selam herkese
başka gebelik şekeri çıkan varsa diye güncelliyorum. yüklemede açlık normal ama 1. ve 2. saat değerlerim 219 ve 125 çıkmıştı. doktorum öncelikle diyetisyene yönlendirdi. bir hafta boyunca verilen diyetle birlikte insülin ölçümü yapıp not edicem. düzelmezse endokrinolojiye gitmem gerekecek insüline başlamak için sanıyorum. düzelirse böyle bir beslenmeyle devam edilecek. doğumdan sonra da hemen geçmeyebiliyomuş bir süre daha aynı şekilde devam etmek gerekebilirmiş..
diyetisyenin verdiği listeyi paylaşıyorum:
Kahvaltı (08.00-09.00) 1 Haşlanmış yumurta
2 ince dilim tam buğday / çavdar / tam tahıllı veya siyez ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 adet zeytin veya 1 tatlı kaşığı şeker ilavesiz fıstık ezmesi
Ara Öğün (10.30-11.00) 2 tam ceviz
Öğle Yemeği (13.00-13.30) 8 kaşık az yağlı sebze yemeği
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
2 ince dilim tam buğday / çavdar / tam tahıllı veya siyez ekmek
1 kase yoğurt (150 ml)
Ara Öğün (15.00-16.00) 10 adet çiğ badem + 1 porsiyon meyve
Akşam Yemeği (18.00-19.00) 3 köfte büyüklüğünde et / tavuk / balık
Bol salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 kase yoğurt veya 1 büyük bardak ayran
2 ince dilim tam buğday / çavdar / tam tahıllı veya siyez ekmek
Ara Öğün 21.00 1 porsiyon meyve
1 su bardağı kefir / yoğurt / sütlü kahve
Not : Kızartma, tatlı, hamur işi, patates, pilav, makarna gibi diyetinizde yazmayan gıdaları tüketmeyin.
1 Porsiyon meyve : 1 küçük elma / 1 orta boy portakal / 1 çay bardağı ayıklanmış nar
Haftada 2 defa tercih edilebilecek meyveler : 1 küçük yerli muz / 1 kivi / 15 üzüm / 1 yemek kaşığı kuru üzüm
2 dilim ekmek yerine tercih edilebilecek besinler : 6 yemek kaşığı az yağlı bulgur pilavı / 6 yemek kaşığı tam buğday makarna / 1 tatlı patates
----------------------------------
bir de ben şimdiye kadar 10 kilo almış olduğum için de biraz endişeliydim ama diyetisyen de ideal olduğunu söyledi düşük kilo ile gebeliğe başladığım için. bmi değerine göre değerlendiriyolarmış.