Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Gecenin köründe kayıtları girince sahur ile arada yediklerim hepsi bir yerde.


[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor2"]2013-07-16 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Çay[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]10[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Su[/TD]
[TD="class: kgor3"]1500 ml[/TD]
[TD="class: kgor4"]0[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: kgor3"]3 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]21[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]siyah zeytin[/TD]
[TD="class: kgor3"]6 adet (3gr)[/TD]
[TD="class: kgor4"]48[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]14[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]160[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Beyaz Peynir[/TD]
[TD="class: kgor3"]80 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]200[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"]
[8][/TD]
[TD="class: kgor2"]Dondurma[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]193[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [9][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kayısı[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET(10 GR.)[/TD]
[TD="class: kgor4"]8[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [10][/TD]
[TD="class: kgor2"]Karpuz[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]26[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]680 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
thebeauty .!.:
jillian michaels diye bir kadın var, onun videosu canım, biraz kondisyon gerekiyor ama 30 dk spor işte... egzersizler kısmında topiği var bak istersen
Genişletmek için tıkla...


Baktım kadn sütun gibi. Dümdüz tütütütü nazar değmesin. Bu gece ben de yapmak istiyorummm. Çok beğendim o gibi olamam ama en azından hareket harekettir.

Ohh miss gibi sahur yapmışsın. Afiyet olsun.



Kola olmasaydı bence gayet normal. Sonuçta aç kalıyorsun o kadar süre yufka fazla değil. İnşallah hemencecik düzel hemenceciik.


Haydeee doydun mu? Hiç bir şey yememişsin. Birazcık yemelisin bence. Metabolizma hızın düşmesin. Dengelemeliyiiiiz.
 
malesef peşinden koşarken düzen bozuluyo yemek bile yapamadan atıştırmaya veriyosun kendini ve kilo alıyosun. bende öyle oldu yani. 27 beden kotlarım dolapta asılı beni bekliyolar. özellikle göz önüne çıkardım. işe yaradılar ama geri alma kısmı olmada bi de.

uşak tarhanası acısıyla baharatıyla metabolizmeyı çalıştırır öyle çok yoğun bi tarhana da değildir. kazan gibi bi kase içmedikten sonra o kadar kalori etmez bence. yanında ekmek yeme yeter. kilo vermemi hiç engellemedi uşak tarhanası tecrübemi söyliyim

bir de jillian yapacak olanlara baya bi kondisyon istiyo dizini acıtan sakatlayan çok kişi var dikkatli olun. ben de sağ dizimi acıtıp bırakmıştım
 
kolayı ne güzel 31 marttan bu yana içmiyordum.. taa ki ramazan gelene kadar, kanımıza işlemiş iftar sofrasında o kolayı göremezsem çıldırrıyorum
 

hiç bir şey yememişsin nerdeyse canım ya, bunlarla öğün geçiştirilir mi


kalori olarak az geliyor bana ya, ne bileyim ben günde 1000 geçik alıyorumdur kalori diye düşünüyorum, bende hesaplayacağım bugün bakalım....

kyumi .!.:



Baktım kadn sütun gibi. Dümdüz tütütütü nazar değmesin. Bu gece ben de yapmak istiyorummm. Çok beğendim o gibi olamam ama en azından hareket harekettir.


Genişletmek için tıkla...

canım yap da, dizlerine eklemlerine çok dikkat etmen gerekiyor, yani ingilizce olduğundan tek görmen yeterli olmuyor, eklemlerini inciten çok kişi var dikkatli olmalısın...
 
ben mekiğimi çektim kızlar , siz yaptınız mı bakalım 50*4 olacak şekilde çektim ben, videodaki bel boşluğunu kapatmak çok önemli yoksa bele yük biniyor ona göre
 
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor2"]2013-07-16 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Cornflakes[/TD]
[TD="class: kgor3"]20 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]74[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: kgor4"]55[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tavuk Sote[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]230[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]14[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yesil Biber[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]12[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kayısı[/TD]
[TD="class: kgor3"]10 ADET(10 GR.)[/TD]
[TD="class: kgor4"]80[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Sütaş Light Süt (%0,1 yağ)[/TD]
[TD="class: kgor3"]0.2 LİTRE[/TD]
[TD="class: kgor4"]68[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8][/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]80[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: kgor4"]613 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE],

mekik çekicem 200 tane
akşam salata yemeyi düşünüyorum
bugünlerde 1000 kalorinin altında kalmıyorum nedense çok yiyorum
 
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] 1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Cacık[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]131[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Etli Biber Dolma[/TD]
[TD="class: kgor3"]4 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]640[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yufka[/TD]
[TD="class: kgor3"]70 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]106[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Cacık[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]131[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates[/TD]
[TD="class: kgor3"]0.5 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]7[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tavuk Sote[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]230[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: kgor4"]1245 kal.

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

kızlar bu benim aldığım kalori miktarı, sahur ve iftar birlikte spor yaptığımdan 300 ü gitse 900 ü bana kalıyordur... ama sizinkiler 1000 nin altında kaldığı bence çok sağlıklı değil...
 

benim yediklerimin yanında seninki çok kalmıyor ablacım menü güzel, inş cumaya kadar böyle gider
 
SERATES .!.:
ben de istiyorum mekik çekmek ben varım sabah erken kalkıp yapsam sanırım daha iyi olur ama ısınmak lazım değil mi önce kalkar kalkmaz yapmak sakıncalımı acaba yada gece yapabilrim..
Genişletmek için tıkla...

Bünyene göre değişir sanırım bu, benim vücudum biraz fazla esnek o yüzden sorun yaşamıyorum ısınma konusunda, kalkınca çekmek de iyi başlatıyor güne.


Aynen bunu tarif ettim çok fazla işe yarıyor, tabi çekmesi de daha zor oluyor ama olsun ..

O zaman net bir kilo bilmiyorsak bu haliyle mi alırız, sen ne dersen ben öyle gösteririm listede.


Adiyet olsun, dondurma kayısı karpuz biraz fazla şeker yükü olmuş onun yerine daha protein ağırlıklı veya sağlıklı karbonhidrat olabilirmiş ..

kyumi .!.:


Haydeee doydun mu? Hiç bir şey yememişsin. Birazcık yemelisin bence. Metabolizma hızın düşmesin. Dengelemeliyiiiiz.
Genişletmek için tıkla...


2 günden beri biraz saçma oluyor menüm, sabah erken kahvaltı yapmayı sevmiyorum, kahvaltı yapamadan dışarı çıkıyoruz, sıcak hava da yiyesim gelmiyor, eve gel sıcaklığı üstünden at derken öyle oluyor, yoksa doğru bulduğumdan değil.


Bir daha kendini bırakmaya kalktığında bu anı hatırlamak iyi olur belki ..

yaqmur199 .!.:
kolayı ne güzel 31 marttan bu yana içmiyordum.. taa ki ramazan gelene kadar, kanımıza işlemiş iftar sofrasında o kolayı göremezsem çıldırrıyorum
Genişletmek için tıkla...

Lİght kola içsen ?
Ben daha çok seviyorum light kolayı hem kalorisi de yok.

thebeauty .!.:
hiç bir şey yememişsin nerdeyse canım ya, bunlarla öğün geçiştirilir mi
Genişletmek için tıkla...

Bugünden itibaren düzene sokacağım, dün yine düzensiz oldu ama düzenim bozulmadıkça tek öğünle geçiştirmeyeceğim.

thebeauty .!.:
ben mekiğimi çektim kızlar , siz yaptınız mı bakalım 50*4 olacak şekilde çektim ben, videodaki bel boşluğunu kapatmak çok önemli yoksa bele yük biniyor ona göre
Genişletmek için tıkla...

Ben 20*10 olarak yaptım, 20lik setler daha çok işe yarar dedi eşim, ben de onu dinledim yalnız bel boşluğumu zor oluyor kapatmak, basenim var belim çok ince ama işte bacaklar 90 derece olunca iyi oluyor.Karnım iyi acıyor bugün iyidir iyi.


Menü gayet güzel de, kayısı çok fazla olmuş, kalorisepetinde gramını az olarak veriyor bir kayısı 10 gram değil, 10 gram dediğin 1 kare çikolata o yüzden az duruyor kalorisi, inanma yani.


Doğru olan kesinlikle seninkisi ama işte spor yapmadan 1200 kalori alırsak da o şekilde kilo verilmez, spor konusunda tembelim, ayrıca senin spor 300 kaloriden falan fazladır.
 
Ben ne yemişim dün hemen söyleyeyim.
Dün fazla yazmamamdan da anlaşıldığı gibi yine dışarıda, düzensiz bir gündü.
Kahvaltı yapamadım ama kahvemi içtim şekersiz sütsüz, saat 3-4 gibi yarım adana dürümle ayran içtim bir de yanında sanırım 7-8 tane şu çok acı biberlerden yedim ( Arada bir canım çok istiyor ama iyidir acı metabolizmayı hızlandırır.) O saatte yiyince karnım acıkmadı, eşim yemek yediğinde saat 10 falandı, ben de yemeyeyim dedim o saatte, yalnız canım acayip meyve istedi 1 tane şeftali yedim.
 
arkadaşlar bugün oruçsuz geçirdiğim 3.günüm ilaç kullanmaya başladım şu idrar yolu enfeksiyonu sebebiyle ve 3 gündür afedersiniz hayvan gibi yiyorum ne öğünlere ne de miktarına dikkat ediyorum
bugün artık tutarım diyordum ki sahura kalkamadım yine gün içinde çok yoruluyorum gece nasıl uyuduğum belli değil
bu hafta aynı kiloda olabilirim üzgünüm beni affedin sanırım regl olucam
 
gnaydın kızlarrr .. nasılsnızz? dünki menüm..

İftar : peder pide yaptırıcaktı 8buçuğa kadar bekledim gelmedi en sonunda kendme makarna yaptım ve 1 tabak ketçaplı makarna yedim.. akşam 20 dk yürüdüm...

İftar: 1 dilim karpuz 1 kibrt kutusundan az büyük peynir ve 4 kare pide yedim.. hani şu ufak ufak şekil yaptıkları kareden


sahurum oldukça hafifti bana göre...


light kola almak hiç geçmedi cnım aklımdan nedense.. daha şekerli geliyo bana ama tavsiyene uyucam
 

BU ilaçtan kaynaklı bir şey mi ?
Bugün en azından biraz dikkat etmeye çalışırsan iyi olur, tahmin ettim ben zaten dün falan pek yazmayınca heralde dedim kaçamak başında ..
 

İkinci iftar yazdığın sahur mu ?
Eğer öyleyse bence de çok hafif ama aç kalıp akşam saldırma yemeğe bir de ?
Bana da light kolada asit tadı daha çok hissediliyor gibi geliyor, tamam kolanın hiç bir türü sağlıklı değil ama en azından kalori değeri iyi diye onu tüketiyorum ben.
 
aay aynen canm yaa.. 2 defa iftar yazmışım sahur o yok yemeğe saldırmıyorum çünkü iftar vakti hiç aç olmuyorum
 
selamlar dün yedinklerimi yazayım
sahur:
peynirli yarım yufka
vişne suyu

iftar:
sütlü buğday çorbası
2 yk bamya
2 yk bulgur
biraz karpuz

yatmadan
2-3erik
5-6 kiraz
karışık çerez

bugünkü sahur:
3 yk erişte
peynir
vişne suyu
 
ben video daki gibi 20*10 defa yaptım akşam mekik ama hiç karnım falan acımıyor belim acıyor biraz sanırım yanlış yapıyorum ben bugün videolara bakıcam yeniden. gece karpuz yedim regl oldum hala tatlı isteği devam..
 
yaqmur199 .!.:
aay aynen canm yaa.. 2 defa iftar yazmışım sahur o yok yemeğe saldırmıyorum çünkü iftar vakti hiç aç olmuyorum
Genişletmek için tıkla...

O zaman çok güzel daha ne olsun.


Dün hiç protein olmamış çok aşırı karbonhidrat alımı olmuş bence, bugün sahurda problem yok.


Ben karnımı çekebildiğim kadar çekip sıkıyorum bir de nefese dikkat ediyorum, ciddi anlamda çalıştığını hissettim, sen de olmuyorsa karın kasların cidden kuvvetli olabilir.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
Yorumlar
11
Görüntüleme
332
mamathecurious
M
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
412
Melodyess
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
848
sevgnr
S
D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
60 61 62
Yorumlar
1K
Görüntüleme
10K
Yorgunruhum
Y
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…