"Çok kızmayın" diyince ben de bir sürü kaçamak bekledim. :)
Bir bardak dondurma çok kötü gelmiyor kulağa... Ama burger king'in sitesinde sattıkları şeylerin kalorisi yazıyor. Ordan da kontrol etmek lazım. 300 kcal falan çıkmasın sonra...
Ay güldürdünüz beni kızlar. :)
Hoşbuldum evet doğru hatırlıyorsunuz öğrenciyim :) Bu sene tekrar sınava hazırlanıyorum bu sene hukuk olacak inşallah :)
Düzensiz uyku berbat bir şey ya... Gündüz uyuyunca da çok kötü oluyor insan. Bir şekilde dengeye oturtmaya bakmalısın sevgili kaptanım. Kilo vermeni de etkiliyordur o düzensiz uykular...
bugünkü menüm:
sabah: light sütlü nescafe
arkasında jillian ripped+tifanny+ esneme (toplamı 1 saat)
öğle: 1 porsiyon special k kraker
şekersiz türk kahvesi
akşam üstü 15.30 gibi yeni öğrendiğim ve kendimin yaptığım 1 tane kıymalı ağzıaçık ve mercimekli bükme
bunları yedikten sonra 2 saat spor yaptım 1 saat cardio, 1 saat pilates
başka da bişi yemeyi düşünmüyorum acıkırsam sütlü kahve içerim
Kaptanım, çizelge eklemeyi ve her cuma sonrası güncellemeyi kural yapabiliriz bence. Benim eski takımda öyleydi, çok iyi bir yöntemdir, herkes birbirini rahat rahat takip eder.
Siteden baktım 172 kalori yazıyor. yag 6,24 karbonhidrat 68,50 diyor ama onlardan çok anlamıyorum :44: Burgerdan alındıgı için çok kızmayınla başlamıştım cümleye çok kalorili oldugunu düşündüm çünkü :) Musmutluya da sürekli iş yaptırıyorlar ama kardeşi falan olsaydı ona yık işleri sen sporunu yap dicektim ablası varmış bi tek
Bende menümü yazayım bugün çok kötü bi gündü yemek yemeye fırsatım olmadı desem yeridir. Kuzenimi yolcu ettim bugün o yüzden pek havamda değildim sporda yapamadım :26:
Sabah: 1 yumurta haşlaması
Akşam: Semizotu, yoğurt
Normalde menülerim böyle değildir ama bugünlük idare edin artık
Hazırlanmaya başladın mı Mercani.
Ben de tekrar hazırlanıyorum sınava.
Aslında uykum çok düzenliydi ama ben tozdan nem katan bir insan olarak bir gece 2 saat kadar daha geç yatınca 2 gündür düzene sokamadım uykumu.
Afiyet olsun nasıl güzel yapabilmiş misin ?
Ben de bugün buzlu kahve yapacağım.
Akşam olmasının sakıncası olmaz dimi?
Bence de herkes çizelgesini yapsın rahat rahat takip edelim birbirimizi. Yarın kırmızıyla yazarız bunu
Sesimi duyurmak istediğimde kırmızı yazıyorum iyi oluyor
Öğün yok öğün yok diye diye benim menülerimi düzene soktular sıra sende demek
Evet 1 hafta önce başladım çalışmaya. Konunu görmüştüm senin eczacılık istiyordun dimi?
Öğün atlamaya o kadar alıştım ki eskide düzene dönmek zor olacak
Bu arada takım kaptanı hala S.A mı?
Evet Eczacılık istiyorum, kolay gelsin sana da, zor dönem ..
Bana da çok zor geldi de sorma.
Hayır takım kaptanı benim.
Ben çok geri kalmışım desene kaptan bile değişmiş
Bende menümü yazayım bugün çok kötü bi gündü yemek yemeye fırsatım olmadı desem yeridir. Kuzenimi yolcu ettim bugün o yüzden pek havamda değildim sporda yapamadım :26:
Sabah: 1 yumurta haşlaması
Akşam: Semizotu, yoğurt
Normalde menülerim böyle değildir ama bugünlük idare edin artık
Kızlar yarınki listemizi paylaşıyorum. Yeni gelen arkadaşlar deneme süresinin sonunda haftaya listeye girecekler.
Yarınki kilolarınızı da direk listeye yazarsanız güzel olur.
Her perşembe söylediğim gibi söylüyorum,şimdiye kadar problem olmadı ama tekrar söyleyeyim, benim internetime güven olmuyor o yüzden lütfen herkes listeyi kontrol etsin, eklenmiş mi paylaşım alanına diye.
**3. TAKIM 321. ETAP***
hm22(67.0// /%)
thebeauty(58.7/ / /% )
SERATES(76.6 ///%)
mattika (65 ///% )
kyumi ( 72// / %)
S_A (76.5///%)
Yaktumehey ( 90/) Yeni Üye hedef : 70
Mercani ( 57,2 ) 314. Etapta ayrılan üye geri döndü. Kilosu 7’ye bölündü.
3. TAKIM ORTALAMASI :
Bugün yediklerimi de yazayım.
Sabah kahvemi içtim, sonrasında special k ile süt.
Öğlen 2 dilim kepekli ekmekle jambonlu sandviç yedim.
Arada 2-3 fincan daha kahve içtim, sonra light kola içtim, nasıl uyku bastı, kahveyi çok içince kolada da var nasıl olsa kafein dedim.
Akşam da salata ile keten tohumlu yoğurt.
Artık zırt pırt tartılmıyorum.
Yarın süpriz olacak.
Tabi bir kayboldun bir daha görünmedin ama olsun iyi tatil yaptın sanırım, bomba gibi dönmüşsündür.
benim ismim yazmıyoKızlar yarınki listemizi paylaşıyorum. Yeni gelen arkadaşlar deneme süresinin sonunda haftaya listeye girecekler.
Yarınki kilolarınızı da direk listeye yazarsanız güzel olur.
Her perşembe söylediğim gibi söylüyorum,şimdiye kadar problem olmadı ama tekrar söyleyeyim, benim internetime güven olmuyor o yüzden lütfen herkes listeyi kontrol etsin, eklenmiş mi paylaşım alanına diye.
**3. TAKIM 321. ETAP***
hm22(67.0// /%)
thebeauty(58.7/ / /% )
SERATES(76.6 ///%)
mattika (65 ///% )
kyumi ( 72// / %)
S_A (76.5///%)
Yaktumehey ( 90/) Yeni Üye hedef : 70
Mercani ( 57,2 ) 314. Etapta ayrılan üye geri döndü. Kilosu 7ye bölündü.
3. TAKIM ORTALAMASI :
bugün yazamadım çok yoğun bir gündü...
yediklerim
bir bardak kefir
bir bardak süt
türk kahvesi yulaflı bisküvi
cacık
yeşil elma
lihgt misır patlağı gibi olandan 2 tane
türk kahvesi 1 yulaflı bisküvi
şimdi 4 köfte yiyeceğim ve yoğurt (çok geç kaldım
bugün saçma sapan yedim inşallah çok değildir...
sporda yok yeşil çay iki tane su 3lt tamamlarım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?