Ekmek makarna karbonhidrat çokmu tüketiyorum acaba şöyle bi düşündümde
Yanina porsiyonladiklarin ve ekmek-makarna-pilav miktarı çok önemli.
O eski diyetimle ilgili olarak genel fikir olussun diye ogun ogun yazayim ordan siz az cok fikir sahibi olursun.
mesela sabah kahvaltısında avuç içi ayası kadar tahıllı ekmek( yulaf veya çavdar) idi. Sınırsız salatalık, yeşillik,domates (yağsız limonsuz olacak) 1 kibrit kutusu az yağlı peynir, 6 zeytin 1 haşlanmış yumurta( omlet ise yarım tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapilacak) 1 bardak açık çay+2 ceviz içi
Ara ogun 1 kase yogurt+yulaf ezmesi /veya 1 porsiyon meyve +1 kase yogurt/yogurt istennmiyorsa 1 dilim peynir.
Öğle arası 1 kepçe çorba+1 dilim tahilli ekmek + 8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği + 1 avuç içi büyüklüğünde kırmızı et(veya 1 parça temiz tavuk göğsü veya 3-4 adet kofte) 1 kase yoğurt, sınırsız mevsim salatası)
Ara ogun 1 kase yogurt+yulaf ezmesi /veya 1 porsiyon meyve+yoğurt veya peynir eğer çok açlık hissediyorsam yogurt +yulaf + 2 ceviz tercih ediyordum.
2 Ara ogun yine aynı şekilde.
Akşam yemeği Öğle yemeği gibi +1 dilim avuc içi tahilli ekmek+ çorba+sebze yemegi+et/kofte/tavuk +salata+yoğurt tercih e göre istenirse 3 yemek kaşığı pilav ekleyebiliyorsun( pirinç degil) pilav olursa ekmek yok , ekmek istemezsen çorba 2 kepçe olabiliyor vs vs opsiyonları vardı.
Akşam yemeğinden sonra yatmadan Ara ogun de 1 top dondurma yiyordum ben , yada meyve +peynir
Ama baya dolu dolu yiyorsun. Düzen alışınca açlık hissetmiyordum. Makarna canım çok isterse veya hamur işi veya tatlı çikolata küçük küçük yudumlar halinde zamana yayarak yiyordum vücut onu tolere ediyordu.
Leedong
acıkıyorum çok demiştin benim diyetim böyleydi...
En önemli olan yemekler zeytinyağlı+kavurmadan yapıyordum.
Saatlik programa uyuyordum mesela kahvaltı 7.30-8.00 arası Ara ogun 10.00 Öğle yemeği 12.30-13.00 Öğle sonrası Ara öğünlerde 14.30/ 16.30 Akşam yemeği 18.30 gece öğünü 21.00 sonra uyku. Bol su + bol yürüyüş.
Aslında diyetten ziyade baya sağlıklı beslenme süreci
en kötü birilerine fikir olur belki...
çıkıyo sanıyodum yemektenmiş geri iniyor hele yatınca dümdüz
tadını çıkar rahat rahat yat ben artık yüzüstü yatamıyorum mesela benim yerime de yat 
Benim gobegim bugun 15+0 oldum, henuz yok. Tabii 20li haftalarda olanlarin cikmis olabilir. Soyle bir gozlem ve arastirmama gore 25 gibi saklama sansi yok, gobegini saklayanlar icin :) Ben kariyerimden dolayi sakliyorum. Cunku otomatikmen o gebe mantigi ile bakmaya badlicaklar 
kilo henuz almadim cok sukur 
Memeler falan yaptirmadan olmaz galiba 
sivilce oldu her yerim cilt icin ne varsa artik.... Daha varda soylemiyim onlari 
bende doktor kontrolune gidecegim cumaya randevumu olusturdum sukur kusarken vajina deligimden (idrar degil) sivi geldi ve biraz coktu korktum acikcasi. O gunden beri kabuslarim bitmedi gece uyumaya korkar oldum ama işten anca izin alabildim. Doktorum ayda 1 gel dedi ama ben tam 2 hafta da yine kontrole gidecegim bu ayda 1 sanirim kızımla bana gore degil :) Ayrica biliyorsunuz ki 80 kilo ile hamile kalmistim
2 hafta once doktorum 16 haftalik gebeyken 82.9 kilo oldum dr um kilo almaya musaitsin artik karbonhidrati tatliyi cikaralim cok dikkat edelim dedi ve ben ayy cuma kontrol var bakayim kiloma dedim 85 olmusum kusmalarima ragmen
sanki adama inat yaparmisim gibi cidden ve su kilo olayi cok canimi sikmaya basladi nasil aldim hic fikrim yok korkunc. Ilk doktorumdan kalan kilo travmam sanirim. Suan 18 haftaligim ama ben hic kipirti belirti vs hissetmiyorum. Keske hissedebilsem bende bir an once acaba kilodan dolayi yag tabakam oldugundan mi bilmiyorum. Ultrasyonda gordugumde falan mutlu oluyorum ancak bir annelik hissim yok henuz belki hareketini hissedersem nasipse hislerim olusur diye avutuyorum. Korkularim var henuz alisveris yapamadim. Yapmaya baslarken hepinizi kesin darlarim :) simdiden ozur dilerim bu yuzden :) bu arada gobegim 6 aylik gibi oldu ama zaten az gobegim vardi hamilelik oncesi 3 e katlanan cinsten :) bi de ben nipt yaptirmistim o yuzden direkt 21. Haftada detayli ultrasyona girmen yeterli dedi doktor ama gebelik sekeri vs yuzunden ben onlara da baktircam cunku tatli cok canim istiyor zor tutuyorum kendimi. Bir de bugunku kilomu gorunce bu kadar kisa surede heleki gebelik diyetisyeni arastirmaya baslicam artik.bende durum bunlar kizlar. Sizleri seviyorum genis ailem. Iyiki varsiniz ve insallah hepimiz evlatlarimizi kucagimiza aliriz
❣
kilo hepimiz için bir kabus malesef tam kilo az alıyorum çok iyi derken 1 haftada 1 kilo gördüm tartıda az kilolar alalım sağlıklı bebişlerimiz olsun inşallah 
doktorum da 19-21 arası gidebilirsin demişti
