benim ismim yazmıyo
eğer gruba yeni katıldıysan deneme sürecindesindir :)
yarın sabah şu insülin direnci testine gideceğim bakalım ne olacak 5 mesaj tamamdır iyi geceler arkadaşlar...
hıı sizi gidi beni deniyosunuz he
tabiki de listeye giricem bende ilerde
bugün yazamadım çok yoğun bir gündü...
yediklerim
bir bardak kefir
bir bardak süt
türk kahvesi yulaflı bisküvi
cacık
yeşil elma
lihgt misır patlağı gibi olandan 2 tane
türk kahvesi 1 yulaflı bisküvi
şimdi 4 köfte yiyeceğim ve yoğurt (çok geç kaldım
bugün saçma sapan yedim inşallah çok değildir...
sporda yok yeşil çay iki tane su 3lt tamamlarım..
benim ismim yazmıyo
bugün çok yazamadım yinede kural kuraldır 5 taneyi doldurmak için yazayım ceza almayayım
bugün yediklerim
sabah: 3 dilim domates ve salatalık, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 tatlı kaşığı reçel, 2 dilim kepek ekmeği, yeşil çay
öğle: kuzukulağı salatası
ara: 1 bardak süt, 4 eti form kepekli bisküvi
akşam: bakla dolması 10-12 tane
Canım menün genel olarak çok güzel ama iki şekerli meyve aynı ara ögün de yanyana gelmeseymiş iyiymiş sankiMenüm
Sabah
2 dilim ekmek
2 kk peynir
5 zeytin
Ara
1 bardak süt
Öğle
4 köfte kadar mezgit
1 muz
Ara
2 porsiyon üzüm (120 kcal)
5 parça karpuz
Akşam
1 tabak semiz otu
3 kaşık yoğurt
Afiyet olsun menün güzel olmuş ama akşam aman dikkat et saat geç oldu.
Yanlış olmasın diye açıklama yaptım, deneme süresinde olan arkadaşların adı yok bu hafta.
5 mesaj ama 5 mesaj sırf mesaj doldurmak için olmamalı değil mi ?
Afiyet olsun.
Bakla dolması nasıl bir şey.
bugünkü menüm:
sabah: light sütlü nescafe
arkasında jillian ripped+tifanny+ esneme (toplamı 1 saat)
öğle: 1 porsiyon special k kraker
şekersiz türk kahvesi
akşam üstü 15.30 gibi yeni öğrendiğim ve kendimin yaptığım 1 tane kıymalı ağzıaçık ve mercimekli bükme
bunları yedikten sonra 2 saat spor yaptım 1 saat cardio, 1 saat pilates
başka da bişi yemeyi düşünmüyorum acıkırsam sütlü kahve içerim
50 kilo olayım göğüslerim küçülsün ve simitlerim gitsin çok şey mi istiyorum acabaa
Serates ben son regl olduğumda o kadar canım istedi ki resmen krize girecektim, sürekli bir şeylerle oyalanmaya çalıştım ama yemedim.
Afiyet olsun. Menün gayet güzel olmuş biraz az olmuş ama neyse
Hayır dediklerin için de tebrik ederim.
O şekerler gözüme nasıl battı sorma ..
Ahh o kısı ben de çok severim ama 1 kaşığı 60 kalori işte, ondan yapmıyorum, bir yerde olunca da yememeye çalışıyorum.
Kısıra ben de bayılırım :) internette bir yemek kaşıgı 62 kalori olarak geçiyor (diyetarkadaşım.comdan baktım) ama yağ, salça miktarına göre değişir diye düşünüyorum :44:
düşük bel pantolon simitlere neden oluyormuş ne kadar doğru bilmiyorum öyle duymuştum. simit eritme egzersizleri yapabilirsin
Siteden baktım 172 kalori yazıyor. yag 6,24 karbonhidrat 68,50 diyor ama onlardan çok anlamıyorum :44: Burgerdan alındıgı için çok kızmayınla başlamıştım cümleye çok kalorili oldugunu düşündüm çünkü :) Musmutluya da sürekli iş yaptırıyorlar ama kardeşi falan olsaydı ona yık işleri sen sporunu yap dicektim ablası varmış bi tek
Bende menümü yazayım bugün çok kötü bi gündü yemek yemeye fırsatım olmadı desem yeridir. Kuzenimi yolcu ettim bugün o yüzden pek havamda değildim sporda yapamadım :26:
Sabah: 1 yumurta haşlaması
Akşam: Semizotu, yoğurt
Normalde menülerim böyle değildir ama bugünlük idare edin artık
herkes güzel olmuş dedi, daha fazla yiyebilirdim ama tuttum kendimi...Afiyet olsun nasıl güzel yapabilmiş misin ?
Ben de bugün buzlu kahve yapacağım.
Akşam olmasının sakıncası olmaz dimi?
menü güzel, kafein ağırlıklı olmuş, kafein aslında metabolizmayı çok çalıştırır ama selülit falan yapıyorsa dikkat etBugün yediklerimi de yazayım.
Sabah kahvemi içtim, sonrasında special k ile süt.
Öğlen 2 dilim kepekli ekmekle jambonlu sandviç yedim.
Arada 2-3 fincan daha kahve içtim, sonra light kola içtim, nasıl uyku bastı, kahveyi çok içince kolada da var nasıl olsa kafein dedim.
Akşam da salata ile keten tohumlu yoğurt.
Artık zırt pırt tartılmıyorum.
Yarın süpriz olacak.
bugün yazamadım çok yoğun bir gündü...
yediklerim
bir bardak kefir
bir bardak süt
türk kahvesi yulaflı bisküvi
cacık
yeşil elma
lihgt misır patlağı gibi olandan 2 tane
türk kahvesi 1 yulaflı bisküvi
şimdi 4 köfte yiyeceğim ve yoğurt (çok geç kaldım
bugün saçma sapan yedim inşallah çok değildir...
sporda yok yeşil çay iki tane su 3lt tamamlarım..
yarın sabah şu insülin direnci testine gideceğim bakalım ne olacak 5 mesaj tamamdır iyi geceler arkadaşlar...
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
2 kk peynir
5 zeytin
Ara
1 bardak süt
Öğle
4 köfte kadar mezgit
1 muz
Ara
2 porsiyon üzüm (120 kcal)
5 parça karpuz
Akşam
1 tabak semiz otu
3 kaşık yoğurt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?