**3. TAKIM 321. ETAP***
hm22(67.0/65/ 2/2.99%)
thebeauty(58.7/57.8 /1 /1.70% )
SERATES(76.6/75,8/0,8 /1,04%)
mattika (65 /65,0/0,0 /0,0% )
kyumi ( 72/68/4/5,56 %)
S_A (76.5/76/0,5/0,65%)
Yaktumehey ( 90/84,7/5,3/ 5,89) Yeni Üye hedef : 70
Mercani ( 57,2 / 55.4 / 0,26 /0,5) 314. Etapta ayrılan üye geri döndü. Kilosu 7ye bölündü.
3. TAKIM ORTALAMASI : 2,29 %
**3. TAKIM 321. ETAP***
hm22(67.0/65/ 2/2.99%)
thebeauty(58.7/57.8 /1 /1.70% )
SERATES(76.6/75,8/0,8 /1,04%)
mattika (65 /65,0/0,0 /0,0% )
kyumi ( 72/68/4/5,56 %)
S_A (76.5/76/0,5/0,65%)
Yaktumehey ( 90/84,7/5,3/ 5,89) Yeni Üye hedef : 70
Mercani ( 57,2 / 55.4 / 0,26 /0,5) 314. Etapta ayrılan üye geri döndü. Kilosu 7ye bölündü.
3. TAKIM ORTALAMASI : 2,29 %
thebeauty nin hesabinda bir yanlışlık var.
**3. TAKIM 321. ETAP***
hm22(67.0/65/ 2/2.99%)
thebeauty(58.7/57.8 /1 /1.70% )
SERATES(76.6/75,8/0,8 /1,04%)
mattika (65 /65,0/0,0 /0,0% )
kyumi ( 72/68/4/5,56 %)
S_A (76.5/76/0,5/0,65%)
Yaktumehey ( 90/84,7/5,3/ 5,89) Yeni Üye hedef : 70
Mercani ( 57,2 / 55.4 / 0,26 /0,5) 314. Etapta ayrılan üye geri döndü. Kilosu 7’ye bölündü.
3. TAKIM ORTALAMASI : 2,29 %
bugünkü menü
sabah yesilçay
yogurt
domates
salatalık
haslanmıs yumurta
ara incir
öğle pirinç çorbası
akşam salata
Ayagım iyileşene kadar sporsuz günler geçiricem sanırım bu yüzden mümkün oldugunca hafif yemeye çalışıyorum, umarım başarılı oluyorumdur. :44:
Ilık limonlu suyumu içtim yine sabah.
Kahvaltı: peynir, 3 zeytin, yeşil çay, 1 domates, 1 ceviz
Ara: iki tane siyah erik
Öğlen: yoğurt,salata, taze fasulye
2.5 litreye yakında su içtim, oturdugum yerde sürekli su içiyorum sıkıntıdan, bir de forumu takip ediyorum:126: Takım ortalamamız çok iyi bence, önümüzdeki hafta daha da iyi olur inşallah
geçmiş olsun canım menün gayet sağlıklı
Özellikle pilavı çıkarman çok iyi oldu menünde, pirinç çorbası çok tutuyor mu? Tok tutan bir çorbasaysa akşama kadar idare edebilirsin sanırım, olmadı küçük bir ara ögünde yapabilirsin?
74 le baslayıp 74.3 ile haftayı tamamlarsan mecburrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?