok çalıştırıp birden bu düzene geçerseniz, şiddetli acıkmalarınız oluşur. çünkü vücudu buna alıştırmışsınız, insülin sürekli çalışmak istiyor.
az ama sık yemek çok da iyi bir yöntem değil anlayacağınız.
ha bi bakıma iyiliği olabilir
o da nedir?
metabloizmayı şaşırtarak bi süre hızlı çalışmasını sağlayabilir.
ama metabolzima bu, buna da alışır.
doğuştan olmadığı sürece, o metabolizma kendi kendine hızlı çalışamaz.
öhöm
biraz uzun mu olmuş ne
olsun, siz farkına varın da
ben sayfalar dolusu da anlatırım gerekirse.
son fotolarını görmedim, ama seni gördüm malum..
giyersin niye giymeyesin ki.
ama zayıfladıktan sonra hiç çıkarmazsın üstünden
hayırdır ya ne ameliyatı oldun.
kilo hemen verilmez, bekliceksin.
ben 64ken 2 ay olduğum yerde kaldım.
o yüzde 2-3 ay 2-3 kilo dışında veremezsen takılma.
ileriki zamanlarda vericeksin.
kilo vermeni hızlandırmak için sana bi program hazırlarız birlikte merak etme
sonra gitsin kilolar, gelsin elbiseler, topuklu ayakkabılar
kıskançlık diye de adlandırmayalım da, övünüyolar seninle
e bu da hoş bişey tabi
biz kadınların gururunu okşar
bişey dicem bu arada, bağırsak hareketleriniz nasıl? düzenli çıkabiliyo musunuz tuvalete.
eklıyorum canım yenıden. bunlar yenı resım. face de yoktu. ıkı hafta once ankaradan cok eskı bır arkadasım geldı can cıger dostumdur esının burda ıslerı vardı sırf benı gormek ıcın esıne demıs ve o da gelmıs o bızı bıraktı uc saat kadar basbasa yemek dedıkodu ardından yolcu ettık onları tekrar ankaraya. cok guzel bakımlı bır kızdır en guzel halımle cıkmak ıstedım karsısına. ıkı yıl once gorusmustuk en son.
Eki Görüntüle 571520 Eki Görüntüle 571521
tost yemekten cok sıkıldım ıse gıderken en hızlı en pratık o oluyor dıye hem tost yedım hatta bazen yapıp ıse getırdım yedı bucukta ıste oluyorum yedı bucuk sekız arası ısteyken yedıgım de oldu. neyse corn flakes bazen gec kalınca yıyorum bazen sıkılınca. haftada bır ıkı kez kahvaltım boyle oluyor.
bu olmaz dıyorsun hımmmmmmmm
turk kahvesı kendıme hazırlardan aldım şu shazelin var ya. onlardan ıctım. haftada bır ıkı kez. bu hafta ıkı kez ucu bırarada ıctım turk kahvem bıtmıs.
bizim yurt zaten meydanda yani çevresinde öyle fırın, balıkçı falan bi yer yok. başka yerlere sordum oralarda da yok dediler. o yuzden o seçenegi aklımdan çıkarttım yani malesef.
kerevizi annem çok güzel yapıyo da yurttakini sevmedim. annem içine portakal suyu da koyuyor onun tadı nefis yani, ama burda tatsız tuzsuz 2 kaşık ancak yiyebildim işte..
pazartesi de otel projemin jurisi var haftasonu yine çok çalışmam lazım. ama bu akşam hem klasik muzik konserine gidecegiz arkadaşla, hem de çıkışta yürür bir bahçelievleri turlarız dedik, o yuzden bugunluk sporumu akşama bırakmış bulunuyorum. dansı zaten biliyosun salı günü yorgun olmama ragmen gittim onu kaçırmam yani
çok geçmiş olsun canım yaa. panik atak her ne kadar kalp rahatsızlıgından ve öbür rahatsızlıklardan önemsiz görünse de ben de 3 yıl tedavi görmüş bir insan olarak söyleyim, inan bana onlar kadar tehlikeli.. çünkü kendinden o rahatsızlıkların belirtilerini görüyosun, ve bu yuzden de sürekli tetikte oluyorsun falan çok sıkıntılı.
ama şunu rahatlıkla söyleyebilirim, iş tamamen insanın kafasında bitiyor. ben çok araştırdım o konuda, sürekli bişeyler okudum falan. ki o sayede pozitif ve doğru enerjiye inanmaya başladım. doktor zaten bunları mutlaka eşine söylemiştir de dikkat etsin kendine, ve kafaya takmamaya çalışsın. panik atakta bütün olay beyinde bitiyor. ki benm krizlerim nefes alamama şeklindeydi, ben astım spreylerinden bile kullandım bi ara o yuzden..
neyse çok canınızı sıkmayım da, doktoru ve ilaçlarını ihmal etmesin, en yakın zamnda iyileşir umarım eşin.
yok canm ara tatil deil. pazartesi salı ardarda 2 tane juriye çıkacam, sonraki pazartesiye kadar musait olacagım da oyle olunca bende fırsatı değerlendireyim dedim. sıkıldım biraz burda bu ara. gelenlerim fena geliyorlar da evde sakinleşirim belki,,
sunumunun iyi geçmesine sevindim canım, geçmiş olsundarısı benimkilerin başına inşalahh..
acayip gerginin bugun, zeka yoksunu oda arkadaşım sayesinde ancak 5 te uyuyabildim, fena tepemdeler, çatacak yer arıyorum resmen..
vampir günlüklerinin yeni bölümü yayınlanmış onu izleyim de sakinleşirim belki
ıstanbula gıttıgımde bır tane daha elbıse buldum lcwden hem de 35 tl. onu da gıyecegım haftaya. eklerım gorursun. ben zayıflayınca etek-elbıse takılacagım bence. cok sevıyorum cok yakıstırıyorum etrafımda gıyen kısılere de.
maxı ama benım kılomdakı bırının haftalık 2 kılo vermesı beklenırmıs sen ıkı uc ay 2-3 kılo durursan takılma demıssın. ben eylul ayında basladım. ıkı ayda 6,700 verdım. kasım ayını bos gecırdım ıste saglık sorunları da olunca. tamam benım hapım var odem yapıyor tamam metabolızmam karınca hızında benım ama yıne de daha cok vermem gerekmez mıydı neyse bakalım şu ıkı hafta nasıl gıdecek analız yapıyorum su an.
canım ben hormon tahlıllerı renklı rahım fılmı bunlar ıle ugrastım bır sure. o rontgen fılmı agrılıydı uc gun falan agrılı hareketsız kaldım ardından tırnak amelıyatı oldum tırnagım batmıstı ayak. bır yıl once de olmustu aynısı. oyuzden gecen hafta dıkıs alındı bu hafta da spora ancak ızın cıktı.
duygu 17 aralıktan ıtıbaren tuy kadar bıle olsa kacamak dahıl herseyı yazdıracakmıs bana. sporsuz gunum olmayacakmıs ayran detoksu da yapacagız sen de el at bana ya canım. cıft taraftan sarın benı. ben zaten ıkınızle baslamıstım bu seruvene. sız ugurlu gelıyorsunuz sızınle kılo verıyorum ancak sanırım.
hımmmm demek erkekler degısıyor bakalım.nasıl olacak
benım hıc sıkıntım olmadı rahatım o konuda. dıyetten once gunluk bır ıkı bardak su ıcen bırıydım ozaman da wc sorunum olmazdı sımdı enaz 2 lt oluyor yıne olmuyor wc sorunum.
ben seni canlı renklerle cıvıl cıvıl görmek istiyorum kız
ne bu böyle karalara bürünmüşsün
tost ye diyen oldu mu sana güzelim:)
alacaksın yanına 2 domates, 2 salatalık, 2 biber, biraz peynir, zeytin. bi de 1-2 dilim TAM BUĞDAY ekmeği yiyeceksin
bak bakalım öğlene kadar acıkıyo musun.
canın ara yapmak bile istemez.
hiç olmadı haşla 1 tane yumurtayı da, işte ye onu.
corn flakes yediğin zaman 1 saat sonra acıkıyosun, ben bilmiyo muyum.
bi de, ben sana hazır gıda yok diyorum bana şazili diyo kıza bak yaaa
kızım, iş yerinde çalışıyosunuz, çaya çorbaya bakan elemanınız yok mu sizin.
yaptırsana bi türk kahvesi
yaaaaaa koyu renktı. yenı elbısem daha acık renklı. gorursun haftaya. yagıs olmasaydı bu hafta gıyecektım ama yagıs var uzun cızmem derı degıl suvet oyuzden gıyemedım dun gıttım sırf o elbıse ıcın ozel turban aldım rengı tam tutsun dıye :)))
ya canım ben tost yemezsem, obur turlu zorla yıyorum sabahları. bu benım huyumdur. tost oyuzden yapıyordum hem pratık oluyordu. tamam haftaya sozunu dınleyecegım bır de oyle deneyelım.
yumurtayı pazar gunu yıyorum omlet bır de haftaıcı bır gun daha yıyorum yıne omlet olarak.
evet hemen acıkıyorum :)))))) ama su ıcıyorum yemek yemıyorum
ya ben ısyerıme normal kahve getırdım kendım yapmak ıcın. ama patronumuz yaslı eskı kafa bır adam. laf olmus bu. bızım ısyerınde ıkı yıl once cay bıle rahat ıcemezdı kımse. ben burda aksam yemegımı nasıl utanarak yıyorum bılsen :))))) kahve ıcemeyız yanı canım. ancak damacadan sıcak su alarak bıtkı cayı ya da hazır kahve ıcebılırım o da benım deldıgım bır kural oldu :))))
herkes aynı kiloyu aynı anda veremez ama canım.
hem senin sağlık problemlerin var, kilo vermeni etkileyen.
bişey dicem, metabolizmayı canlandırmanın en iyi yolu sabah sporudur.
sabah yürüyüş yapamazsın ama, en azından bi 15 dakika olduğun yerde bacak, karın hareketleri yap.
hem sen canlanırsın, hem metabolizman gün içinde canlı kalır.
kızlar metabolizmanızı sabah canlandırmalısınız. zaten akşam yemeğine yakın zamanlarda yavaşlıyor otomatikman.
ben sabahları evde olduğum için en az 45 dakika yürüyüş yapardım.
ama siz çalışan insanlarsınız, buna vaktiniz olmaz. onun için az da olsa egzersiz yapın.
pomocum, keşke ameliyat olduğun dönemlerde pilates yapsaydın.
yüzme biliyor musun sen? eğer biliyorsan yüzme de çok iyidir.
suyun altında hareket ettiğin için daha fazla kalori yakarsın ve çabuk forma girersin.
merak etme, verdirecem ben sana kiloları
incecik dal gibi yapacam seni
elbiseyi ben de çok severim
ve bayana en çok yakışan da elbise bana göre.
eteği de çok severim
kıyafetlerin hepsini çok severim ben
bi de bişey diyim unutmadan
canınız tatlı çekiyo mu?
size bi kür veriyim, bunu yapın tatlı istediğinizde.
başka bişey yemeyin, bi zaman sonra vücut tatlı isteğini aza indirgeyecek.
anladım, o zaman üzgünüm kahveye elveda.
evde yapar içersin artık AZ şekerli
olmaz, düzenini değiştireceksin
kilo vermek istiyosan buna mecbursun
sebze ağırlıklı beslenmelisin.
sabahları sebze ve yumurta(protein) yersen senin açından çok çok daha iyi olacaktır emin ol
sen bana güven.
madem iş yerinde yiyemiyosun, birazcık erken kalkıp bu domatesi salatalığı yiyecen başka yolu yok bu işin:)
eğer, normal yumurta çok geliyosa, bıldırcın yumurtası al.
hem daha küçük, hem protein olarak tavuk yumurtasından kat kat fazla protein içeriyo. hemencik atarsın ağzına. minicik bişey zaten:)
damacanadan aldığın sıcak suyun içine kiraz sapı, tarçın ve karanfil koy, demlensin öyle iç.
tarçın kan şekerini dengeler ve tatlı isteğini bastırır. karanfil de güzel bi koku ve tad verir.
bunları aktardan taze taze alacaksın yalnız. doğadan form çayı falan alma. onlarda bir sürü düzenbazlıklar olduğunu duydum.
Başladım canım kahvaltımı güzelce yaptım. Şimdi ayrana başlayacağım...Pazartesi inşallah güzel bir tablo ile karşılaşırım..sana kolay gelsın basarılar :)))))))
ben sana bınncılıgı verdım. 1700 kılolar veren kısı degılım artık cunku(((( bu hafta spor yaptım ama karsılıgını goremedım. sen bır de detoks yaparsak enaz bır kılo hatta ıkı kılo bıle verırsın gıbı gelıyor. ben detoksu persembe cuma gunu yapacagım. ılk uc gun asırı yogun olacagım haftaya.
ben sabah 3 kattan hızlıca ınıp 5 dk yuruyorum hızlıca servıse. her gun boyle. ama ıllakı sabah sporu dıyorsan kendımı zorlayıp sabah spor yapayım bır sekılde. dısarda yuruyemem kar yagacak. kar da ben yuruyemem korku kaldı ben de. bısıklet bıneyım mı evde azıcık. kendmı asırı yormadan ne dersın ?
ıns yaparım kahvaltıyı bıle zor yapıyorum 6da kalkmak yoruyor sıkıyor valla.
plates konusunu duygu da soyledı ama ınan ben yuruyuse alısmısım ve nezaman kı yuruyus durdu ben dıger sporlara aynı ıstek ıle odaklanamaz oldum oysa her gun ıs cıkısı ıkı saat yuruyordum sokaklar cok ıssız ıssız olmasa soguk falan umramda degıl. plates yapabılırdım. bır hafta falan korktum her harekette ayagım acıyordu sonra da alıstım tembellıge ıste.
ben yuzme bılmıyorum canım. havuz yenı acıldı burda. zayıfladıktan sonra seneye dusunuyorum kas yapmak ıcın. su an bayanlara acık degıl zaten havuz.
tamam beklıyorum. dıyetten sıkılmadım da kılo verememek motıvasyonumu cok dusurdu yedıgım ıctıgım ortada 1200 kalorılık dıyet bıle yapmadım guzel az yedım bılıyorsunuz sporsuz da kalmadım ama benım yerımde baskası olsa 15 kılo belkı 20 kılo vermıstı sımdıye kadar. maxı benım yenı yıla 99 gırmem lazım. 2-3 hafta kaldı. 105,30 su an. ne yapıp ne edıp vermek zorundayım bunu takıntı yaptım bana cozumler bul ya maxı
tatlı olmaz mı ya. ben tatlı sevmem aramam. hatta ılk bır ay dondurma bıle yemedım tuttum kendımı. ama son bır ay kırk gundur cok cektı canım tatlıyı.
normal yumurta cok gelmıyor da her gun yemeyım dıye dusunmustum sut,peynır,yumurta her gun cok olmaz mı ??*
bıldırcın yumurtası hımmmm duymamıstım dur ben bunu deneyeyım.
kahve konusunda haklısın tamam. sartları zorlayacagım.
kahvaltı konusunda da ne yapayım daha erken kalkacagım artık :))))))
ben hazır bıtkı cayı hıc ıcmıyorum canım. bu dedıgınıze uydum hem aktardan aldım. yesıl cay, ıcıne de uc dort kıraz sapı ve aynen dedıgın gıbı demleyerek ıcıyorum. sadece gecen hafta elma krom cayı aldım hazır olarak. degısıklık olsun dıye bır ıkı kez ıctım.
ben karanfıl hıc sevmem karanfıl atmasam olur mu
tarcın kabuk tarcın aldım o olur mu. nasıl kullanıyoruz kabuk tarcını ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?