- 22 Ekim 2015
- 2.069
- 2.049
- 83
- 37
merhaba cnm hayırlı olsun hepimiz sağlıkla kucağımıza alırız inşallah...
Canım ben geçen hafta gttiğimde 21+1 dik 475 gr 24 cm çıktı. doktor haftasıyla uyumlu dedi, senin de haftasıyla uyumlu ise bi sıkıntı yoktur,
Beslennme için de ben gebeliğin başlarında diyetisyene gittim, ama bildiklerimizden farklı birşey söylemedi.
sabah kahvaltıda ekmek(kepekli tercihen ya da tahıllı), peynir,zeytn,yumurta(hergün), bol domates,salatalık
10 gibi ara öğün; süt-ceviz(badem,fındık,fıstık da ekleyebilirsin ama çiğ olcak tuzlu ve kavrulmuş değil)
öğlen çorba- et-tavuk-köfte gibi protein kaynağı-salata-ayran(ya da yourt)
15.00 gibi ara öğün; meyve yanında galeta, ya da meyve yanında kuruyemiş gibi
16.00 gibi ayran ya da yourt
akşam yemeğinde de sebze-salata gibi...
öğlen ve akşamı yer değiştirebilirsin.. öğlen sebze yedysen akşam et, öğlen et yediysen akşam sebze gibi..
bir de haftada 2 kere balık yemek gerekli..
br de baklagil-protein gibi besleyici şeyleri ihmal etme demişti.
:)