Selam kızlar. Hızlıca bir cevap vereyim...
İnşallah aksatmadan yaparız canım, bi gazla başladık hadi hayırlısı
3 kilo kas yapmaz mı? benimkiler 2 kilo onda bile zorlandım ben 3 kiloyu düşünemiyorum bile :18:
Ben pilates seti almıştım bir ara, orda gelmişti bu 3 kg'likler. Ama ağır geliyor tabi, ben de daha hafif bir şey almak istiyorum ama izin günümde alabilirim ancak. Ben kafama koydum aksatmamayı, nette öyle şeyler gördüm ki denemek istiyorum. Bir de evrenin işaretler gönderdiğine inanmak isteyen bir insanım ben. "Jillian Michaels'a bu kadar takık olmamın, sempatik bulmamın, hatta idol almamın nedeni belki de budur." diye düşünüyorum. Yani yıllar süren acımı o bitirecekmiş gibi. O yüzden bir aksilik çıkmadığı sürece aksatmam.
fundacım yanlara eğilme hareketi eline ağırlığı alıyorsun dizine kadar uzanabildiğin kadar bir yana sonra öbür yana yanlarının sıkıştığını hissederek hatta sıkarak uzanıyorsun..
twist se bi yerden tutunup ellerinden güç alarak değil belini çevirerek sağa sola dönüyorsun ellerin sadece tam tur atmaman için seni sabit tutacak aksi halde kol çalışmak oluyor.
Teşekkür ettim canım...
kavrulmamış olmak kaydıyla badem candır
ekmekten daha tok tutuyo beni, hem de sağlıklı.
bulgur pilavı konusunda sana katılıyorum pirinçle aynı kefeye koymak haksızlık olur. glisemik indeks diye bişey var kaloriden daha önemli bi konu. akşam öğününde yemesek daha hızlı kilo veririz ama öyle denk gelmiyo işte her zaman.
ilk 3-4 gün heryerin ağrıyo zorlanıyosun. bırakmadan devam et o zorlanma 5.günde geçiyor.
o hareketi ayna karşısında doğru yaptığına emin olarak yap. dizi sakatlayan hareketlerin başında geliyo aman dikkat et.
Dizim sakat değil de, bir hassaslık var bugün dizimde. Kesin o kelebek tarzı zıplamalardan olmuştur.
bugün hep okudum yazdıklarınıza katılıyorum o yüzden yazmadım aynı yorumları ...
bişey sormuştum kilo verenlere sanırım gözden kaçtı
püssküütün resimlerinde yüzünün çok çöktüğünü farkettim kilo verince sizinde oldu mu????
Tam anlamıyla kilo vermediğim için benim cevabım senin ne kadar işine yarar bilemiyorum.
88'dim, 68 oldum. Yüzüm çökmedi ama ben zaten yanaklı bir insanım, 50 kilo bile olsam yüzümün çökeceğini sanmam. Bir de püsküüt'ün yaşını bilmiyorum tabi ama benden (26) daha ilerde duruyor. yani bir yaştan sonra ciltte toparlanma beklemek hayalkırıklığı yaratabilir bence... Gençken verirsen pek çökmezsin sanırım ama yaş ilerledikçe sıkıntı...
olaydan ziyade ''seninki''
nin kıskançlığıda dikkatimi çekti nasıl birşey o ya
Olaylada igili diyebileceğim tek şey inşallah bilinçaltında yer etmemiştir... benim çok kötü bir anım var ve herzaman aklımda... hep gelir aklıma salonumdada resmi duruyor ama kaldırmak istemiyorum. ve tek diyeceğim evet ölüm bir nefes kadar yakın bize.
Pek de kıskanç değil sanki yahu... :) Adamları dövmüyor, sadece tartışıyor, o da hepsinde değil, kimi zaman.
Bilinçaltıma yer etmemiş galiba... Sanırım o kadar da büyük bir olay değildi, en korkunç yanı olayın sevgilimle alakalı olduğunu düşünmemdi. Sanırım bu yüzden bu kadar gerildim.
Bilinçaltı kötü, kontrol edememek kötü... Bende bir hipnoz var, geçmiş olaylara falan götürüyor seni. Ama sorunlarının cevabı olan anlara götürüyor, sorunlu anlarını tedavi edeceğini sanmam. :26: Olabildiğince normal yaşamalıyız hayatı, başka türlü olmuyor.
ben bacaklarımda inanılmaz değişim gördüm, ben ripped yaptım tabi ama sharedi düzenli yapıp çok değişim gördüğüm kişiler var...kardeşime yaptırıyorum şu an mesela...
şimdi karbonhidrattan karbonhidrata fark vardır, kuru fasulyeden hem iyi karbo hem protein alırsın, börekten kötü karbo alırsın... jillianın menüleri çok karbonhidrat ağırlıklı değil aslında, protein ağırlıklı diye biliyorum ben.... sen kendini sıkma, boğazını tut yap jillianını kesin sonuç alırsın, denenmiş, test edilmiştir
boğazınızı tutmasanız bile sıkılaşma sağlıyor, kısa sürede vücudu güzel çalıştırabilen ender programlardan biri bence... 27-30 dk olması çok hoşuma gidiyor, yap kurtul
Hmmmm...
Shred'den verim alırsam Jillian'ın başka programlarına da devam ederim zaten.
Sen nasıl sonuçlar aldın? Kiloda ya da cm'lerde azalma oldu mu?
"Yap, kurtul." :129: Aynı mantıktayım. :129:
bugün tercihlerimle uğraştım kızlar, elin ele duası geçer derler, dua edin de tayinim ankaraya istediğim yere çıksın... resmen şans ooyunu oynadım gibi hissediyorum... çok stresliyim, herkesle tartıştım
hayırlısı olur inş..
menüme gelince:
sabah yağsız yapılmış kabak kızartması(actifry, yoğurt)
akşam: 5 köfte, 1 lavaş ayran
yol çok yordu artık beni, göçebe gibiyim, çok sıkıldım... yarın da 12 saatlik yolum var, pofff gitmek istemiyorum artık yeter diye haykırasım geliyor...
bu arada 57.2 yim mezun olmak istiyorum kaptanım... yarın nette olurum ama gene de aklında olsun, ne olur ne olmaz...
Umarım istediğin gibi olur canım...
Mezuniyet için de tebrikler.
ya yazdıklarınızdan o kadar etilendim ki eylülde bende jilliana baslıycammm
Ne eylülü kız?
Neden eylül?
Boşuna erteliyorsan eğer, Eylülde de erteleyeceğini unutma. :)
En iyisi kafana koyduğun şeyi hemen yapmak.
kızlar jillian ın hangi videosunu yapacaksınız bir 30 günlük diye var
birde karın bölgesi çin 6 haftalık var
Bir sürü dvd'si var.
Biz "30 Day Shred" i yapıyoruz. 30 günlük olan başka programları da var ama bizim şu an yaptığımız bu.
Kızlar bizim burada bir devlet hastahanesi var, orada ki diyetisyene kontol e gideyim dedim bu sabah. Yaptıgım diyet programımdaki dogruyu yanlışı söyler, eklemem gereken bir şey varsa da öğrenirim diye. Oturdum karşısına ne kadar zamandır diyet yaptıgımı, neler yediğimi, yaptıgım sporu anlatım, ekmegi, pilavı makarnayı kestim, en az 2 litre su içiyorum,5 den sonra yemek yemiyorum dedim.
Beni dinledi dinledi önündeki hazır listede iki üç tane oynama yaptı, sonucunda her ögünde 2 dilim ekmek, öğle yemeginde pilav ya da makarna tercihi olan akşam yemek saatinin 7-7.30 gibi oldugu ve 21.30 gibi de gece ara ögünü olan bir liste aldım. Listeye baktım ve sadece ekmek yemediğimi ve çok yararlı oldugunu düşünmediğimi söyledim, ekmekte B vitamini var deyince ceviz yiyorum dedim ben cevizi tavsiye etmiyorum, eğer bana geliyorsan benim kurallarıma uyacaksın, sen daha iyi biliyorsan gel sen benim yerime geç şeklinde bir cevap alınca üzerine daha fazla yorum yapmadım.
Söylemek istediğim liste yanlış bir liste değil evet ama ben bir süredir diyet yapıyorsam ve atıyorum toplamda 1200 kalori alıyorsam bana 1600 kalorilik bir diyet programı vermek ne kadar faydalı? Bir süredir ekmek yemiyorsam bir anda 6 dilim ekmegin oldugu bir liste bana kilo aldırmaz mı? Yine bir süredir gece yemek yemediysem, bir anda yemeye başlamak bünyemi şaşırtmaz mı? Ben bu soruların hiçbirisini soramadıgım için daha büyük soru işaretleriyle döndüm ordan. Kendimi de sorgulamaya başladım acaba ben zayıflamayı takıntı haline mi getirdim o yüzden yanlış mı yapıyorum ve bünyemi çok mu zorluyorum diye. :44:
Benim de çok sinirim bozuldu zaten, ekmegin alışkanlık oldugu düşündüğüm için bıraktım sonra baktım gerçekten de ögünlerimi ekmeksiz yiyebiliyorum bir rahatsızlık hissetmedim. Bunu kendisine de anlattım ama bir anda savunmaya geçti. Takıntılı bir şekilde diyet yaptıgımı düşündü spora yönel falan dedi ama ben zaten spor yaptıgımı ona söylemiştim.
Harfi harfine de anlattım yediklerimi, 3 zeytin yiyorum dedim 5 zeytin verdi, 1 kk peynir yiyorum dedim 2 kk verdi. Ben zaten yediğim peyniri, zeytini zaman içinde azaltıysam neden arttırıyım ki bir anda anlayamadım. :44:
Ne kadar gıcık birine denk gelmişsin.
Özel diyetisyenlerde de pahalı olmayanı bulabilirsin bence. Ben diyetisyenime 25 liraya gidiyordum, 2010 yılında. Çok da iyi bir kadındı, hiç öyle terslemezdi, aklıma ne gelirse sorardım. Senin şansına dengesiz biri denk gelmiş. Bence bir daha deneyebilirsin.
Hali hazırda daha düşük kalori alırken yükseltince, ekmeği hayatına sokunca ne olur hiçbir fikrim yok. Ama diyetisyenlerin verdiği liste çoğunlukla aynı. Ben de o listeyi yapıyordum.