Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

SERATES · 31 Ağustos 2013

bugün ben şımarma günü yaptım..
sabah 2 yumurta omlet
türk kahvesi 2 yulaflı bisküvi
ton balıklı salata
bir avuç leblebi
aktiviA fresh içecek (kaloriye sonradan baktım 330 ml 100 ml 67 kl bu gereksizdi.. belki tuvelet için işe yarar diye içtim ama çokmuş)
akşam da istediği kadar çiğ köfte yiyeceğim :)))))

burada ufak spor hareketleri yaptım ama ciddi spor yok
3lt su tamam

hm22 · 31 Ağustos 2013

BUgünkü menümü yazayım kızlar ..
Sabah omlet,peynir, az ekmek ( 1 dilim yok )
Öğle yemedim bugün, gece saçma sapan rüyalar görüp uyanıp durunca öğlen biraz kestirdim ondan kaldı.
Akşam da mercimek çorbası, balık , yengeç bacağı, salata ..

izumii · 31 Ağustos 2013

bugünkü menüm:
sabah: 1 kk peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, yeşil çay
öglen:salata, 2 yk kısır, 2 bardak ayran
Ara: yarım muz, 1 bardak süt
akşam: 1 paket kellogs kraker, 1 bardak ayran, 1 elma

glsmh · 31 Ağustos 2013

SERATES .!.:
bugün ben şımarma günü yaptım..
sabah 2 yumurta omlet
türk kahvesi 2 yulaflı bisküvi
ton balıklı salata
bir avuç leblebi
aktiviA fresh içecek (kaloriye sonradan baktım 330 ml 100 ml 67 kl bu gereksizdi.. belki tuvelet için işe yarar diye içtim ama çokmuş)
akşam da istediği kadar çiğ köfte yiyeceğim :)))))

burada ufak spor hareketleri yaptım ama ciddi spor yok
3lt su tamam

benim bugün süperdi spor yemek harika vakit bulunca tamamını yazarımm

pempepanter35 · 31 Ağustos 2013

Kizlar bugun baya abarttim
Sabah uc bes parca kiymali borek
Bir iki catal cilek receli
Bi haslanmis yumurta
Biraz peynir
Domatessalata
1dilim ekmek

Ogle bir parca tavuk
Iki kasik pilav nohutlu
Yogurtlu biber kozlenmis
Ceyrek dilim ekmek

Turk kahvesi
Yaninda iki uc lokum(((
Bi kac badem draje (((

Aksam 1 cheeskek (((
Soda limon sikilmis

Simdi bol alkali su ve jillian beni bekliyor

ekevser · 31 Ağustos 2013

Selam kızlar
Öncelikle toparlanm keyfim yerine geldi
Şimdi bu hafta listedeyim ve özellikle bu iki hafta boyunca hiç bir kaçamak hakkı yok
Gerçi söyle bir karar aldım
Sıkı bir karbonhidrat detoksuna başlıyorum sınırlı sağlıklı karbonhidrat sıfır rafine karbonhidrat şeklinde proteini artırıp sınırlı sağlıklı yağ tüketimi prensibi hakim olacak efenim
Ayrica
Blog yazmaya basliyorum
Konu başlığı tabi ki yaptığım bu diyet Programı ve yaninda götürdugum spor antremanlari

Bir fitness uzmanından yardım sözü bile aldım laf aramızda
Ağırlık çalışması +interval antrenman+ dönüşümlü olarak yürüyüş-pilates olarak devam edicem ama ağırlık çalışmalarına ayın 15inden sonra basliyabilicem
Burdan da ayrılmayı şimdilik düşünmüyorum ama zorlanirsam durumu sizlerle istişare ederiz

hm22 · 1 Eylül 2013

ekevser .!.:
Selam kızlar
Öncelikle toparlanm keyfim yerine geldi
Şimdi bu hafta listedeyim ve özellikle bu iki hafta boyunca hiç bir kaçamak hakkı yok
Gerçi söyle bir karar aldım
Sıkı bir karbonhidrat detoksuna başlıyorum sınırlı sağlıklı karbonhidrat sıfır rafine karbonhidrat şeklinde proteini artırıp sınırlı sağlıklı yağ tüketimi prensibi hakim olacak efenim
Ayrica
Blog yazmaya basliyorum
Konu başlığı tabi ki yaptığım bu diyet Programı ve yaninda götürdugum spor antremanlari

Bir fitness uzmanından yardım sözü bile aldım laf aramızda
Ağırlık çalışması +interval antrenman+ dönüşümlü olarak yürüyüş-pilates olarak devam edicem ama ağırlık çalışmalarına ayın 15inden sonra basliyabilicem
Burdan da ayrılmayı şimdilik düşünmüyorum ama zorlanirsam durumu sizlerle istişare ederiz

İşte şöyle haberlerle gel bize, çok sevindim bu halde gördüğüme seni, hadi gitsin kilolar, yolla hepsini ..

ekevser · 1 Eylül 2013

hm22 .!.:
Cuma günleri uzaktan şımarıyorum ama tabi dengede tutmak şartıyla.
Sabah 2 tane krep yedim, biraz peynir biraz nutella ( 1 çay kaşığı kadar.)
Öğlen 1 kase tavuk çorbası
Gün içinde bol miktarda sıvı tükettim, 500 ml yeşil çay, 2 fincan aktive, 500 ml elma çayı, 1 tane maden suyu, suyum zaten tamam ..
Akşam tavuk ızgara, ayran, 1 kaç tane patates kızartması.

Bugün maç günümüz ufak kaçamaklarım olabilir ama olursa çıkışta yürüyüş de yaparız ..

valla canım o ladar da kotu değil süpersin nutella ve patates kızartması hariç gayet iyi ama onlar haricinde kalorisi yüksek başka hiç bişey yok

antonia .!.:
bugünkü menüm
sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 yumurtadan omlet
öğle: 3 gofret
ara: 4 top dondurma
akşam: 1 tabak kabak yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, 2 bardak ayran

Gayet kontrollü valla tebrik ederim

glsmh .!.:
sıralamam 5000 alınacak kişi sayısı 1820 imkanı yokk o kadar kayma olmaz giremem yanii

Üzme kendini vardır bir hayır

pempepanter35 .!.:
Cnm boyum 160 cm hedefim 50 cocuk emdigi icin artik sporda yaptigim icin gidecek inaniyorum..alkali su ise yariyor bu arada tkrar soyleyeyimm karbonatli su mucizesi diye bi yazi var okumanizi cok isterim
Hilal Kafe: KARBONATLI SU İÇMENİN FAYDALARI

Karbonat cidden muhteşem bişey ben de başladım

Mercani .!.:
Sabah: Yok
Öğle: 2 tane mücver
Akşam: Yoğurt çorbası, 2 tane haşlanmış yağsız tutsuz tavuk

Spor yapamadım bırakın spor yapmayı yürüyemiyorum neredeyse Jilian'a yine baştan başlamam gerekecek galiba :26:

Mesaj sayım 6

Dizinde zaten hali hazirda bir sakatlık varken keşke başlamasaydin Dizleri çok yipratiyor doktora git mutlaka

SERATES .!.:
Dün yediklerim
omlet
bitter eti stick
kofte salata
leblebi çok az
kanat yoğurt salata

Ya aaa sen nasıl bu kadar az yemeyi başarıyorsun

SERATES .!.:
bugün ben şımarma günü yaptım..
sabah 2 yumurta omlet
türk kahvesi 2 yulaflı bisküvi
ton balıklı salata
bir avuç leblebi
aktiviA fresh içecek (kaloriye sonradan baktım 330 ml 100 ml 67 kl bu gereksizdi.. belki tuvelet için işe yarar diye içtim ama çokmuş)
akşam da istediği kadar çiğ köfte yiyeceğim :)))))

burada ufak spor hareketleri yaptım ama ciddi spor yok
3lt su tamam

Sporu atlama şekerim

hm22 .!.:
BUgünkü menümü yazayım kızlar ..
Sabah omlet,peynir, az ekmek ( 1 dilim yok )
Öğle yemedim bugün, gece saçma sapan rüyalar görüp uyanıp durunca öğlen biraz kestirdim ondan kaldı.
Akşam da mercimek çorbası, balık , yengeç bacağı, salata ..

sizin menüler bende hirs yapti yahuuu ben de yarin yaziciiim siz de beni tebrik edeceksiniz nihoooha

izumii .!.:
bugünkü menüm:
sabah: 1 kk peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, yeşil çay
öglen:salata, 2 yk kısır, 2 bardak ayran
Ara: yarım muz, 1 bardak süt
akşam: 1 paket kellogs kraker, 1 bardak ayran, 1 elma

uppss cok güzel menu ama hazir gida tuketmemeni tavsiye edebilir miyim nacizane

pempepanter35 .!.:
Kizlar bugun baya abarttim
Sabah uc bes parca kiymali borek
Bir iki catal cilek receli
Bi haslanmis yumurta
Biraz peynir
Domatessalata
1dilim ekmek

Ogle bir parca tavuk
Iki kasik pilav nohutlu
Yogurtlu biber kozlenmis
Ceyrek dilim ekmek

Turk kahvesi
Yaninda iki uc lokum(((
Bi kac badem draje (((

Aksam 1 cheeskek (((
Soda limon sikilmis

Simdi bol alkali su ve jillian beni bekliyor

Ovv kötü olmus bir dilim cheesecake 600 kalori bunu biliyor muydun :-\

hm22 · 1 Eylül 2013

ekevser .!.:
valla canım o ladar da kotu değil süpersin nutella ve patates kızartması hariç gayet iyi ama onlar haricinde kalorisi yüksek başka hiç bişey yok

Valla bir an önce vereyim de bitsin diyorum artık o yüzden kaçamağım bile eskisi gibi kaçamak demelik değil ..

ekevser · 1 Eylül 2013

hm22 .!.:
İşte şöyle haberlerle gel bize, çok sevindim bu halde gördüğüme seni, hadi gitsin kilolar, yolla hepsini ..

ya ben farkettim de ben karbonhidrat bagimlisiymisim evet moral Bozuklukları stresler vs vs oluyor ama bunlar hayatın rutini evet bahane mi bahane ama ben bahanelerin arkasina saklanmak istemiyorum
Çünkü kilo verme ve koruma konusunda yaşadığım her başarısızlık kendime olan ozsaygimi kaybetmeme neden oluyor bundan sonra hayat benim için
Sağlıklı beslenmekten ibaret

ekevser · 1 Eylül 2013

Hm alintiladigim mesaj niçün çıkmamış ayol

Kac kilo kaldi senin
Bu arada benim hedef kilomda degisiklik olabilir canım ben ideal görüntumu ne zaman kazanirsam orda durmak istiyorum

hm22 · 1 Eylül 2013

ekevser .!.:
ya ben farkettim de ben karbonhidrat bagimlisiymisim evet moral Bozuklukları stresler vs vs oluyor ama bunlar hayatın rutini evet bahane mi bahane ama ben bahanelerin arkasina saklanmak istemiyorum
Çünkü kilo verme ve koruma konusunda yaşadığım her başarısızlık kendime olan ozsaygimi kaybetmeme neden oluyor bundan sonra hayat benim için
Sağlıklı beslenmekten ibaret

Evet işe yarıyor mu kendini kötü hissettiğinde bence evet yarıyor ama bunu bahane ede ede de ne yazık ki verilmiyor kilolar, bir de bir süre azaltınca ama yasak demeden insan eskisi gibi istemiyor.

ekevser · 1 Eylül 2013

hm22 .!.:
Evet işe yarıyor mu kendini kötü hissettiğinde bence evet yarıyor ama bunu bahane ede ede de ne yazık ki verilmiyor kilolar, bir de bir süre azaltınca ama yasak demeden insan eskisi gibi istemiyor.

ya işte ayni sigara bagimliligi gibi canım sadece sakinlestiriyor sorunumu çözebilir mi

hm22 · 1 Eylül 2013

ekevser .!.:
Hm alintiladigim mesaj niçün çıkmamış ayol

Kac kilo kaldi senin
Bu arada benim hedef kilomda degisiklik olabilir canım ben ideal görüntumu ne zaman kazanirsam orda durmak istiyorum

1.7 kgdı dün, bugün tartılmadım, bir şey kalmadı yani bu hafta en geç haftaya bitiyor, en güzeli tamam oldu deyince durmak zaten.

hm22 · 1 Eylül 2013

ekevser .!.:
ya işte ayni sigara bagimliligi gibi canım sadece sakinlestiriyor sorunumu çözebilir mi

Aynen dediğin gibi işte ciddi bir bağımlılık yeme bağımlılığı ne yazık ki dur demek bizim elimizde. Geçen televizyonda izledim bir araştırma yapılmış tek bir isteğiniz gerçek olsa ne istersiniz diye. Cevap yiyip yiyip kilo almamak çıkmış, ne kadar da isterdim.

ekevser · 1 Eylül 2013

hm22 .!.:
Aynen dediğin gibi işte ciddi bir bağımlılık yeme bağımlılığı ne yazık ki dur demek bizim elimizde. Geçen televizyonda izledim bir araştırma yapılmış tek bir isteğiniz gerçek olsa ne istersiniz diye. Cevap yiyip yiyip kilo almamak çıkmış, ne kadar da isterdim.

Ama kötü bişey işte yaşamak için elzem olan miktarı tükettikten sonra fazlasını neden isteriz ki Oral bağımlılık mevzusu işte aman bu konunun sonu freud a ve psikanalize kadar gider yani ben yatıyorum canım iyi geceler az kalmış ya senin adına sevindim kendim adina üzüldüm :)

ekevser · 1 Eylül 2013

hm22 .!.:
İşte şöyle haberlerle gel bize, çok sevindim bu halde gördüğüme seni, hadi gitsin kilolar, yolla hepsini ..

ya ben farkettim de ben karbonhidrat bagimlisiymisim evet moral Bozuklukları stresler vs vs oluyor ama bunlar hayatın rutini evet bahane mi bahane ama ben bahanelerin arkasina saklanmak istemiyorum
Çünkü kilo verme ve koruma konusunda yaşadığım her başarısızlık kendime olan ozsaygimi kaybetmeme neden oluyor bundan sonra hayat benim için
Sağlıklı beslenmekten ibaret

izumii · 1 Eylül 2013

ekevser .!.:
uppss cok güzel menu ama hazir gida tuketmemeni tavsiye edebilir miyim nacizane

akşamı geçiştireyim diye yapmıştım ama faydasından çok zararı oldu maalesef ki

izumii · 1 Eylül 2013

Günaydın kızlar :112:

Yasmin kullanıyorum da ben, dogum kontrol hapı oldugu için kilo yapar mı bir bilginiz var mı??

izumii · 1 Eylül 2013

pempepanter35 .!.:
Kizlar bugun baya abarttim
Sabah uc bes parca kiymali borek
Bir iki catal cilek receli
Bi haslanmis yumurta
Biraz peynir
Domatessalata
1dilim ekmek

Ogle bir parca tavuk
Iki kasik pilav nohutlu
Yogurtlu biber kozlenmis
Ceyrek dilim ekmek

Turk kahvesi
Yaninda iki uc lokum(((
Bi kac badem draje (((

Aksam 1 cheeskek (((
Soda limon sikilmis

Simdi bol alkali su ve jillian beni bekliyor

biraz haftasonu kaçamagı olmuş, toparlarsın ama diger günlerde

ekevser .!.:
ya ben farkettim de ben karbonhidrat bagimlisiymisim evet moral Bozuklukları stresler vs vs oluyor ama bunlar hayatın rutini evet bahane mi bahane ama ben bahanelerin arkasina saklanmak istemiyorum
Çünkü kilo verme ve koruma konusunda yaşadığım her başarısızlık kendime olan ozsaygimi kaybetmeme neden oluyor bundan sonra hayat benim için
Sağlıklı beslenmekten ibaret

hızlı degil saglıklı kilo vermek lazım zaten, ben hızlı kilo vericem derken kilo aldıgım günler bile oluyordu, sonra daha da büyük moral bozuklukları yaşıyorsun. saglıklı ve yavaş yavaş kilo vermeyi beklemek lazım

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Aktif Üye

Gül

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency