Aynen bizde böyle planlıyoruz eşimle bakalım dün tuttu ama gündüz az uyumuştu etkisi olmuşturCanim dun uyku egitimiyle ilgili bir seyler okumustum. Saati geri cekerken azar azar kademeli cekin yaziyordu. Mesela 1'de uyuyorsa once 12:30, ertesi gun 12 gibi. Bir de boyle deneyebilirsin.