7 dlm aslında. akşamki bir dilimi sabaha alsam iyi olur. yeni başlıyorum ya diyete amacım başlarda beslenmemi duzene sokmak. enerjime ve kilo verip veremememe bakmak. bu şekilde verebiloyorsam böyle devam edicem . veremezsem azaltma yoluna gitmeyi düşünüyorum. bebegimi de emziroyorum hala. o da ekstra kalori. çok bitkin olmayayım sonra bir de.
benim normal yeme tempom çok yoğun. diyete de yeni başlıyorum. kilom fazla . ilk etapta biraz fazla yiyeyım. kilo verme durumuma göre de artirir azaltır sekillendiririm listemi diye dusundum. suan 68 kiloyum .50 lere düştüğünde kilo vermem yavaslar . iyice listeyi azaltmak zorunda kalmayalım diyorum.ne kadar doğru zaman içinde görürüm onu da. deneme yanılma yöntemi uyguluyorum şu an.Canım o zaman öğünlerdeki ekmekleri azalttabiliyor musun, öğlen ve akşam bir ekmek yiyince de sorun olur mu?
ekmek konusu aslında kişiye göre değişiyor, hani ben senin menünü yersem şu an kilo alırım çünkü uzun süredir karbonhidrat alımını baya sınırlandırdım ama senin bünyen daha fazlasına alışkın ise ayarladığın menüyle iyi kilo verebilir... bence 4-5 gün dene bakalım... hani kaçamaktan çok 1 dilim ekmeği tercih ederim... ekmekler kepekli ya da tam buğday olsa süper olur ayrıca...
kızlar jillian ripped yapmaya gidiyorum, yoksa annem gene yaptırmayacakson rippedim, şu şehirler arası seyahatimden sonra body revulition a başlamayı düşünüyorum, gene jillianın, değişim videoları görebilirsiniz nette, 3 ay da harikalar yaratıyor
benim normal yeme tempom çok yoğun. diyete de yeni başlıyorum. kilom fazla . ilk etapta biraz fazla yiyeyım. kilo verme durumuma göre de artirir azaltır sekillendiririm listemi diye dusundum. suan 68 kiloyum .50 lere düştüğünde kilo vermem yavaslar . iyice listeyi azaltmak zorunda kalmayalım diyorum.ne kadar doğru zaman içinde görürüm onu da. deneme yanılma yöntemi uyguluyorum şu an.
arada da afyon var , tayinlerimle uğraşacağım, ne kadar yoğun olduğumu siz düşünün yani
son öğrenilmesi gerekenleri gösteriyor artık annem...
bu dediğim böreği yapabilmem için önceden bana göstermeleri gerekiyor, ilk defada tutturamayabilirim bile, annem git gide yaşlanıyor, artık yapamayacak, ki çok severler artık bende öğreneyim dedim...
ah oo çaylaklık halibir de annesinin evindekinden benimkine geçiş aşaması... kayınvaldem 3-4 farklı yemek yaparmış, bende en fazla 2 çeşit görünce şaşırıyor... napıyım tün gün evde durmuyorum ama bende... zamanla alışır artık
teşekkür ediyorum, elimden geldiği kadar aktif katılım yapıyorum ama bu aralar biraz üst üste geldi işte
içmemişsindir umarım, miden bulanabilir yani... bir de aç karna içilmesi işe yarıyor diye biliyorum ben :44:
akşam ekmeği 1 dilim azaltabilirsin, bir de şu art arda olan ara:badem ve tost kısmından birini seç canım... genel olarak ekmekleri biraz düşürürsek dengeli bir menü ama
dünkü menü çok güzel, sadece meyveleri yemek sırasında yemek daha fazla kalori aldırıyor, az demişsin gerçi ama gene söyleyeyim dedim
bence tabağına hiç koyma, onun yerine ana yemekten 2 kaşık daha koy, doldur tabağıçok uzun süredir yemiyorum, hani önceden çok yerdim 4-5 kaşık olurdu mutlaka... ama alıştım artık, evdekileri de alıştırdım, çok nadir yapıyorum pilav
sağlıksız onlarda yemesin
günaydın bacılar geçmişi oku oku bitmiyo maşallah
sirkeli ılık ve normal ılık suyumu içtim
bugün yine evde durmak yok dün tarhana yoğurdum 7 kilo hemde
bugün de melemen yapıcaz anamla oy oyy
herkese hayırlı keyifli bir gün dilerim
çok seviyorum tarhanayıama çok kalorili olduğunu daha geçen haftalarda öğrendim, ama çok besleyicii , gene de vazgeçmem....melemen ne ki :44: bu forumdayken bir sürü yeni yemek ismi öğreniyorum
hani yapıyoruz ya canım belki menemendir doğrusu ama biz melemen diyoruz
domates ve biberi doğrayıp biraz kaynatıyoruz diriliğini alınca şişelere koyup ters çevirip soğumasını bekliyoruz işte bu kadar
kışın hemen bi kavanozu açıp bir de yumurta kırdık mı tamamdır şipşak hazır melemenimiz
bisikletim bi süre kullanım dısı olduuu spor olarak ne yapsam ne yapsamm
bisikletim bi süre kullanım dısı olduuu spor olarak ne yapsam ne yapsamm
Bugün öğleden sonra dışarıda olucam şimdiye kadar yaptıklarım şunlar
Sabah limonlu suyumu içtikten sonra 30 dk bisiklete bindim
Kahvaltı: yeşil çay,domates, peynir, 3 zeytin ve bir dilim ekmek
1,5 litre kadar su içtim, dışarı çıkmadan önce öğle yemeği olarak şunları yicem,
salata, 2-3 tane köfte, biraz yogurt
Akşama kadar dışarda kalırsam bana tavsiye edebileceğiniz, yiyebileceğim neler var? Dışarda yemek tercih ederken çok başarılı olamadıgımdan biraz korkutuyor beni dışarda yemek. Yanıma specal k nın krakerlerinden almayı düşünüyorum, bunun dışında hiçbir şey yemesem eve gelince salata yesem dogru olur mu?
Bugün öğleden sonra dışarıda olucam şimdiye kadar yaptıklarım şunlar
Sabah limonlu suyumu içtikten sonra 30 dk bisiklete bindim
Kahvaltı: yeşil çay,domates, peynir, 3 zeytin ve bir dilim ekmek
1,5 litre kadar su içtim, dışarı çıkmadan önce öğle yemeği olarak şunları yicem,
salata, 2-3 tane köfte, biraz yogurt
Akşama kadar dışarda kalırsam bana tavsiye edebileceğiniz, yiyebileceğim neler var? Dışarda yemek tercih ederken çok başarılı olamadıgımdan biraz korkutuyor beni dışarda yemek. Yanıma specal k nın krakerlerinden almayı düşünüyorum, bunun dışında hiçbir şey yemesem eve gelince salata yesem dogru olur mu?
dışarda da salata yiyebilirsin canım hatta yanına bardak yoğurtlardan alırsın süper olur
doktorlar diyetisyenler tok tutar diye böyle durumlarda findik badem ceviz gibi yağlı tohumları oneriyorlar.kraker yerine öyle birşey yapabilrsin .kalorisi çok az değil diyet ürünlerin de. en azından böyle daha sağlıklı bence.
kızlar size iki sorum olucak :44:
1.si zayıfladığınız zaman göğüsleriniz de küçüldü mü (benim 90 beden ve biraz küçülmesini istiyorum)
kesinlikle küçülüyor
2.si sizin de yanlarınızda fazlalık varmı simit denilen benim var ve nefret ediyorum onlardan
Ben de 55 kilo olayım, göğüslerim büyüsün ve kollarım gitsin istiyorum.
funda seninle vücut yapımızda aynı galiba... benimde göğüsler küçük şu an B cup ....ama kollarım kalın omuzlar geniş herkes yüzücümüyüm diye sorar hep... ama zayıflayınca göğüsler çok çok küçülüyor yazıkki..
daha birkaç gün önce kimse yazmıyor diye yakınıyorduk... şimdi oku oku bitmiyor...
şaka tabiki sınır koymayalım yeni şeyler öğreniyoruz...emeğine sağlık herkesin...
sağa sola elinde ağırlıkla eğilme hareketi çok iyi b unun için...
Ben de 55 kilo olayım, göğüslerim büyüsün ve kollarım gitsin istiyorum.
funda seninle vücut yapımızda aynı galiba... benimde göğüsler küçük şu an B cup ....ama kollarım kalın omuzlar geniş herkes yüzücümüyüm diye sorar hep... ama zayıflayınca göğüsler çok çok küçülüyor yazıkki..
o zaman benim küçülsün sizin büyüsün die dua edelim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?