Her sabah aç karnına limonlu su beşi bir yerde çayı. Beyaz ekmek şeker yok. Tam tahıllı ekmek. Çoookk işe yarıyor.
Bende aranıza katılmak isterim bi günlüğe daha yazıyorum sorun olmazsa sizin için???Merhaba arkadaslar
Benim gibi kilosundan memnun olmayip ama yine de her defasinda abur cuburu gordugunde kendisini kaybedenleri, aynaya her baktiginda sitem edip ama yine de yemekten vazgecmeyenleri ,her defasinda bu son deyip her gun yeniden baslayip dikkat etme fasli aksami bile bulmayanlari ,yemek yedikten sonra sanki hic yememis gibi olanlari benimle birlikte yol almak isteyen tum arkadaslarimi bekliyorum.Amacim bu mesakkatli yolda kendime yol arkadasi edinmek..Umudumu yitirdigimizde,pes edecek gibi oldugumuzda birbirimizi yerden kaldiracak birbirimizi destekleyecek arkadaslar....
1.58 boyunda,83.4 kg da ,29 yasinda, 20 aylik prenses annesiyim.Daha once 15 kg verdigimde oldu 10 kg verdigimde...Bende o istek te var azim de ama yaklasik son 4 senedir 70 in altina birturlu inemedim nedense insallah buranin vesilesi ile hedefim olan 70 e sonra da 60 kg ya duserim..Suanda boyuma gore kg cok fazla ideal kg 54 mus;( ama ben 60 a raziyim bundan daha fazlasi beni zaten cirkin gosteriyor..158 boy icin 58 -60 kg cok ideal bence Bu kgya inmem icin vermem gereken yaklasik 24 kg var...Biliyorum ki simdi olmazsa birdaha olmayacak bu is o yuzden cok kararliyim ve istekliyim cunku herzaman bu kglalar basa bela...Bunu ozellikle ve oncelikle ben KENDIM icin istiyorum ...O kadar cok basari hikayesi okuudum ki genellikle hepsinin ortak ve tek bir prensibi var AZ YEMEK COK HAREKET bu kadar !!!Butun bunlari yapabilecek potansiyelin kendimde var oldugunu da biliyorum ...
Bende bu ISTEK VE AZIM varsa geriye kalan sadece IRADE bence bunu da burada devam ettirecegime inaniyorum..
Benim yolum uzun o yuzden mumkunse 80 kg ve ustu kg vermeye istekli iradesine guvenen arkadaslar bana katilmak isterse daha da cok memnun olurum..Burayi Allahtan bir mani olmadikca ideal kgma dusene kadar birakmayacagima once Rabbimin sonra sizlerin huzurunda SÖZ VERİYORUM...
Birlikten kuvvet dogar felsefemizle insallah herkesin istedigi kgya ulasmasi dilegiyle...
BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM...
Yapacaklarim;
1)Mumkun oldugunca gunluk menu paylasimi ve aksam 19:00 dan sonra bisey yememek,
2)Haftanin en az 4 gunu spor faaliyeti
3)Gunluk en az 2 litresu tuketimi
4)Cuma gunu resimli tarti bildirimi..
12.11.2016 / 83.4
12.12.2016/ 79 ( Ilk hedefim)
Yarın sabah limonlu su içmeye başlayacağım canım. Ekmeği şekeri 1 haftadır kestim sadece türk kahveme 1 çay kaşığı kadar şeker koyuyorum çayım hep şekersiz. Alt bölgem çok geniş üst 38/40 beden alt 42 beden sıkılaşmak için bi öneriniz var mı
Ben hergün tartılmaya karşıyım aslında. Oğlum kırana kadar her gün tartılıp geriliyordum. İyi ki kırmış oğlum. Sağlık ocağında tartışıyorum şimdi 3 ayda 2 kez tartıldım. Sinirlerim hoplamayıp tam tersi keyfim yerinde oluyor.Bende aranıza katılmak isterim bi günlüğe daha yazıyorum sorun olmazsa sizin için???
Bende 32 yaşında 7yaşında tatlı bi cimcimem ve 3yaşında bi tosunum var 87 kiloyum hatta bu sabah 88i gördüm.
Sayfaları hep okudum bende sizin gibi rejim yapıyorum deyince cozutuyorum herşeye saldırıyorum yazın 78i görmüştüm amaaaaa yine cozuttum okadar kısıtlamadan sonra...
Şimdi ilk hedefim 82 sonra 78 inşallah...
Hosgeldin diyelim sanada kendinden bahsedermisin ?iyi akşamlar kızlar bende varım :)
artık defter tutuyorum kızlar ne yiyiyorsam ne içiyorsam yazıyorum .bugünden itibaren daha dikkat edeceğimm inşallah ,bir süredir boşlamıştımbu menum de pek iç açıcı değil belki ama yarın daha iyi bir menü ile gelceğim inşalah
sabah
yeşil çay ,1 bardak
yumurta ,3 tane (iki tam biri sadece beyazı)
domates,1 tane
kepekli ekmek,2 dilim
zeytin, peynir
ara öğün
muz,2 tane
aksam( saat 16:00)
ıspanak yemeği,3kaşık
yoğurt,3kaşık
bulgur pilavı,3 kaşık
saat 18:00
türk kahvesi (orta)
patlamış mısır
(2 lt su)
Insallah canim...ben bugün iyi bir diyet uyguladım kızlar. suyumu 30 dk yürüyüşümü normal bir beslenme.
3 ay böyle devam etsem 15 kg kesin veririm
Zaten su sekeri ve sekerli seyleri cikarabilsek otomatikman kg veririm ben sahsenHer sabah aç karnına limonlu su beşi bir yerde çayı. Beyaz ekmek şeker yok. Tam tahıllı ekmek. Çoookk işe yarıyor.
Tabiiki nedemek hosgeldin diyelim zaten bana da sizin gibi arkadslar gerekiyor cunku yolumuz uzun oyle 4-5 kg ile bitmiyo bizimkiBende aranıza katılmak isterim bi günlüğe daha yazıyorum sorun olmazsa sizin için???
Bende 32 yaşında 7yaşında tatlı bi cimcimem ve 3yaşında bi tosunum var 87 kiloyum hatta bu sabah 88i gördüm.
Sayfaları hep okudum bende sizin gibi rejim yapıyorum deyince cozutuyorum herşeye saldırıyorum yazın 78i görmüştüm amaaaaa yine cozuttum okadar kısıtlamadan sonra...
Şimdi ilk hedefim 82 sonra 78 inşallah...
Evet boyuna gore kg iyi aslinda bide bizi dusunmrb ben selin ,Mislisse ...
bende yarından itibaren burda takipteyim...
benim boyum 1.72 kilom 68 ..hedefim 58..
belki 10 kilo olunca az gibi gelebilir ama iki oğlum var ...küçük oğlumun doğumundan sonra bir türlü veremedim..yaklaşık 2 yıldır ara ara vermeye niyetleniyorum ama hep başa dönüyorum..inşallah sizden de gaza gelerek verebilirim...herkese iyi geceler...
Tabiiki katilabilirsin aslinda tercihim 80 ve ustu ama olsun herkesten birsey ogreniyoruz burda farkliliklar can katar masallah iyi kg vermissin o kadar kgyu ne zaman nasil ve ne kadar surede verdin?Bende katılabilir miyim aranıza.?
66,7 kg'dım geçen pazar günü. 1 haftadır diyet yapmaya 'çalışıyorum' yani eskiden 92' den 62 ye kadar düşmüştüm ve son zamanlar boşladığımdan 66 oldum. Tekrar toparlanmak ve nisan 2017'de hedefime ulaşmış olmak istiyorum..
Tesekkur ederim :)Hayırlı olsun canım
Tabiiki katilabilirsin aslinda tercihim 80 ve ustu ama olsun herkesten birsey ogreniyoruz burda farkliliklar can katar masallah iyi kg vermissin o kadar kgyu ne zaman nasil ve ne kadar surede verdin?
hoşbuldum ben 23 yaşındayım 1.63 boy 75 kiloya düşmüştüm ama 35 gündür regl olmadım bir haftadır da dikkat etmedim 75.9 dum bu sabah.1 yıllık evliyim zayıflamak istiyorum çocuk istiyorum çünkü daha da şişmek istemiyorum o yüzden burdan motive edilmeye ihtiyacım var. 2 ;5 aydır dikkat ettim sporla beraber 6 kilo verdim ama kilo vermem durdu şimdi devam ediyorum inşallahHosgeldin diyelim sanada kendinden bahsedermisin ?
gunaaaayydiiinn...teşekkür ederim..boyuna göre kilomla idare ediyorum ama yinede herkesin boyuna göre bir kilo ölçüsü vardır ya işte bende onu istiyorum..Evet boyuna gore kg iyi aslinda bide bizi dusunallah bagislasin bu arada yavrularini....
canım hoş geldin, allah bağışlasın :) spor yapıyormusun evde veya dışarda veya salonda?mrb ben selin ,Mislisse ...
bende yarından itibaren burda takipteyim...
benim boyum 1.72 kilom 68 ..hedefim 58..
belki 10 kilo olunca az gibi gelebilir ama iki oğlum var ...küçük oğlumun doğumundan sonra bir türlü veremedim..yaklaşık 2 yıldır ara ara vermeye niyetleniyorum ama hep başa dönüyorum..inşallah sizden de gaza gelerek verebilirim...herkese iyi geceler...
mrb hosbuldum sende hosgeldin:))tsk ederim..Spor olarak uzun zamandır yapamıyorum.koşu bandıyla plates malzemelerini almistim geçen sene...öyle duruyor ..sırf eşim o kadar şey aldırdın hiçbişey yapmiyorsun demesin diye arada göstermelik bak nasıl spor yapiyorum diye yapmaya çalışıyorum.eşimde tabii tabii ebru Şallıyi geçtin sporda diye tiyee alıyor...inşallah bugünden itibaren sporada başlamak istiyorum.yaptikca onuda buraya yazıcam insallahh:)))canım hoş geldin, allah bağışlasın :) spor yapıyormusun evde veya dışarda veya salonda?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?