:
Beni doktor diyetisyene yönlendirdi,sabah öğününde 3 dilim esmer ekmek,peynir-, tane zeytin,1 yumurta bol söğüş yağsız salata 09:00
2 saat sonra ara öğün süt ceviz olabilir mesela
saat 14:00 1 kepçe çorba,8-10 kaşık sebze yemeği ama susuz,1 kase yoğurt,3 dilim ekmek
16:30 ara öğün meyve olabilir ama en kocamanından değil
19:00 akşam yemeği 1 kepçe çorba,4-5 kaşık sebze yemeği ama susuz,1 kase yoğurt,3 dilim ekmek
20:30 ara öğün meyve
çok acıkırsan yarım çay bardağı leblebi yada 1 bardakpatlamış mısır yiyebilirsin demişti,
3 köfte kadar tavuk balık yiyebilirmişiz öğünlerde sebze yemeği yerine mesela,aklımda olduğu kadar böyle,ekmek tam buğdaylı ekmek,uno ekmekler var ya kare onlardan 3 dilim....